中学主题班会 做情绪的主人

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2、烦恼害怕自卑,满意充满希望 有兴趣自豪开心,积极情绪,消极情绪,6,主题班会交流,事件 A,想法 B,情绪结果 C,X,7,主题班会交流,情绪A B C理论:,事情A 想法B 情绪C 不是事情产生情绪，不同的人对事情的看法不同产生的情绪也不同。事情往往改变不了，能改变的是人的想法。,8,主题班会交流,看问题的角度不同，结论往往也大相径庭。,你的启示？,9,主题班会交流,她是谁？,为什么要和高三同学谈职业生涯,哭婆的故事 半杯水的故事,10,主题班会交流,情绪是可以管理的！,心理密码：,11,主题班会交流,改变你的想法,就能改变你的情绪,12,主题班会交流,一个问题至少有两种以上的解决的办法,克

3、服忧虑的 万能公式,痛苦= 欲望/现实的能力,13,主题班会交流,问题不是问题，如何看待问题才是问题,遇到批评,挑刺,是学习机会,无能,退缩,反抗,继续努力,14,主题班会交流,案例讨论:,小东与小亮是好朋友,小东的爸爸最近给小东买了一个单放机,小东爱不释手.小亮向小东借单放机听了一天,谁料小亮不小心把单放机弄坏了.小亮很愧疚,当小亮还小东单放机时: 1、小东非常气愤，并狠狠地骂了小亮。 小东的反应属于：怒不可遏。 2、小东面露愠色，但什么也没说就把单放机收回了。 小东的反应属于：怒而不争。 3、小东心里气极了，但却很平静地说：“没关系”。 小东的反应属于：怒不形于色。 4、小东并未生气，并安

4、慰小亮说：“不要放在心上，修修就好了。” 小东的反应属于：谅而不怒。 想想小东的反应对他俩的友谊有什么影响？,15,主题班会交流,降低一分欲望增加一分幸福？还是控制可以控制的因素,1、好像有很多同学不喜欢我，我真的好苦恼？ 2、这次一定要考第一，考不到就死了算了 。 3、烦死了，又下雨了，最讨厌下雨了。 4、哼，有什么了不起，不就是成绩比我好吗 ！ 5、 她老在背后说我坏话，气死了 。 6、这老师水平太差，所以我成绩不好。 7、对自己的长相、性格不满意。 8、注意力不够集中。,16,主题班会交流,均衡的饮食 充足的睡眠 适当的运动 良好嗜好 培养个人修养,处理烦恼时要注意：,17,主题班会交流

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