高一 二十四式太极拳单元教学计划

高一二十四式太极拳单元教学计划一、教学目标1.运动技能目标使学生能够较为熟练地掌握二十四式太极拳的基本动作要领，包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等各个招式。让学生具备连贯、协调地完成整套二十四式太极拳动作的能力，动作规范、节奏合理。2.身体健康目标通过太极拳的练习，增强学生的心肺功能，提高身体的耐力和柔韧性。改善学生的身体平衡能力和协调能力，预防和减少运动损伤。3.心理健康与社会适应目标培养学生的耐心、毅力和专注力，增强自信心，促进心理健康发展。通过集体练习和小组合作，提高学生的人际交往能力和团队协作精神，培养学生的竞争意识和合作意识。

二、教学内容1.二十四式太极拳基本动作讲解与示范详细介绍每个招式的动作名称、动作要领、呼吸方法和眼神运用。教师进行准确、规范的动作示范，让学生直观地感受太极拳的动作特点和韵味。2.单个招式的分解练习对每个招式进行分解教学，逐步指导学生掌握每个动作的细节，如身体的姿势、手臂的运行轨迹、腿部的支撑与移动等。学生进行单个招式的反复练习，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。3.招式之间的衔接与连贯练习引导学生掌握招式之间的过渡动作，使整套太极拳动作流畅自然。进行连贯动作的练习，帮助学生熟悉动作顺序和节奏，提高动作的协调性。4.整套二十四式太极拳练习学生完整地练习整套二十四式太极拳，教师强调动作的规范性、连贯性和节奏感。组织学生进行集体练习和个人展示，通过相互观摩和评价，促进学生不断改进和提高。

三、教学重难点1.教学重点掌握二十四式太极拳各个招式的动作要领，做到姿势正确、动作规范。注意动作的连贯性和协调性，使整套动作流畅自然。体会太极拳的呼吸方法，做到呼吸与动作相配合。2.教学难点理解和掌握太极拳的虚实转换和重心移动，动作轻盈、沉稳。表现出太极拳的神韵，如眼神的运用、身体的中正安舒等。能够在练习中运用正确的呼吸方法，调节身体的内外平衡。

四、教学方法1.讲解示范法通过详细的讲解和准确的示范，让学生清晰地了解二十四式太极拳的动作要领和练习方法。示范动作要具有代表性和观赏性，引导学生观察和模仿。2.分解练习法将整套太极拳分解为单个招式进行教学，便于学生逐步掌握每个动作的细节。学生在分解练习的基础上，逐渐建立动作之间的联系，提高动作的连贯性。3.游戏竞赛法组织学生进行太极拳游戏或竞赛活动，如太极拳接力比赛、动作模仿比赛等，增加练习的趣味性和挑战性。通过游戏竞赛，激发学生的学习积极性和竞争意识，提高学生的动作水平和团队协作能力。4.小组合作学习法将学生分成小组进行练习和讨论，促进学生之间的交流与合作。小组内成员相互帮助、相互学习，共同提高太极拳的练习效果。同时，培养学生的团队精神和沟通能力。

五、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。活动关节，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动等，每个动作做4个八拍。2.专项准备活动太极拳基本手型、步型练习（1）手型：掌、拳、勾教师示范并讲解三种手型的动作要领，学生跟随练习，每个手型做4个八拍。（2）步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步教师逐一示范五种步型的动作，学生模仿练习，每种步型保持2个八拍。

（三）基本部分（30分钟）1.二十四式太极拳基本动作讲解与示范（5分钟）教师介绍二十四式太极拳的起源、特点和健身价值。按照动作顺序，对起势进行详细讲解和示范，包括身体姿势、手臂动作、呼吸方法等。强调起势是太极拳的起始动作，要做到心静体松，动作沉稳。2.单个招式的分解练习（10分钟）进行左右野马分鬃的分解教学（1）教师讲解动作要领：以左野马分鬃为例，身体微向右转，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧，脚尖点地；上体再向左转，左脚向左前方迈出，成左弓步；同时，左手向左上方划弧，高与眼平，手心斜向上，右手向下划弧至右胯旁，手心向下，指尖向前。（2）教师进行动作示范，学生跟随模仿练习，每个动作重复4次。（3）学生分组练习，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。依次对其他招式进行分解教学，如白鹤亮翅、搂膝拗步等，每个招式的教学方法与左右野马分鬃相同。3.招式之间的衔接与连贯练习（8分钟）教师引导学生将相邻的两个招式进行衔接练习，强调过渡动作的自然流畅。例如，在完成左野马分鬃后，如何自然地过渡到白鹤亮翅，教师进行详细讲解和示范。学生进行连贯动作的练习，先从相邻的两个招式开始，逐渐增加到多个招式的连贯练习。教师组织学生进行集体连贯练习，观察学生的动作情况，及时给予指导和纠正。4.整套二十四式太极拳练习（7分钟）学生完整地练习整套二十四式太极拳，教师强调动作的规范性、连贯性和节奏感。教师巡回指导，及时发现学生存在的问题，并给予个别指导。组织学生进行集体展示，其他学生认真观摩，教师进行简要评价，肯定学生的优点，指出存在的不足之处。

（四）结束部分（10分钟）1.放松活动带领学生进行太极拳放松动作练习，如收势、云手等，每个动作做2个八拍。让学生通过缓慢、柔和的动作，放松身体肌肉，调整呼吸，缓解运动后的疲劳。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾二十四式太极拳的动作要领和练习重点。表扬学生在本节课中的表现，鼓励学生在课后继续加强练习。3.布置作业要求学生课后复习本节课所学的二十四式太极拳动作，熟练掌握整套动作。鼓励学生自主查阅资料，了解更多关于太极拳的知识和文化。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

六、教学评价1.学生自评学生在练习过程中，对自己的动作表现进行自我评价，发现问题及时改进。课后，学生对自己本节课的学习态度、练习效果等方面进行反思和总结。2.学生互评组织学生进行小组内互评和小组间互评。学生相互观察、评价对方的太极拳动作，指出优点和不足之处，并提出改进建议。通过互评，促进学生之间的交流与学习，提高学生的观察能力和评价能力。3.教师评价教师根据学生在课堂上的表现，包括动作的规范性、连贯性、协调性、呼吸与动作的配合等方面，对学生进行全面、客观的评价。教师评价要及时、具体，以鼓励为主，同时针对学生存在的问题提出明确的改进意见，帮助学生不断提高太极拳的练习水平。

七、教学资源1.场地器材选择宽敞、平坦、安静的操场或体育馆作为教学场地。配备足够数量的太极拳练习器材，如太极剑、太极扇等，供学生课后自主练习使用。2.教学媒体利用多媒体设备，播放二十四式太极拳的教学视频，让学生直观地感受太极拳的动作魅力和练习方法。制作教学课件，包含二十四式太极拳的动作要领、图片、文字说明等内容，辅助课堂教学。

八、注意事项1.安全问题教学前检查场地和器材，确保无安全隐患。学生练习时，教师要密切关注学生的动作情况，及时纠正错误动作，避免运动损伤。对于身体不适或有特殊情况的学生，要给予适当的照顾和指导。2.动作规范强调太极拳动作的规范性，从一开始就要让学生养成良好的动作习惯。教师要以身作则，以规范、标准的动作示范引