五、高中生考试焦虑与指导课件

高中生学习策略心理辅导—

应对考试焦虑五、高中生考试焦虑与指导考试焦虑一定不好吗？活动一：托笔活动五、高中生考试焦虑与指导耶克斯-多德森曲线五、高中生考试焦虑与指导考试焦虑的原因：认知问题各种压力：家庭、老师、同学间竞争、自己（期望高、自我暗示压力、自信心不足）过分要面子、苛求缺乏自我调节能力：情绪、意志品质学习策略，应试技巧个性特点及其他心理问题五、高中生考试焦虑与指导有目标和追求五、高中生考试焦虑与指导我的目标想考哪个学校？什么专业？错误观念：1、大学当然是名气越大越好！越是重点越好2、热门专业。（面子害死人啊！）正确观念：1、适合自己的（分数够的着；能够有发展的）2、自己喜欢的（专业实力；学校环境）3、上什么大学不能决定你的命运，命运在你自己的手里面！五、高中生考试焦虑与指导测测焦虑水平

美国心理学家斯匹尔格编制的问卷。测试共20题。请仔细回答每道题，答案无对错之分，你也不必在任何一题上花太多时间，只要选择最符合自己情况的选项即可。A、B、C、D四选项分别代表以下意义：A：从未有

B：偶尔有

C：经常有

D：总是有1.我在考试中充满信心并感觉轻松。ABCD2.我在考试中感到焦虑不安。

ABCD3.在考试中联想功课成绩影响我答卷。ABCD五、高中生考试焦虑与指导4.我一参加重大考试就感到浑身发僵。ABCD5.我在考试中想着自己能否毕业。

ABCD6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。ABCD7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。ABCD8.我一参加重大考试就坐立不安。

ABCD9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。ABCD五、高中生考试焦虑与指导10.

我在取回试卷之前感到很紧张。ABCD11.

我在考试中感到非常紧张。

ABCD12.

我希望考试不要这么烦人。

ABCD13.

我一参加重大考试就紧张得肚子疼。ABCD14.

我一参加重大考试就感到要使自己失败。ABCD15.

我在参加重大考试时感到很慌恐。ABCD五、高中生考试焦虑与指导16.

我在参加重大考试前感到很忧虑。ABCD17.

我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。

ABCD18.

我在参加重大考试时感到心跳加速。ABCD19.

考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。ABCD20.

我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。ABCD

计分方式：边做题边记录下你的20个选项，然后按以下方式计算总分：A选项1分，B选项2分，C选项3分，D选项4分，将20个选项分相加就是测试总分。五、高中生考试焦虑与指导分值解释：得分低于35分：代表考试焦虑程度偏低。说明你能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明你对考试过分不在乎。得分介于35分与50分之间：代表考试焦虑程度正常。说明你面临考试有点惶恐不安，但这种轻度焦虑有助于你发挥的更好。得分介于50分与65分之间：代表考试焦虑程度偏高。说明你面临考试心情过于焦虑，难以考出实际水平，对身心健康有害，需要适度调整。得分高于65分：代表考试焦虑程度严重。说明你有“考试焦虑症状”，每逢考试便会产生恐惧感，还常常怯场，严重影响你的正常发挥，对身心健康很不利。心理教师建议你尽快寻找心理解压的方式，也可选择到心语轩与心理教师谈聊，一起寻找克服考试焦虑的方式。五、高中生考试焦虑与指导肯定自己，树立信心

活动二:撕纸特别的我、独特的我。我尽力、我努力。为了自己、为整个多彩的人生。所有的努力都有价值、有意义。五、高中生考试焦虑与指导高度自信五、高中生考试焦虑与指导活动三：汪洋中的一条船师生共同欢度着奋斗的历程。我是团队中的一员。彼此孤立、彼此支持。

活动四：放松活动五、高中生考试焦虑与指导分享感悟分享感受五、高中生考试焦虑与指导

轻轻敲醒沉睡的心灵

慢慢张开你的眼睛

看看忙碌的世界

是否依然孤独的转个不停

日出唤醒清晨

大地光彩重生

让和风拂出的音响

谱成生命的乐章

唱出你的热情

伸出你