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文档简介
1、合理归因 不断进步,所谓归因是指个体对自己或他人行为结果的原因的知觉或推断,用我们的话说就是你做了一件事情,造成了一种结果,你分析造成这种结果的原因的过程就是归因。,什么是归因?,飓风在美国南部造成损失,归因的原则:,1、要客观分析影响你成功的原因,不要主观臆断 2、一般情况下,都要先从自己内部找原因,激发自我责任感,不要一味埋怨外部环境,也不要一味自责。 3、要尽量找自己可以改变的原因,不要过多归于不可改变的因素。,三要三不要,事例1: 某学生初二时学习成绩较好,初三成绩下降,他认为成绩不好是因为自己不是学习的材料,再努力也没用。,讨论: 归因不合理处,设想该生以后的行为和后果,事例2: 某
2、学生初二时学习成绩较好,初三成绩下降,他认为成绩不好的原因是初三换的老师教得不好,太倒霉了,无法提高成绩。,讨论: 归因不合理处 设想该生以后的行为和后果,小张是一名高一学生,初中时尽管父母很少顾及他的学习,可他的成绩总是名列班级前茅。上了高中后,他的成绩处在中等水平,对此他感到压力很大。平时他非常用功,看书、做作业经常很晚,电视很少看,文体活动也很少参加。可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩,为此他感到失望、自卑,晚上甚至出现了失眠,不知怎么办才好。,个案,专家分析个案,1竞争加剧,各路“高手”云集一处,自己原有的优势已不明显;,2由于初中时成绩一直优秀,上了高中后可能自我期
3、望过高,自我要求太严;,3家庭过分的关心;,4因文体活动很少参加而导致体质下降,精力不足;,5自我归因不当;,6虽然用功,但方法可能不当;,1期望值适中,自 知 之 明 型,理想自我比现实自我稍高一些,因此,理想自我对现实自我有导向、激励作用。,能正确的认识自我,合理的要求自我(即正确定位理想自我)通过努力就能实现目标,每次努力都会获得成就感的满足;,能正确的对待成功与失败。知道自己优点,也知道自己的不足,所以成功时不会沾沾自喜,知道自己还有不足,与理想的自我还有距离;失败时也不会气馁,不拉客观,能冷静的分析原因;,能和谐的与人相处,不会老是想着与人家比高低,比名次。不骄傲,也不自卑,以平常心
4、与人相处。,自 我 贬 低 型,自我评价过低,与理想自我差距太大,即使通过努力,也因目标过高而受挫失望,理想自我成为苛求自己的紧箍咒。,拼命的与他人比较,以自己之短比他人之长,看不到自己的优点,越比越感到自惭、羞愧;,对失败或生理上的不足(比如长得不高或不美等)感到自责;,失败归因错误。总归因为脑子不灵,智商不高,觉得努力也没用,丧失信心,对前途悲观失望;,有时为超越他人而强迫自己做乏味的事,结果学习效果很差,并因此对学习失去兴趣。,自 我 夸 张 型,对现实自我评价过高,以致出现虚假的理想自我。,好夸张自己的成绩与能力。好炫耀自己,表现自己。,好他人表扬、赞许,听不得别人的批评。,好说一些不
5、中听的话,常常伤害别人。,自我鉴定:我是一个 型的人,2.学会正确的自我归因,成败的原因可总结为:,内 部 的,外 部 的,不可控制的,可控制的,稳定的,稳定的,不稳定的,不稳定的,任务过难,心 境,能 力,运 气,持久努力,一时性努 力,教 师 有偏见,求助他人,把失败归之于脑子笨、能力差等稳定的因素。,把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。,把学习失败归之于学习难度大等稳定因素。,把失败归之于运气不好等不稳定因素。,把成功归之于运气好等外在因素。,把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。,会使自己丧失信心,自暴自弃,放弃努力。,会使自己重燃希望,变得努力。,会使自己学习积极性受影响,
6、甚至会对相应学科失去信心。,这可能会使自己重新树立信心。,会使自己产生侥幸心理,下次不一定会努力。,既可能使自己满意、自豪,也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。,从前,有一位将军,在率军打仗之前,他当着全体将士的面进行了一次占卜,当他抽签时,全体将士都屏住呼吸,因为抽签的结果将会告诉他们这次出征能否取胜。将军把签郑重地举到将士面前,上面请清楚楚写着:“神将帮助你们赢得战争的胜利。”全体将士欢呼雀跃。结果,将军率领他的军队取得了一个又一个的胜利。在庆功会上,将士们纷纷说:“如果没有神,我们将不可能取胜,让我们为神干杯。”听了将士们的提议,将军微笑着拿出所有的签,令人惊奇的是所有的签上都写着同样的话
7、。看着惊呆了的众将士,将军激动地说:“ !”,请你当一回将军,知识+方法=能力 能力+勤奋=效率 效率时间=成绩,抓住今天 一个人的一生只有三天昨天、今天和明天昨天已经过去,永不复返;今天已经和你在一起,但很快也会过去;明天就要到来,但也会消逝。抓紧时间吧,一生只有三天。 美国夏威夷岛上学生上课前的祈祷词,we believe we can fly !,总结:今天我们对自己的学习进行了归因分析,对“现实自我”进行了审视和调整。面对失败,只要能够正确归因,就可能走向成功,从低谷走向高峰。但是,面对成功,假如不能正确归因,也会从高峰摔入低谷,出现我们这节课上的新名言:“成功乃失败之母。”所以,不管
8、是失败时还是成功时,都要学会正确归因,这样才能使自己不断进步,顺利地从“现实自我”走向“理想自我”最后完全到达理想的彼岸,实现自己的理想。,认识你自己 (特尔斐神庙铭文), 考试之后的一堂主题班会,homework,请对自己近期学业成绩作出评价和归因,科学研究和实践表明: 体育锻炼是最有效的学习“兴奋剂”,适当的体育活动,可以迅速消除大 脑的疲劳;,2.适当的体育活动,可以使人保持良好的心理状态;,3.适当的体育活动,可以增强大脑的记忆力。,生理学表明:脑疲劳与缺氧有关。而缺少体育运动,肌肉衰弱是缺氧的重要原因。大脑需氧量占人体总需要量的2025,所以缺氧对大脑影响很大。适当的体育活动,会促进血液循环,加速气脉交换,使心脏输出更多的含氧血液,全身微血管开放,从而使大脑得到充足的氧和养料,疲劳迅速解除,使人在学习中可保持旺盛的精力。,据科学实验证明:运动训练能促进大脑中能量供应的再合成过程,改善大脑的状态。而且在运动过程中,大脑会释放出一种快乐的物质,即内啡吠,能使人产生轻松、愉快的感觉。因此运动后,人的心理便会得到良好的调整,从
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