中医食疗养生(1).ppt

1、中医食疗以中医辨证理论为基础，根据人体体质，利用药食同源进行调理，使人健康长寿。中医食疗的四大基石是：第一，修身养性，这是健康长寿最重要的条件。二、保持心理、情感和心理健康，达到心境平和、心情愉悦，以宽容的态度对待他人。第三，进行定期锻炼。第四，健康均衡的饮食和良好的生活习惯。中医食疗养生的四大基石，早睡晚起，适当减衣，被称为“春五”。春季宜养肝，春季肝阳多动，肝风易动。因此，我们应该注意心理维护，保持头脑冷静和头脑干净，避免过于兴奋，尤其是对高血压患者。饮食护理：春木属的主要肝脏是青色的。因此，在春天，绿色蔬菜是主体，肝脏是主体，味道清淡。芹菜香甜凉爽，具有平肝潜阳、降血压的功效。治疗高血压

2、，可将250克新鲜芹菜洗净、烫漂、压榨，每天两次，每次一杯，7天为一个疗程。喝菊花枸杞茶和茉莉花甘草茶；绿豆、江豆、黑豆、胡萝卜和红薯可以加入粥中。夏天晚睡早起，适当小睡一会儿。夏天养心是明智的。夏天是阳气最充沛的季节，新陈代谢旺盛，出汗过多容易流失体液。因此，饮食应该清淡，避免伤害体液和消耗气体。夏季炎热，人们的脾胃消化功能相对较弱，所以应该多吃一些清热解毒的食物，如藜蒿、苦瓜、竹笋、冬瓜等。夏季气虚较多，饮食宜补气。选择一些滋养阳气的食物，如龙眼、荔枝、花生和西红柿；凉果应足够，以免损伤脾胃。粥中可加入绿豆、薏苡仁、红豆和荞麦。薏苡仁甘凉，健脾利湿。可加入汤中煮沸，或研磨成粉末口服。丝瓜、

3、木瓜能通络化湿，马齿苋能化湿胃肠。秋天早睡早起是明智的。秋天应该适度“冰冻在秋天”，并注意耐寒锻炼，以增强身体适应天气变化的能力。饮食应湿润干燥，秋季气候干燥，肺部娇嫩肮脏，干燥易伤肺，伤津液和消耗津液，有“秋季干燥”如口干、咽干、声音嘶哑、大便干燥。因此，很容易吃更多的食物，促进液体生产，如芝麻，梨，香蕉，百合，莲子，苹果，蜂蜜等。少吃或不吃辛辣、油炸、烟熏和油炸食品。经过长期的夏后，大部分的脾胃都是虚寒的，所以在选择食物的时候，我们应该注意它的性质和味道，不要太冷。这时，肠道抗病能力减弱，所以要特别注意食品卫生，防止疾病从口中进入。花生、干枣、红豆、薏苡仁、百合和莲子可以加入粥中。秋季莲藕

4、是最好的补品，它可以降低血糖和脂肪，有益肠道，抗衰老和癌症，缓解疼痛和压力，保护心脏，补血，帮助消化，稳定心律和降低血压，补充VK，以防止出血，祛痰，止咳和预防哮喘。在秋季、冬季和冬季，宜早睡晚起，补肾。冬天是万物隐藏的季节。此时天气寒冷，血液循环变慢，容易伤到身体的阳。因此，营养是冬季养生的关键。冬季饮食养生的基本原则是顺应潜在的阳气，敛阳护阴。羊肉、狗肉、虾、韭菜、龙眼、木耳、栗子、核桃、甲鱼等。多吃土豆，比如土豆和红薯，还有蔬菜，比如白菜和萝卜。冬天避免吃冷的食物。自然界的一切都是隐藏的阴主静，是人们睡觉的好时机。只有当他们休息时，他们才能有良好的身心状态。在儿童期(23:00至1:00

5、)，当胆经打开时，应更换胆汁。如果你不睡觉，胆汁的补充是不利的，你容易患胆结石；易损伤胆囊，因为十一个脏腑都依赖于胆囊，胆气不足导致全身脏腑功能衰退，代谢力免疫力下降，人体功能大幅度下降。胆囊支持中枢神经系统，容易患各种精神疾病，如抑郁症和精神分裂症。在丑陋时期(1:00-:00)，肝经是最繁荣的。如果你不睡觉，肝脏就不能清除有毒物质并产生新鲜血液。因为不宜储血，脸是蓝色的，这使你容易长期患各种肝病。肝有止泻之功，产后不睡觉会引起肝气郁结，如易怒、头痛、头晕、耳聋、耳鸣、胁肋胀痛、月经不调、妇女便秘等，还会引起肝气上升不足，但会引起嗜睡、腰膝酸软、头晕、失眠、惊悸、恍惚。肝脏具有储存血液和调节

6、血液的功能。分娩后失眠会导致肝血不足。由于心脏负责血管，它会引起心脏供血不足，引起心悸、心悸等症状，以及严重的心脑血管疾病如心脏病和高血压。肝脏对眼睛是开放的，经过孩子时不睡觉，容易出现肝虚、视力模糊、风中流泪等症状。肝主肌，其光彩在于它的爪子，当它经过时，它不会睡觉，肝血不足将遭受肌腱疼痛、麻木、屈伸困难、痉挛和痉挛等。肝脾，如果出生后不睡觉，会造成肝胃不和。由于肝气不足不利于脾胃的消化，使人的脾胃消化功能变差，导致中气长期虚脱。肝、肺，产后不能入睡，不能滋阴潜阳，肝阴亏损，肝火炽盛，肺灼热，出现干咳或咳痰带血等症状，易导致各种皮肤病，如银屑病。肝脏和肾脏在分娩后不能入睡。肝不足导致肾虚。由

7、于肝肾同源，很容易引起生殖系统疾病、骨病、牙病、脱发、糖尿病等疾病。21:00-23:00是石海，三焦在石海蒸蒸日上，三焦流过上百条血管。当你在海上睡觉时，你可以得到足够的支持，所以百岁老人的共同特征是在213，336，000(海上时间)之前睡觉。女人如果想保持美貌，就应该早睡早起。睡觉时你应该关上窗户，不要打开风扇空调。睡觉时，你应该温暖你的四肢，因为你的四肢是阳的根。如果你的四肢不温，那一定是肾阳虚。睡觉前你应该暖一下手和脚，并盖住手、脚和肚脐。因此，有句谚语说“睡前泡脚比吃补药好。”早睡，不是十点以后，老人应该八点睡觉，不是九点以后。当你睡觉的时候，你不会想所有的事情。如果你有想法，你就

8、睡不好。不要在枕头上翻侧。这是最累人的事情。你可以坐起来睡一会儿。如果中午(11:00-1:00)是黑暗的，它属于心灵。如果你在这个时候睡不着，你可以静坐一刻钟，闭上眼睛，你的心就会变得坚强。夏初开始，冬末结束。注意睡觉，睡觉前喝醉，睡觉前生气，睡觉前吃得好，带着化妆品和胸罩睡觉，带着装饰品睡觉，看电视，睡觉前喝茶，睡觉前剧烈运动，睡觉时双手放在头上，睡觉时张开嘴，逆风呼吸，坐着睡觉时不关电热毯，睡觉和储存睡眠。睡眠不足是不规律的，不正确的睡眠方法，少吃，就是少吃；光，就是不要吃东西汽车的力量表现在驾驶等方面。而人体营养液的气化作为动力体现在人体的各个方面。当营养液在大脑中蒸发时，大脑会变得清

9、晰，记忆力会变强，思维反应速度会更快；相反，如果没有气化和燃烧，就会阻碍大脑的清晰度，阻碍大脑的反应速度。不管怎样，如果聚集时间太长，它将变成酸性物质聚集并停留而不流动。如果它不流动，它将是一个肿瘤，有些将形成脑瘤，脑垂体瘤，神经胶质瘤等。营养液在肝脏循环系统中气化燃烧，成为眼睛的动力，百岁老人的眼睛不会消耗；当心脏的循环系统被气化和燃烧时，它将是平静的；当肺的循环系统被气化和燃烧时，人们不会感冒，甚至可以闻到周围微弱的气味；当肾脏的循环系统被气化和燃烧时，腰部将是无痛的，背部将不会弯曲，听觉将是清晰的；脾脏循环系统中的气化和燃烧会使饮食变得美味。脾气是无味的，少吃东西，少生病。因为现代人心浮

10、气躁，脾气很大，脾胃属于土，木头占土的便宜，土是内敛的，脾气不足以知道无味，一切尝起来都像嚼蜡。吃辣椒可以刺激麻木的舌头，唤醒它的味觉。你吃得越辣，你的脾气就越小；你的脾气越小，你就越想吃辣的食物，从而进入一个疯狂的圈子。现代人饮食的关键问题是解决消化而不是气化。没有气化的东西充满了十一个内脏和皮肤。当什么都没有的时候，营养物质不能被有效地代谢，疾病就会来临。为什么很多人喜欢吃辣椒？少吃点，另一个积极的效果是给胃的蠕动留下足够的空间。脾和胃是肉的主要部分。当胃蠕动时，所有的肉从头到脚，从里到外移动，甚至大脑中的肉也移动，这是看不见的。在运动的过程中，体内的这些粘性物质和血液会脱落并从第二个地方

11、被清除，有效地解决了血液粘度和血液变厚的问题。随着血液粘度的降低，大脑会变得清晰，十二经脉的气血会在大脑中有序地交换。如果一个人吃得好，他的全身会痛，他的大脑会昏昏沉沉，也就是说，他的胃不会动。如果肉不从上到下、从里到外运动，就不能完成新陈代谢，浑浊的肉就会变成酸性物质，腐蚀全身，人就会觉得懒；如果头部的粘性物质不能排出，头部会膨胀。当胃不能正常蠕动时，食物不能按照正常程序消化和气化，这将导致腐败。当腐烂加剧时，人们的肤色会变绿，皮肤会变得粗糙；血液会变粘，这将导致长期血栓形成和中风。因此，我们应该坚持减少食欲，当我们兴奋时停止进食，也就是说，我们应该吃饱七分钟。此时，所有细胞都处于兴奋状态，

12、它们吃的食物很快变成能量。半个小时后，人们不饿了，反而觉得饱了、舒服了，因为食物不仅被消化了，还被气化了。作为一种能量，它到达了人类的四肢。如果你吃得太多，你的胃会很饱，一动不动，不动的食物会变成酸性物质。人们会想躺一会儿，但他们不能躺下，然后他们会爬起来。他们不知道自己在做什么，他们的头肿了，处于不舒服的状态。因此，2500年前黄帝内经就明确告诉我们：少食益气。为什么味道应该是淡的？如果我们在买的鲜鱼肉上撒一些盐，很快就会产生大量的水，这叫做脱水。当拌凉菜和西红柿时，如果你提前半小时放糖和盐，你很快就会脱水，因为糖和盐都很稠。人类细胞也是如此。饭后不渴是轻的，为什么轻？因为当你在胃里吃东西的

13、时候，它的盐度、新鲜度和甜味正好满足了人类细胞的需要，人们吃了之后不会口渴。当你感到口渴时，味道很重。为什么？因为食物进入后细胞会脱水。恰恰相反，现代医学规定你每天不能吃超过6克的盐。拿勺子是不对的，因为许多现代疾病吃太多盐。事实上，我们的祖先在2500年前就解释过了。肝脏的最佳排毒时间是从早上1:00到3: 00。方法：1 .早点睡觉，在11336000之前休息。2.多吃青色食物，可以到达肝气，疏肝解郁。3.常吃枸杞不仅能补肾，还能保护肝脏，提高肝脏对毒素的耐受性。咀嚼是吃它的最好方法。每天吃一个小窝。4.按压肝脏需要在太冲穴解毒。5.眼泪解毒。肝脏和心脏的最佳解毒时间：中午11:00-1:

14、00。吃苦的食物，先推莲子心，可以传播心火而不伤害身体的阳。2.把心压在少妇身上。3.绿豆利尿解毒。心脾最佳时间：饭后排毒法：饭后1小时吃1个水果。2.酸梅汤：乌梅100克，山楂50克，甘草10克，桂花20克，陈皮冰糖适量。煮汤不泡茶。脾肺最佳解毒时间：73，336，000-93，336，000解毒方法：1。萝卜2。莉莉3号。按点合谷4。出汗和解毒。深呼吸。肾脏的最佳排毒时间：早上5点；00至7:00解毒方法：1 .早上喝一杯开水；2.煮瓜汤或翻炒；尽量保持清淡的味道；3.将肾按到涌泉穴，肺和肾，猪肉马蹄鸡肉芹菜牛肉栗子羊肉西瓜兔子芹菜鹅蛋狗肉绿豆鳝鱼皮蛋鲤鱼甘草螃蟹柿子，不可搭配的食物，柿子，红薯，豆浆，生鸡蛋，洋葱，蜂蜜，萝卜，木耳，豆腐，蜂蜜，菠菜，豆腐，胡萝卜，白萝卜，西红柿，黄瓜，花生，香蕉，早上一杯白开水，睡前泡脚，轻敲百会穴， 干洗脸是指梳理头发，在鼻梁两侧揉项英点，在脖子后面揉