接纳不完美的自己

1、黛比福特，美国第一畅销书作家，接受了不完美的自己，28岁以前放纵的生活。毒品、酗酒、混乱的情绪、“性、禁毒、摇滚”是他一辈子要遵守的准则。她可能会浪费自己年轻的生命，但有一天醒来的时候，突然想到改过自新，“只有自己能救自己”。通过内心力量的变化，她从黑暗中学习智慧和能量，转变成完整而成功的人，接受不完美的自己，写出为社会贡献自己经验和才能的著名作品，期待大家爱自己，期待大家从生活的黑暗中得到巨大的礼物，活出真正的自己。她有影子，也有力量离婚的心灵法则之类的书。其中接受不完美的自己是美国图书排名第一的畅销书。美的最原始和最终意义，最高层次的美是通过自然、社会外貌的角度自我来表现的崇高美，并且抑制

2、自己，这是自己的感情为对象。原来是美丽这个词，真正的伊甸园。后来为了强调美，出现了完美这个词。所以美(完美)是无限期的追求。所有人都是不完美的，所有人都是不完美的，每个人都有自己不想触摸的阴暗面，爱的人不肯接受，我们自己也不能面对。所以我们为了假装大人喜欢的善良的人，不惜牺牲，艰难地生活。黑暗的一面也是礼物，事实上，隐藏在我们每个缺点后面的优点，每个黑暗的一面都应该是生命的礼物：好的觉悟只是自信和过分的表现；害羞显示了你内心的自由。胆小能让你避免灾难。假小子在某些情况下是解决问题的最好方法。黑暗也是生命的一部分，只有真心拥抱才能过上完整的生活。接受自己的不完美，承认自己不完美，拥有完美的人生，

3、是很重要的。所有人都是相反的统一体，各种积极性和消极特性徐璐协调的结果，不能说任何一方都不完美。敲心灵的书，我们都应该尽可能地追求透明的生活状态，没有伪装。即使我们不喜欢自己的某些东西，也可以渡边杏故意压制他们，甚至直接否定他们的存在。透明意味着真实，真实意味着敞开心扉，回到过去，回到完整，回到原来的自我。如果你同意这一点，你肯定Debbie Ford会敲你内心世界的门，你会体验到幸福、平静、自爱的深处，你真正爱上自己的时候，自然会学会向别人献上爱，所以你写了这本书。无论你是否真的拒绝自己，为了掩饰内心的阴影，我们只能欺骗别人，同时欺骗自己。我们给自己戴上了一层楼，以免露出真正的想法。随着时间

4、的流逝，我们习惯了这个面具，忘记了面具下还有真实的自己。我们生活中经历过多次失败，也有意抑制心灵的暗示。我们遮住眼睛，捂住耳朵，拒绝看到真正的自己，不愿听到内心的声音。影子的定义，荣格最初是被称为设计影子的心理学用语，是用来指我们性格中故意压抑的部分，压迫的原因可能是恐惧、无知、羞耻、或缺乏爱。他对影子的定义很简单。影子是你不想要的那种人。他相信，如果我们能够承认和接受人格中的影子，就会对属灵生活产生不可估量的影响。他说：要想做到这一点，就必须正视阴影，成为我们性格的一部分，没有其他方法。要追求光明，就必须接受黑暗，消极的思想和感情受到蓄意抑制的时候，对应的积极思想和感情也会受到影响。(。如果

5、我们否认自己的丑陋，就会削减我们自己的美丽。如果我们否认自己的恐惧，就会削减我们的勇气。在积极和傅晶中，我们每个人都有不可估量的潜力，可以成为最优秀的伟人，也可以成为最无耻的小人。宽恕不完美，我们必须学会和谐地共存自己的各种可能性。因为只有这样才能获得真正的自由。我们必须原谅我们的不完美。因为不完美本来就是人性的一部分。比起心，我们更需要以同样的方式对待自己和别人。周围的物质世界反映了我们的内心世界。我们能接受和原谅自己的时候，我们也能接受和原谅别人。拒绝不会消失，心灵的阴影属于胆小、贪婪、愤怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲总之，存在于我们身上的，我们经常隐藏和压抑的特性，都属

6、于影子范畴。如果我们偶然遇到自己的阴暗面，第一反应往往是，即使花了很多时间和金钱，也想回避这种“消极”特性的关系。但是，这些特性并没有因否定而消失，而是隐藏在潜意识里，悄悄地影响了对自己的认同感。成为完美的人，爱包容所有的感情。也包括我们努力隐藏的思想和感情。郑某说：与其成为好人，不如成为完整的人。在努力成为好人，试图被别人承认的同时，我们已经失去了真正的自我吗？从这个角度来看，我们不得不问，善与恶真的是客观的尺度。我们真的要除掉自己的坏品格吗？但是还不是坏的吗？毫无仇恨地对待爱情？没有恐惧，勇气呢？对心灵的憎恨是本能的防御机制，它引导我们找到爱，找到同情和宽容，治愈我们的身心。消极的特质不是

7、潜意识里的影子。我们心中也可能存在着隐藏着我们未能发挥的力量、决心和意志的明亮的影子。只有我们故意压制某些特性，才能成为影子。当我们给予影子光明，承认和接受这些特质时，它们改变了我们的生活，解放了我们。知道自己黑暗的一面，再闭上眼睛，深呼吸5次，放松一下。想象一下通往你内心的电梯。进入电梯，按底部按钮。这次电梯门打开的时候，外面是一个又黑又脏的地方，有多坏有多坏。可以想象一个充满恶臭的垃圾场、老鼠、蛇、蟑螂、蜘蛛的洞穴，总之是最不想来的地方。继续深呼吸，注视最黑暗的地方，就会看到看起来最低、卑鄙、卑鄙的自己。你代表的是你的消极方面。仔细观察你的样子，注意你身上的气味和你带来的感觉。哪个词最适合

8、描述这个时候？看清楚你消极的样子的时候，可以睁开眼睛。写下你刚才想的那个词，以及你经历的一切，你心中的感觉。请至少写10分钟。光明面和黑暗面的协调，闭上眼睛，深呼吸，放松。坐电梯回到你心中神秘的花园，欣赏周围风景，找个安静的地方坐下。当你感到无比舒适、无比安全的时候，让那个积极的你再来找你。请等到积极的你好好坐在你旁边，然后邀请那个消极的你去你的花园。徐璐拥抱积极的你和消极的你，拥抱最闪耀的一方和最卑鄙、最低的一方。让积极的你散发出爱和怜悯的光芒，照亮那个消极的你。消极的告诉你，这里很安全，随时可以到这里来得到你的批准和宽恕。给自己足够的时间，如果那个消极的你不愿意抱给积极的你，没关系，每天试

9、一次，直到有进展。时间过了10分钟左右，消极的你继续抵抗的话，睁开眼睛回到现实世界吧。“投射”，“投射”，是一种很有趣的心理现象，我们潜意识地影响周围的人，让他们向我们揭示被压迫的特性或感情，或者把那些容易表现出这种特性和感情的人吸引到我们这里来。这就是投射的机制。投影是无意识的防御机制，特定的特性和感情被压抑，不能在我们自己身上自由表现，所以只能依靠别人和外电。我们关心别人的特质是我们自己的，如果我们故意抑制内心的愤怒，就会吸引容易发怒的人到我们这里来。(。我们将抑制自己的愤怒，蔑视粗暴的人。我们拒绝承认自己内心的愤怒，所以只能把愤怒投射到别人身上，这样我们才有机会重新认识和接受愤怒这种感情

10、。投射到别人身上的消极特性，我们会本能地感到厌恶。如果你不想别人傲慢的话，你就说明你故意在自己的心里压抑骄傲也许你在人生中经常无意中表现出傲慢，或者拒绝承认你在某些情况下可能会变得傲慢。如果你意识到自己对别人的傲慢很反感，仔细观察自己的生活，就会问：“我过去什么时候避免过傲慢的感觉？我现在很傲慢吗？我将来会变得傲慢吗？超个人心理学家Ken Wilber在阴影认知一书中写道，自我维度的投射现象很容易识别。如果我们只是感觉到某人或某物的存在，他/她/它通常不具有我们的投影。如果我们影响了某人或某物，那么他/她/那很可能携带了我们的投影法。例如，在人行道上走的时候，如果路人注意到随地吐痰，却不怎么反

11、感，那就没有什么阴影了。但是如果你很讨厌，这个人怎么会这么恶心呢？那说明他的做法是你自己的投影。也许你自己也不能原谅自己做了什么恶心的事，或者因为某种原因对自己做了恶心的事。因为不允许连我也可能恶心的想法，所以吐口水的人会觉得无法忍受。在我们眼里，别人的缺点，几乎是我们自己内心的缺点的投射。当我们充分讨论别人的时候，我们其实是在谈论我们自己。被你压抑的那些消极的特性和想法，在你意想不到的时候会突然爆发，伤害你周围的人，影响你潜在的潜意识，伤害你自己。你遇到的所有人，所有的事都不是偶然。反映了自己真正的内在。只有承认和接受你拥有的所有特性，才能拥有真正的自由。如果你努力不表现出某些特性，你的生活

12、会受到很大的限制。不能表现出懒惰，就不能完全放松。如果你不能向别人表达愤怒，就会受到欺负。如果你不喜欢别人的某个特质，故意向相反的方向行事，就表示这个特质是故意抑制的；如果你对某些类型的人特别反感，就要找出自己和他们的相似之处。别人是自己的镜子。如果我们压抑自己的积极特性，就会觉得别人的那种特性是我们没有的。我们崇拜别人的时候，其实是在崇拜我们自己的影子。这种积极的投射效果和消极的投射作用一样有害。我们必须探索自己的内心，找出投影的来源，承认这些特质本来就存在于我们的心里。这样才能发挥我们自己的全部潜力，找回完整的自我。影子可以隐藏，可以以他人为镜子，帮助理解自己的面具。与朋友、爱人、家人和同事交谈，询问他们最喜欢和最不喜欢的特性。让他们表达心中的真实想法，让他们明白你不会因为他们泄露了你的秘密而报复他们。也许你会发现你在别人心中的形象和你对自己的认识不一样。别人往往会发现藏在你身体里很深的优点和缺点。伪装可以放松，隐藏自己的特性，不知不觉地消耗了很多能量。如果你不相信，可以做