立定跳远教学设计、教案

立定跳远教学设计、教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解立定跳远的动作要领，包括预摆、起跳、腾空、落地四个环节。大部分学生能够掌握立定跳远的基本动作，提高身体的协调性和下肢力量。通过练习，使部分学生能够熟练运用立定跳远技术，提升跳远成绩。2.过程与方法目标通过教师的讲解示范、学生的自主练习和小组合作练习，培养学生的观察能力、模仿能力和自我评价能力。在练习过程中，让学生体验由易到难、循序渐进的学习方法，提高学生解决问题的能力。3.情感态度与价值观目标培养学生对田径运动的兴趣，激发学生参与体育活动的积极性。通过团队合作练习，增强学生的团队意识和竞争意识，培养学生勇于挑战自我、克服困难的精神。

二、教学重难点1.教学重点预摆时上下肢协调配合，动作连贯。起跳时蹬地有力，快速摆臂。腾空时保持身体平衡，收腹举腿。落地时屈膝缓冲，安全着地。2.教学难点起跳和腾空环节的衔接，保证动作的流畅性。落地时的缓冲技术，避免受伤并提高跳远成绩。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解立定跳远的动作要领。2.分解练习法将立定跳远的完整动作分解为预摆、起跳、腾空、落地四个环节，分别进行练习，降低学习难度，帮助学生逐步掌握动作技术。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的形式进行教学，增加练习的趣味性，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的运动能力。4.自我评价与相互评价法引导学生对自己和他人的练习动作进行评价，发现问题及时改进，培养学生的自我评价能力和相互学习能力。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教师站位：站在队伍前方中央。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生成两路纵队围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。教师领跑并提示学生注意呼吸节奏和安全。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动收腹跳10次深蹲跳10次单脚跳（左右脚各10次）弓步压腿（左右腿各4个八拍）活动下肢关节和肌肉，为学习立定跳远做好准备。4.教学组织慢跑热身两路纵队依次出发，绕操场慢跑。教师跟随队伍后方，观察学生情况。关节活动操四列横队散开，成广播体操队形。教师领做，学生跟随练习。专项准备活动学生原地进行各项专项练习，教师巡回指导。

（三）基本部分（25分钟）1.立定跳远动作讲解示范（5分钟）动作要领讲解预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，身体向前上方腾空跳起。腾空：腾空时收腹举腿，小腿前伸，身体保持平衡。落地：落地时屈膝缓冲，保持身体平衡，双脚同时落地。教师完整示范立定跳远动作，让学生直观感受动作的连贯性和协调性。分解示范动作，重点讲解预摆、起跳、腾空、落地四个环节的技术要点。2.分解练习（10分钟）预摆练习学生原地进行预摆练习，按照教师讲解的动作要领，体会上下肢的协调配合。练习次数：每组10次，共练习3组。教师巡回指导，纠正学生预摆时的错误动作，如手臂摆动不协调、身体重心起伏过大等。起跳练习在沙坑前设置标记，学生站在标记后进行起跳练习。要求学生双脚快速用力蹬地，体会蹬地的力量和起跳的感觉。练习次数：每组6次，共练习3组。教师观察学生起跳情况，及时纠正学生起跳时蹬地无力、起跳角度不正确等问题。腾空与落地练习学生在垫子上进行腾空和落地练习，模拟立定跳远的腾空和落地动作。强调腾空时收腹举腿、小腿前伸，落地时屈膝缓冲的动作要领。练习次数：每组8次，共练习3组。教师指导学生掌握正确的腾空和落地技术，避免落地时受伤。3.完整练习（8分钟）学生在沙坑或空地上进行立定跳远的完整练习。教师巡回指导，鼓励学生大胆练习，及时纠正学生的错误动作。对学生的练习情况进行个别指导，针对不同学生的问题给予具体的改进建议。4.游戏竞赛"立定跳远接力赛"（2分钟）将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次进行立定跳远，记录每组学生的跳远成绩。第一位学生跳完后，第二位学生接着跳，依次类推，最先完成接力且总成绩最好的组获胜。通过游戏竞赛，提高学生的学习兴趣和竞争意识，巩固立定跳远技术。5.教学组织立定跳远动作讲解示范学生成四列横队集合，面向教师。教师站在队伍前方，进行讲解示范。分解练习预摆练习：学生原地分散练习。起跳练习：沙坑前学生依次练习。腾空与落地练习：垫子上学生分组练习。教师在各练习区域巡回指导。完整练习学生在沙坑或空地上自由练习。教师巡回观察，个别指导。游戏竞赛"立定跳远接力赛"四组学生分别站在起跑线后。教师发令后，比赛开始。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：学生站立，闭上眼睛，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，感受身体的放松。重复5次。肌肉拉伸放松：腿部肌肉拉伸：站立位，双脚与肩同宽，双手握住同侧脚踝，慢慢将脚跟拉向臀部，感受小腿后侧肌肉的拉伸，保持30秒，换另一侧。腰部肌肉拉伸：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部肌肉的拉伸，保持30秒，换另一侧。手臂肌肉拉伸：站立位，双脚与肩同宽，右手向上伸直，左手拉右手向身体方向靠近，感受手臂肌肉的拉伸，保持30秒，换另一侧。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾立定跳远的动作要领和重点难点。表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处。3.布置作业课后复习立定跳远动作，加强练习，提高跳远成绩。要求学生回家后进行简单的身体素质训练，如深蹲、俯卧撑等，增强下肢力量和上肢力量。4.宣布下课师生再见，收拾器材。5.教学组织放松活动学生成四列横队集合，跟随教师进行放松练习。教师带领学生做深呼吸和肌肉拉伸动作。课堂小结教师站在队伍前方，进行课堂小结。布置作业教师向学生说明作业内容和要求。宣布下课教师宣布下课，学生解散。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握立定跳远的基本动作要领，部分学生能够熟练运用技术，提高跳远成绩。2.本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过游戏竞赛和团队合作练习，培养学生的团队意识和竞争意识，激发学生的学习兴趣，预计课堂气氛活跃，学生参与度高。

六、教学反思在本节课的教学中，通过讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等教学方法，学生对立定跳远技术有了较好的掌握。大部分学生能够理解并运用立定跳远的动作要领，提高了身体的协调性和下肢力量。在教学过程中，注重了学生的个体差异，对不同水平的学生进行了有针对性的指导，帮助学生逐步