年轻人保健.ppt

1、为了让生活变得真正年轻，保持健康和对年轻人的保健不仅仅是中老年人的话题。对年轻人来说，保持良好的健康和保健似乎遥不可及。年轻人常说“我还年轻，没关系”，但许多年轻人只是年轻，但他们的生活并不年轻。事实上，太多的悲剧事件发生在年轻人身上，这让我们清醒：年轻人也需要保持良好的健康和保健。为什么年轻人应该保持良好的健康和保健？年轻人的健康状况，现代人因为压力、吸烟、熬夜、不正常的饮食和不规律的锻炼习惯而变得越来越年轻。心脑血管疾病最可怕的不是死亡率高，而是很难发现。患者在初期没有明显的症状，只有头晕、胸闷、失眠、疲劳、四肢麻木等，所以他们往往被人们忽视，以为是疲劳，从而错过了最佳的治疗时机。当症状严

2、重到足以被发现时，就很难治愈它们。国际在线特别报道：根据印度时报2011年3月30日的报道，英国医学杂志柳叶刀的研究显示，全球15-24岁年轻人的死亡率远远高于1-4岁儿童。年轻男子的死亡率是男孩的2到3倍。暴力和自杀正成为年轻人死亡的主要原因。10-24岁的年轻人中有四分之一到三分之一死于暴力和自杀。健康是人们的第一需要，也是人生最大的财富。在健康的定义中，世界卫生组织(世卫组织)明确指出，健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是体质、精神和社会互动的健康状态。也就是说，健康包括三个方面：第一，身体健康。这意味着身体不仅没有疾病，而且对生活质量感到满意。因为身体是我们生活的基础，健康的身体是长寿的先

3、决条件；第二，心理和行为健康。它包括认知、思维、情感、意志和行为。显然，吸烟、酗酒和吸毒等不良行为是不健康的行为。第三是人与自然和社会环境的和谐，即良好的社会适应性。年轻人如何照顾自己？识别你自己的健康，及早发现疾病症状，诊断和治疗好的生活方式，健康的精神状态，合理的饮食习惯，科学的有氧运动，好的生活方式，好的生活方式。以前对健康的定义包括行为健康，而吸烟、酗酒、吸毒、不吃早餐和熬夜都是不健康的生活方式，不利于健康。良好的生活方式，不吸烟有些人做过一些统计：90%的肺癌、75%的肺气肿和25%的冠心病都是由吸烟引起的。每年，全世界约有250万人死于由吸烟引起的各种疾病，平均每13秒钟就有一人死

4、亡。每年，美国有4000.5万人死于被动吸烟，英国有1000人，加拿大有500人。一支香烟中含有的尼古丁可以杀死一只老鼠，而20支香烟中含有的尼古丁可以杀死人。良好的生活方式，不喝一点酒对健康有益或有害，但喝酒肯定会损害人体健康。除了大量的酒精刺激胃，可能导致胃出血，大量的酒精会杀死脑神经细胞，这将导致长期记忆丧失。它也可能导致肝病，如脂肪肝和肝硬化。在严重的情况下，肝移植是挽救生命的必要手段。良好的生活方式、药物滥用对身体的毒性作用、戒断反应(长期药物滥用造成的严重和潜在致命的身体和精神损害)、精神障碍和异常状况；对社会的危害，所有这些都表明年轻人需要远离毒品。良好的生活方式早上的早餐是小肠

5、吸收大量营养的时候。同时，由于一天的大部分工作和学习都集中在早上，这消耗了大量的精神和体力，当然需要提供足够的营养和能量，早餐应该在生活方式中占有更重要的位置。即使晚吃早餐也比不吃早餐好。良好的生活方式，不熬夜应该是人体休息的时间，迷走神经兴奋，交感神经休息。然而，如果长时间熬夜和频繁的夜生活，会导致机体的异常休息和交感神经的兴奋。第二天，就不会有精神、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。时间长了，会出现神经衰弱和失眠等问题，更严重的是，还可能导致猝死；同时，人体内许多激素分泌在夜间达到高峰，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，影响人体健康；众所周知，熬夜对女性的美丽没有

6、好处。健康的心理状态，健康的心理状态，健康的定义包括心理健康。人们越来越关注年轻人的心理问题。近年来，我们知道优秀的年轻人都是因为心理问题而走在路上的，心理问题已经成为年轻人普遍存在的问题。健康的心理状态和良好的平衡心态是健康心理的基础。心理健康有三个标准：良好的个性、良好的人际交往能力和良好的人际关系。心理健康的人必须有良好的心理素质、健康的心理世界和健康稳定的情绪。我们应该努力克服虚荣心、嫉妒、冲动和其他不良性格，培养诚实、快乐、勇气和热情等良好性格；正视现实，正确处理各种矛盾，积极适应社会环境；陶冶性情，丰富爱好和精神生活，用健康的爱好保持心情愉快。在健康的心理状态下，坦福德大学做了一个

7、著名的实验。把鼻管放在鼻子上让你喘气，然后把它放在雪中十分钟。如果冰雪不变色，就意味着你很平静；如果冰雪变白，意味着你非常内疚；如果雪变成紫色，你会生气。取出12毫升紫色雪和冰，打在小老鼠身上。12分钟后，小老鼠死了。研究了紫色冰雪的组成。所以生气对你的健康没有好处，这是一个非常严重的问题。健康的心理状态，心理学会提出了五种避免愤怒的方法：一是避免；第二种是转移，人们骂你，你去下棋和钓鱼，而你没听见；第三是释放，别人会骂你，如果你去骂别人，你不会称之为释放。你会和你的密友交谈并释放他们。第四是升华。人们说你越多，你做得越好；第五是控制，也就是说，你怎么骂我不害怕。小平同志做得最好。当一位非洲总

8、统问小平同志他有什么好经验时，他说了一句话：“耐心”。忍着冷静，后退一步。耐心不是目的，而是策略。但是大多数人做不到，当他们说出来的时候，他们就会暴跳如雷。欧洲有一句名言：困难的原因应该停止，困难的人应该厚，困难的事应该慢，困难的成就应该明智。四句话中的第一句意思是，不要先说出困难的事实。在三国演义中，诸葛亮生周瑜的气，这使周瑜很生气。周瑜，他太小了。世界上有一种新说法，所有的动物都没有笑的功能，只有人类有这种功能。古时候，有人说：微笑需要十年。不是年龄，而是心态。笑总是好的，健康总是好的。所以人类应该好好利用它。我们东方国家非常严肃，很少嘲笑工作。微笑俱乐部在美国成立，笑声成为健康的标志。微

9、笑，十年。健康的精神状态，笑声使许多疾病成为不可能。第一，偏头痛是不允许的，第二，背痛是不允许的，因为笑的时候微循环很强。一般规则：没有痛苦，就没有痛苦。此外，经常笑对呼吸道和消化道尤其有益。你可以做实验。你开始笑的时候先摸摸你的肚子，一天笑三次，然后肚子咯咯笑三次。没有便秘，没有胃肠癌。你什么时候锻炼上肢、下肢和胃？没有机会，只有笑能锻炼胃。笑有很多好处，我们为什么不笑呢？合理的饮食习惯，合理的饮食习惯，饮食中的“饮酒”问题。你们然而，可口可乐在美国和国际上并不被认可。它只能解渴，没有保健作用。什么是保健品？它必须能够治疗疾病。国际会议确定了6种保健品：红酒、豆浆、骨头汤、蘑菇汤、绿茶、酸奶

10、、合理的饮食习惯。1.绿茶是第一种饮料。1.抗癌效果。绿茶含有脱酚，这是抗癌。现在，许多人喝茶，但是年轻人不喝茶。这个习惯不好。2.绿茶含有氟。它不仅能强健牙齿，还能消除蛀牙和牙菌斑。(饭后3分钟，牙菌斑就会出现。)3 .绿茶含有甘宁茶。它可以提高血管的韧性，防止血管容易断裂。喝绿茶已经成为国际趋势！为什么要喝红酒？许多中国人不喝它。欧洲人已经开始喝它了。男人、女人和孩子每天都喝一点红酒。为什么？事实证明，红葡萄的皮肤上有一种叫做“逆向酒精”的东西，它可以抗衰老。它也是一种抗氧化剂，经常喝红酒的人不应该有心脏病。现在，谈到小康社会，国外有一个指标，那就是每年的人均红酒消费量，这说明了红酒的重要

11、性，而我们在中国的占有量很低。第二种饮料是红酒，它也可以降低血压和血脂。世界卫生组织说“戒烟和限制饮酒”，但并没有说不允许饮酒，但酒精是有限的：每天不超过50，100毫升的酒，不超过510毫升的酒和不超过300毫升的啤酒。如果我不能喝酒呢？你可以吃葡萄而不吐葡萄皮，并且有合理的饮食习惯。3.第三种饮料是豆浆，第四种饮料是酸奶。牛奶更好还是豆浆更好？根据联合国国际会议，牛奶含有乳糖，而世界上三分之二的人不吸收乳糖，亚洲70%的黄种人不吸收乳糖。有些人喝牛奶，但吸收不多。白人吸收的牛奶最多。一项国内调查显示，北京40%的人不吸收乳糖。广东是最好的吸收地。豆浆有什么优点？豆奶含有低聚糖，可被100%

12、吸收。而且，豆浆还含有钾、钙、镁等，而且钙比牛奶多。牛奶中没有抗癌物质，但豆浆中有五种抗癌物质。其中，黄酮专门用于预防和治疗乳腺癌、直肠癌和结肠癌。因此，豆浆最适合我们黄种人。为了预防癌症，你必须喝豆浆。牛奶可以喝，但是豆浆应该喝得适当。为什么带酸奶？因为酸奶是为了保持细菌的平衡。是让有益菌生长，有害菌被消灭，所以吃酸奶可以让你少生病。因此，酸奶在中国的销量很低，而牛奶的销量很大。与酸奶相比，牛奶远远落后。合理的饮食习惯。4.第五种饮料是骨汤，第六种饮料是蘑菇汤。为什么提到骨头汤？骨头汤含有万能胶，可以延长寿命。如今，世界各地都有骨汤街。中国很少有。为什么提到蘑菇汤？因为蘑菇可以提高免疫功能。

13、有些人总是感冒，而有些人只是不生病，这是不同免疫功能的结果。众所周知，金字塔式饮食是最好的。什么是金字塔？谷类、豆类、蔬菜。现在国内条件改善了，我们少吃谷类和豆类，年轻人喜欢吃汉堡包。在国内，麦当劳和其他外国连锁店做得很好，比外国的好。许多年轻人在麦当劳过生日，参加宴会。麦当劳擅长做生意，每年带走200多亿元。在国际会议上，麦片粥“谷”从来不提大米和白面。谷物中首先提到的是老玉米，它被称为“黄金作物”。美国医学协会做了一项综合调查，发现原始美国人和印第安人很少患有高血压和动脉硬化。我过去常吃老玉米。后来发现，老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素E，因此不会发生高血压和动脉硬化。从那

14、以后，美国发生了变化。美国、非洲、欧洲、日本、香港和中国广州都在早上吃玉米汤。，谷类，“谷”是第二种荞麦。为什么提到荞麦？如今，人们有“三高”，即高血压、高血脂和高血糖。荞麦是一种“三滴”，它能降低血压、血脂和血糖。荞麦含有18%的纤维素，所以吃荞麦的人不应该有胃肠癌、直肠癌和结肠癌。“谷”是第三种马铃薯，包括红薯、地瓜、山药和马铃薯。这种事情是在国际会议上提出来的。为什么？最初，它有“三种吸收能力”:吸收水、脂肪、糖和毒素。吸收水分，润滑肠道，避免直肠癌和结肠癌。吸收脂肪和糖，避免糖尿病。吸收毒素而不引起胃肠炎症。我希望每个人都多吃土豆，主食也要和土豆搭配。山谷里有燕麦。如果你的血压高，你必

15、须吃燕麦片，燕麦片和燕麦片。它能降低血脂和血压。它可以降低甘油三酯，降低你的血脂。山谷中的最后一个是小米！许多人认为小米是被禁闭吃的。事实上，本草纲目已经明确指出，小米可以除湿、健脾、安神、安眠。如今，许多人睡不着，患有抑郁症、神经官能症，服用安定，仍然睡不着。齐教授建议吃小米粥。农村的那些老人不知道什么是失眠，所以他们在床上睡得很快。专家发现人们喝小米粥。早上一碗玉米粥，神清气爽，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。饮食疗法比药物疗法更重要，这是李时珍说的。李时珍写的本草纲目全是食物。我们为什么不解决食物的问题呢？我们必须吃药！十种药物和九种毒药，但我不知道吃药可以保护健康。秦始皇没有这样做，汉武帝也

16、没有。谷物、豆类，“谷物、豆类和蔬菜”中的“豆类”。中国人缺乏高质量的蛋白质。因此，如果小球总是赢，大球就会被打败。为什么？一脚踢，一脚撞，一脚摔倒在球场上，没有足够的高质量蛋白质。该怎么办？卫生部提出了“大豆行动计划”，内容是：“一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加一些肉”。一两个大豆的蛋白质相当于两两个瘦肉，三两个鸡蛋和四两个大米。美国将每年的8月15日定为全国“豆腐节”，认为大豆是营养之花，是豆中之王。大豆中至少有五种抗癌物质，尤其是黄酮类化合物，它能预防和治疗乳腺癌，只有大豆中才有。北京离天津很近。北京有很多乳腺癌，但天津很少。为什么？天津的早餐是豆浆和豆腐。北京有很多高血压和高血脂，这是非常

17、不科学的。“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上提到的第一道菜是胡萝卜。为什么？本草纲目是关于引人注目的蔬菜。尤其是夜盲症，吃吧。它保护粘膜，长时间吃胡萝卜后不容易感冒。美国人认为胡萝卜是一道美容菜肴，可以滋养头发、皮肤和粘膜。经常吃胡萝卜的人确实会从里到外美化自己。这是内外和谐。美国人，他们总是吃胡萝卜。首先，它会增加粘膜，不容易感冒；第二，是健美；第三，它有一点抗癌作用，对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜蛋糕了。胡萝卜不怕高温，不管温度有多高，它们的营养都不会流失。蔬菜，“蔬菜”中第二个提到的是南瓜。为什么？它刺激维生素细胞并产生胰岛素。因此，经常吃南瓜的人不应该有糖尿病。“菜”中也提到了苦瓜。

18、虽然苦瓜很苦，但它能分泌胰岛素物质，经常吃苦瓜的人不允许患糖尿病。南瓜和苦瓜必须经常吃。国际会议上也提到西红柿就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种植和吃西红柿，以免患癌症。子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌和前列腺癌是不允许的。西红柿不是随便吃的。如何吃它们？有人把它洗干净，生吃。其他人切糖，喝一些啤酒。像这样吃是没有用的！没有癌症。西红柿中有一种叫做番茄红素的东西，它请注意，生吃西红柿不能抗癌。大蒜是癌症之王。如何吃大蒜，有人说：热一下。大蒜加热等于零！山东和中国东北的人们喜欢一个接一个地吃。他们还说吃大蒜不会导致癌症。现在全世界都知道如何吃大蒜，但我们不知道。事实证明，它必须先切片，切片放在空气中15分钟，这与氧气结合产生大蒜素。大蒜本身并不抗癌，但大蒜素是抗癌之王。有些人吃大蒜，拿一碗面条，剥下大蒜，一个接一个地吃，不到5秒钟就吃完了。它甚至不需要五秒钟。这大蒜没用。它被白白吃掉了。蔬