心理健康讲座.ppt

1、心理健康讲座,一、认识自我的心理结构 二、情绪调节 三、压力调节与健康,印度的佛教把心理（思想）归因于人们的感觉和知觉，认为感觉和知觉逐渐而自然地形成思想。 在中国，孔子强调思考和决断，认为心理的力量在自己，“学而不思则罔，思而不学则怠”,心理学：探索人类行为的起因，即对外界事物和刺激做出反应时，看不见的心理过程。 心理学家们开始心理这一不可见的世界探索我们可以称呼这个世界为人内在的宇宙,巴甫洛夫认为意识和行为就是神经反射 对保存生命具有根本意义的反射称为无条件反射；（进化结果） 后天习得的反射称为条件反射,环境中反复出现的刺激：包括人自己的行为所造成的结果，通过奖赏或惩罚的体验，分别 “强化

2、”或“弱化”某一种行为。要使正确的行为得到强化，使不正确的行为得到弱化、消退。,巴甫洛夫认为，高级神经活动最基本的过程是兴奋和抑制。 无论兴奋和抑制过程，在大脑两半球内发生之后，都要从原发点向外扩散，然后再向原发点集中。 在兴奋或抑制发生的时候，可以使原发点周围相反的神经过程加强；也可以在神经过程停止后，在原发点处出现相反的神经过程加强的现象，这叫相互诱导，前者叫同时诱导，后者叫相继诱导。,兴奋和抑制两种神经过程的强度、平衡性和灵活性在个体之间有明显的差异,气质的特性,1胆汁质 胆汁质的神经过程的特征是强但不平衡。和这种神经过程的特点相适应，胆汁质的人一般是感受性低而耐受性高，他能忍受强的刺激

3、，能坚持长时间的工作而不知疲劳。显得精力旺盛，行为外向，直爽热情，情绪兴奋性高，但心境变化剧烈，脾气暴躁，难于自我克制。,2多血质 多血质的神经过程的特点是强、平衡且灵活。和这种神经过程的特点相适应，多血质的人的感受性低而耐受性高；活泼好动，言语行动敏捷，反应速度、注意力转移的速度都比较快，行为外向；容易适应外界环境的变化，善交际，不怯生，容易接受新事物；注意力容易分散，兴趣多变，情绪不稳定。,3黏液质 黏液质神经过程的特点是强、平衡但不灵活。和这种神经过程的特点相适应，黏液质的人感受性低而耐受性高，反应速度慢，情绪兴奋性低但很平稳；举止平和，行为内向；头脑清醒，做事有条不紊，踏踏实实，但容易

4、循规蹈矩；注意力容易集中，稳定性强；不善言谈，交际适度。,4抑郁质 抑郁质的神经过程的特点是弱，而且兴奋过程更弱。和这种特点相适应，抑郁质的人感受性高而耐受性低；多疑多虑，内心体验极为深刻，行为极端内向；敏感机智，别人没有注意到的事情他能注意得到；胆小，孤僻，情绪兴奋性弱，寡欢，爱独处，不爱交往；做事认真仔细，动作迟缓，防御反应明显。,性格是由先天与后天学习相结合而形成的，人的遗传因素决定了脑细胞的构筑特征和工作强度， 后天的学习，训练了一个人大脑细胞工作的灵活性。所以，一个人在生存过程中，承受环境压力的能力越强，应对环境变化灵活性越高，他的心理转为不健康状态的机率就越低；,个人的消极经验、反

5、逻辑思维特征和固有的不恰当的行为反应模式，是造成不健康心理状态的内在原因： 另外，人的价值取向、兴趣和爱好的性质也影响人的心理健康,最好的生活方式：简单、纯朴、顺其自然、充实。 最好的内心状态：积极、深刻、平易、自然,认知、情绪和情感、意志是心理过程，每个人都通过这些心理活动认识着外界事物，反映着这些事物和自己的关系，体验着各种情感，支配着自己的活动。,情绪是神经系统变化引起的,情绪变化时生理发生急剧的反应。,情绪具有放大和增强的作用,60%以上的愤怒和不快是由误会、不理解引起的情绪反应,人的心理过程有认识过程、情感过程和意志过程。认识过程是人们认识事物现象的心理活动过程，它包括感觉、知觉、记

6、忆、思维和想象。由于客观事物与人存在某种联系，人在认识客观事物的过程中，总会产生一定的态度和主观体验，这就是情感过程。人不仅要认识世界还要改造世界，人自觉地支配行动以达到预期的目标的心理活动过程称为意志过程。,一、人格的动力理论,弗洛伊德是奥地利心理咨询师，精神分析学派的创始人。他把人格结构分为三个层次，即本我、自我、超我。,本我位于人格结构的最底层，是人的原始的无意识本能，特别是性本能组成的能量系统，包括人的各种生理需要。它寻求直接的满足，而不顾社会现实是否有实现的可能，遵循快乐原则。,超我位于人格结构的最高层次，由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来，是个体社会化的结果。它遵循道德原则，是

7、道德化了的自我，起着抑制本我冲动、对自我进行监控以及追求完善境界的作用。,自我位于人格结构的中间层次，是在本我的冲动与实现本我的环境条件之间的冲突中逐渐发展起来的。它在本我和超我之间起着调节的作用，一方面要尽量满足本我的要求，另一方面又受制于超我的约束。它遵循的是现实性的原则。,人格结构中的三个层次相互交织，形成一个有机的整体。它们各行其责，分别代表着人格的某一方而：本我反映人的生物本能，按快乐原则行事，是“原始的人”；自我寻求在环境条件允许的条件下让本能冲动能够得到满足，是人格的执行者，按现实原则行事，是“现实人”；超我追求完美，代表了人的社会性，是“道德的人”。 当三者处于协调状态时，人格

8、表现出一种健康的状况；当三者发生冲突无法解决的时候，就会导致心理的疾病。,精神分析,很多人的行为和思维在某个时刻完全受某种他们根本无法了解，更无法掌握的力量所支配，看看那些一时冲动犯下终生后悔的人，人是会短时产生心理障碍的，弗洛伊德精神分析法，就是让人，去洞察自己的无意活动、并使自己处在某种可以由有意识的思想做出选择的状态。在冲动的时候（本能反应）要学会控制自己的情绪，人的行为在很大程度上都受到无意识力量的促进和诱导。,奥尔波特提出，健康人格应该具有六个特点： 自我广延的能力，即有很广的活动范围，有很多朋友和爱好，积极参与各种社会活动； 与他人热情交往的能力，富有同情心而没有占有欲和嫉妒心，能

9、容忍别人和自己在价值观上的差异； 情绪上的安全感和自我认同感，能容忍冲突和挫折，经得起不幸，对自已保持良好的形象和乐观的态度；,具有现实性知觉，能实事求是地看待事物，是“明白人”而不是“糊涂人”； 具有自我客观性，知道自己有什么、缺什么，理解真正的自我和理想的自我之间的差距，也知道别人如何看待自己； 有一致的人生哲学，为一定的目的生活，有一种主要的愿望，能对自己的行动产生创造性的推动力。,心理健康标准,1、心理活动强度：对精神刺激的抵抗力 2、心理活动的耐受力:逆境下的忍受力 3、意志水平：目标的稳定性 4、暗示性:是否易受到暗示 5、自控力:对情绪、行为的控制 6自信心：恰如其分的自信，不过

10、高，不过低。 7、社会支持系统：社会交往正常。 8、适应能力：积极适应大于消极适应。,（3） 人本主义治疗,人本主义治疗,调动人的积极性的理论 认为:只要相信这种人生哲学，就能解脱苦闷，发挥潜能，推动求助者“自我实现”的顶峰， 获得“自我高峰体验” 。发挥想象，激发自信 咨询师扮演的角色： “平等” “自由” “关注” “同情” “真诚” “温暖”,亚伯拉罕马斯洛(Abraham Harold Maslow, 1908-1970),人都潜藏着这五种不同层次的需要，但在不同的时期表现出来的各种需要的迫切程度是不同的。人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。人的需要是从外部得来的满足逐渐向内在得到的满足转化。 低层次的需要基本得到满足以后，它的激励作用就会降低，其优势地位将不再保持下去，