湖南省初中体育 13 跑教学设计

湖南省初中体育13跑教学设计主备人备课成员教学内容分析嘿，亲爱的小伙伴们！今天咱们来聊聊初中体育课上的“跑”这个大课题。咱们要深入探讨的，是湖南省初中体育教材中关于跑步技巧和训练方法的章节。这里，我们要从基础的跑步姿势、呼吸节奏，到提高速度和耐力的训练方法，一步步来。这可是与我们日常生活中的体育锻炼息息相关哦！😄咱们要结合课本内容，把跑步这项运动玩转得风生水起！🏃‍♂️🏃‍♀️核心素养目标1.培养学生良好的运动习惯，提高自我保健意识。

2.增强学生团队合作精神，学会在团队中相互配合。

3.培养学生坚韧不拔的意志品质，面对挑战时保持积极态度。

4.培养学生审美情趣，感受运动带来的快乐和成就感。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握跑步的基本姿势，包括站立、摆臂、步幅和步频等要领。

②学会正确的呼吸节奏，避免在跑步过程中出现呼吸困难。

③理解并实践跑步时的热身和放松技巧，预防运动伤害。

2.教学难点，

①理解和运用跑步时的肌肉协调与力量分配，以提升跑步效率。

②在疲劳状态下保持正确的跑步姿势，避免错误动作导致的伤害。

③通过科学训练，逐步提高学生的速度、耐力和爆发力，实现个人跑步成绩的持续提升。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与策略1.采用讲授法，结合示范，让学生直观学习跑步的正确姿势和技巧。

2.运用小组讨论，让学生分享个人跑步经验，探讨如何提高跑步效果。

3.设计跑步技巧比赛，通过游戏化教学激发学生兴趣，巩固所学知识。

4.利用多媒体展示不同跑步训练方法，帮助学生理解理论，增强实践操作能力。教学流程1.导入新课

-详细内容：同学们，早上好！今天我们来学习一项非常重要的运动——跑步。跑步不仅能增强体质，还能培养我们的意志力和团队精神。我们先来回顾一下，你们平时都是怎么跑步的？有没有觉得有些动作不太对？今天，我们就一起来学习正确的跑步姿势和技巧，让我们的跑步更加健康和高效。用时：5分钟

2.新课讲授

-详细内容：

①讲解跑步的基本姿势：首先，我会示范正确的站立姿势，强调脚掌着地、膝盖微曲、重心前移等关键点。接着，我会详细讲解摆臂的技巧，包括摆臂幅度、方向和与跑步节奏的协调。

②讲解跑步的呼吸节奏：我会强调深呼吸的重要性，以及如何在跑步过程中保持均匀呼吸。通过实际示范，让学生感受正确的呼吸方式。

③讲解跑步的热身和放松：我会介绍一些简单有效的热身和放松运动，帮助学生预防运动伤害，提高跑步效果。用时：10分钟

3.实践活动

-详细内容：

①跑步姿势练习：让学生分组，每组选出一名示范者，其他成员模仿示范者的跑步姿势。我会逐一检查，纠正错误动作。

②呼吸节奏练习：在慢跑过程中，引导学生注意自己的呼吸，确保呼吸均匀。我会适时提醒和指导。

③热身和放松练习：让学生跟随我的指令，进行热身和放松运动，感受运动前后身体的变化。用时：15分钟

4.学生小组讨论

-详细内容：

①讨论跑步中的常见错误：如摆臂过高、脚跟先着地等。举例回答：小明，你刚才跑步时，我发现你的脚跟先着地了，这样容易受伤哦！

②讨论如何提高跑步效率：如调整步幅、步频等。举例回答：小华，我觉得你可以尝试加大步幅，这样能跑得更快。

③讨论跑步后的放松方法：如拉伸、按摩等。举例回答：小李，跑步后记得拉伸一下肌肉，这样可以帮助肌肉放松，预防疼痛。用时：10分钟

5.总结回顾

-详细内容：同学们，今天我们学习了跑步的基本姿势、呼吸节奏和热身放松技巧。希望大家能将这些知识应用到日常生活中，让我们的跑步更加健康、高效。最后，我想提醒大家，跑步时要注意安全，避免运动伤害。今天的课程就到这里，希望大家课后能多加练习，提高自己的跑步技能。用时：5分钟

总计用时：45分钟教学资源拓展1.拓展资源：

-跑步生理学知识：介绍跑步对心肺功能、肌肉力量和耐力的影响，以及如何通过跑步来提高这些生理指标。

-跑步装备介绍：介绍适合不同跑步需求的运动鞋、运动服、护具等，以及如何选择合适的跑步装备。

-跑步训练计划：提供不同阶段、不同目标的跑步训练计划，包括基础训练、速度提升、耐力增强等。

-跑步比赛规则：介绍不同类型跑步比赛的规则，如短跑、长跑、接力跑等，以及比赛中的裁判标准和礼仪。

2.拓展建议：

-学生可以阅读相关的体育科普书籍，了解跑步的科学原理和训练方法。

-鼓励学生参加校内的跑步俱乐部或社团，与其他跑步爱好者交流经验。

-建议学生关注一些专业的跑步APP或网站，获取最新的跑步资讯和训练指导。

-组织学生观看专业的跑步比赛，如奥运会、世界田径锦标赛等，学习专业运动员的技巧和策略。

-建议学生进行定期的跑步测试，如跑步速度测试、耐力测试等，以监测自己的进步。

-引导学生记录自己的跑步日志，记录每次跑步的距离、时间、感受等，以便分析自己的跑步状态和调整训练计划。

-鼓励学生参加户外跑步活动，如公园跑步、山地越野跑等，体验不同的跑步环境。

-建议学生了解跑步相关的营养知识，合理搭配饮食，为跑步提供充足的能量。

-组织学生参加跑步相关的讲座或研讨会，邀请专业教练或运动员分享经验。

-建议学生尝试不同的跑步音乐，找到适合自己的跑步节奏，提高跑步的乐趣。内容逻辑关系1.跑步基本姿势的重点知识点：

①正确的站立姿势：脚掌平实着地，膝盖微曲，重心在脚掌正下方。

②摆臂技巧：摆臂幅度不宜过大，以肩为轴，自然摆动，与跑步节奏协调。

③步幅和步频：保持适宜的步幅和步频，避免过快或过慢影响跑步效率。

2.跑步呼吸节奏的重点知识点：

①呼吸方式：采用深呼吸，保持呼吸均匀，避免呼吸急促。

②呼吸节奏：与跑步节奏同步，通常采用三步一呼、三步一吸的节奏。

③呼吸位置：以腹部呼吸为主，保持胸腔放松。

3.跑步热身和放松的重点知识点：

①热身运动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等，提高身体温度和肌肉弹性。

②放松运动：静态拉伸、深呼吸、肌肉按摩等，帮助身体恢复。

③预防措施：跑步前后注意身体感受，如有不适及时调整或停止运动。课后作业1.作业内容：请描述你在跑步时的正确呼吸节奏，并说明这种呼吸方式对你的跑步有什么好处。

答案示例：在跑步时，我采用的是三步一呼、三步一吸的呼吸节奏。这种呼吸方式能帮助我保持呼吸均匀，避免因呼吸急促而影响跑步效率。同时，腹部呼吸能让我更加专注，有助于提高跑步时的耐力。

2.作业内容：请列举至少三种跑步时的热身运动，并解释为什么这些运动对预防运动伤害很重要。

答案示例：跑步前的热身运动包括慢跑、关节活动和肌肉拉伸。慢跑可以帮助提高身体温度，关节活动有助于放松各个关节，肌肉拉伸可以增加肌肉的柔韧性，这些都有助于预防运动伤害。

3.作业内容：设计一个简单的跑步训练计划，包括训练目标、训练内容、训练时间和训练频率。

答案示例：训练目标：提高5公里跑步速度。

训练内容：每周进行3次慢跑训练，每次距离为3公里，速度控制在5分钟/公里。每周进行2次速度训练，每次进行400米冲刺，每组3次，间隔1分钟。

4.作业内容：请说明跑步装备选择的重要性，并列举三种适合不同跑步需求的跑步鞋。

答案示例：跑步装备选择的重要性在于保障运动安全，提高运动效