从容自信迎战高考.ppt

1、,从容自信 迎战高考,影响高考成功的因素,考生考试中的心理状态,考生考试之前的心理状态,考生的学习方法,考生的学习基础,高考成功,=,实力,+,心态,我以前也听过很多高考状元都专门强调心理因素的重要性，当时我觉得不是这样的，因为我认为还是学习重要。但后来参加考试才知道：好的心态对考试很有利。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。,袁博 2000年全国高考甘肃省文科状元 北京大学光华管理学院金融专业,一、正确看待高考 树立积极的考试观,二、辩证看待模考成绩 相信自我 战胜自我,四、加强心理营养 微笑面对高考,五、掌握快速调节心态三步曲,三、关注几种高考心理现象,第一部

2、分 正确看待高考 树立积极的考试观,考而不死是为神 老 舍,考试制度是一切制度里最好的，它能把人支使得不像人了，而把脑子严格地分成若干小块块。一块装历史，一块装化学， 一块 比如早半天考代数，下午考历史，在午饭的前后你得把脑子放在两个抽屉里，中间连一点缝子也没有才行。设若你把X十Y和1828弄到一处，或者找唐朝的指数，你的分数恐怕是要在20上下。你要晓得，状元得来个100分呀。得这么着：上午，你的一切得是代数，仿佛连你是黄帝的子孙，和姓甚名谁，全根本不晓得。你就像刚从方程式里钻出来，全身的血脉都是x和Y。赶到刚一交卷，,你立刻成了历史，向来没听说过代数是什么。亚 历山大、秦始皇等就是你的爱人。

3、连他们的生 日是某年某月某时都知道。代数与历史千万别 联宗，也别默想二者有无关系，你是赴考呀， 赴考的期间你别自居为人，你是个会吐代数、 吐历史的机器。 这样考下去，你把各样功课都吐个大不离， 好了，你可以现回原形，睡上一天一夜，醒来 一切茫然，代数历史化学诸般武艺通通忘掉， 你这才想起“妹妹我爱你”。这是种蛇蜕皮的 工作，旧皮蜕尽才能自由，不然，你这条蛇不 曾得到文凭，就是你爱妹妹，妹妹也不爱你， 准的。,最难的是考作文。在化学与物理中间，突然叫你“人生于世”。你的脑子本来已分成若干小块，分得四四方方，清清楚楚，突然来了个没有准地方的东西，东扑扑个空，西扑扑个空，除了出汗没有合适的办法。你的

4、心已冷了两三天，突然叫你情绪作文，要痛快淋漓，慷慨激昂，假如题目是“爱国论”或者“天下兴亡，匹夫有责”，你的心要是不跳吧，笔下便无血无泪；跳吧，下午还要考物理呢。把定律们都跳出去，或是跳个乱七八糟，爱国是爱了，而定律一乱则没人替你整理，怎办?幸而不是爱国论，是山中消夏记，心无须跳了。可是，,得有诗意呀。仿佛考完代数你更文雅了似的！假 如你能逃出这一关去，你便大有希望了，够分不 够的，反正你死不了啦。被“人生于世”憋死， 不是什么稀罕的事。 说回来，考试制度还是最好的制度。被考死 的自然无须用提。假若考而不死，你放胆活下去 吧，这已明明告诉你，你是十世童男转身。 (摘自1934年7月1日论语第4

5、4期),我要高考! 1996年全国高考湖南省文科状元、考入北京大学的欧阳觅剑说：“高考前我把高考考我的心理变成了我要高考的心理，我一旦处在挑战者的位置上，气势就会压倒高考。 ”正因为如此，高考时欧阳觅剑有了一种“高考，你终于来了”的快感。结果他在高考中发挥得特别的好。,我要高考!,如果你仅仅输了考试，那不要紧，只要你还没输志气，那你就永远都不是一个失败者。,只要我们不轻易放弃，勇于付出，不管上不上大学，都一定能走出一条适合自己的道路，实现自己的人生价值，圆人生美好之梦。,第二部分 辩证看待模考成绩 相信自我 战胜自我,两个人从监狱的 铁窗往外看，一个看 到的是地上的泥土， 另一个却看到的是天

6、上的星星。,一个人最强大的对手不是别人，而是你自己，战胜了自己，战胜了自己的弱点，便战胜了一切。 没有人能将你打倒，除非你自己倒下！,第三部分 关注几种高考心理现象,（一）复习过程中，要尽快走出高原现象,（二）复习过程应扎实，尽量避免舌尖现象,（三）紧张复习过程中要劳逸结合，减少心 理饱和现象,（四）走进考场，应避免克拉克现象的产生,（五）忽略对考试成败的关注，力求有稳定 的瓦伦达心态,第四部分 加强心理营养 微笑面对高考,调节心态16字秘诀,强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥,(一) 强化信心,1、目标要适当,2、不要攀比,3、不要迷信,4、进行积极的自我暗示,5、加快走路的速度,高考需

7、要坚定的自信 自信是高考成功的精神支柱，对智力的发挥起调节作用。自信会给人带来愉快的、 积极的情绪体验, 并使人对自我的能力表现充满了兴奋和期盼。自信也会大大提高人的成就动机。在考试场合下, 自信之人会对答题充满信心, 即使一时不能顺利答题, 也不会因此就完全否认自己的能力和表现。,拳王阿里是怎样获得拳击冠军的 拳王阿里小时候, 家人给他买了一部自行车, 他每天都骑车周游, 乐此不倦。有一天, 他将自行车存放在警察局门口没上锁, 不想出来后发现他的新车被人偷走了, 气得他直跺脚。沮丧之余, 他的警察朋友提出教他击拳, 并告诉阿里每遇到一个对手, 就把他想象成那个偷车之人。 阿里就是在这样的自我

8、暗示中越战越勇, 直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。,首都体育学院运动心理学教授刘淑慧为奥运冠军做心理暗示,刘教授为奥运冠军做心理咨询，告诫运动员以想赢不怕输的心理参赛。她给王义夫的提示语是“得意淡然，失意泰然”，给徐丹的提示语是“成功是持之以恒和微小努力的总和”。给蔡亚林的提示语是“没有人能击败你，除了你自己！”,返回,(二) 优化情绪,1、以平常心对待高考,2、学会深呼吸,3、按摩内关穴,4、进行积极的自我想象,什么样的情绪是有利于高考的情绪呢？,问题 :,答案 :,一是心平气和； 二是保持适当的考试焦虑，情绪饱满； 三是能及时调节自己的心态。,返回 幻灯片 26,我觉得很多人都具备拿状元的

9、实力，但谁能拿到要靠临场发挥，要靠心理素质的调节。每个人遇到高考这样大的考试，难免会紧张，但对待高考还是尽量把自己的心态放平和，把高考看得淡一点儿。, 李瑾 2000年全国考试陝西省理科第一名 清华大学电子工程系电子信息工程专业,我怕高考! 去年高考前一个月，我就感到整天头晕吃不下饭，睡不着觉，浑身提不起劲。高考第一天，我一拿到考卷，浑身冒虚汗，脑子一片空白，有半个小时无从下笔。结果第一门考砸了，又影响到下面的几场考试，所以落榜了。通过复读，我的学习成绩虽然比以前有了显著的提高，但一想到马上就要高考了，不免又心有余悸。我该怎么办呢？,我怕考试!,鲨鱼的弱点 海洋生物学家在对鲨鱼的研究中发现：面

10、对攻击性极强的鲨鱼，如果你能够心情坦然，毫不惊慌，那么鲨鱼对你就不构成任何威胁；反之，如果你一见到鲨鱼就吓得浑身发抖，尖生惊叫，心跳加速，然后只想快点逃命，那么你注定会成为鲨鱼的一顿美餐。,看似凶险的东西，只要我们心情坦然地面对、有条不紊地处理，最终都可以解决。有时，困住我们的只是我们自己。,请把高考想像成, 摸底考试 看惊险电影 打游戏机,返回 幻灯片 23,(三) 进入状态,1、不要自我加压,2、充分重视以考带练的作用,3、要调节生物钟,4、高考前要适当做题,5、高考期间晚上不要提前睡觉,在高考之前那个晚上我辗转反侧，到凌晨三点多才沉入睡眠。这之前我无法想象到那种情况。但是我想着班主任说过

11、“不要怕临考失眠，你到了考场上，融入那种紧张气氛，也不可能困”。第二天早早到了考场，定一定神，拿到试卷通览一遍，平静地、气定神闲地往下答。结果第一门语文还成为我高考成绩中最突出的一门。,费凡 2004年北京高考文科状元 北大光华管理学院金融系,(四) 充分发挥,1、战略上藐视试卷，战术上重视试卷,2、随时调整心态,3、看题、审题要准、快、全面,第五部分 快速调节心态三步曲,每临大事，必有静气；静则神明，疑难冰释；积极准备，坦然面对；最佳发挥，舍我其谁？,赠言：,平时我的数学特好，高考考数学时却有两道大题没做完整，我爸说没事，高考讲究的是整体平衡，不是一门就能決定的。当时我就调节了一下心态，下午考历史的时候我就轻装上阵，第二天的英语还考了一个全省单科第一。,