《和拖延的坏朋友说再见》心理健康教学设计

《和拖延的坏朋友说再见》心理健康教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）《和拖延的坏朋友说再见》心理健康教学设计课程基本信息1.课程名称：《和拖延的坏朋友说再见》心理健康教学设计

2.教学年级和班级：八年级（1）班

3.授课时间：2023年4月14日上午第二节课

4.教学时数：1课时

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亲爱的小伙伴们，今天咱们来上一堂特别有意义的心理健康课，叫做《和拖延的坏朋友说再见》。咱们知道，拖延可是我们学习生活中的一大绊脚石，所以这节课，咱们就要揭开拖延的面纱，让它成为我们进步的助力！🌟🎓📚核心素养目标1.培养学生的时间管理意识，提高自我控制能力。

2.增强学生的自我反思能力，学会分析拖延原因。

3.培养学生积极面对挑战的态度，提升解决问题的能力。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生们在前面的学习中已经接触过一些关于时间管理和自律的基本概念，了解了一些简单的管理时间的方法，比如制定计划、优先级排序等。但对于拖延现象的深层次原因和克服拖延的策略，他们的理解还相对浅显。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

八年级的学生好奇心强，对新鲜事物有较高的兴趣。他们在学习能力上已经具备一定的自主学习能力，能够通过小组讨论、合作学习等方式获取知识。学习风格上，有的学生偏好视觉学习，有的则是听觉学习，还有的学生更倾向于动手实践。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在克服拖延时可能会遇到以下困难：一是对拖延现象的认知不足，不清楚拖延的具体影响；二是缺乏有效的自我管理策略，难以将计划付诸实践；三是执行过程中容易受到外界干扰，导致计划执行不力。此外，部分学生可能因为缺乏自信而难以坚持，需要教师给予更多的鼓励和支持。教学资源-软硬件资源：多媒体教学设备（投影仪、电脑）、白板、粉笔

-课程平台：学校在线教学平台

-信息化资源：心理健康教育相关视频、音频资料、在线测试工具

-教学手段：小组讨论、角色扮演、案例分析、互动游戏教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：我会通过学校在线平台和班级微信群，发布关于拖延现象的PPT、相关视频和文档，让学生了解拖延的定义、原因和危害。

-设计预习问题：我会设计一系列问题，如“你通常在哪些情况下拖延？”、“你认为拖延对你的学习有什么影响？”等，引导学生思考拖延的根源和影响。

-监控预习进度：我会通过平台的学习记录和学生的反馈，了解他们的预习进度，确保每个学生都有所准备。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生将根据预习要求，阅读提供的资料，了解拖延的基本概念。

-思考预习问题：学生将独立思考预习问题，并在预习成果中记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：学生将预习笔记、思维导图或问题提交给老师。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：通过引导学生自主阅读和思考，培养学生的自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台和微信群，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

-让学生提前对拖延现象有初步的认识，为课堂学习打下基础。

-培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：我会通过讲述一个关于拖延导致学习效率降低的案例，引出本节课的主题。

-讲解知识点：我会详细讲解拖延的心理机制、行为特征以及克服拖延的策略。

-组织课堂活动：我会设计小组讨论，让学生分享自己克服拖延的经验，或进行角色扮演，模拟拖延情境。

学生活动：

-听讲并思考：学生将认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：学生将积极参与讨论和角色扮演，体验拖延和克服拖延的过程。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解拖延的复杂性和克服方法。

-实践活动法：通过小组讨论和角色扮演，让学生在实践中掌握克服拖延的技能。

-合作学习法：通过小组活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

-帮助学生深入理解拖延现象，掌握克服拖延的方法。

-通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：我会布置一些与拖延相关的思考题和实际操作任务，如记录自己的时间管理日志。

-提供拓展资源：我会推荐一些关于时间管理和自我控制的书籍和网站，供学生进一步学习。

-反馈作业情况：我会及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：学生将认真完成作业，反思自己的时间管理习惯。

-拓展学习：学生将利用提供的资源进行拓展学习，加深对时间管理的理解。

-反思总结：学生将对自己的学习过程和成果进行反思，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的知识，提升时间管理能力。

-通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

-通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。学生学习效果学生学习效果是我们教学工作的最终检验，以下是从多个维度分析《和拖延的坏朋友说再见》心理健康教学设计后，学生在学习后可能取得的效果：

1.**时间管理能力提升**：

-学生能够运用所学的时间管理技巧，如优先级排序、番茄工作法等，有效规划自己的学习时间和生活节奏。

-学生在课后作业和项目工作中，表现出更高的效率和更少的拖延现象。

2.**自我认知增强**：

-学生通过自我反思，认识到拖延背后的心理原因，如恐惧、完美主义等。

-学生学会自我激励，增强面对挑战的信心，减少因恐惧失败而导致的拖延行为。

3.**情绪调节能力提高**：

-学生学会运用情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想等，以更平和的心态面对学习和生活中的压力。

-学生在面对挫折和困难时，能够更好地控制情绪，避免情绪波动导致的拖延。

4.**目标设定与执行能力**：

-学生能够设定明确、可衡量的短期和长期目标，并制定实现目标的计划。

-学生在执行计划时，能够克服拖延，坚持完成任务，实现自我设定目标。

5.**学习习惯的改善**：

-学生逐渐形成良好的学习习惯，如定时复习、预习课程内容等。

-学生在学习过程中，能够主动寻找学习资源，提高自学能力。

6.**人际交往能力提升**：

-学生在小组讨论和角色扮演中，学会倾听他人意见，尊重他人，提高沟通能力。

-学生能够与同伴合作，共同解决问题，增强团队合作意识。

7.**心理素质增强**：

-学生在面对压力和挑战时，心理素质得到锻炼，能够保持冷静和专注。

-学生在面对失败和挫折时，能够保持积极心态，迅速恢复信心。

8.**生活质量的提高**：

-学生通过合理安排时间，减少了因拖延导致的焦虑和压力，提高了生活质量。

-学生能够更好地平衡学习和生活，享受学习带来的成就感和快乐。

9.**自我效能感的提升**：

-学生通过克服拖延，实现自我设定目标，增强自我效能感。

-学生在完成任务后，体验到成功的喜悦，激发进一步学习的动力。

10.**终身学习观念的树立**：

-学生认识到终身学习的重要性，将时间管理技巧应用于终身学习过程中。

-学生学会自我学习，不断充实自己，为未来的发展打下坚实基础。教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生在课堂上的参与度：通过观察学生在课堂上的发言次数、提问频率以及与同学互动的情况，评估学生对课程的兴趣和参与度。

-学生对知识的理解程度：通过提问和回答问题的方式，检验学生对拖延现象及其克服方法的理解程度。

-学生情绪管理：观察学生在课堂活动中的情绪变化，评估他们是否能够保持积极的心态面对挑战。

2.小组讨论成果展示：

-小组合作效果：通过小组讨论的成果展示，评估学生在团队合作中的沟通能力、协调能力和解决问题的能力。

-小组报告质量：评估小组报告的内容是否丰富、逻辑是否清晰、表达是否流畅，以及是否能够准确传达课程内容。

3.随堂测试：

-知识掌握情况：通过随堂测试，检验学生对课程知识点的掌握程度，包括对拖延现象的定义、原因、影响以及克服方法的理解。

-应用能力：测试学生是否能够将所学知识应用于实际情境中，如设计自己的时间管理计划。

4.课后作业反馈：

-完成情况：通过检查课后作业的完成情况，评估学生对课程内容的吸收和应用能力。

-作业质量：评估作业的创意性、逻辑性和准确性，以及学生对知识的深入理解。

5.教师评价与反馈：

-针对课堂表现：教师将对学生的课堂表现给予具体评价，如“积极参与讨论，表现出良好的团队合作精神”或“在回答问题时展现了对知识的深入理解”。

-针对小组讨论成果：教师将对小组讨论的成果进行评价，如“小组成员之间沟通顺畅，讨论内容丰富，对拖延现象的分析深刻”。

-针对随堂测试：教师将对学生的测试成绩进行评价，如“大部分学生对拖延现象的定义和原因理解正确，但在应用知识解决实际问题时存在困难”。

-针对课后作业：教师将对学生的作业完成情况进行评价，如“作业完成度高，能够将所学知识应用于实际情境中，但在时间管理计划的制定上可以更加细化”。

-针对整体学习效果：教师将对学生的学习效果进行总体评价，如“通过本课程的学习，学生的时间管理能力和自我控制能力有了显著提升，能够更好地应对学习和生活中的挑战”。典型例题讲解在《和拖延的坏朋友说再见》的心理健康教学中，我们将通过以下典型例题来帮助学生理解和应用时间管理策略。

例题1：

小明计划完成一篇历史作业，但他在开始写作前先花了一小时浏览社交媒体。请问，小明拖延的原因可能是什么？他可以采取哪些措施来克服拖延？

答案：小明拖延的原因可能是缺乏目标和计划。他可以采取以下措施来克服拖延：

1.制定详细的作业计划，包括每个阶段的目标和时间安排。

2.使用番茄工作法，专注于写作25分钟后休息5分钟。

3.设定奖励机制，完成作业后给予自己一定的奖励。

例题2：

小红经常在考试前才开始复习，导致考试成绩不稳定。为了提高学习效率，小红应该怎么做？

答案：小红应该采取以下措施来提高学习效率：

1.提前制定学习计划，每天分配固定时间复习。

2.使用分散学习法，将学习内容分散到多个时间段进行复习。

3.在复习时，采用自我测试的方法，检查自己的掌握程度。

例题3：

李华在完成作业时，总是因为小事中断，导致效率低下。他应该如何改善这种情况？

答案：李华可以尝试以下方法来改善作业效率：

1.使用专注力训练，如冥想或专注力游戏，提高自己的专注力。

2.将学习环境整理干净，减少干扰因素。

3.使用番茄工作法，设定专注工作时间和休息时间。

例题4：

王强在准备考试时，总是感到焦虑和紧张，这影响了他的学习效率。他可以如何应对考试焦虑？

答案：王强可以采取以下方法来应对考试焦虑：

1.提前准备，确保自己对考试内容有充分的了解。

2.使用放松技巧，如深呼吸、正念冥想等，帮助自己放松身心。

3.与同学或老师交流，分享自己的焦虑感受，寻求支持和建议。

例题5：

赵敏在时间管理上遇到了困难，她不知道如何平衡学习和兴趣爱好。她应该如何合理安排时间？

答案：赵敏可以尝试以下方法来合理安排时间：

1.使用时间管理工具，如日历或时间管理应用程序，记录自己的学习和休闲时间。

2.制定优先级列表，将重要的学习任务放在前面。

3.设定固定的学习时间，确保有足够的时间用于学习，同时留出时间享受兴趣爱好。内容逻辑关系①拖延现象的定义与特征

-重点知识点：拖延的定义、拖延的特征

-关键词：拖延、时间管理、心理状态、行为表现

-句子：拖延是指推迟或推迟开始做某件事情的心理状态和行为表现。

②拖延的原因分析

-重点知识点：拖延的心理原因、社会原因、环境原因

-关键词：心理压力、责任感、社会环境、环境干扰

-句子：拖延的原因可能源于对任务的恐惧、缺乏责任感、外部环境干扰等。

③克服拖延的策略与方法

-重点知识点：时间管理技巧、心理调节技巧、行为改变策略

-关键词：时间管理、心理调节、行为改变、自我激励

-句子：克服拖延需要结合时间管理技巧，如制定计划、设定优先级，以及心理调节技巧，如自我激励、放松训练。

④拖延对个体的影响

-重点知识点：拖延对学业、职业、人际关系的负面影响

-关键词：学业成绩、职业发展、人际关系、心理压力

-句子：拖延不仅会影响学业成绩和职业发展，还会对人际关系和心理健康产生负面影响。

⑤培养良好时间管理习惯

-重点知识点：时间管理的重要性、培养时间管理习惯的方法

-关键词：时间管理、习惯培养、自我控制、效率提升

-句子：培养良好的时间管理习惯是提高生活和工作效率的关键。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.互动式教学：在课堂上，我尝试采用更多的互动式教学方法，比如小组讨论、角色扮演等，让学生在参与中学习，这样不仅提高了学生的积极性，也增强了他们的实践能力。

2.案例教学：我引入了与拖延相关的真实案例，让学生通过分析案例来理解拖延的影响和克服方法，这种教学方法使学生能够更好地将理论知识与实际生活相结合。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生参与度不均：在小组讨论和角色扮演活动中，我发现部分学生参与度不高，这可能是因为他们对课程内容不感兴趣或者缺乏自信。

2.评价方式单一：我主要依赖随堂测试和作业来评价学生的学习效果，这种评价方式可能无法全面反映学生的学习情况。

3.时间管理指导不足：在教学过程中，我发现