少年宫芭蕾基训的教学心得

1、 少年宫芭蕾基训教学的心得 新街口少年宫 苏华关键词：少年宫、芭蕾、教学文章摘要：怎样更好的将芭蕾教学融入到少年宫舞蹈教学中，是我今年来研究的对象之一，芭蕾基础训练能够很好的调整学生的体态，使之更加挺拔，舞姿更加优美。文章详细介绍了芭蕾的精髓“开、绷、直”，以及这三个要素所训练达到的效果，综合在教学过程中的实施。芭蕾是世界舞蹈艺术之精华，“开、绷、直”是芭蕾艺术之“精髓”。称之为“精髓”是因它贯穿于芭蕾课堂训练和舞台表演的全过程，涵盖了芭蕾科学化审美准则和规范化艺术尺度，能充分展示出芭蕾舞者那高雅的丽质和脱俗的风范。数百年来，各大芭蕾大师一直传承不衰。要将芭蕾带进少年宫舞蹈教学中，芭蕾基础训练

2、更加适合少年宫中级班的舞蹈教学，也是我舞蹈教学的重要组成部分。由于少年宫与舞蹈院校培养学生的目标不同，故在教学思想和手段上也应有所不同。在少年宫教学中，不教授立足尖，只是进行地面、把杆的芭蕾基础训练，以芭蕾基础训练为基石，长期训练可以使学生达到体态挺拔、腿直脚背绷，身体线条流畅，拥有良好的舞姿。芭蕾基础训练的精髓也是“开、绷、直”，这三个同为三大要素，它们之间有着相互烘托而又互相制约的辩证关系，但这三者中至关重要的应数“开”的训练。“开”又以“软”为前提，一般又称“软开度”训练，“开”是指每个学习芭蕾的学生需要练习从肩、胸、胯、膝、踝五大关节部位向外作延伸性的打开，以对人体蕴藏着的巨大运动潜能

3、进行最科学和最充分的开发。肩、胸部位的开度，主要通过扶把塌腰压肩、俯地拉肩以及把上担腰、下腰、甩腰来解决。胯、膝、踝三部位的开度，主要通过腿功练习的压、搬、踢、控四大环节来解决。尤其是搬腿环节，有点残酷但能真正拉长腿部韧带，更能培养学生的坚韧意志。踢腿和控制，都是训练腿部肌肉的爆发力和控制能力，只有腿的软开度增强了，胯、膝、踝三部位的软开度也随之提高。练习开胯的方法比较多，我主要采取“爬地蛙式”“躺地蛙式”来训练小胯的开度，“两腿打开爬地压大胯”和“面壁”来挤压大胯。课堂上，在学生站五位脚时，我要求学生两脚脚尖向两侧作90度外开，胯收紧，双膝并拢，两腿肌肉呈向外滚动状态和臀部肌肉上提并收紧的状

4、态，我常跟学生比喻说“把两臀间夹一张钱不要让它掉下来哦”，这样更形象化容易学生理解。通过各种增强开度训练，使学生们逐步明确只有肩、胸、胯、膝、踝等五大关节部位都是“开”的，才能使身体更具有灵活性、可塑性和稳定性，才能更便于随时变化动作方向，才能更好地完成那些优美、动人的各种地面和空中的技巧。“绷”是指需要将腿、膝、踝部和脚背等下肢各个部位“绷”直。这其中脚背的绷直尤为重要，瓦冈诺娃曾形象地比喻绷直的膝盖和脚背就像“拉紧的弓弦”，乌兰诺娃也称赞“绷直的脚背是美丽的”等等。“绷”指的是直和紧，而不是僵，有些学生容易做偏激，这就需要教师要及时纠正。在课堂上，几乎每次上课都要坚持压脚跟、绷脚擦地等训练

5、，都是为了增强踝关节的灵活性和“绷”的力度。“芭蕾”又是一种线条性艺术，只有“绷”直了，才能更有效的延长四肢末梢原有的线条，促使舞姿和造型更加优美、舒展。芭蕾又是腾空放射性的艺术，舞蹈者要使身体腾空放射性地跳起，还必须借助于“绷”的力量，才能迅速收紧身体各个部位肌肉的能量向人体中心线凝聚，再通过四肢的技巧配合，轻盈地完成那些垂直或前后跳跃动作和技巧。“直”是指挺直又柔韧的背部。在初学时，首先要进行“肩平、下沉、提颈、双目平视、收腹、挺胸”的站立训练，目的就是练成一个器宇轩昂的直立姿态。比如做45度和90度的旁腿控制练习时，除了要求学生保持主力腿、动力腿和腹背的“三直”外,有时还要以Releve

6、(半脚尖)将脚尖立起四分之三，以前脚掌支撑身体重心，使整个身体重心内聚并上提，尽最大努力地往空中发射能量，以给人带来更加显赫的空间占有感。还有那必须每次课都要坚持训练的plie(蹲)和releve(半脚尖)练习，都是强化胯、膝、踝部的柔韧性和保持后背的“直”的有效方法。我们常常看到那些挺拔而又稳定的Arabesgue(阿里贝斯)大舞姿都是“直”姿态的完美体现。综上所述，“开、绷、直”三大要素，你中有我，我中有他。外开时，必须依靠“绷”，没有“绷”也就没有“直”，没有了“直”，也就谈不上规范的“开”了。因此，不能把他们孤立分开，他们应是“合三为一”的有机结合体。通过中级班课堂上的严格训练，由于每

7、位学生身体条件不同，在“开、绷、直”能力方面会有不尽人意的地方，那就要采取“因人而异、量力而行”的灵活教法，鼓励为主。为了更好的达到芭蕾教学效果，扩展学生的艺术视野和鉴赏能力，我有时候在课堂教学前播放一些芭蕾名伶的优秀舞蹈片段请学生欣赏。通过欣赏，更好的引导学生深入了解和体会芭蕾的精髓所在。经过我前几年对中级班的芭蕾基训开展教学，经过一两年的训练，学生的体态明显更加挺拔，动作也更加舒展，腿部力量和脚腕力量加强了，脚背也更加漂亮，达到了很好的教学效果，这一两年，我在初级班也就是学习两年以上的学生，也开展了芭蕾基训的启蒙教学，从脚背组合、单一的擦地、单一的蹲以及简易的中间手位训练，慢慢逐步将芭蕾教学拓展开来，我相信，有良好的芭蕾基训的基础垫底，养成优美的体态舞姿后，再学习任何一个舞种都会事半功倍的，我将会继续寻