试论青少年跆拳道运动员战术训练的多维思考

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 试论青少年跆拳道运动员战术训练 的多维思考 摘 要 跆拳道是一项对抗性较强 的运动项目，日常训练涉及体能、技术、 战术、智能、心理等多个综合因素。可 以说各个因素在跆拳道战术训练过程中 相互补充以及相互影响，但也存在相应 的辨证性。本文则通过从青少年跆拳道 运动员与运动员体能、心理、技术等方 面进行思考分析，望给予跆拳道工作人 员提供参考。 中国论文网 /6/view-12967862.htm 关键词 跆拳道 青少年 运动员 战术训练 思考 中图分类号：G886 文献标识： A 文章编号： 1009-9328（2017）06- -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 000-01 自我国引入跆拳道项目后一直受 到广泛推崇和关注，青少年群体是该项 目的主要参与对象。而青少年跆拳道运 动员日常训练在于提升专项技术基础， 重点培养运动员在参与跆拳道运动时必 须具备的意志品质和心理素质。其中跆 拳道的战术训练则为根据实际比赛情况 以自身优势限制对方特长，因此需从心 理、体力、技术等方面思考分析。 一、跆拳道运动员战术训练与运 动员体能关系 体能在一定程度方面决定运动员 能否顺利完成运动项目，尤其对于跆拳 道项目来说，这是一项较强对抗性运动， 运动员只有具备较好的体能才能更好地 完成运动。青少年处于力量发展高峰期， 教练员惯性在训练中要求少年跆拳道做 到一个字快，由此延伸力量和补充速度。 尤其在比赛后程，需要具备足够的耐力 作为武器才能取得比赛胜利。同时还需 应用耐力和速度攻击对手，运动员技术 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 和水平高低和速度有着直接联系，速度 保证胜利，影响比赛成绩。速度水平在 训练中体现运动过程，常常通过速度水 平衡量运动员技术能力和训练水平。跆 拳道是一项对人体有高要求的项目，充 沛的精力保证运动员能充分发挥战术， 顺利坚持到后半部分。如果运动员缺乏 耐力，那么是无法顺利坚持到比赛后半 程。耐力练习中不仅和心血管技能以及 肌肉有一定影响，还影响肌肉恢复情况， 其恢复水平会随着耐力水平的增高而增 高。练习耐力应与技术训练相结合且融 入实战，不断促使运动员在训练过程中 提高耐力、力量与速度。此外跆拳道都 为负重练习，即提高运动员的力量耐力 和速度力量，应按照训练要求和运动员 特点展开练习。尤其在训练力量时应充 分考虑运动科学性以及合理性，普遍先 练习大肌肉再练习小肌肉。一般青少年 跆拳道在比赛中常常运用飙法，需要加 快力量，所以青少年跆拳道运动员速度 力量能体现能力，比赛中瞬间攻击对手 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 速度力量，在攻击与防守中相互对持到 比赛结束的耐力力量。跆拳道还是一项 变换腿法的格斗攻击性项目，运动员四 肢在对抗中的伸展应附带弹性，由此要 求运动员有一定的柔韧素质，在快速对 抗进攻的比赛中正确选择战术和保证动 作转换流畅。 二、跆拳道运动员战术训练与运 动员心理关系 青少年跆拳道运动随着比赛规则 和比赛环境的变化，也相应改变运动员 心理状态，尤其运动员战术水平和身体 素质之间的差距逐渐缩小，如果运动员 想要在竞争激烈的比赛中取得好成绩， 除了具备相应技术水平，还要保持良好 的心理素质。可以说良好且稳定的心理 素质是运动员临场发挥战术和体能的保 证性因素。心理训练不同于技术训练， 此类训练在于发挥运动员心理优势和心 理潜力，使运动员在激烈的比赛中能表 现出最佳的竞技状态。例如可以在日常 训练中尝试自我心理暗示法；运动员通 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 过不断重复我要镇静、我很勇敢、我能 行、我是最好的等激励性语句调节情绪， 加深对训练战术和技术的理解，树立强 大的自信心，从而达到最佳心理状态。 三、跆拳道运动员战术训练与运 动员技术关系 当前大部分运动员都有一个认知 错误，即跑步是只有腿在工作，及r 不训练上肢也不会有任何影响。事实上 上肢在运动中都由统一的神经关联下肢， 即双臂摆动幅度越快，那么双腿交换也 有较快的频率。相同双臂在运动中前后 摆动幅度会使腿部跨出的步幅受到影响。 因此上肢和下肢是不可缺少的存在。在 日常训练中可以通过摆臂、挺举、俯卧 撑、立卧撑、卧推等练习方式逐渐加大 运动量。下肢更是大部分跆拳道运动员 十分关注的部位，更会在练习中倾注较 多的精力和时间。主要因为腿部在运动 中需要借助绝对力量支撑折叠和快速蹬 抬动作。由此一来训练青少年跆拳道运 动员下肢力量则要借助快速的蹬跳、后 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 踢腿练习及徒手车轮跑，训练中相互交 换动作。相关资料调查研究结果显示， 人体踝关节会促使身体在快速向前移动 过程中产生力量。一名优秀的短跑运动 员只需运用 0.08s 就能完成踝关节离心 收缩和向心收缩转换动作。由此说明， 不断加强踝关节周围肌肉群力量有利于 加快短跑步频节奏和速度，帮助运动员 更好地适应跆拳道训练节奏。 四、结语 总之，技术是跆拳道训练不可缺 少的一部分，更是训练的基础。体能则 是青少年跆拳道运动