形体训练课件

1、形体训练，1，PPT学习交流，第一节形体训练的概念，形体是人体结构的外在表现，尤其是人体的外形。人体的形式美主要包括人体的容貌美、身材美、肤色美、气质美。2，PPT学习交流，著名美学家朱光川老师说：“人体以生动柔和的线条和轮廓、强大的身体和均衡的形态、滋润、滋润、透明的色彩成为自然最完美的部分，象征着我们星球上最高级生命的尊严。”这件事尖锐地反映了我们追求人体美的价值。3，PPT学习交流，介绍，体形比较美丽优雅的健身项目，主要通过优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、积云、民族民间舞蹈进行综合训练。形成人们美丽的身材，培养优雅的气质，纠正生活中的错误姿势。可以说是所有运动的基础。欣赏

2、，4，PPT学习交流，体形美主要来自1，骨骼2，肌肉3，肤色，5，PPT学习交流，介绍，起源形体训练来自芭蕾，舞蹈，体操的基本功训练。适合群众的人比较广泛。特别是女性，6，PPT学习交流，形体训练的定义，狭窄的形体训练将此定义为形体训练。广义形体训练如果是有形体动作的训练，就可以说是形体训练，这样多种动作可以说是形体训练，甚至一些服务业的程序化动作，例如迎宾、短菜、食物、礼仪姿势等，也可以说是形体训练。7，PPT学习交流，形体训练的特点，1，广泛的大众性和目标2，内容和方法多种3，灵活性4，艺术性，8，PPT学习交流，基本内容3360 (1)基本姿势练习，人的基本姿势是坐，一个人的姿势可塑性强

3、，因此具有一定的稳定性，9，PPT学习交流，基本姿势练习，10，PPT学习交流，基本姿势练习，11，PPT学习交流大量练习，可以训练人体的肩部、胸部、腰部、腹部、腿部等，提高人体的支持能力和灵活性。12，PPT学习交流，(3)基本形态(姿势)控制练习，基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专业练习，是提高和提高人体形态(姿势)控制能力的重要内容。13、PPT学习交流，基本形态控制练习，徒手、杠杆、双人姿势等大量动作训练，进一步改变身体形态的原始状态，提高正确的姿势、坐姿、行走、体形动作的灵活性。14，PPT学习交流，形体语言练习，15，PPT学习交流，形体课的需要，改善不良的身体姿势

4、和曹征，形体健康均衡地培养“美意识”，提高审美能力，注重审美的习惯，16，PPT学习交流PPT学习交流，形体训练的基本要求，以及3.在训练中，为了避免受伤事故，戴首饰渡边杏。4.训练要有计划，有程序，要循序渐进，有冷有热，有间歇渡边杏。5保持训练场清洁安静。6在练习器械的时候要注意专业的指导和帮助，特别是使用联合器具的时候要注意训练的安全。7.训练和训练后要注意补充适当的水，还要注意食物营养的合理搭配。，18，PPT学习交流，第一节人体形体的美，1，形体美的内涵1。形体的构成包括体格、体形和姿势三个方面。(1)体格指标包括人的高度、体重、周长、宽度和长度。(。人体形态变化的三个基本指标：身高、

5、体重、胸围、19、PPT学习交流、(2)体型是身体各部分的比例(上、下、下长度的比例、肩膀宽度和高度的比例、各种周长之间的比例等)(3)姿势是指人坐立不安地走路，摘要1很容易看出，形体构成的元素是综合形体美的整体美。2.它不仅包括人体的外表、轮廓的美，还包括人体在各种活动中表现的体态美。3.体美是健壮的体格，完美的体形，美丽的姿态相得益彰的和谐美。总之，体美的意义是健康美体格、完美体形、优美姿态、良好气质相融合，和谐的整体美。20，PPT学习交流，2，形体美的基本特征人体体美学的基本特征动态美静音韵美修饰美气质美。观赏鸽在江的大陆上。赵女士，君子好逑。光有苗条是不够的，更重要的是内心美丽的心灵

6、美。“人的内在美是指人的内心世界之美，是人的思想、品德、情感、性格等内在品质的具体表现。”古人的运势出现在中间，外形就是外秀内忧内忧外战。(莎士比亚，温斯顿，谚语)内外完美地融合在一起，在人们面前看到的是最美丽的自己。现在很多女孩想通过美貌找到好工作或找到好丈夫，但忽略了更重要的资本，即自我独立。(莎士比亚，美的名言)有时候，如果不能去好的大学，拥有好的技术也是好的。可以立足社会，拥有自己的事业。在人们面前走会发出声音。(萧伯纳，学生)那时别人羡慕的不仅仅是你的美貌，而是你的美貌和智慧共存的感叹。，21，PPT学习交流，一般人体的体美通过四个阶段逐渐达到应有的目标和效果。第一阶段：“了解规律，

7、了解自我”，即学习理论知识。第二阶段：“根据规律调整自己”是确立好的形式美概念，进行自我练习。第三阶段：“运用规律形成自我”，将即将确立的好形态应用于实际工作和生活，形成习惯。第四阶段：可以自由地展示“掌握规律，展示自我”，即具有自我个性特色的好形态。体美有别于某人的体美和物体的体美，物体的体美纯粹是外表的美，人的体美是外形和灵魂的协调。女性以温柔和秀美的曲线为美，男性以粗糙、强壮、威严为美，22，PPT学习交流，3节体型健康美标准，1健康美体型评分标准正常人健康美标准可以用几个参数来体现。经过多年的研究和健身房对数万名学生的测量，相关专家初步确定了胸围、腰围、身高、体重指数(1)标准身高(c

8、m)身高指数=身高(CM)体重(kg)男性指数为109的健康体形评价标准。女子指数为104 (2)标准体重计算方法1成人：身高(厘米)1 1000.9标准体重(公斤)(3)标准体重计算方法2男性：身高(厘米)1 105标准体重(公斤)女性：身高(厘米)北方：身高(厘米)1，500.6 50以上体重(公斤)南方人：身高(厘米)1，500.6 48以上体重(公斤)，24，PP(1)男女的大腿相当于身高的一半。(2)测量男女手臂的长度，等于身高(3)男女肩膀的宽度。(。大约相当于四分之一。(1)女性形体美测量指数。回归，25，PPT学习交流，2健美身体周围的标准身体美是人体健美的主要内容之一，健美在

9、很大程度上取决于身体各部位的大小和相互比例。身高主要反映人体骨骼的发育程度。体重是反映人体发育状态的重要整体指标。胸围是人体厚度和宽度最具代表性的测量值，胸围的扩大与肺活量有关。26，PPT学习交流，腰围反映了一个人的腰部等坚固和脂肪状态。上臂周长反映了一个人的肱三头肌和肱二头肌的发育程度。大腿周围反映了一个人的股四头肌和股后根群的发育状态。臀围反映了一个人的骨盆大小和臀部、臀部肌肉的发育程度。3人体各个部位的健康美标准型健康美不仅反映了人体的外貌，还反映了人的精神面貌。各行各业的人都离不开形体健康美、干美和谐的组合，这是整个社会美化的一部分。体美的基础不是华丽的衣服，而是健康和谐的体型。27

10、，PPT学习交流，综合中外美学者对人体体形健康美的看法，可以概括为(1)骨骼正常发展，关节灵活，自然，粗，不凸起，体态丰满，肥胖不显得臃肿的几种标准。平衡是关键。(2)骨骼均衡发展，皮下脂肪适宜。(3)五官端正，与头发相配，眼睛有神。(4)两肩对称，男人宽，女人圆。肩膀没有沉积脂肪，而是稍微向外展开，下沉。(5)脊椎的正位垂直，曲度正常。(6)男人的胸腔膨胀，正面和背面看起来有点“V”形。(。女人的胸部丰满，不下垂，侧面有明显的曲线，稍微挺起胸部，拔后背。28，PPT学习交流，(7)腰身细长结实，略圆柱形，腹部扁平，腰略小于胸部。男人有腹肌。站直的时候腰要向上。(8)臀部圆、适中，略微倾斜，有

11、弹性。(9)腿细，腿线柔软，小腿突出，跟腱长，正方形管有屈折感，体现敏捷和活力。(10)脚踝细长，脚弓高。对女性来说，皮肤的美丽同样重要。皮肤美的标准是红润，皮质表面光滑，细腻，灵活，有弹性，使脸容光焕发，充满活力，可以增加女性的魅力。(莎士比亚，哈姆雷特，皮肤名言) (皮肤，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤)四字苔米的标准介绍了对车站、排、走、躺等姿势的最基本要求。(1)正确站立的姿势应该是头部、颈部、躯干、脚的垂直轴一个，29，PPT学习交流，垂直线，胸部、腹部、颈部和两个臀部自然下垂，形成美丽而直的身材。(。人站着的时候要伸直。(2)直立的时候，除了要保持准确美

12、丽的姿势外，还要保持身体正直、平静、不僵硬的姿势。(。双臂自然下垂，摆动协调。膝盖面向前方，脚尖有点向外，落地时从脚跟到前脚，脚后跟几乎呈直线，双脚交替前进的弯曲程度不太大，脚步坚实均匀。年轻人走路时，不要歪着肩膀、低着头、屈着胸、膝骨弯曲等不良姿势，长期来看，不仅形象丑陋，还会引起脊柱后凸或侧弯、背部弯曲的畸形，影响心肺功能。(3)要像以美丽的姿势坐着的姿势和行一样挺起胸膛，折叠肚子。(。四肢的安排也要有规律、整齐，放得太大，渡边杏，不能再扭曲，30，PPT学交流，“扭腿”歪渡边杏。培养良好的坐姿有助于青少年发展健康的体型，保护视力。青少年多坐在硬椅子上，少坐沙发，有利于形成正确的坐姿。(4

13、)躺好的姿势有助于心血管、呼吸机系统在安静的状态下起到保障作用，消除肌肉疲劳。(。人在实际睡眠中经常辗转反侧，改变姿势。为了避免心脏的高压，一般向右躺。为了避免局部压迫，为了避免麻痹或抽搐的现象，仰卧起坐也是很好的方法。不要把手放在胸前，以免压迫胸部。可以防止心脏使睡眠不安或做噩梦。睡觉前要注意的是，晚上不要吃得太饱，睡觉前不要喝进安镇茶，室内空气要流通，睡觉前要用热水洗脚，不要躺在床上看书。31，PPT学习交流，第2节女性形体训练，1，概念(1)女性形体是指女性的身体形态，受先天遗传变异和后天环境及科学训练的影响，是女性特定生理解剖特征和心理特征的外部反映。(2)女性形体训练是指有目的、有意

14、识地采用科学方法，按照一定的客观标准和要求形成和改善女性身体形态的过程。32，PPT学习交流，2，女性形体训练的特点，(1)健康美(2)平衡美(3)弹力美(4)气质美，33，PPT学习交流，3，女性形体训练的意义，(1)(2)有利于提高自我综合价值。(3)有利于培养完美的个性。(4)有利于创造健康、幸福、幸福的生活。(5)有利于培养和提高审美能力。(6)有利于提高生产力。34培养端庄的身材3身体素质，提高艺术修养，35，PPT学习交流，2，形体训练的健心价值，(1)心理健康的标准1智力正常2人格完全3适当的感情调节能力4，适当的自我评价5是和谐的人际关系，36，PPT学习交流，(2)形体训练队个人1型4有助于培养良好的意志品质。5有助于运动者实现自我。有助于形成和谐的人际关系。7审美娱乐作用8有助于消除心理疾病。37，PPT学习交流，3，形体训练身体形态指标评价，1。身体姿势检查(1)直立姿势检查(2)脊椎形状检查(3)腿部形状检查a正常腿：站立时，两个脚后跟和两个膝盖都可能接近b o 型腿c x 型腿d d 型腿和 k ，42，PPT学习沟通，测量方法：(1)测量腰围(2)计算腹部皮脂厚度计算腹部皮脂厚度=0.91*腰围-52.62 (3)计算身体密度身体密度(男人)=1.0863-。体力：肌肉工作中反