如何对自己的身体健康状态进行检测

1、.如何对自己的身体健康状态进行检测（一） （一）元气状态之半月痕1、何为元气：通俗讲就是指人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。中医认为元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病；元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。元气的特点：元气就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，补却很难。2、元气检测方法：手指甲可以直接反映出身体内在的情况，元气的充足与否就可以从手指甲的半月痕上检测出来。伸出双手，看到指甲下半部分有一个

2、白色的半月形，这个白色的月牙叫做半月痕，称之为“元气环”，代表着人体的精气。元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好；半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。 半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩；少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。3、元气补养方法：元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往

3、往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中养成了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡，是最主要的元气保养方式。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。补养元气的方法有：1）减少元气消耗：a.保证睡眠充足，子时前入睡（11点前入睡）。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。b.不

4、吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。c.不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。d.减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。e.避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。f.保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧喜欢分享2）按摩穴位保养元气：（测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度；一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度；二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度；三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

5、）a.内关穴：内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。b.关元穴：关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。c.太溪穴：太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。如何对自己的身体健

6、康状态进行检测（二）？ 二）检测身体的毒素状态之手掌青筋 很多时候我们会发现我们的手掌上有一些青筋，以为是微细的毛细血管就未加以重视，其实我们手掌的皮肤和身体其他部位的皮肤不同，一般来说是不应该看到这些微细的毛细血管的，之所以出现青筋是因为提示体内毒素淤积没有排出而出现了不通畅的情况，在不同的部位出现青筋则表明不同器官的健康状况。a.拇指：走肺经，反应心肺功能，拇指上出现青筋，多是心肺功能不好，如果出现一根，多是肺的问题，如果出现两跟，说明心脏有潜在问题，冠心病的可能性较大，并且一旦显现出两根青筋，则表明心肺的情况比较严重。喜欢分享b.食指：走大肠经，反应排泄功能，这个指头出现青筋，说明体内有

7、宿便，和湿热。很多人可能会说自己排便非常正常，从不便秘，为什么食指还是会有青筋呢？不便秘不代表身体内没有宿便，因为不是每次排便都能把大肠内的所有毒素排干净。 而当食指的外侧面一直到指跟的部位有青筋则说明肩颈部不太好，有这种情况的人，捏他的肩会捏到硬结，这是肩颈部气血不通的表现。c.中指：走心包经，反应心脏的前期问题，中指青筋显现，会时常出现心悸气短，脑供血不足症状，甚至伴随着颈椎的问题，可能近期睡眠不好，压力过大，需要适当减压放松，多睡觉进行调整。d.无名指：走三焦经，大多数的女性此手指更容易出现青筋，因为它反映了肝和内分泌系统的问题，表明肝火太旺，也就容易导致内分泌紊乱的情况，因此比较容易上

8、火生气。e.小指：小指的内侧走心经，外侧走小肠经，总体又反映肾的精气，所以内侧有青筋反应心脏有问题，外侧有青筋说明小肠的消化吸收有问题，如果小指上布满青筋则是肾出现了问题。f.手掌的正中心的颜色反应不同健康状况：正常的情况应该是粉红色。如果发白，代表血虚，心血不足；如果呈现红白点的状况，那么多是疲劳状态下的气血不足；发青代表胃寒等肠胃问题；发黄则是代表脾虚。g.大鱼际：反映的是腰背的问题，“大鱼际有小青虫，腰背气血定不通”h.手掌根：反映的是泌尿系统和妇科的问题，这种人一般多有寒湿和炎症，“掌腕青筋过横纹，必有炎症在骨盆”。有这种情况时，我们可以通过一些瑜伽的体式多来活动我们的盆腔，以达到疏通

9、的作用。手掌上的青筋反映体内淤置了很多毒素，毒素在身体里占了位置，一些补品想补也补不进去，只有欲补先清，排除体内的毒素，才能更好的进补。如何排出体内的毒素？ （1）通肠道。大肠要通畅才能排毒，每天都正常排便，手掌上有青筋，说明有宿便。 早上（5点7点）尽量不要吃凉，以免影响肠蠕动，不利于排便。 （7点9点）是肠胃蠕动的时间，此时也是最佳的进食时间，需补气，宜喝粥。喜欢分享 减肥通肠道穴位：天枢穴是排毒穴，位于肚脐外侧两寸。天枢穴属于胃经，联系大肠，最能通肠道、排宿便。早上起来揉一揉，先泄后补（逆时针揉为泄，顺时针揉为补），每边至少揉36次。 秋冬吃补品前要先喝一个月的白箩卜汤或白玉清肠水（白萝

10、卜+姜），先把肠胃通一通，清一清体内的毒素，便于补品的吸收。（2）通毛孔。最佳的方法就是通过流汗达到疏通毛孔、排毒的功效，还可以驱寒湿。毛孔不通说明经络不通。 有一些经常运动都不容易出汗的人主要是由于身体的经络不通畅，因此要先通经络再运动。 如果受了风寒，喝碗热姜汤，发发汗，毛孔打开疏通后就好。（3）通经络。刮痧、拔罐都是常用的通经络的方法。不仅有利于打通经络，还可以清理血液排除毒素。 一般来说刮痧可去除体表的毒素，拔罐可去除身体深层的毒素。如何对自己的身体健康状态进行检测（三）？ （三）身体三光检测法： 三光：指皮肤的光泽；头发的光泽；眼神的光泽。a.皮肤的光泽：肺主皮毛，皮肤的光泽首先表现

11、出五脏的状态。五脏之气，上著于面。b.头发的光泽：肾，其华于发。肾气足，头发就光泽。头发是肾的精华，肾亏虚的人头发枯黄、脱落，甚至出现白发。发为血之余，所以头发也反应我们自身的血气。c.眼神的光泽：肝开窍于目，内脏和眼睛相连，如果眼神呆滞，则反应出内脏不平和。肾与瞳孔相关，肺与眼白相关，泪腺反应心，眼睑与脾相关，肝与黑眼球相关，肝血足、肝气顺的人眼睛，黑白分明，炯炯有神。健康的人“三光”充足。“三光”缺乏代表元气不足，而五脏皆有元气，五脏之气皆上于面，脸就是五脏之气的窗户，每个内脏对应一种颜色。肝的颜色是青，心的颜色是红，脾的颜色是黄，肺的颜色是白，肾的颜色是黑。有的人五脏虚弱，表现的脸上看起

12、来就是气色不足，“五颜六色”。如何对自己的身体健康状态进行检测（四）？ 身体五脏健康度检测（一）心心在身体正中偏左，为君主之官。心主神明：意识精神是大脑的反应，但其实也与心脏相关。心功能弱时，两眼无神，意识不清，思绪涣散。心主血：心主导全身的血液输配。心开窍于舌：心脏有问题时舌头发紧，说话含糊不清，大舌头。冠心病患者说话大多含糊不请。舌尖红则经常反应出心火大，脾气也容易急躁。心其华在面：心脏的问题经常从面部反应出来。夏天最利于养心，适当吃苦味食物有助于养心。(二) 肺肺者相傅之官，心主一身之血，而肺主一身之气。肺主气，司呼吸：成年健康的肺一般呈深红，发紫，还有点发蓝，年级越大，肺的颜色越深。经

13、常抽烟的人的肺颜色发黑。如果一天吸一包半烟，它的危害相当于一年做300次胸透，也相当于在日本核辐射的地方待六小时。早上起床后干咳几声，再做几次深呼吸是非常好的清肺方法。木耳、鸭血、猪血等都是利于清肺的食物。肺主皮毛：肺气充足皮肤细腻有光泽，肺气虚皮肤粗糙起干皮，肺火大则皮肤毛孔粗糙。秋天养肺，喝银耳莲子红枣百合汤最能润肺。肺开窍于鼻：喝水少肺火大，鼻头红、大、有小红点。肺其华在皮毛：肺的状况反映在皮肤和毛发上。（三）肝脏肝者将军之官肝主藏血：人体内暂时用不到的血都储藏在肝里。肝主疏泄：爱发脾气的人，肝火大，也容易导致胃病；而有些压抑自己情绪的人，则容易肝淤，有癌症隐患。女生圣药：逍遥丸，疏肝顺

14、气解抑郁，还可缓解痛经，去除脸上的痘痘。肝开窍于目：肝火大，眼睛发干发涩；肝血虚，易迎风流泪。肝其华在爪：爪即指甲，指甲上有横竖纹路的肝血不足；指甲太薄了不好。每天的夜里13点是肝排毒的最佳时间，所以在这个时间一定要进入深度睡眠，才可以帮我们养肝、护肝。（四）脾脏脾者仓廪之官，乃后天之本。脾主运化：脾虚的人，经常出现两种情况，一种是吃饭不吸收，越来越瘦，怎样吃都不胖，但身体吸收不到营养，健康也受损；另外一种是吃一点都胖（虚胖），就是俗话说的喝凉水都长肉，也和脾的不运化有很大关系。脾主运湿：脾虚的人很难化解湿气，而湿气重，身体很容易得炎症，也容易成为癌症体质。俗话说，男怕伤肾，女怕伤脾，思虑伤脾

15、，所以女性朋友们要少思虑，心胸多开阔。脾主肌肉：脾虚的人，无论怎么锻炼都不容易生长肌肉。肌肉没有力量，易乏力时则说明脾虚而至。脾开窍于口：脾的功能与口相关，有症状反映在口上；嘴巴附近长痘痘，是脾虚胃火的表现。脾其华在唇：口唇色泽反应脾功能状况，健康的脾，唇红润泽。（五）肾脏肾者作强之官，乃先天之本，腰为肾之府。肾主骨生髓：肾主生长，恐吓伤肾，小孩子如果受到恐吓，则会影响到生长发育。肾主水：肾主导体内水液代谢的平衡，肾有问题时，会出现水肿，尿频，尿急等症状。肾开窍于耳：肾不好时听力会受影响，容易出现耳鸣、耳背。肾其华在发：肾的情况反应在头发上，白头发，掉头发等症状说明肾有问题。怎样利用五行来养生

16、保健？ 五行指木、火、土、金、水这五种元素，古代人通过观察大自然，发现大自然都是由这五种元素构成的，通过这五种元素的此消彼长，构成了自然的变化。五行和我们的身体密切相关，当身体的阴阳失衡了之后，就要通过通过五行来剖析。懂阴阳能看病，懂五行则能治病。 五行联系五季、五脏、五味、五色和五种情绪，我们来看看他们分别是怎样对应的。木 春 肝 怒 青 酸 胆喜欢分享火 夏 心 喜 红 苦 小肠土 长夏 脾 思 黄 甜 胃金 秋 肺 忧 白 辣 大肠水 冬 肾 恐 黑 咸 膀胱 春天对应木，需要生发，需养肝，怒伤肝，所以在春天尤其不要生气，多做开心喜悦的事情，多吃青绿色的食物，各种蔬菜，各种发芽的东西，例

17、如香椿芽，枸杞芽，豆芽，利于人体阳气的生发，立春五芽炒。春天要少吃酸的，酸的是入肝，但是酸味有很强的收敛作用，春天吃酸会影响肝的生发，可以适当吃甜。 夏天对应火，需养心，喜伤心，因此夏天要保持平静，勿大喜，可多做呼吸练习，保持心情平和。夏天多吃红色的食物，例如：西瓜、西红柿、番茄、草莓、红豆、花生。红豆汤祛湿养心，绿豆汤解毒下火，花生补心养脾，都适合夏天食用。苦味入心，例如苦瓜、莲籽可以在夏天食用，祛心火，但注意适量，心脏不好的人则要少吃。 长夏是夏天和秋天之间的桑拿天，最潮湿闷热。长夏对应土，需养脾，在长夏时，一定少思虑，思虑伤脾，思虑久了，女性很容易变成黄脸婆。多吃黄色的食物，如玉米、南瓜、红薯、小米，健脾胃，祛湿气，其中大米养胃，小米祛湿，早晨可以喝山药大米燕麦粥，晚上喝小米玉米南瓜粥。甜入脾，但长夏尤其要少吃甜，否则会增加脾胃的负担，可以吃一点甘甜的食物，例如粮食。 秋天对应金，需养肺。忧伤肺，秋天很容易滋生忧伤的情绪，因此秋天最需要登高远望，开阔胸襟，不可过度忧伤。秋天要多吃白色的食物可以养肺，例如萝卜、银耳、百合、雪梨，也可以吃一些秋梨膏来养肺润肺。辣入肺，秋天的时候一定要少辣，否则很容易伤肺，还会导致皮肤干燥脱皮。可以多吃酸的东西，例如山楂、桔子、醋，用白醋泡脚，可以让双脚湿润，还可以