新疆乌鲁木齐初中体育 第十周《技巧：仰卧起坐》教学设计 人教新课标版

新疆乌鲁木齐初中体育第十周《技巧：仰卧起坐》教学设计人教新课标版主备人备课成员教材分析嘿，亲爱的同学们，今天我们要一起探索《技巧：仰卧起坐》这个有趣的体育项目！这节课，我们将通过一系列的练习，掌握仰卧起坐的正确技巧，增强我们的核心力量。这可是我们初中体育课程中非常重要的一部分哦！🌟核心素养目标教学难点与重点1.教学重点：

-**核心内容**：掌握仰卧起坐的正确姿势和动作要领，包括起始姿势、呼吸方式、身体运动轨迹等。

-**详细说明**：比如，强调腿部和脚掌要固定在地面，腹部肌肉用力时身体应平稳上升，下降时不要借用腿部力量，保持均匀呼吸等。

2.教学难点：

-**难点内容**：协调身体各部分动作，避免运动损伤，特别是腰部和颈部。

-**详细说明**：例如，学生容易在仰卧起坐时颈部过度前倾或后仰，这可能导致颈椎受伤。因此，需要指导学生保持头部与身体保持一致的运动方向，同时在动作过程中注意腰部不要过度弯曲，以免造成腰部伤害。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《技巧：仰卧起坐》相关的体育教材或练习册。

2.辅助材料：准备仰卧起坐示范动作的图片和视频，以及动作要点的图表。

3.实验器材：准备软垫、计时器等辅助器材，确保学生安全练习。

4.教室布置：将教室划分为练习区和讨论区，设置镜子以便学生观察自身动作。教学流程1.导入新课

-详细内容：同学们，你们有没有觉得有时候腰酸背痛，这是因为我们的核心力量不够强。今天我们就来学习一个很实用的体育项目——仰卧起坐，通过这个练习，我们可以增强腹部肌肉，提高核心力量。现在，请同学们跟我一起，做好准备，开始我们的课堂之旅吧！

-用时：5分钟

2.新课讲授

-第一条：动作要领讲解

-详细内容：首先，我会给大家展示正确的仰卧起坐动作，然后详细讲解每一个步骤，包括起始姿势、呼吸方法、动作幅度等。我会强调保持身体稳定，避免借用腿部力量，以及呼吸与动作的配合。

-用时：10分钟

-第二条：示范与模仿

-详细内容：接下来，我会进行示范，并邀请几名同学上来模仿，同时给予个别指导，确保每位同学都能正确掌握动作。

-用时：10分钟

-第三条：错误动作纠正

-详细内容：我会指出一些常见的错误动作，比如头部后仰、腰部过度弯曲等，并解释这些错误动作可能导致的问题，以及如何避免。

-用时：5分钟

3.实践活动

-第一条：分组练习

-详细内容：同学们分成小组，每组选择一个组长，按照正确的动作要领进行练习，组长负责监督组员动作是否规范。

-用时：15分钟

-第二条：计时挑战

-详细内容：每组进行计时挑战，看哪个小组在规定时间内能完成更多的仰卧起坐，这不仅能提高练习兴趣，还能增强大家的竞争意识。

-用时：10分钟

-第三条：动作对比

-详细内容：让同学们对比练习前后的动作，看看有没有进步，找出需要改进的地方。

-用时：5分钟

4.学生小组讨论

-第一方面：动作技巧分享

-举例回答：比如，讨论如何更好地控制呼吸，如何让腹部肌肉更有效地参与运动。

-第二方面：练习心得交流

-举例回答：分享在练习过程中遇到的困难，以及如何克服这些困难。

-第三方面：安全注意事项

-举例回答：讨论如何避免运动损伤，比如腰部和颈部的保护措施。

-用时：10分钟

5.总结回顾

-内容：今天我们学习了仰卧起坐这个体育项目，大家掌握了正确的动作要领，也进行了实践练习。通过今天的课程，我希望大家能意识到核心力量对我们身体健康的重要性。回家后，希望大家能够坚持练习，增强我们的核心力量。

-用时：5分钟

总用时：45分钟学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.**动作技能掌握**：

-学生能够正确执行仰卧起坐的动作，包括起始姿势、呼吸配合和身体运动轨迹。

-学生能够根据正确的动作要领，独立完成一定数量的仰卧起坐，显示出动作技能的掌握。

2.**核心力量增强**：

-通过持续的练习，学生的腹部肌肉得到了有效的锻炼，核心力量得到增强。

-学生在日常生活中，如弯腰、抬重物等活动中的表现将更加稳定和有力。

3.**身体协调性提高**：

-学生在练习仰卧起坐时，需要协调身体各部分的动作，这有助于提高身体的整体协调性。

-学生在参与其他体育活动时，如篮球、足球等，动作的协调性和准确性将得到提升。

4.**体能水平提升**：

-仰卧起坐是一种全身性的运动，有助于提高学生的心肺功能和耐力。

-学生在完成一定强度的运动后，体能水平有所提高，能够更好地应对日常活动和体育考试。

5.**健康意识增强**：

-通过学习仰卧起坐，学生认识到体育锻炼对身体健康的重要性。

-学生在日常生活中更加注重自己的身体健康，养成规律锻炼的习惯。

6.**学习态度转变**：

-学生在学习仰卧起坐的过程中，培养了坚持不懈的精神，克服了运动中的困难。

-学生在面对学习和其他挑战时，能够更加积极乐观，具备解决问题的能力。

7.**团队协作能力**：

-在小组练习和计时挑战中，学生学会了与他人合作，共同完成任务。

-学生在团队活动中，能够更好地理解团队协作的重要性，提高团队协作能力。

8.**自信心提升**：

-通过不断的练习和进步，学生的自信心得到提升。

-学生在体育活动中表现出色时，能够获得成就感和自豪感。课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《运动与健康》一书中的“核心力量训练”章节，深入了解核心力量对身体健康的重要性，以及如何通过多种运动来增强核心力量。

-视频资源：推荐观看体育健身类视频，如“仰卧起坐的正确做法”或“核心力量训练的完整教程”，通过直观的视频教学，帮助学生更深入地理解仰卧起坐的动作要领。

2.拓展要求：

-**自主阅读**：鼓励学生在课后自主阅读《运动与健康》一书，特别是关于核心力量训练的部分，以增加对健康知识的了解。

-**实践应用**：学生可以将所学知识应用于日常生活中，尝试在家或学校进行核心力量训练，比如模仿视频中的动作进行练习。

-**交流分享**：学生可以与家人、朋友分享所学的仰卧起坐技巧和核心力量训练的重要性，鼓励更多人参与运动，提高健康意识。

-**记录反馈**：学生可以记录自己的练习过程和感受，定期向老师反馈练习成果，以便及时调整练习方法和强度。

-**拓展活动**：组织学生参加校内外的体育活动，如健身俱乐部、社区运动会等，让学生在活动中进一步实践和巩固所学知识。

为了确保课后拓展的有效性，以下是一些具体的建议和指导：

-**阅读材料推荐**：《运动与健康》一书中介绍了多种运动对身体的影响，以及如何通过运动来预防疾病、提高生活质量。学生可以通过阅读，了解核心力量训练在其中的作用。

-**视频资源选择**：选择高质量、教学性强的视频资源，确保视频内容准确无误，有助于学生正确学习和练习。

-**互动交流**：教师可以定期组织讨论会，让学生分享自己的阅读心得和实践体会，增强学生的参与感和学习兴趣。

-**个性化指导**：针对不同学生的学习情况，教师可以提供个性化的指导和建议，帮助学生克服练习中的困难。

-**评估反馈**：通过定期的练习报告和测试，教师可以评估学生的练习效果，并根据学生的反馈调整教学策略。板书设计①仰卧起坐动作要领

-起始姿势：平躺，双腿弯曲，脚掌平贴地面，双臂交叉抱于胸前。

-动作过程：吸气，腹部用力，同时头部、肩部和上臂离开地面；呼气，慢慢躺下，回到起始姿势。

-注意事项：保持腿部和脚掌固定，避免借用腿部力量，呼吸与动作同步。

②呼吸与动作配合

-吸气：动作开始时，吸气。

-呼气：动作过程中，腹部用力时呼气，躺下时吸气。

-目的：有助于提高运动效果，避免缺氧。

③错误动作纠正

-颈部后仰：保持头部与身体一致运动，避免颈部受伤。

-腰部过度弯曲：腰部应保持自然弯曲，避免腰部受伤。

-腿部借用力量：避免腿部用力，只使用腹部肌肉。课堂小结，当堂检测课堂小结：

亲爱的同学们，今天我们一起学习了仰卧起坐这个实用的体育项目。通过这节课的学习，我们掌握了仰卧起坐的正确动作要领，了解了呼吸与动作的配合，以及如何避免常见的错误动作。以下是我们今天学习的主要内容：

1.**动作要领**：平躺，双腿弯曲，脚掌平贴地面，双臂交叉抱于胸前。吸气，腹部用力，同时头部、肩部和上臂离开地面；呼气，慢慢躺下，回到起始姿势。

2.**呼吸与动作配合**：动作开始时吸气，腹部用力时呼气，躺下时吸气。

3.**错误动作纠正**：避免颈部后仰，腰部保持自然弯曲，不借用腿部力量。

-仰卧起坐的起始姿势和动作过程。

-呼吸与动作的配合技巧。

-如何避免颈部和腰部受伤。

当堂检测：

为了检测大家对今天所学内容的掌握情况，我们将进行以下检测：

1.**动作展示**：请同学们站起来，按照今天学习的仰卧起坐动作要领，进行一次完整的动作展示。

2.**知识问答**：

-仰卧起坐的正确起始姿势是什么？

-在仰卧起坐的过程中，我们应该如何呼吸？

-在仰卧起坐时，我们应该注意