田径教案(跳远

1、田径教案（跳远、三级跳远）课次 1 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、简介跳远运动与技术概况 2、跳远的起跳及腾空步技术。课的任务 1、学习了解跳远运动概况，初步建立正确的技术概念。 2、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。 3、发展跳远专项素质课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：一、 慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习： 1、横杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压 2、踢摆腿练习 正、侧踢腿三、徒手操：1、颈部运动 2、上肢运动3、体侧运动 4

2、、体转运动 5、踢腿运动 6、俯背下蹲运动 7、跳跃运动 8、整理运动 专门活动：1、 侧压腿 4 x 8次2、弓箭步跳 8-10次/人4 x 8拍 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求：体操队行整齐 动作正确一致 动作有力充分动作节奏感强 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、介绍跳远的基本知识和正确的技术概念1、跳远运动的起源和发展。2、跳远运动的场地及比赛规则。3、跳远技术的演变和发展：（1）从跳远助跑的形式来看（2）从起跳、蹬板的动作来看（3）从空中动作姿势演变来看4、跳远项目技术的动作过程： 助跑、起跳、空中动作、落地四个技术动作环节

3、本课主要讲授挺身式的技术动作： 助跑-起跳-腾空步-下放摆动腿-挺髋-收腹举腿介绍走步式技术动作 两步半、三步半走步式二、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作动作要点：1、 起跳腿的着地-蹬伸动作过程2、 摆动腿及手臂动作要领3、腾空步动作姿态及要领基本练习： 1、原地摆臂练习： 15-20次/每人2、原地上步起跳模仿练习 1820次 组织教法：1、教师讲解、示范2、图片、录像等教具组织教法：1、 示范讲解技术要领要求。2、 学生练习3、 区别对待指导学生练习4、 组织技术分析与观摩纠正错误动作要求：1、 按规定完成动作要求2、 重点解决个体主要问题3、 完善动作结构 原地练习队形 -2-

4、课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分3、行进间模仿练习 1215次4、4-6步助跑起跳腾空步练习 1215次三、素质练习1、跳起展体 5*10次2、跨步跳 5*15次3、立卧撑 5*10次 一、 放松整理活动二、 小结本课学习情况三、 作业：1、进一步了解跳远技术概念2、起跳模仿练习三、整理场地器材、归还器材四、宣布下课 行进间练习队形 组织教法同上要求：1、认真完成练习。2、动作正确、充分。集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把本课小结 -3-课次 2 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、跳远的起跳及腾空步技术。 2、助跑及助跑与

5、起跳结合技术。课的任务 1、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。 2、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作 3、发展跳远专项素质课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：二、 慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习： 1、横杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压 2、踢摆腿练习 正、侧踢腿三、徒手操：1、颈部运动 2、上肢运动3、体侧运动 4、体转运动 5、踢腿运动 6、俯背下蹲运动 7、跳跃运动 8、整理运动 专门活动：2、 侧压腿 4 x 8次2、弓箭步跳 8-10次/人4 x

6、 8拍 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求： 体操队行整齐 动作正确一致 动作有力充分动作节奏感强 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作动作要领：3、 起跳腿蹬伸动作充分4、 摆动腿及手臂动作协调配合5、 腾空步动作姿态到位保持较长的腾空时间练习： 1、原地上步模仿练习 810次2、行进间模仿练习 810次3、上步腾空步动作练习1215次4、4-6助跑腾空步动作练习 812次二、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点：1、助跑积极、身体正直、大腿高抬弹性好、身体重心高2、最后一步，身体重心快速前移至支撑点

7、3、起跳腿动作积极蹬伸 4、起跳时，起跳腿与手臂、摆动腿的蹬摆协调配合 原地练习队形 行进间练习队形 组织教法：5、 提示技术要点。6、 学生练习7、 组织技术分析与观摩纠正错误动作要求：4、 按规定完成动作要求5、 针对个人情况改进不足6、 加强本体感觉 组织教法：1、 示范讲解技术要领要求。2、 学生练习体会。3、 区别对待指导学生练习。4、 组织技术分析与观摩纠正错误动作。 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分基本练习： 1、8-12步助跑练习 810次/每人2、4-6步助跑、起跳练习 1012次/每人3、半程助跑及助跑与起跳结合技术动作练习 68次

8、/每人三、素质练习1、跳起展体 5*10次2、跨步跳 5*15次3、立卧撑 5*10次一、 放松整理活动二、 小结本课学习情况三、 课外作业：4-6步组抛起跳模仿练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课要求：1、 规定完成动作要求2、 点解决个体主要问题3、 完善动作结构要求：1、认真完成练习。2、动作正确、充分。 集合小结队形需用场地器材沙扒、铁锹各一把本课小结 -3-课次 3 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术 2、挺身式跳远空中技术课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作 2、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作 3、发展专项素质课的部

9、分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：三、 慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压三、踢摆腿练习：1、正踢腿 2 x 10次/每人2、向内踢腿 2 x 10次/每人3、向外踢腿2 x 10次/每人 四、跑的专门练习：1、小步跑 3 x 20米/每人2、高抬腿跑3 x 20米/每人3、加速跑3 x 20米/每人 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求： 体操队行整齐 动作正确一致 动作有力充分动作节奏感强-1-课的部

10、分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点：1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高2、摆动腿及手臂动作协调配合3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好练习：1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合 10-12次/每人2、4-6步助跑接腾空步动作练习 812次/每人3、8步助跑起跳练习 1215次/每人二、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作要点：1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身

11、体自然顺势落地，维持身体平衡。 行进间练习队形组织教法：8、 提示技术要点。9、 学生练习10、 组织技术分析与观摩纠正错误动作要求：7、 按规定完成动作要求8、 针对个人情况改进不足9、 加强本体感觉 原地练习队形组织教法：1、示范讲解技术要领要求。2、学生练习。3、区别对待指导学生练习11、 组织技术分析与观摩纠正错误动作要求：1、 规定完成动作要求2、重点解决个体主要问题3、完善动作结构 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分基本练习：1、原地模仿练习： 12-15次/每人2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/

12、每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习1012次/每人三、素质练习1、跳起直体落 3*10次2、跨步跳 3*15次3、节奏跑 3*30米一、 放松整理活动二、 小结本课学习情况三、 课外作业：4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课 要求：1、认真完成练习。2、动作正确、充分。 集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。本课小结 -3-课次 4 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术 2、挺身式跳远腾空落地技术课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作 2、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动

13、作 3、发展专项素质课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：四、 慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压三、踢摆腿练习：1、正踢腿 2 x 10次/每人2、向内踢腿 2 x 10次/每人3、向外踢腿2 x 10次/每人 四、跑的专门练习：1、小步跑 3 x 20米/每人2、高抬腿跑3 x 20米/每人3、加速跑3 x 20米/每人 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求： 体操队行整齐 动作正确一致 动作有力充

14、分动作节奏感强 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点：1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高2、摆动腿及手臂动作协调配合3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好练习：1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合 10-12次/每人2、4-6步助跑接腾空步动作练习 812次/每人3、8步助跑起跳练习 1215次/每人二、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作要点：1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积

15、极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。 练习队形组织教法：12、 提示技术要点。13、 学生练习14、 组织技术分析与观摩纠正错误动作要求：10、 按规定完成动作要求11、 针对个人情况改进不足12、 加强本体感觉 原地练习队形组织教法：1、示范讲解，强化技术要领要求。2、学生练习。3、区别对待纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论要求：1、 明确技术重点与要领2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分基本练习：1、原地模仿练习： 12-15次/每人2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人

16、3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习1012次/每人三、素质练习1、跳起直体落 3*10次2、跨步跳 3*15次3、节奏跑 3*30米一、放松整理活动二、小结本课学习情况三、课外作业：助跑起跳与挺身式腾空落地技术练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课 要求：1、认真完成练习。2、动作正确、充分。 集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。本课小结 -3-课次 5 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、挺身式跳远腾空落地技术 2、半程助跑挺身式跳远的技术课的任务 1、复习巩固挺身式跳远空中技术动作及落地技术 2、

17、学习掌握半程助跑挺身式跳远的技术动作 3、发展专项素质课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：五、 慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压三、踢摆腿练习：1、正踢腿 2 x 10次/每人2、向内踢腿 2 x 10次/每人3、向外踢腿2 x 10次/每人 四、跑的专门练习：1、小步跑 3 x 20米/每人2、高抬腿跑3 x 20米/每人3、加速跑3 x 20米/每人 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求：体操队

18、行整齐 动作正确一致 动作有力充分动作节奏感强 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、复习巩固挺身式跳远空中及落地技术动作要点：1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。练习内容：1、8-12步助跑练习4-6次/每人2、上步腾空起跳接腾空步练习 6-8次/每人3、4-6步助跑接腾空步动作练习 8-10次/每人4、8-12步助跑起跳练习6-8次/每人二、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作要点：1、8-12步步点准确、助跑积极、

19、身体重心高。2、助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。4、落地正确，身体重心平衡好。 练习队形组织教法：2、 教师启发提示技术要点。3、 学生练习。3、个别纠正错误动作为主。4、同学相互观摩，相互纠正。要求：13、 按规定完成动作要求。14、 针对个人情况改进不足。15、 加强本体感觉。 组织教法：1、结合技术图片或录像，示范讲解技术要领要求。2、学生练习。3、纠正普遍主要错误动作为主。4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。要求：2、 明确技术重点与要领。2、强化动作技术本体感觉。3、加强动作连贯性。

20、 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分基本练习：1、原地模仿练习： 8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：1012次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人三、素质练习1、跳起直体落 3*10次/每人2、立卧撑展体跳 3*8次/每人3、跨步跳 3*15次/每人一、 放松整理活动二、 小结本课学习情况三、 课外作业：跳远专项身体素质练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课 模仿练习队形 助跑跳跃队形要求：1、保质保量完成素质练习。

21、2、动作正确、有力、充分。 集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。本课小结 -3-课次 6 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、半程助跑挺身式跳远技术 2、全程助跑起跳技术课的任务 1、复习巩固半程助跑挺身式跳远技术动作 2、学习全程助跑起跳技术 3、提高专项能力课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：六、 慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压三、踢摆腿练习：1、正踢腿 2

22、x 10次/每人2、向内踢腿 2 x 10次/每人3、向外踢腿2 x 10次/每人 四、跑的专门练习：1、小步跑 3 x 20米/每人2、高抬腿跑3 x 20米/每人3、加速跑3 x 20米/每人 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求： 体操队行整齐 动作正确一致 动作有力充分动作节奏感强 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作技术要点同前基本练习：1、原地模仿练习： 8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10

23、12次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人二、学习全程助跑及起跳技术要点：1、助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。2、保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。3、加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持腾空步的空中动作姿态4、起跳时，蹬、摆动作协调配合 模仿练习队形 练习队形组织教法：4、 教师启发提示技术要点。5、 学生练习。3、个别纠正错误动作为主。4、同学相互观摩，相互纠正。要求：16、 加强动作本体感觉。17、 注意节奏感培养。18、 针对个人情况改进不足。组织教法：1、结合技术

24、图片或录像，讲解技术要点与练习要求。2、学生练习。3、纠正普遍主要错误动作为主。4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。要求：3、 明确技术重点与要领。2、强化动作技术本体感觉。3、加强助跑连贯性与节奏感。 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分练习内容：1、上步及三步起跳接腾空步动作练习 10-12次/每人2、8-10步助跑腾空步动作练习 8-10次/每人3、12-16步助跑练习4-5次/每人三、素质练习1、跳起直体落 3*10次/每人2、立卧撑展体跳 3*8次/每人3、跨步跳 3*15次/每人一、 放松整理活动二、 集合小结本课学习情况七、 课外作业：跳远

25、专项身体素质练习三、整理场地器材、归还器材四、宣布下课 助跑跳跃队形要求：1、保质保量完成素质练习。2、动作正确、有力、充分。 集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。本课小结 -3-课次 7 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、全程助跑起跳技术 2、挺身式跳远完整技术课的任务 1、复习巩固学习全程助跑起跳技术 2、学习掌握挺身式跳远完整技术 3、提高专项能力课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：八、 慢跑： 3 x 400米二、

26、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压三、踢摆腿练习：1、正踢腿 2 x 10次/每人2、向内踢腿 2 x 10次/每人3、向外踢腿2 x 10次/每人 四、跑的专门练习：1、小步跑 3 x 20米/每人2、高抬腿跑3 x 20米/每人3、加速跑3 x 20米/每人 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求： 体操队行整齐 动作正确一致 动作有力充分动作节奏感强 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、复习巩固全程助跑及起跳技术技术要点同前练习内容：1、上步及三步起跳接腾空步动作练习10-12次/每人2、8-10步助跑腾空步动

27、作练习 8-10次/每人3、12-16步助跑练习4-5次/每人4、12-16步助跑起跳挺身式技术动作练习8-10次/每人九、 学习挺身式跳远完整技术要点：1、全程助跑积极、节奏清楚、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。2、蹬、摆动作协调、充分。起跳动作效果好。3、腾空步及空中挺身动作衔接放松、自然。4、落地前收腹举腿动作及时充分，动作效果好。练习内容：1、4-6步助跑接腾空步动作练习 6-8次/每人 练习队形组织教法：6、 教师启发提示技术要点。7、 学生练习。3、个别纠正错误动作为主。4、同学相互观摩，相互纠正。要求：19、 加强动作本体感觉。20、 注意动作连贯性和节奏感培养

28、。21、 针对个人情况改进薄弱环节。组织教法：1、结合技术图片或录像，讲解技术要点与练习要求。2、学生练习。3、纠正普遍主要错误动作为主。4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。要求：4、 明确技术重点与要领。2、强化动作技术本体感觉。3、加强助跑连贯性与节奏感。 助跑跳跃队形 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分2、12-16步助跑丈量步点 3-5次/每人3、12-16步助跑完整技术练习练习 4-6次/每人三、素质练习立卧撑直体跳3*8次/每人三、 放松整理活动四、 集合小结本课学习情况十、 课外作业：跳远专项身体素质练习三、整理场地器材、归还器材四、宣布

29、下课要求：1、保质保量完成素质练习。2、动作正确、有力、充分。 集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。本课小结 -3-课次 8 主讲 教师 年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、挺身式跳远完整技术 2、介绍走步式跳远的技术课的任务 1、复习巩固挺身式跳远完整技术 2、挺身式跳远教学比赛，提高专项能力 3、初步谅解体会走步式跳远的技术动作课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：十一、 慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横

30、杠压腿 左右腿正压 左右腿侧压三、踢摆腿练习：1、正踢腿 2 x 10次/每人2、向内踢腿 2 x 10次/每人3、向外踢腿2 x 10次/每人 四、跑的专门练习：1、小步跑 3 x 20米/每人2、高抬腿跑3 x 20米/每人3、加速跑3 x 20米/每人 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 要求： 体操队行整齐 动作正确一致 动作有力充分动作节奏感强 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、 复习巩固挺身式跳远完整技术技术要点同前练习内容：1、4-6步助跑接腾空步动作练习 6-8次/每人2、12-16步助跑丈量步点 3-5次/每人3、12-16步助跑完整技术练习练习 4-6次/每人二、 挺身式跳远教学比赛，提高专项能力要点：1、注重将各技术环节动作完成到位2、特别注意助跑节奏、起跳的时机、蹬摆结合的动作效果，起跳充分3、体会下放摆动腿、臂及收腹举腿动作正确的时空感，正确的用力部位4、落地前，及时完成落地动作的效果。 5