中医药文化科普知识4.ppt

1、中医药文化科普知识,舟山市中医院 谢琼,第四单元 天人相应更健康,13.春捂秋冻,生,长,收,藏,13.春捂秋冻,“人与天地相参也，与日月相应也。” 黄帝内经 人与自然是一个整体，要适应四季的变化。,13.春捂秋冻,人体阳气的变化？,13.春捂秋冻,秋,收,13.春捂秋冻,知多少？,1、颈部 2、背部 3、腹部 4、腰部以下部位 5、以不出汗为度，同时又保持手脚暖和,“春捂”捂哪里？,“秋冻”不冻哪里？,1、腹部 2、膝关节 3、腰部 4、足部 5、头要凉，脚要暖，肚子要不满,14.起居有常,“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 黄帝内经,14.起居有常,

2、早晚活动,14.起居有常,生活方式,14.起居有常,衣食住行,14.起居有常,四季适应,14.起居有常,站立坐卧,15.过用则病,劳力,劳神,五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。,黄帝内经,怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾 黄帝内经,15.过用则病,眼睛酸胀,疼痛,流泪,干涩,看东西模糊,夜盲,青光眼,近视,白内障,15.过用则病,思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，出现食少纳呆，胸脘痞满，腹胀便溏等症。,15.过用则病,你有过度疲劳导致疾病的经历吗？,16.按时入睡,你们有没有过 这样的经历,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,

3、上课时梦会周公,16.按时入睡,玩手机到深夜,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,按照人的平均寿命为78.5岁，每天睡眠8小时计算，人的一辈子将有近25年的时间在睡觉。,16.按时入睡,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,近日，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠人体的影响，邀请了一位名叫 Sarah 的女士进行试验。,6 个小时睡眠,8个小时睡眠,16.按时入睡,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,日出而作，日落而息！,16.按时入睡,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反

4、侧难以入眠,上课时梦会周公,16.按时入睡,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,年龄,一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。 成年人只要78小时就够了; 60岁以上的老年人应相应延长 睡眠时间。,16.按时入睡,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,时间,子时是从23点至凌晨1点，子时是人体阴阳之气交替之时，这时阴气最盛，阳气最弱，需要有足够的睡眠来养护阳气。 所以成年人，应该在23点之前进入睡眠状态； 而青少年，因为正处于生长发育期，所以需要更多的睡眠时间，应该再早一个小时，也就是晚上9点或

5、10点以前入睡。,17.流水不腐,17.流水不腐,“流水不腐，户枢不蠹”，意指常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。户枢：门轴；蠹：这里是蛀蚀的意思。比喻经常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。 这个成语出自吕氏春秋尽数：“流水不腐，户枢不蠹，动也。” 古代医学家认为，如果我们的身体也经常运动，就会使体内的气血保持通畅，不容易产生各种疾病。,生命在于运动,运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活。,如果我们拥有强健体格，对疾病便有较强的抵抗能力，而且较能承受压力。,增强心肺功能，并预防心血管疾病。,消耗体內多余的热量，有助控制体重。,增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，藉此建立友谊。,松弛神经，消除精神压力。,科學與社會,体育运动与心理健康,成功者的一生多伴有体育运动 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 前美国总统克林顿热爱长跑 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动,18.久卧伤气,乖孩子小军的故事,18.久卧伤气,过度卧床，人体的气血运行就没有那么流畅。如果长期窝在床上或沙发上，特别容易使肺缺乏新鲜的空气，影响肺的功能，而肺主一身之气，所以人体的“气”就会由此受伤。 调节的方法就是参加各种