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本产品不能替代药品使用/手把手教你打造秋季养生食谱，建议搭配蛋白粉！民以食为天，吃对每个人来说都是头等大事，秋天气温低，人们容易生病，吃的方面更加不容忽视。但是怎么样才能吃得健康呢？中国居民平衡膳食宝塔（2016）推荐每个人吃谷薯类 250400 克、蔬菜类 300500 克、水果类 200350 克、畜禽肉 4075 克等。那么问题来了，怎么知道自己吃的量够不够呢？下面就来教你三餐怎么吃。1、早餐推荐搭配：一个鸡蛋+一盒牛奶+全麦面包。鸡蛋能够补充大量的优质蛋白，还可以提供维生素A和少量维生素D，有助于促进钙质吸收；牛奶主要成分是水但是蛋白质含量高，饱腹感强，能够支撑人们度过忙碌早晨，乳糖不耐受的人群可以换成酸奶或者豆浆；全麦面包可以提供碳水化合物，给大脑足够的能量，还含有维生素B、膳食纤维素。如果不喜欢吃全麦面包，可以用燕麦粥、糙米粥等等来代替。手把手教你打造秋季养生食谱，建议搭配蛋白粉！2、午餐和晚餐推荐搭配：土豆饭+一小块肉+一碟青菜精白米经过精细化加工，营养上只剩下碳水化合物，营养比较单一。土豆富含维生素C、钾、膳食纤维，可以弥补精白米的营养不足。不喜欢吃土豆的，可以换成红薯、杂豆等等。肉类能够提供丰富的蛋白质，还能提供B族维生素、铁等等营养，建议猪肉、牛肉等等红肉和鱼肉、禽肉等等白肉，轮换食用。而青菜能够提供维生素和矿物质，可以选的种类也很多。以上就是秋季养生食谱，但是食物烹饪尤其是肉类需要花费大量时间，这样怎么补充蛋白质呢？可以用蛋白粉辅助补充。蛋白粉蛋白质含量高，饮食方便，是快速补充蛋白质的优良途径。买蛋白粉，就选汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，能够均衡提供8种人体必需氨基酸，且氨基酸组成模式与联合国粮食组织推荐的氨基酸组成模式接近，消化率可以达到90%以上。汤臣倍健蛋白粉严格专选东北非转基因大豆蛋白为原料，该原料经过具有合法机构检测，确认不含转基因成分，安全性高；而乳清蛋白则源自新西兰，那里四面环海，几乎无工业污染，是全球公认的优质奶源带。汤臣倍健蛋白粉每天一勺子，用温水冲泡，不仅可以随着正餐食用，还
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