4．学会运动负荷的自我监测.ppt_第1页
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文档简介

1、运动负荷的自我监测,学情分析,所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测，主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。,教学内容分析,所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的;过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。,学习目标,1、初步了解影响运动负荷的主要因素 2、学会合理安排

2、负荷量和运动强度 3、学会利用心率检测运动负荷,导入语：体育锻炼是增进身体健康的重要手段，科学合理的安排运动负荷是确保体育锻炼取得实效、避免伤害的重要保障。本节课引导大家学会利用心率来检测运动负荷的大小，从而是大家更加安全和有效的锻炼身体。,（1）负荷量 （2）运动强度 运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。 适宜负荷的体育锻炼可以促进身体逐步产生良好的变化。,影响运动负荷的因素,怎样合理安排运动负荷,怎样合理安排运动负荷,利用心率检测运动负荷,（1）心率的生理意义 心率是每分钟心脏搏动的次数，是心脏功能的一种变现。 最大心率的推算公式：最大心率=220-年龄,（2）测定心率的方法。 随着心脏的跳动，人们可以在特定部位皮肤表面可以摸到动脉搏动称为脉搏。通常用测量脉搏次数代替直接测定心率。,运用心率检测运动负荷,运动时适宜心率的确定。靶心率是指锻

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