《建立自信》教学课件-2024-2025学年高中心理健康北师大版（2015）高一全一册

高一心理健康教育

第五课建

立

自

信Agenda心海导航01活动在线02方法指南03拓展训练0401心海导航

听一听我们的故事~

心灵故事1“我现在真的好紧张！”这是发生在某中学高一(2)班的瞬间，对于其他同学来说，这个瞬间可能一笑而过，但对于我来说，却是非常重要的时刻。

考上了自己心仪的高中，原以为理想的大学正在向自己招手，但是没有想到的是，新鲜感还没过，一系列令人烦恼的、从没有遇到过的挫折和感受摆在了自己面前。我发现身边“潜伏”着各种各样的牛人，从初中的“骄子”变成高中的芸芸众生，这种落差让我难以承受，上了几节高中物理和数学后，我的自信心彻底崩溃，我竟然连课后的作业都做得稀里糊涂。

心灵故事1

我开始怀疑自己，过去那个自信的自己哪去了，我是不是真的不行，照这样下去，考上大学可能都悬，更不用说理想的大学了。班里有几个各方面都比较优秀的同学，感觉他们连看我的眼光都带着不屑，我本来就是一个很内向的人，现在就更不愿意与人交流了，生怕别人会小瞧我，想起这，顿觉前途一片黑暗。

有一次老师要大家做自我介绍，我特别想表现好些，生怕搞砸了，紧张了一个星期，后来轮到我上台，还是很紧张，我越紧张越想控制，就在我觉得心跳得快要失控时，忽然，头脑里冒出一个想法：有什么可紧张的，豁出去了。于是，就有了开头的那一幕。

心灵故事1

没想到并没有发生我一直以来害怕的遭到大家的嘲笑和白眼，相反，而是友好轻松的笑，之前紧绷的神经一放松，我也不好意思地笑了，最后我做了一个令自己满意的自我介绍。奇怪的是，那次之后，我渐渐开始敢在人前讲话了。小组讨论1

故事里，紧张的我一不小心将自己的“紧张”脱口而出了，以为自己会受到嘲笑，但却得到了同学们善意的微笑，顺利地完成了自我介绍。

你有没有过类似的经历呢？心灵对话

为什么

一句道出自己内心真实感受的话看起来不在理想的剧本里，但是却能够化解紧张、重拾自信？？

心灵对话自信的心理过程心灵对话自卑的心理过程心灵对话

建立自信的终极路径，是自我接纳！！！真正地面对并接纳自己的脆弱、不足甚至缺陷等，才能建立真正的自信。自我接纳，简言之，就是无条件地爱自己，喜欢自己，认可自己的价值与存在。

02活动在线

让我们一起活动起来吧~1、进入高中后，你的自信水平有何变化？是更自信了呢？还是变得没有以前自信了呢？2、了解了自信和自卑的心理过程，你打算如何来调节自己的自信水平？

活动1共话自信活动2让我猜猜你是谁(1)拿出一张纸，展开想象，用你认为的最恰当的方式画出最能代表自己的图画，可以是肖像画，也可以是超人、树、动物等比喻画，可以用一色笔画成，也可以用多色笔画成。不用署名。(2)让后把自己的自画像放上讲台的盒子中，老师随机从中抽出一张自画像，请同学们来猜一猜这是谁的自画像。(3)然后再由自画像的主人作出解释。It,sme你的感受与启发？每个人都是不一样的个体，每个人都是独一无二的存在！我们要学会接纳和认可自己！活动3优点大轰炸1、老师随机抽取盒子里的自画像，请同学们来赞美这张自画像。2、请自画像主人认领自画像，并谈谈被赞美的感受。3、请同学们再直接赞美自画像的主人，并请自画像主人谈谈自己的感受。你的感受与启发？原来，我真的很好，很值得被喜欢！03方法指南

1她可能没有出众的容貌，却可以昂首走路；2他可能没有出色的口才，却可以站在公众场合自信地发言；3他可能家境贫寒，却可以自豪地谈论自己的家乡和童年趣事；4她可能个子矮身材胖，但全身却散发着自信的魅力;5......请你观察一下你身边的人有没有以下现象：方法指南：捕捉真正的自信自信≠完美！01自信的人能无条件接纳自己！02自信的人因为自己存在而幸福！03自信的人更有能量和感染力！04你的收获？04拓展训练

打开交际圈

结交新朋友1感受自己的存在细心体会生活中的幸福，感受这个世界因为自己的到来所产生的微妙变化，体会各种社会关系中的羁绊与牵挂！3建立自我支持的声音问自己：“如果我的朋友遇到了挫折和困难等类似的事情时，我会怎样对他说?”你怎样对他说就怎样对自己说。2改变新苛责的声音问自己：“当我是个孩子时，我考试不理想，和小朋友打架，没有达到父母的要求等遇到困难和挫折时，我希望父母怎样对我说，我就对自己怎样说。