广西苍梧县六堡镇初级中学-主题班会-期中考后心理调试【课件】

考后心理调试主题班会目录轻松一刻自我总结与分析科学定位释放压力寻求方法轻松一刻自我总结与分析学科排名懊悔程度整体进步上升了吗？进步了吗？变低了吗？考后三省吾身：

竹子用了4年的时间，仅仅长了3cm。从第五年开始，以每天30cm的速度疯狂地生长，仅仅用了六周的时间，就长到了15米。

其实，在前面的四年，竹子将根在土壤里延伸了数百平米。做人做事亦是如此。拔节生长：

蝉，要先在地下暗无天日的生活三年（有一种美国的蝉，要在地下生活17年），忍受各种寂寞和孤独，依靠树根的汁一点点长大。然后在夏天的一个晚上，悄悄爬到树枝上，一夜之间蜕变成知了。然后期待太阳升起的那一刻，它就可以飞向天空，冲向自由。金蝉定律：畅所欲言：

你能得到什么启示？？？

人拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。越接近成功越困难，越需要坚持。请同学们说说自己身边有毅力的同学，他们是怎么做的。21天真的能够养成一个习惯吗？21天我们究竟能够收获什么呢？21天后我们真的会得到改变吗？坚持的意义：

21天的习惯养成有期限，人生却还有很长的时间，能够给出答案的是当下我们付出的每一份坚守。坚持的意义：

人生重要的是增量而不是存量，或许我们每个人的起点不一，但在成长的路上收获的东西都是不一样的。科学定位

释放压力来看看，这是考后的你吗？

期中成绩有两科成绩下降，最近很容易就发脾气。

朋友的成绩也不敢问，跟朋友的关系越走越远。

丢三落四，晚上睡眠也不好。

一定要考到某个成绩或者排名，不然回家就不好过了。

一定要跟某某某考的差不多，或者某一科要比他好。

哎呀，学了那么久还是考的不好，不想来学校学习了。压力自我评估

如果人的瞳孔在图片上不断的移动，就会因为图上事物特殊的布局而产生它在移动的感觉，那是正常的，如果加上人沉重的心理压力的话，这些运动就会加剧。

明确压力与焦虑的来源：1.社会和家庭期望的压力：很多高中生面临来自家庭和社会的巨大期望，这种期望会给他们带来很大的压力，使他们感到自己必须在考试中取得成功才能达到期望；2.自身的内部压力：很多高中生感到必须在高考中取得好成绩，这种内部压力来自于过度关注成功和对自己未来的未知感到的不确定性，这种压力会使考生产生恐惧、担忧和疑虑，并且可能会导致心理健康问题。考后心态调整：1、我们要着重强调考前准备和过程中的努力和付出，而不是只关注成绩。2、我们要培养正确的学习习惯和方法，提高学习效率，同时也为未来的发展打下坚实的基础。3、我们要学会积极面对考试失败和挫折，从中学习经验教训，不断完善自己并迎接更大的挑战。寻求方法

针对高考的学习需求，可以调整自己的学习方法，提高学习效率和质量。一些可以尝试的方法包括：1.学会制定计划：制定周、月、学期甚至年度计划，明确自己的学习目标，有针对性地安排自己的学习时间和内容。2.多元化学习方式：不仅仅通过阅读教材来学习，可以结合网上课程、音频、视频等不同方式，增加学习的多样性，提高学习效果。3.联想记忆法：通过将所学知识点联想到实际生活中的场景、物品、人物等，帮助自己更快地记忆和掌握知识。4.自测：通过自主设置测试题，检验自己对所学知识的掌握程度，并适时进行调整和复习。5.集中注意力：避免学习时分心、浏览其他不相关的网页或使用手机，保持专注，提高学习效率。6、坚持复习，积累知识

制定合理的复习计划，按时按量完成。

积极参与课堂学习，认真听讲，做好笔记。

梳理知识点，多做练习，深化理解。7、善于总结，积累经验

反思每次考试表现，找到自己的不足。

收集各种备考资料，了解历年高考题型和难点。

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