短跑-原地摆臂教案

短跑—原地摆臂教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解短跑原地摆臂的动作要领，包括摆臂的幅度、速度、方向和发力方式。学生能够准确地做出原地摆臂动作，动作规范、协调，具备节奏感。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等教学方法，培养学生观察、模仿、分析和解决问题的能力。让学生在练习过程中，体会肌肉用力的感觉，提高身体的控制能力和运动感知觉。3.情感态度与价值观目标培养学生对短跑运动的兴趣，激发学生参与体育活动的积极性和主动性。通过团队练习和竞赛，培养学生的团队合作精神和竞争意识，增强学生的自信心和毅力。

二、教学重难点1.教学重点掌握短跑原地摆臂的正确动作要领，即前后摆臂自然协调，前摆时大小臂夹角约为90°，高度不超过下颚；后摆时大小臂夹角约为135°，肘关节稍向外。摆臂动作要与腿部动作协调配合，发力顺序正确，以肩为轴带动手臂摆动。2.教学难点控制摆臂的速度和节奏，使其与短跑的步频相适应，形成稳定的动力定型。体会摆臂时肌肉的用力感觉，能够有意识地运用正确的肌肉发力方式，提高摆臂的效率和力量。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解短跑原地摆臂的动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将完整的摆臂动作分解为若干个局部动作，如前摆、后摆、肩部动作等，让学生逐步进行练习，降低学习难度，提高动作的准确性。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的形式，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的练习热情，同时在游戏竞赛中巩固所学的摆臂动作，提高学生的实际应用能力。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的问题，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生纠正错误动作，确保动作的正确性。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍，活动全身关节。

（二）基本部分（32分钟）1.导入（3分钟）提问：同学们，在短跑比赛中，除了腿部的快速奔跑，还有一个重要的环节是什么？引导学生回答出摆臂。讲解摆臂在短跑中的作用：摆臂能够帮助我们保持身体平衡，增加步幅，提高跑速，同时还能协调身体各部位的动作，使跑步更加轻松和高效。今天我们就来学习短跑原地摆臂的动作。2.讲解示范（5分钟）教师进行完整的原地摆臂动作示范，一边示范一边讲解动作要领：双脚左右开立，与肩同宽，身体保持正直，两臂自然下垂于体侧。以肩为轴，两臂前后摆动。前摆时，大小臂夹角约为90°，手臂向前上方摆动，高度不超过下颚，同时肘关节微屈；后摆时，大小臂夹角约为135°，手臂向后下方摆动，肘关节稍向外。摆臂时要自然、协调、有力，前摆时发力迅速，后摆时适当放松，注意节奏的把握。示范结束后，再次强调重点动作，如摆臂的幅度、速度、方向和发力方式等，让学生仔细观察。3.分解练习（10分钟）前摆练习学生原地站立，按照教师讲解的前摆动作要领，进行单个手臂的前摆练习，每个手臂练习10次，体会前摆时大小臂的夹角和发力感觉。学生两两一组，一人练习，一人观察并给予指导，练习10次后交换。后摆练习学生原地站立，进行单个手臂的后摆练习，每个手臂练习10次，感受后摆时大小臂的夹角和肘关节的位置。同样两两一组，互相监督练习，每组练习10次后交换。肩部动作练习学生双肩放松，做耸肩、沉肩的动作，各做4个八拍，体会肩部在摆臂过程中的作用。然后进行肩部的绕环练习，顺时针和逆时针方向各绕环4圈，增强肩部的灵活性。摆臂与肩部配合练习学生原地站立，进行两臂同时前后摆动的练习，注意肩部要随着手臂的摆动而自然转动，动作协调一致，练习20次。教师巡回指导，及时纠正学生在练习过程中出现的错误动作，如摆臂幅度过大或过小、肩部紧张等问题。4.完整练习（10分钟）学生在掌握了分解动作的基础上，进行原地摆臂的完整练习，要求动作连贯、协调、自然，摆臂与肩部配合默契，速度适中，节奏稳定。教师巡视指导，针对个别学生的问题进行单独纠正，对于普遍存在的问题进行集中讲解和示范。让学生分组进行展示，每组35人，其他学生认真观察并评价，教师给予肯定和鼓励，同时指出存在的不足之处，提出改进建议。5.游戏竞赛"摆臂接力赛"（4分钟）游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站成一列纵队，每组的第一位同学做好起跑姿势。听到口令后，第一位同学迅速跑出10米，然后返回，在返回途中进行原地摆臂动作，要求动作规范、协调。回到起点后，与第二位同学击掌，第二位同学重复第一位同学的动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则：起跑和返回途中必须按照规定的路线跑，不得偏离。摆臂动作要符合要求，否则在接力区处重新进行规范的摆臂动作后再继续比赛。接力过程中，击掌要清晰、准确，交接棒过程不得犯规。组织教学：教师讲解游戏规则和方法后，组织学生进行比赛。比赛过程中，教师在旁边加油助威，维持比赛秩序，确保安全。比赛结束后，对获胜的小组进行表扬和奖励，对其他小组给予鼓励，强调团队合作和竞争意识的重要性。

（三）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松练习，学生跟随教师的口令，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复5次，让身体和精神逐渐放松下来。进行手臂的拉伸放松，教师示范，学生模仿。手臂前摆拉伸：双手交叉，将右手放在左手臂前方，轻轻用力向身体方向拉，感受左手臂前侧肌肉的拉伸，保持1530秒后换另一侧。手臂后摆拉伸：双手交叉，将右手放在左手臂后方，轻轻用力向身体方向拉，感受左手臂后侧肌肉的拉伸，保持1530秒后换另一侧。肩部环绕拉伸：双手放在肩部，顺时针和逆时针方向缓慢地绕环，每个方向绕环35圈，放松肩部肌肉。2.课堂小结请学生回顾本节课所学的内容，如短跑原地摆臂的动作要领、分解练习方法和游戏竞赛过程等。教师对本节课学生的学习情况进行总结评价，肯定学生的优点和进步，指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的练习中继续努力，提高短跑原地摆臂的技术水平。3.布置作业课后让学生自主进行原地摆臂的练习，每次练习510分钟，巩固所学的动作要领。思考如何将摆臂动作与短跑的腿部动作更好地结合起来，为下节课的学习做好准备。4.宣布下课师生再见，收拾器材，宣布下课。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握短跑原地摆臂的动作要领，动作规范、协调，能够较好地与团队成员配合完成游戏竞赛。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决措施问题：部分学生摆臂幅度过大或过小，影响动作的协调性和速度。解决措施：加强对摆臂幅度的讲解和示范，让学生通过分解练习和对比练习，准确掌握摆臂的幅度要求。在学生练习过程中，及时纠正错误动作，进行个别指导。问题：学生摆臂时肩部紧张，导致动作僵硬。解决措施：通过肩部动作练习，如耸肩、沉肩、绕环等，帮助学生放松肩部肌肉，体会肩部在摆臂过程中的自然转动感觉。在完整练习时，提醒学生注意肩部的放松，保持动作的自然流畅。问题：游戏竞赛过程中，个别学生可能会因为过于紧张而出现犯规现象。解决措施：在游戏前详细讲解规则，让学生充分理解。比赛过程中，教师密切观察，及时提醒学生遵守规则，对于犯规行为要及时纠正，确保游戏竞赛的顺利进行。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对短跑原地摆臂的动作有了初步的了解和掌握，大部分学生能够按照要求做出规范的摆臂动作，并且在游戏竞赛中表现出了较高的积极性和团队合作精神。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，符合学生的认知规律和体育教学特点，能够有效地激发学生的学习兴趣，提高教学效果。

然而，在教学过程中也发现了一些不足之处。例如，在分解练习环节，虽然对每个动作进行了详细的讲解和示范，但仍有部分学生在练习时存在理解不透彻、动作不规范的问题，需要在今后的教学中加强