自我激励与压力管理讲义.ppt

1、,自我激励 与压力管理,王,丽萍,了解压力 面对压力 塑造阳光心态 自我激励,压,力,的定义,是指人在思想上有负担，有思想包袱。 任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。,适当的压力 过重的压力,适当的压力是一次提高自己的机会，它能激人奋进。 为了按期完成任务，你会更努力地工作，创造更多的价值。 它会使你以更积极、高度的感情投入到工作中。,使你变得工作效率低下业绩和生产率低下。 过度紧张使你无法完成任务一事无成。 为了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或喝酒，危害身心健康。,盘点：,1月18号，一名女大学生从蓟门桥西过街天桥跳下身亡，警方从她口袋里找到了5页的遗书，女生在遗书中说自己压力过

2、大；1月17日，16岁初三学生留下遗书称因“害怕”不得不自杀，随后从教学5楼跳下；1月12日，一位24岁的大学生因求职不顺，与父亲吵架后，在荆州古城外跳河自杀；1月11日，“火箭班”初一学生因学习成绩排名下降从11层楼跳下；1月6日，集美大学大一学生从17楼坠亡。在不到1个月时间竟然出现了五起学生自杀事件。不禁让我们对学生心理健康状况产生担忧。,压,力,的起源,九种压力类型,职场工作上的压力,婚姻情感上的压力,经济收入上的压力,政治政策的压力,疾病和生理上的压力,传统道德和信仰的压力,不断变化的压力,社会地位和人际关系上的压力,家庭和家族关系上的压力,压,力,现代生活的压力，像空气一样无时无刻

3、不在挤压着我们。如何缓解心理压力 一、笑是心理健康的润滑剂。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。,压,力,二、阅读书报。它是最简单、消费最低的轻松消遣方 式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 三、宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。 压力无所不在，我们必须认真对

4、待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。,心态,塑造,阳光,阳光心态是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。,心态,塑造,阳光,塑造一个健康向上的心态，是做好一切工作的良好开端。一个人是否拥有阳光般的心态，直接或间接地影响到他学习、工作、生活的方方面面。我们在忙于日常繁杂事务时，往往忽略调节心态。一个人来到这个世界，在成长的过程中，就会不可避免地遇到这样那样的问题和困难，有顺境也有逆

5、境。我们希望更多地去经历喜和乐，但是遇到怒和悲的时候，往往不知所措，拥有一个健康、向上的阳光心态就会帮助我们战胜一些困难。,自,我,各类,激励,调高目标,慎重择友,正式危机,敢于认错,迎接恐惧,把握好情绪,离开舒适区,自,我,如何,激励,亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐，途径就是：发现你快乐的时光，增加它 ：发现使你不快乐的时光，减少它！,法国作家雨果说： 思想可以使天堂变成地狱，也可以让地狱变成天堂！,压力,自我激励,明白自己的需要！,选择比努力更重要！,永远留一点时间去思考！,自,我激励,永远留一点时间去思考,留一点时间给自己去思考，人在一生不断前进的过程中永远都少不了思考，因为思考能让我们把事情做的更好，更细腻。我们做事情思考和