幼儿园教师艺术 (舞蹈) 技能 课件 项目1 芭蕾舞形体训练

芭蕾舞形体训练芭蕾舞形体训练项目幼儿园教师艺术（舞蹈）技能地面训练任务1扶把训练任务2中间训练任务3任务1地面训练了解芭蕾舞的含义和分类等基础知识。掌握并能说出芭蕾舞地面训练的内容及基本动作要领。知识目标能够完成地面训练中的勾绷脚、腿外开、腰背肌、地面压腿和踢腿等基本动作和组合动作练习，增强腿部肌肉爆发性。学会数拍子做动作，并通过地面基础训练解决身体各部位基本的软开度。技能目标感受地面训练对于幼儿园教师形体训练的重要意义，将身体传递美的概念融入地面训练中。情感目标经验准备提前搜集资料，观看芭蕾舞表演视频及地面训练的教学视频，收集地面训练等相关知识的图文资料。物质准备多媒体设备、摄像设备等材料准备。盘发、体服、裙子、裤袜、软鞋等着装准备。知识准备1.芭蕾舞的含义及分类“Ballet”（芭蕾）一词源于古拉丁语“Ballo”，意为跳舞。如今，芭蕾既指作为舞台表演形式的欧洲古典舞蹈，也指起源于意大利的，用音乐、舞蹈、哑剧等手法表现戏剧情节的古典舞剧。芭蕾舞从表现形式上可分为独舞、双人舞、三人舞和群舞等。2.芭蕾舞的方向（1）舞者的方向在芭蕾舞术语中，用1点、2点、3点、4点、5点、6点、7点、8点来描述和规范舞者身体（或某部位）的朝向。以舞者面向正前方为基准（1点），每向右旋转45°为一个方向。▲舞者的方向（2）运动的方向芭蕾舞的运动方向分为向内环动和向外环动，这是舞者自身运动的一种方向性概念，它贯穿于所有带转动、转身动作和腿部环动动作中。例如，在腿部环动动作中，以主力腿为中心，动力腿的画圈方向可分为向外侧方向运动和向内侧方向运动。课前小调查：任务准备过程中遇到了哪些问题？班级以小组为学习单位，5～6人一组，组内明确分工，各小组设组长一名，合作完成任务。组别指导老师角色姓名学号细分任务完成时间组长组员1组员2组员3组员4组员5▼任务分配表任务分工步骤一观看示范视频，并展开讨论完整地观看一遍勾绷脚组合、腿外开组合、腰背肌组合、地面压腿组合、地面踢腿组合示范视频，并讨论下列问题。问题讨论勾绷脚组合中有哪些需要掌握的动作？腿外开组合的准备动作是什么？地面压腿组合和地面踢腿组合的准备动作是什么？组合示范视频步骤二重难点动作练习（一）基本动作练习1.勾绷脚（1）勾脚脚尖向上向回收，脚跟用力向外推，力量延伸至腿部，双腿绷紧。（2）绷脚脚趾并拢发力向下压，用力绷紧脚背，力量延伸至脚尖，双腿绷紧。2.腿外开仰卧，双腿闭合，以大腿根部为轴向外转开，脚的外侧边缘贴于地面，双腿绷紧，膝盖不能弯曲。3.腰背肌俯卧，双手撑地，上身向后卷腰，双腿并拢，脚后跟绷紧；还原至初始动作；双臂、头、肩、胸、双腿同时离地抬起，身体两端仿若小舟，腰背肌夹紧，缓慢落地；先右手、左腿同时抬起，还原后，再左手、右腿同时抬起。4.地面压腿（1）压前腿上身向前拉长，用鼻尖去找脚尖，双手由头顶落至脚尖。（2）压旁腿双腿向身体两侧打开（横叉状态），右手扶地，身向右腿方向下侧腰，左手三位手，指尖找脚尖。压左腿时，方向相反。（3）压后腿双腿一前一后（竖叉状态），双手点地，向后下腰。5.地面踢腿（1）踢前腿仰卧，动力腿迅速向上踢起，重心向下。（2）踢旁腿侧卧，动力腿迅速向上踢起，重心向下，注意腿脚外开。（3）踢后腿双手撑地，双膝跪地，动力腿发力向后向上踢，注意腿脚外开，抬头，力量延伸至脚尖。（二）组合动作练习1.勾绷脚组合准备动作：坐姿，面向2点方向；双腿并拢、伸直，绷脚；双手于身体两侧打开，指尖点地。组合动作：音乐第1个8拍【1—2】双脚全勾脚。【3—4】双脚全绷脚。【5—6】双脚全勾脚。【7—8】双脚全绷脚。第2个8拍动作同第1个8拍。第3个8拍【1—2】右脚全勾脚，左脚全绷脚。【3—4】左脚全勾脚，右脚全绷脚。【5—8】动作同【1—4】。第4个8拍【1—4】左脚全勾脚，右脚全绷脚。【5—8】右脚全勾脚，左脚全绷脚。第5个8拍【1—2】双脚全勾脚。【3—4】由勾脚打开至一位脚。【5—8】一位脚缓慢回至全绷脚。第6个8拍【1—8】双脚全绷脚，缓慢并拢。第7个8拍【1—4】压前腿，双手抓脚尖，回原位。【5—8】动作同【1—4】。第8个8拍动作同第6个8拍。知识点拨坐姿：双腿并拢，向前伸直，绷脚，后背直立，双臂自然垂于体侧，指尖轻轻点地。知识点拨舞蹈动作编排有明确的规律和重复节奏。为了掌握舞蹈的节奏感，需要学会并习惯数8拍，也就是用数字1到8标记每个8拍的节奏。掌握数拍子的技巧能够有效地提高对舞蹈节奏的把握。常见的舞蹈节拍有2/4拍、3/4拍两种。①2/4拍节拍数法：“1、2、3、4、5、6、7、8”，以8拍为一个单位；第2个8拍则数：“2、2、3、4、5、6、7、8”，一般以2拍为一小节。②3/4拍节拍数法：“1哒哒、2哒哒、3哒哒、4哒哒、5哒哒、6哒哒、7哒哒、8哒哒”，一般以3拍为一小节。学会数节拍2.腿外开组合准备动作：仰卧，脚尖朝2点方向。组合动作：音乐第1个8拍【1—4】双腿外转打开。【5—8】双腿内转合拢。第2个8拍【1—2】双腿外转打开。【3—4】双腿内转合拢。【5—6】双腿外转打开。【7—8】双腿内转合拢。第3个8拍【1—2】左脚全绷脚，右腿抬起约45°，左腿外转打开。【3—4】左腿内转合拢，落下。【5—8】动作同【1—4】，方向相反。第4个8拍【1—2】右脚吸腿，脚尖至左腿膝盖旁点地；左腿伸直，外转打开，脚尖向远延伸，与地面的夹角约30°。【3】右腿外开缓慢落下。【4】内转合拢。【5—8】动作同【1—4】，方向相反。知识点拨仰卧：平躺，双腿并拢，向前伸直，绷脚，脚跟夹紧；双臂置于体侧，手臂与身体的夹角约45°，掌心贴地。3.腰背肌组合准备动作：俯卧，双手向前延伸，双腿自然放松。组合动作：音乐第1个8拍【1—4】双手置于胸前，撑起上身。【5—8】上身向后卷腰。第2个8拍【1—4】上身向后卷腰。【5—8】抬头，身体回正，缓慢落地，还原至准备舞姿。第3个8拍【1—8】双臂、头、肩、胸部和双腿同时离地抬起，身体两端仿若小舟，腰背肌夹紧。第4个8拍【1—4】保持第3个8拍形成的舞姿造型。【5—8】缓慢落地，还原至准备舞姿。第5个8拍【1—8】左手与右腿同时抬起。第6个8拍【1—4】保持第5个8拍形成的舞姿造型。【5—8】缓慢落地，还原至准备舞姿。第7个8拍【1—8】右手与左腿同时抬起。第8个8拍【1—8】缓慢落地，还原至准备舞姿。4.地面压腿组合准备动作：坐姿，双腿并拢、伸直，绷脚；双手向身体两侧打开，指尖点地。组合动作：音乐第1个8拍【1—4】双手移至三位手，身体向前压下去。身体直起，同时手回准备位。【5—8】动作同【1—4】。第2个8拍【1—4】身体向前压下去，双手保持三位手。身体直起，同时手回准备位，做2次。【5—6】保持三位手，身体向前压下去。【7—8】身体直起，双腿横叉打开，左手点地，右手保持三位手。第3个8拍【1—4】身体向左旁压下去，右手保持三位手。身体直起，右手不变。【5—8】动作同【1—4】，节奏加快1倍。注意直起时，右手点地，左手移至三位手。第4个8拍【1—4】身体向右旁压下去，左手保持三位手。身体直起，左手不变。【5—8】动作同【1—2】，节奏加快1倍。注意第2次直起时，左手点地，双腿并拢，还原至准备舞姿。第1个8拍【1—8】踢右前腿，快踢慢落，2拍快踢，6拍慢落。第2个8拍【1—8】踢右前腿，1拍踢1拍落，做2次，后4拍时保持不动。第3、4个8拍节奏同第1、2个8拍，踢左腿，后4拍左转身侧卧。第5个8拍【1—8】踢右旁腿，快踢慢落，2拍快踢，6拍慢落。第6个8拍【1—8】踢右旁腿，1拍踢1拍落，做2次，后4拍右转身侧卧。第7、8个8拍节奏同第5、6个8拍，踢左旁腿，后4拍时俯卧，左腿跪姿，右腿伸直后点地。第9个8拍【1—8】踢右后腿，快踢慢落，2拍踢，6拍慢落。第10个8拍【1—8】踢右后腿，快踢慢落，2拍快踢，2拍慢落，后4拍右腿跪姿，左腿伸直后点地。第11、12个8拍节奏同第1、2个8拍，踢左后腿，后4拍时左腿跪姿，右腿伸直后点地。第13个8拍【1—8】踢后腿，1拍踢1拍落，做2次。后4拍点地保持不动。第14个8拍【1—8】踢后腿，1拍踢1拍落，做2次。后4拍右腿跪姿，左腿伸直后点地。第15、16个8拍节奏同第1、2个8拍，踢左腿，后4拍双腿跪姿，双手置于臂后。5.地面踢腿组合准备动作：仰卧，双腿并拢、伸直，绷脚。组合动作：音乐练习重、难点勾脚时，双腿膝盖伸直，双脚脚尖应最大限度地勾起，脚跟离开地面；绷脚时，脚尖用力压，与腿部形成一个流线形造型。注意腿部的外开动作，是从大腿根部开始的转开，外开感一直延伸至脚尖。压腿时，膝盖后侧尽量贴地，后背直立向前压。在做动作时，后背保持挺拔直立。踢前腿时，脚背绷直，由踝关节内侧带动腿迅速而有力地踢起，后背紧贴住地面；踢旁腿时，腿部髋关节要转开，膝盖、脚背与肩要呈一条直线；踢后腿时，绷脚转开，小腿踢起找后脑勺，控制大腿慢落。步骤三分组自主练习以小组为单位，进行地面训练中的勾绷脚组合、腿外开组合、腰背肌组合、地面压腿组合、地面踢腿组合的自主练习，学会数拍子、做动作，并通过地面练习解决身体各部位最基本的软开度。熟练后合乐练习。要求：1.分组练习的同时相互纠错并指正。2.练习后形成学习思考，回课时，在班级内进行交流。3.小组展示或推荐组员示范。（记录本小组交流意见及个人总结）评价项目评价标准分值得分考勤无无故迟到、早退、旷课现象10思考能提前搜集资料并熟练掌握芭蕾舞（舞者和运动）的方向10实践完整地完成地面训练中的基本动作和组合动作15内容掌握准确、熟练，动作流畅、自然10软开度良好10规范要领掌握良好10音乐节奏把握准确10态度该小组组员的协调合作能力5该小组组员的纪律观念5该小组组员明确分工5该小组组员的参与程度5该小组组员认真倾听、互助互学5合计100综合评价自评（20%）小组互评（30%）教师评价（50%）综合得分综合评价表班级：姓名：学号：等级：任务2扶把训练掌握并能说出扶把训练内容及基本动作要领。知识目标能够完成扶把训练中的蹲、擦地、腿部动作等基本动作和组合动作练习，掌握身体挺拔的基本体态。技能目标树立正确的舞蹈意识，培养规范化意识和严谨的态度，树立自信，增强艺术表现力。情感目标经验准备提前搜集资料，观看芭蕾舞表演视频及把杆训练的教学视频，收集芭蕾舞扶把训练等相关图文资料。物质准备多媒体设备、摄像设备等材料准备。盘发、体服、裙子、裤袜、软鞋等着装准备。知识准备1.芭蕾舞的基本站姿芭蕾舞的基本站姿：双脚正步并拢，双腿内侧肌肉夹紧。双腿膝盖伸直，重心放在双脚中间。腹肌、背肌、臀大肌收紧，从尾椎到颈椎向上延伸、拉长，头微微抬起。双眼平视前方，双臂自然下垂，向上收小腹，从头至脚形成一条直线。注意气息不要憋在胸腔，要气沉丹田，呼吸自由流畅。沉肩，拉长颈部，肌肉、骨骼、韧带尽可能地延展。2.芭蕾舞的基本手位手臂自然伸出，放松，略成弧形；拇指与中指略贴近，食指、无名指和小指呈弧形，指根放松。3.芭蕾舞的基本脚位一位脚二位脚三位脚四位脚五位脚课前小调查：任务准备过程中遇到了哪些问题？班级以小组为学习单位，5～6人一组，组内明确分工，各小组设组长一名，合作完成任务。组别指导老师角色姓名学号细分任务完成时间组长组员1组员2组员3组员4组员5▼任务分配表任务分工步骤一观看示范视频，并展开讨论完整地观看一遍扶把组合《芦花》和扶把组合《强军战歌》示范视频，并讨论下列问题。问题讨论扶把训练组合《芦花》中有哪些需要掌握的动作？扶把训练组合《芦花》中的结束动作是什么？扶把训练组合《强军战歌》中小踢腿都有哪几个方向？扶把组合《强军战歌》扶把组合《芦花》步骤二重难点动作练习（一）基本动作练习1.立半脚尖动作：站在任一脚位上，身体直立，收腹、立腰，立起半脚尖，重心由全脚掌移至前脚掌。要领：保持身体直立、重心均匀，不能向内倒向大脚趾，也不能向外倒向小脚趾。2.擦地（1）向旁擦地动作：一位脚站立，保持身体直立，重心由双腿移至主力腿，动力腿贴地面向旁擦出点地。要领：脚跟、脚掌依次离地，直至脚尖延伸至最远点。做动作时，从脚掌到脚尖要逐渐绷紧，脚跟前顶。收回时顺序相反。（2）向前擦地动作：保持身体直立，重心在主力腿，动力腿向前擦地后点地。要领：脚跟带动脚掌、脚趾伸出至四位脚，绷脚点地。收回时，脚尖带动从最远点贴地面沿原路线收回。（3）向后擦地动作：保持身体直立，动力腿向后擦地后点地。要领：动力腿、脚的运动方向与向前擦地时相反。知识点拨擦地是其他动作练习的基础，主要训练腿部和脚部关节的灵活性，韧带的柔韧性和肌肉的力量，同时增强脚在着地时的稳定性和舞姿的美感。在做动作时，需要注意以下五点：擦地分一位脚擦地和五位脚擦地。初学者需要先从双手扶把一位脚擦地动作开始学习，再学五位脚；先学向旁擦地，然后学向前和向后擦地。动作从慢到快循序渐进。做擦地动作前，全脚掌平铺于地面，不能向前、向后倒脚，同时双腿保持外开，身体骨盆正对前方，保持正确的基本站姿，重心稳定。擦地时，全脚掌经半脚尖至脚尖擦出至最远点，大腿内侧肌肉外旋，身体重心平均分配在双脚上，脊柱拉长，骨盆上提，身体收紧。擦地的动作要保持匀速、流畅；收回时的动作顺序与擦出时的相反。音乐的速度可以根据练习者对动作的熟练程度确定。3.蹲（1）半蹲动作：双手扶把，双脚选任一脚位站立，双腿外开180°，全脚掌紧贴地面，双膝对着外开的脚尖，保持脚尖、膝盖、胯、肩在同一平面上，缓慢平稳地屈膝下蹲至脚跟不离开地面的最大限度，直起时，双腿逐渐伸直还原。要领：呼吸流畅，不要憋气，动作变化时要保持胯的平衡。二位脚半蹲时要蹲到膝盖与脚尖平齐的位置。练习时，要先易后难，先双手扶把，再单手扶把。（2）深蹲动作：在半蹲的基础上继续下蹲，脚跟抬起，离开地面，脚跟与地面的距离越近越好。直起时，脚跟先着地，逐渐回至准备位。要领：深蹲与半蹲的要求相同。下蹲和直起时速度要均匀，重心稳定。在蹲的过程中身体保持直立，全脚掌平铺地面，不能向前、向后倒脚。双腿外开180°，动作过程中脚尖、膝盖、髋、肩尽可能保持在同一平面上。4.小踢腿动作：单手扶把，一位脚或五位脚站立，保持身体直立，动力腿向前、旁或后经全脚掌、半脚尖、脚尖擦出至最远点，同时脚尖带动腿向外延伸上抬25°，在空中稍做停顿，再沿原路线收回。要领：脚与地面的摩擦大于擦地。动力腿擦地过程快速有力，像箭一样射出，在空中停留，保持内在的延伸感。注意直膝绷脚，力量集中在整只脚上。绷脚点地时双腿伸直，脚跟尽可能地外开延伸。擦地收回时重心在主力腿上。知识点拨小踢腿在基本功训练中是一种力度训练的动作，虽然踢腿高度只有25°，但要求动作需做得短促而有力，是舞蹈基本功训练中必不可少的一个动作。小踢腿对于训练动作腿踢到空中25°的高度，以及绷脚用力，胯的控制都是有价值的，同时对于支撑腿的直立稳定也是有作用的。通常，主力腿越用力或幅度越大，对动力腿的要求越更高。因此，主力腿比动力腿要更有力度，才能控制重心的稳定。通过小踢腿组合的学习，可以锻炼动力腿肌肉和脚部速度、力量和灵活性，培养规范化的意识和严谨的态度。5.腿的环动（1）单腿画圈（2）单腿空中画圈（45°）动作：单手扶把，一位脚站立，主力腿保持直立和外开，动力腿向前（或向后）擦地至前（或后）四位脚点地，再用脚尖沿弧线向旁、后、前画圈。要领：在保持主力腿直立、外开以及胯不动的基础上，动力腿尽量绷紧、伸直并向远处画大圈。经过一位脚时脚掌平贴地面，双腿内侧收紧。主力腿要用力向下踩住地板发力，不随动力腿摆动，以确保胯的稳定。动作：在身体直立和主力腿保持外开的基础上，动力腿向旁打开45°，小腿吸腿，大腿和膝盖固定，用脚带动小腿画圈。要领：在动作过程中，躯干、主力腿要保持重心稳定，动力腿的大腿不能上下移动，脚尖应最大幅度地沿弧线画圈，使髋关节的运动有圆润感。向外画圈时由脚尖带动，脚后跟尽量打开；向内画圈时应由脚后跟带动，脚尖尽量打开。（3）腿部空中画圈（90°以上）动作：身体保持直立，向旁、前、后踢腿至90°以上的最高点，腿保持伸直，在水平面向前（或向后）画圈至最远点，再有节奏地落下、点地。脚尖轻触地面后踢起，经擦地收回至五位脚。要领：以脚尖为动力点，带动腿部踢起，使腿部肌肉得到充分锻炼。在点地和踢起的过程中保持膝盖收紧，绷脚。脚尖触地的点要小而轻，即每次点地要清晰，腿部轻松而有力。重心始终放在主力腿上，不能随动力腿移动。画圈时，髋关节处进行最大幅度的运动。知识点拨腿的环动练习是为了训练主力腿和动力腿的控制力和稳定性，增加髋关节的运动幅度，使人体在舞蹈运动中适应各种舞姿并能保持平衡和稳定，达到随心而舞、运动自如的状态。初学者可先练习由前到旁画90°半圈，再练习由前经旁到后画一圈；先练习主力腿地面画圈，再练习主力腿空中画圈；先练习面向正前方单腿画圈，再练习转45°单腿画圈。单项腿部动作熟练后再练习头、脚配合的动作（脚向前伸出，头向外转；脚向旁伸出，头转向正前方；脚向后伸出，头向里转）。画圈动作要到位，注意重心始终在主力腿上。6.单腿蹲（1）单腿蹲（45°）动作：动力腿脚后跟放在主力腿踝骨处或膝关节内侧，双腿膝关节以上保持外开，主力腿稍屈；动力腿经过单吸腿向前、旁、后抬至45°后再收回。抬腿时主力腿伸直，收回时屈主力腿。要领：动力腿脚后跟要向前顶，不能贴在主力腿上，腿部特别是双膝主动用力向外转开。（2）立半脚尖的单腿蹲动作：半蹲，再将动力腿向空中抬起45°或90°，主力腿立起半脚尖。要领：在单腿蹲的基础上，做立半脚尖动作，整个过程要连贯。初学者可先不做手部或头部动作。熟练后，做头、手部动作时，视线一定要始终跟随手的路线，手部动作要起到带动腿部动作的作用，并与腿部动作协调一致。知识点拨单腿蹲主要训练腿的柔韧性、弹性、外开性、力量及其相互配合的能力，锻炼主力腿支撑身体重量和平衡重心的能力，并增强腰背肌的能力，为大幅度动作和跳跃时膝关节的缓冲奠定基础。做下蹲动作时，动力腿的位置要准确，蹲幅要深。动力腿向前伸出时，脚后跟要主动前推，带动小腿、膝关节保持一定高度；动力腿收回时，膝盖发力，脚后跟尽量向前推。做向后单吸腿还原动作时，小腿要主动收回，膝盖保持不动。下蹲和直起时要平稳，有控制感，动作不能有停顿。伸腿和下蹲时，双腿膝盖向旁转开。主力腿不能倒脚，髋关节放正，后背肌肉收紧并向上提，注意重心始终在主力腿上。7.腿部控制动作：保持身体直立，腿部外开。动力腿先向前擦出，点地后抬起，然后收回。以同样的步骤分别向旁、向后打开后收回。要领：腿部控制动作时，后背肌肉向上提，不能放松；向旁控腿时，腿部要与髋关节保持在同一平面并正对前方，充满力量和紧致感。通过腿部控制训练，增强身体与腿部的控制能力、平衡感和稳定性，加强腹、背肌肉的力量，提升四肢的协调性和动作的美感，为练习更复杂的舞姿动作打下良好的基础。（二）组合动作练习1.扶把组合训练《芦花》准备动作：面向8点方向，目视2点方向，双手小七位手，左脚后点地。组合动作：前奏【1—4】保持准备舞姿。【5—6】左转身面对把杆，双手扶把，右脚后点地。【7—8】右脚收回至一位脚。音乐第1个8拍【1】双脚一位脚，立半脚尖向上延伸。【2】落脚后跟至一位脚。【3—4】动作同【1—2】。【5】立半脚尖。【6】向后下胸腰。【7—8】上身回正，落脚后跟回至一位脚。第2个8拍【1】右脚向旁擦地至二位脚。【2】右脚落脚后跟，重心移至双脚中间。【3】重心移回左脚，右脚旁点地。【4】右脚收回至一位脚。【5—6】左手扶把，右脚向斜后方延伸点地，右手向2点方向延伸，下巴微抬。【7—8】右手收回经一位手向旁打开至七位手，右脚收回至一位脚，身体转向2点方向，单手扶把。第3个8拍【1—2】一位脚半蹲1次，右手收回至一位手。【3—4】缓慢直立，右手经二位手打开至七位手。【5—6】保持右手位置不动，一位脚深蹲1次。【7—8】缓慢直立，右脚向右旁擦地至二位脚。第4个8拍【1—2】双脚二位脚半蹲1次，右手收回一位手。【3—4】缓慢直立，右手经二位手打开至七位手。【5—6】保持右手位置不动，二位脚半蹲1次。【7—8】缓慢直立，重心移至左脚，收回至右前五位脚。第5个8拍【1—4】右脚向前擦地2次。【5—6】右脚向前擦地2次。【7—8】五位脚半蹲1次。第6个8拍【1—4】左脚向后擦地2次。【5—6】左脚向后擦地2次。【7—8】五位脚半蹲1次。第7个8拍【1—2】右脚向旁擦地收回至左前五位脚。【3—4】左脚向旁擦地收回至右前五位脚。【5—6】左脚向旁擦地收回至左前五位脚。【7—8】右脚向旁擦地收回至右前五位脚。第8个8拍【1—4】半蹲，右脚向前擦地，向后环动1次，直立，收回至左前五位脚。【5—8】右脚向后擦地的同时半蹲，向前环动1次，直立，收回至右前五位脚。结束：左脚向后擦地后点地，右手经一位手延伸至三位手。2.扶把组合训练《强军战歌》准备动作：左手扶把，右手一位手，右脚前五位脚站立。组合动作：前奏音乐第1个8拍【1—8】右腿向前小踢腿，做4次。第2个8拍【1—8】右腿向右旁小踢腿，做4次，先收回至左后五位脚，后收回至右前五位脚，交替进行。第3个8拍【1—8】左腿向后小踢腿，做4次。第4个8拍动作同第2个8拍。第5个8拍【1—2】右腿向前小踢腿1次。【3—4】右腿向后小踢腿1次。【5—6】左腿半蹲，右腿向前单腿蹲。【7—8】右脚收回至右前五位脚。第6个8拍重心移至右腿，左腿动作同第5个8拍。第7个8拍【1—4】右腿向前大踢腿1次。【5—8】左腿向后大踢腿1次，右手经三位手延伸回至七位手。第8个8拍【1—4】右腿向旁大踢腿1次。【5—6】右腿向旁大踢腿1次。【7—8】收回右脚五位蹲，双手收回至一位手。【1—4】保持准备舞姿。【5—8】右手经二位手打开至七位手。知识点拨扶把是借助一个把杆进行初期的舞蹈学习，以辅助锻炼人体的骨骼肌肉的外开性、控制力，主力腿与动力腿的协调性，上肢与下肢的配合度，以及身体在运动中的稳定性等。随着动作的复杂化，扶把的手位也应随动作的变化而及时调整，使手臂自始至终配合身体的动作，真正起到辅助的作用。扶把的方法通常分为单手扶把和双手扶把两种。单手扶把：一只手小臂微屈，掌心向下，轻松地平放于体侧前方的把杆上，另一只手抬至准备位，手臂自然下垂沉肩。双手扶把：双肘微屈，双手掌心向下，轻松地平放在把杆上，双手距离与肩同宽。手腕、肘部和肩部自然下垂，不抬大臂。▲单手扶把▲双手扶把练习重、难点◆身体保持直立，尤其是要强调立背，重心放在前脚掌上。◆在做蹲的过程中，要有内在对抗感，这种感觉贯穿在整个屈伸的运动过程中。◆主力腿松动时，则不能始终保持直膝，收腹，提胯，收臀，立背。◆向旁擦出时容易动胯，往前和往后擦出时，动力腿脚的位置不准确，易外翻。◆动力腿不开，整条腿容易往里点，擦地过程不清楚。◆擦回至五位脚不准确，尤其前五位脚掌不贴紧主力腿脚跟，易弯膝。步骤三分组自主练习以小组为单位，先数节拍练习扶把训练和组合训练。节奏准确、动作熟练到位后再合乐练习着。要求：1.分组练习的同时相互纠错并指正。2.练习后形成学习思考，回课时，在班级内进行交流。3.小组展示或推荐组员示范。（记录本小组交流意见及个人总结）评价项目评价标准分值得分考勤无无故迟到、早退、旷课现象10思考提前搜集资料并熟练掌握芭蕾舞站姿的方向10实践完整地完成地面训练中的基本动作和组合动作15内容掌握准确、熟练，动作流畅、自然10重心转换准确、规范10规范要领掌握良好10音乐节奏把握准确10态度该小组组员的协调合作能力5该小组组员的纪律观念5该小组组员明确分工5该小组组员的参与程度5该小组组员认真倾听、互助互学5合计100综合评价自评（20%）小组互评（30%）教师评价（50%）综合得分综合评价表班级：姓名：学号：等级：任务3中间训练掌握并能说出芭蕾舞中间训练内容及三大舞姿的动作要领。知识目标能够完成芭蕾舞中间训练的手臂和舞步动作的练习，增强肢体的平衡性和协调性。技能目标感受芭蕾舞独特的艺术风格，增强身体表现力，提升自信。情感目标经验准备提前搜集资料，观看芭蕾舞表演视频及中间训练的教学视频，收集芭蕾舞中间训练等相关图文资料。物质准备多媒体设备、摄像设备等材料准备。盘发、体服、裙子、裤袜、软鞋等着装准备。知识准备1.芭蕾舞的基本手位一位手二位手三位手四位手五位手六位手七位手小七位手2.芭蕾舞的基本舞姿芭蕾舞有三大基本舞姿，分别是阿拉贝斯克舞姿、阿蒂迪舞姿和艾卡泰舞姿。（1）阿拉贝斯克舞姿①第一阿拉贝斯克舞姿准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向7点方向。组合动作：左脚向后擦地，然后抬起90°，绷直伸展；双手移至二位手，左手向前伸展，右手向旁伸展打开至七位手，目视7点方向。要领：后腿不要弯曲。上身向前伸展，后背不能松懈，重心保持在主力腿上。注意双肩保持平齐，手臂舒展，不僵硬；手指伸展，掌心向下。前手臂与动力腿相对伸展，让舞姿呈现出优美的线条感，随手臂方向目视前方。阿拉贝斯克属于后腿舞姿，常见的有四种形式。②第二阿拉贝斯克舞姿准备动作：左脚前五位脚站立，双手一位手，身向7点方向。组合动作：腿部动作同第一阿拉贝斯克舞姿；双手移至二位手，右手向前伸展，左手向旁伸展，即向七位手方向打开。要领：上身和腿部的动作要求同第一阿拉贝斯克舞姿。③第三阿拉贝斯克舞姿准备动作：左脚前五位脚站立，双手一位手，身向7点方向。组合动作：左脚向后擦地，抬起90°腿；同时双手移至二位手，左手向前伸展，右手向旁伸展打开至七位手。要领：上身、腿和眼的动作要求同第一阿拉贝斯克舞姿。④第四阿拉贝斯克舞姿准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向7点方向。组合动作：腿的动作同第三阿拉贝斯克舞姿；同时双手移至二位手，右手向前伸展至七位手，左手向后伸展至七位手。要领：第四阿拉贝斯克舞姿的身体向里平行转身，收紧后背，双臂在七位手伸展，后面的手臂应在观众视线内，所以形成后背部扭向观众的角度，这是与前三种阿拉贝斯克截然不同的姿态造型。注意双肩保持平齐。（2）阿蒂迪舞姿阿蒂迪舞姿分为前腿式阿蒂迪舞姿和后腿式阿蒂迪舞姿两种形式。①前腿式阿蒂迪舞姿准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向3点方向。组合动作：右腿保持不动，左腿向前擦地后抬起90°，屈膝；双手打开至右手在上的五位手，目视1点方向。②后腿式阿蒂迪舞姿准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向3点方向。组合动作：左腿保持不动，右腿向后擦地后抬起90°，屈膝；双手打开至右手在上的五位手，身向8点方向，目视l点方向。（3）艾卡泰舞姿艾卡泰舞姿属于旁腿舞姿，分为后旁腿式艾卡泰舞姿和前旁腿式艾卡泰舞姿两种形式。①后旁腿式艾卡泰舞姿准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向。组合动作：保持身体直立，右脚向旁擦地后抬旁腿，双手经二位手打开至右手在上的五位手，上身向主力腿方向旁倾，身体重心在主力腿上，目视8点斜下方。②前旁腿式艾卡泰舞姿准备动作：左脚前五位脚站立，双手一位手，身向2点方向。组合动作：保持直立，右脚向旁擦地后抬起旁腿，双手经二位至打开至右手在上的五位手，上身向主力腿旁倾，身体重心在主力腿上；头略仰，目视2点斜上方。课前小调查：任务准备过程中遇到了哪些问题？班级以小组为学习单位，5～6人一组，组内明确分工，各小组设组长一名，合作完成任务。组别指导老师角色姓名学号细分任务完成时间组长组员1组员2组员3组员4组员5▼任务分配表任务分工步骤一观看示范视频，并展开讨论完整地观看一遍中间训练手臂组合《知道不知道》、舞步组合《我和我的祖国》示范视频，并讨论下列问题。问题讨论中间训练手臂组合《知道不知道》中需要掌握的动作有哪些？中间训练舞步组合《我和我的祖国》的准备动作是什么？中间训练舞步组合《我和我的祖国》中出现了哪些手位？舞步组合《我和我的祖国》手臂组合《知道不知道》步骤二重难点动作练习（一）基本动作练习1.手臂的训练（1）第一种手臂延伸训练准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向，目视8点方向。组合动作：第1个8拍【1—8】双手从一位手经二位手打开至三位手，目视右手。第2个8拍【1—8】双手从两侧打开至七位手，头向右转，稍向右倾，目视右手。第3个8拍【1—8】双手从七位手收回至一位手，头转回1点方向。要领：从一个手位移至另一个手位的动作要稳、准，双手从七位手收回至一位手时，双臂要向外侧延伸，然后柔和地从两侧落下，不要耸肩，手臂位置基本保持在七位手。（2）第二种手臂延伸训练准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向，目视8点方向。组合动作：第1个8拍【1—8】双手从一位手移至二位手，目视右手。第2个8拍【1—8】左手打开至五位手。第3个8拍【1—8】右手移至三位手，转头，目视左侧。第4个8拍【1—8】左手下划，经一位手打开至二位手，目视左手；同时右手从三位手收回至二位手。第5个8拍【1—8】双手打开至五位手，左手在上，转头，目视右手。要领：动作要求流畅，每个动作稍做停顿，舞姿准确、自然，体态优美典雅。知识点拨做手臂训练时，头要摆好，眼随手动，哪只手在前，目视哪只手（双手做动作时，目视右手）。呼吸与动作相协调，要沉稳，不能憋气，也不能夸张地呼吸。整个过程要平稳连贯，动作线条要流畅，站立时，身体要注意四点放正。（3）第三种手臂延伸训练准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向。组合动作：第1个8拍【1—8】双手向旁伸展至七位手，目视右手。第2个8拍【1—8】双手移至三位手，同时身体向前下腰至90°。第3个8拍【1—8】目视右手，起身，双手移至二位手。第4个8拍【1—8】右手移至三位手，同时下后腰，起身，目视右手。第5个8拍【1—8】双手收回至七位手，目视3点方向。要领：头部和躯干要保持在一条直线上。知识点拨下腰动作要连贯。下前腰和后腰时，胯和肩一定要正，尤其是下后腰时，肩不能歪或耸。向前下腰时，腿部肌肉及膝盖收紧、垂直上提；起身时，双手保持三位手伴随吸气带动身体伸展至二位手。下后腰时，双腿保持竖直，在身体向上延伸的基础上再下腰。（4）第四种手臂延伸训练准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向。组合动作：第1个8拍【1—8】双手经二位手打开至五位手（左手在上），目视右手。第2个8拍【1—8】双手保持五位手，身体向左转至6点方向，左手落至七位手，目视左手。第3个8拍【1—8】双手七位手伸展，目视右手。第4个8拍【1—8】双手从七位手移至二位手，同时身体向右转回8点方向。第5个8拍【1—8】双手打开至五位手，目视3点方向。要领：初学时，音乐一定要放慢，节奏可放慢1倍，要注意动作的连贯性。（5）第五种手臂延伸训练准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向。组合动作：第1个8拍【1—8】双手移至二位手，目视左手。第2个8拍【1—8】双手打开至五位手（左手在上），目视3点方向。第3个8拍【1—8】左手移至二位手，目视左手，同时下前腰，右手从七位手经一位手打开至二位手。第4个8拍【1—8】身体回正，双手打开至五位手。第5个8拍【1—8】下后腰，目视7点方向。第6个8拍【1—8】起身，右手打开至七位手，左手打开至三位手，头转向右侧，目视3点方向。要领：双臂动作要圆润、准确，下后腰时，胯部以下保持竖直。知识点拨手臂的训练是手、臂和全身配合的综合练习，在头部的转动和身体的协调配合下，双手要准确地从一个手位移至另一个手位，并保持动作的柔软、灵活和规范。手臂的延伸变化有很多种，无论哪一种，都要做到头、肩、胯、腰正，手的运动路线清晰，舞姿准确。在训练中一定要遵循由浅入深、从易到难、从单一到组合的科学方法。2.行进步（之一）训练准备动作：面向1点方向，双脚自然位站立，手小七位手。组合动作：音乐第1个8拍【1—8】右脚绷脚，脚离地向前行进；右脚落地，然后左脚绷脚向前行进。第2个8拍动作同第1个8拍。3.立半脚尖的行进步训练准备动作：【1—4】面向1点方向，双脚一位脚，手臂向外延伸。【7—8】双脚立起半脚尖。组合动作：第1个8拍【1—8】右脚绷脚离地向前，并始终以立半脚尖行进；双脚交替绷脚向前行进。第2个8拍动作同第1个8拍。4.跑跳步训练准备动作：【1—4】双脚并拢，双手叉腰。【7—8】右脚向前擦出点地。组合动作：第1个8拍【1—6】跳6个跑跳步，1拍1次。【7—8】按右、左、右的顺序跺脚。第2个8拍动作同第1个8拍。5.小马步训练准备动作：双脚并拢，双手叉腰。组合动作：第1个8拍【1—8】双腿绷直，然后在原地交替上抬后落下，模拟小马抬步行走的动作；双脚交替跳16次小马步。第2个8拍动作同第1个8拍。6.跑马步训练准备动作：双脚并拢，双手叉腰。组合动作：第1个8拍【1—8】从右脚开始，跳7次小马步，1次跺脚。第2个8拍从左脚开始，动作同【1—8】。知识点拨小马步与跑马步：双脚有节奏性地跑步、跺脚向前。二者步法相同，节奏不同。7.摇摆舞步训练准备动作：左脚一位脚，右脚向前绷脚点地，双手七位手。组合动作：第1个8拍【1—6】向旁交替跳6次左右摇摆舞步。【7—8】右脚迈步行礼。第2个8拍【1—6】头转向2点方向，前后交替跳6次左右摇摆舞步。【7—8】右脚迈步行礼。▲左右摇摆舞步▲右脚迈行礼步8.行进步（之二）训练准备动作：双脚自然位站立，手七位手。组合动作：第1个8拍【1—8】先迈右脚，跳行进步前进，1拍1步。第2个8拍【1—4】右脚向旁迈步，左脚收回后点地。【5—8】屈膝行礼。第3个8拍【1—8】立半脚尖，先迈左脚，跳行进步前行。1拍1步，做8次。第4个8拍【1—4】左脚向旁迈步，右脚收回。【5—8】屈膝行礼。9.轻快跳跃舞步训练准备动作：面向1点方向，双脚小八字步位，双手小七位。组合动作：第1个8拍【1—8】向前轻快地跳跃4次。第2个8拍：【1—8】从左脚开始，后撤3步，回至自然位。第3个8拍【1—8】以敞开式舞姿向前跳跃4次。第4个8拍【1—8】面向2点方向，前后交替跳跃4次。第5个8拍【1—8】面向8点方向，前后交替跳跃4次。第6个8拍【1—8】转一圈，做4次轻快跳跃舞步。10.转体动作（慢转）动作：在各种舞姿下，动力腿向前、旁、后分别抬高至90°，然后用脚跟做向前和向后辗转。要领：慢转时，要始终保持舞姿的完整性，后背收紧，要有一定的控制力，胯要上提；身体的位置要放准确，动力腿要很有力地向空中抬起。无论舞姿是倾斜还是垂直，动力腿都要保持动作感，主力腿要稳定。辗转时以脚掌为轴，脚跟稍抬并在地面上移动，注意不要出现上下起伏的转动；辗转要匀速、平稳，头部与身体一起动。知识点拨慢转是一种技巧性动作，带有表演性，是对稳定性进行的训练。训练时，最好将慢转的动作组合成一个小的控制动作组。有一定基础后，再在立半脚尖基础上练习慢转，也可在双人舞中同伴的搀扶下在足尖上练习慢转。11.连接动作准备动作：双脚五位脚站立，双手一位手。组合动作：第1个8拍（往前）【1—2】半蹲，目视右手。【3—4】前脚向前擦地后点地，双手移至二位手，头略左倾，目视右手。【5—6】前点地的脚尖略往回收至四位脚，深蹲。【7—8】推移重心成交叉位，点地，双手打开至五位手，脚收回至五位脚。第2个8拍（往旁）【1】以前脚掌为轴，后脚推前脚成正面造型。【2】双手移至六位手，同时下蹲。【3—4】前脚向旁擦地，同时二位手打开至七位手，眼睛、头随手的运动路线转动，脚二位脚，下蹲。【5—6】推移直起呈左旁点地，身体、头部正对前方，手保持七位手。【7—8】转头，目视左手，呼吸；双手收回至一位手，同时收左脚，再次形成前五位脚，斜肩侧身。第3个8拍（往回）【1—8】与往旁五位蹲动作相反。正面向旁擦地时，后脚伸出擦地，且手脚沿着同一方向。也可以在【8】结束时，脚停留在交叉位上，在下一个8拍的【1】时，后脚推前脚变正面造型。要领：连接动作的形式较多，可作为舞段的组成部分，进行单项控制训练；也可作为一个完整的控制过程训练，加强动作的流畅性。连接动作主要锻炼手臂、头部、身体和腿的协调性，并通过头部的转动和视线的追随培养表现力。12.追赶步训练准备动作：面向1点方向，双脚五位脚站立，双手一位手。组合动作：移动后脚，追赶前脚，跳跃前进。要领：追赶步是一种可以向任何方向行进的跳跃舞步，可作为独立跳，也可与其他小跳连起来做，还可作为大跳前的辅助动作。注意五位脚姿势要准确，在空中的停留（双腿并拢，脚趾绷直，几乎不离地）时间要长。推地要快，蹲落地要柔韧；动作衔接要快，不能有停顿。（二）组合动作练习1.手臂组合训练《知道不知道》准备动作：面向1点方向，目视2点方向，双脚一位脚站立，双手一位手。组合动作：音乐第1个8拍【1—4】双手打开至二位手，目视右手。【5—8】双手打开至三位手，目视右手。第2个8拍【1—4】右手收回至二位手，左手保持不动，呈四位手状态，目视右手。【5—8】右手移至七位手，左手保持不动，呈五位手状态，目视右手。第3个8拍【1—4】左手收回至二位手，右手保持不动，呈六位手状态，目视左手。【5—8】左手移至七位手，目视左手。第4个8拍【1—4】手臂保持不动，目视右手。【5—8】双手收回至一位手，目视8点方向。第5个8拍动作同第1个8拍。第6个8拍【1—4】左手收回至二位手，右手保持不动，呈四位手状态，目视左手。【5—8】左手移至七位手，右手保持不动，呈五位手状态，目视左手。第7个8拍【1—4】左手收回至二位手，左手保持不动，呈六位手状态，目视右手。【5—8】右手移至七位手，目视右手。第8个8拍动作同第4个8拍。知识点拨难点动作达不到“开、绷、直、立”要求的原因如下：①软开度不足导致的动作规格不到位。②做动作时意识松散，忽略了肢体的整体协调