生活养生多一点

1、生活养生多一点,爱上简单健康生活,无论你是在睡觉还是在工作,时间都不会停留,时钟每一天、每一分钟、每一秒都在以同样的速度走着。每个人都会随着时间一年一年同步衰老,这就是生、老、病、死的自然规律。但是,你可以选择不同的生活方式让你的时钟走得快些或者慢些。事实证明,一个正常的人,谁也不愿意让时钟走快,但是,由于生活方式选择的不同,时钟会发生快慢的变化。如有一位50岁的女性,由于抽烟,体内充满了尼古丁,如果她的饮食结构再以肉食和多糖食物为主,她就只能拥有一个65岁女人的身态。这种未老先衰现象无疑是与生命时钟赛跑,而且跑得还有点儿快。假如同样是一个50岁的女人,由于她饮食结构合理,远离毒素(如抽烟、滥

2、用化妆品等),并且经常做一些适当的锻炼,那么,她的健康状况和身体情况就相当于一个36岁的女性。这种结果是我们最想得到的。医学专家曾多次提到的“生活方式改变”和“饮食结构合理”对身体健康产生的影响,意义就在于此。虽然有些人对此已经熟悉,但对那些尚不知晓的人来说,这一概念将向你展示:你想变年轻,还是要加速衰老,决定权在你手中。,健康今天你有了么,2020/8/7,刷牙不能沾水？你刷对了么,最近网络上兴起了一股讨论：原来刷牙前牙膏是不能沾水的!有人说自己的牙白刷了几十年，你跟你的家人白刷了牙么?从现在开始矫正这些错误吧! 为什么刷牙前牙膏不能沾水? 如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了

3、太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。 正确方法：牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。 6个常见刷牙错误 错误1：冷水刷牙 冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37左右。 错误2：刷牙太使劲 刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。 错误3：横着刷牙 调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损

4、、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。 错误4：刷牙时间太短 很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。 错误5：起床就刷牙 98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。 错误6：牙刷个儿太大 每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。,2020/8/7,常搓身体8个部位防衰老,1、搓腹部防

5、止便秘 先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 2、搓额延缓皱纹的产生 左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 3、搓足加强人体的免疫和抗病的能力 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 4、搓手促进大脑和全身的兴奋枢纽 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 5、搓鼻防治感冒和鼻炎 用双手食指

6、搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 6、搓耳促进全身的健康 用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。 7、搓胸能安抚心脏 先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 8、搓腰可补肾壮阳和加固元气 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮阳和加固元气，还可以防止腰酸。 更多内容可参考,2020/8/7,中医8招教你坚固牙齿,今天我们就在来看看，还有哪些其他的方法能保护我们牙齿的健康。 1.茶水漱口 每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理

7、功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。 2.叩齿咽津 每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。 3.保持口腔清洁 要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。 4.饮食护齿 蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋

8、白质不足，易患龋齿病。 此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。 5.按摩牙龈 用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。 6.正确咀嚼 咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。 7.用力咬合 每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。 8.鼓肋漱口 每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转

9、动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。,2020/8/7,险游降心火？旅游养生法,利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导。根椐阴阳五行原理，可将旅游行为分为动游、静游、怒游、思游、悲游、险游等类别。人们通过与大自然的直接接触，并从中感受其丰富文化内涵的一种娱乐行为。 动游对机体能量的消耗较大，比如登山涉水、长途旅行、飘洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。静游对机体能量的消耗较小，比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体

10、质较弱者。凡能导致人们产生情绪起伏的旅游活动被称之为怒游。比如游览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址等，均能激起人们的情绪变化。 根据中医五行治病原理，怒游适合于思虑过度、情绪郁结的病人的养生需要。凡能引起人们怀古思绪的旅游称之为思游。比如观游赤壁遗址，往往能激起人们思古之幽情，又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思。故地重游也能令人追思往昔等等。即使是一般的大自然美景，也能引起人们的遐想和深思。 思游具有镇惊作用，适合于患有恐慌症的人。凡能引起人们悲伤情绪的旅游活动称之为悲游。比如汨罗江之游使人因凭吊屈原而油生悲伤之情。秋冬之季，万物萧条，大地由青绿变为枯黄，观之也有悲秋之感等。悲游具有

11、制怒平肝作用，适合于情绪易于激愤者。凡能导致人们产生惊恐情绪的旅游活动称之为险游。比如游览巴东的丰都鬼城；登临黄山的奇峰险景等，皆属此类。 险游具有镇心降火之作用，能调节过度兴奋的情绪，适用于心火过旺者。这些不同类别的旅游，可使人的意念与自然达到某种默契，使心神与尘世形成某种和谐，从而渐渐升华到天人合一的境界。当然，真要修炼到这一程度，非得要点文化内涵和素养不可。俗话说融景生情、情随景变、人景交融、浑然一体，就是这个意思。,2020/8/7,警惕！蚊香萦绕会致毒,蚊香的主要成分是右旋丙烯菊酯，其驱蚊有效成分是拟除虫菊酯。菊酯类是国家允许使用的一种低毒高效杀虫剂，在蚊香中有规定的比例，其他类杀虫

12、剂则不允许随便用在蚊香里。正规蚊香一般对人体不构成危害，但使用蚊香还应得法。 蚊香燃烧过程排放的烟雾含有悬浮颗粒，有资料显示，蚊香点燃后室内悬浮颗粒物含量可增至点燃前的90.9倍，远远超过国家规定的标准。 目前我国生产的蚊香主要有3类。第一类是有烟盘式蚊香，填充物多是植物性粉末，燃烧过程产生的悬浮颗粒量最多。第二类是无烟盘式蚊香，填充物是木炭粉，发烟量很少。第三类是电热驱蚊片和电热驱蚊水，使用时产生的悬浮颗粒最少。如果成分相同，盘式蚊香与电蚊香的毒性是一样的，但有烟盘式蚊香污染大，产生烟熏，适合在室外、阳台等处使用。而片型电蚊香和液体电蚊香污染较小，适合室内使用。 由于与人类“交战”多年，蚊子

13、产生了一定的抗药性，如今蚊香中的有效成分含量比过去有所增加。婴幼儿最好不要使用蚊香，可改用蚊帐；孕妇最好不要使用有烟盘式蚊香。使用盘式蚊香时，如果很难点着，或点燃后发出刺激性气味，应立即停止使用。 支招教你选购健康蚊香 最好使用“电蚊拍”等安全无毒副作用的灭蚊产品，避免蚊香中毒。如果选用蚊香、杀虫剂、驱避剂等，应尽量选用低毒产品为宜，把危害降到最低。 注意事项 1看包装盒。盒子上应有厂名、厂址、生产日期、有效期、成分、执行标准、农药登记证等。 2看外观。以盘式蚊香为例，表面粗糙不平表明质量不好。对于电蚊香片和液体蚊香，其塑料件不应有明显的翘曲变形、裂纹、划痕、毛刺等，各紧固件不得松动。 3看生

14、产日期。生产日期越近，驱蚊效果越好。 本章摘自,2020/8/7,午睡有讲究 教你正确午酣,研究表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，不是没有道理的。 午睡有益于健康，但还得讲究方法。 第一，不要饭后即睡。因为刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响肠胃的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病，同时也影响午睡的质量。 第二，注意睡的姿势。正确的姿势是将裤带放松，以向右侧卧、两膝微屈为主，这样使心脏不受挤压，微屈两膝又使肌肉放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。 第三，时间不宜过长，以1小时为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，呈周期性循环交替，一般人在入睡80100分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流向脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，