大学生健康促进和科学用脑

1、健康促进和科学用脑 钱启源 副主任医师,世界卫生组织健康定义,健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应的完好状态。 WHO 1946 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且应具有完好的身体、心理状态、社会适应能力和道德健康。 WHO 1989,世界卫生组织WHO制定健康的10条标准,1. 有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而 不感到紧张。 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。 3. 善于休息，睡眠良好。 4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5. 能抵抗一般性的感冒和传染病。 6. 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。 7

2、. 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 8. 头发有光泽，无头屑。 9. 牙齿清浩、无空洞、无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常。 10. 肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如。,疾病的“三级预防”,一级预防（发病前期） 二级预防（发病期） 三级预防（发病后期）,一级预防（发病前期）,二级预防（发病期）,三级预防（发病后期）,市卫生局所属单位,市第六人民医院64369181宜山路600号 市肺科医院65115006政民路507号 市精神卫生中心34289888宛平南路600号 市第一妇婴保健院54035206长乐路536号 国际和平妇婴保健医院64070434衡山路910号 市胸科医院62821990淮

3、海西路241号 市牙病防治所63603890北京东路356号,复旦大学 附属医院,中山医院64041990医学院路136号 华山医院62489999乌鲁木齐中路12号 儿科医院54524666枫林路183号 眼耳鼻喉科医院64377134汾阳路83号 妇产科医院63455050方斜路419号肿瘤医院64175590零陵路399号 金山医院57949999金卫经一路纬一路口 市第五人民医院64308151鹤庆路801号 华东医院62483180延安西路221号 公共卫生中心37990333漕廊路2901号,第二军医大学长海医院65490018长海路174号 长征医院63275997凤阳路415号

4、 上海第二医科大学瑞金医院64370045瑞金二路197号 新华医院65454630控江路1665号 仁济医院63260930山东中路145号,科学用脑,一、人脑的结构 人脑包括大脑半球、丘脑、丘脑下部、中脑、脑桥、延髓和小脑。,一.人脑的结构,人脑由神经细胞和神经胶质细胞构成，二者在形态结构和生理机能上是两种炯然不同的成分。,神经胶质细胞是神经细胞的辅助成分，主要由胶质细胞构成，它们从各个方面包绕神经细胞体及其突起。胶质细胞有突起，但没有轴突。它有四个功能： 1、具有特殊的运转机能； 2、参与血脑屏障的组成； 3、构成神经纤维的髓鞘； 4、充填神经细胞的缺损。,神经细胞才有分析和综合的能力是

5、思维的主体，与智力有关。 神经细胞在出生前已全部形成，在人的一生中神经细胞的数量不会增加。,人的大脑半球分为左右两侧，两侧之间有许多联合纤维，其中最主要的联合纤维结构是胼胝体。在人类据估计胼胝体含有100万根纤维。,一个神经元的轴突末梢与另一个神经元发生接触，并进行兴奋或抑制传递，这些接触点称为突触。 根据突触接触的部位分类： 1、轴突树突突触； 2、轴突胞体突触； 3、轴突轴突突触。,由于突触传递有化学递质参与，所以有以下特点： 1、单向传递； 2、突触延搁； 3、总和； 4、内环境变化敏感。,感受器,感受器的适宜刺激 感受器的阈值 感受器的换能作用 感受器的适应,大脑皮质的感觉投射区域是固

6、定的，投射的规律如下： 1、躯体感觉传入向皮质投射是交叉的，而头面部的感觉投射是双侧的。 2、投射区有一定的空间分布，下肢代表区在顶部，上肢代表区在中间，头面部在底部。总的安排是倒置的，头面部的内部安排是正立的。 3、投射区域的大小与不同体表部位感觉灵敏程度有关。,控制运动的皮质范围相当大，有些区域与躯体运动关系密切，定位明确，损毁后有显著的运动不足。与感觉区一样有如下规律： 1、对躯体运动的调节是交叉进行的。 2、有精细的机能定位。 3、代表区面积的大小与运动精细复杂的程度成正比。,二.学习和记忆,学习和记忆是脑的重要机能之一。学习就是通过神经系统不断接受环境变化而获得新的行为习惯(或称经验

7、）的过程。学习和记忆是动物和人类生存所不可缺少的生理过程，因为没有学习记忆就不能认识和预见环境变化相适应。学习和记忆最简单最基本和最有限的过程是条件反射。,条件反射,反射弧 无关刺激与非条件刺激在时间上相结合，这个过程称为条件反射的强化。 条件反射的消退； 条件反射的泛化； 条件反射的分化； 条件反射的分化与泛化是大脑皮质实现复杂分析综合机能的基础。,有人用电击的方法训练大白鼠使之避开黑暗场地，发现这种鼠脑中会产生一种15肽的化学物质-恐黑素。因此认为RNA和蛋白质在学习和记忆中起一定的作用。在记忆障碍中，前活动性干扰或后活动性干扰可能与RNA的合成有关。,学习和记忆的机制,1。在大脑内有一定

8、的功能定位，如海马回，大脑皮层联络区，杏仁核等。 2。突触发生习惯化、敏感化改变。当同一信息反复重复出现时（即学习过程中的运用与复习），可以使脑细胞的活动发生总和而活动增强。引起参加与活动的突触发生结构上的变化，使得细胞间的联系变得更容易，最终可形成特殊的机能通道并不断得到巩固而形成记忆。,学习和记忆的机制,3。脑内蛋白质合成及中枢递质有关,学习和记忆的机制,4。大鼠生活在复杂环境中大脑皮层厚，简单环境中大脑皮层薄。,三.睡 眠 与 梦,睡眠分期,A期为瞌睡期； B期是入睡期； C期是浅睡眠期； D期是中等深度睡眠期； E期是深度睡眠期。,睡眠有两种状态,慢性睡眠：除重新呈现的B期以外，其余C、D、E各期都属于慢波睡眠范畴。 去同步睡眠：是指在慢波睡眠之后，脑电图重新呈现B期的状态，此时的脑电图与觉醒时类似。,目前一般认为睡眠不是觉醒状态简单的总结，不是一个被动的过程；睡眠是中枢神经系统内产生的一个主动过程。在学习和记忆时脑内产生的RNA和蛋白质