蛙泳教案腿部技术动作

蛙泳教案腿部技术动作一、教学目标1.知识与技能目标让学生了解蛙泳腿部技术动作的基本结构和原理。使学生初步掌握蛙泳腿部的收腿、翻脚、蹬腿、夹腿四个基本动作环节，能在水中较为连贯地做出蛙泳腿部动作。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、纠错练习等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。让学生在练习过程中，提高身体的协调性和对水的感知能力。3.情感态度与价值观目标激发学生对游泳运动的兴趣，培养学生勇敢、坚韧的意志品质。引导学生在团队练习中相互帮助、相互学习，增强学生的团队合作意识。

二、教学重难点1.教学重点收腿时大腿不要收得过多，小腿尽量向大腿收拢，以减少阻力。翻脚要充分，勾脚尖，尽量外翻，为蹬腿做好准备。蹬腿时发力顺序正确，由大腿带动小腿向后下方蹬水，蹬腿要有力。夹腿时双腿向内夹拢，将双脚向内蹬直并拢，恢复到起始位置。2.教学难点翻脚与蹬腿动作的协调连贯，过渡自然。蹬腿时身体的稳定性控制，避免蹬腿时身体上浮或下沉过多。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和标准规范的动作示范，让学生直观地了解蛙泳腿部技术动作的要领。2.分解练习法将蛙泳腿部动作分解为收腿、翻脚、蹬腿、夹腿四个环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的动作要点。3.纠错练习法在学生练习过程中，及时观察发现问题，针对学生出现的错误动作进行纠正，并通过重复正确动作让学生加深记忆。4.游戏竞赛法通过组织游戏竞赛活动，增加练习的趣味性，提高学生的参与度和积极性，巩固所学的腿部技术动作。

四、教学准备1.场地器材标准游泳池或足够深度的练习水池，若干块浮板。2.安全保障配备专业的救生员，在泳池周围设置明显的安全警示标识，确保学生的练习安全。

五、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.安全教育强调游泳安全注意事项，如不擅自离开指定区域、遵守泳池规则等，确保学生在安全的前提下进行练习。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕泳池慢跑3圈，速度适中，让学生身体微微出汗，为后续的练习做好准备。2.关节活动操头部运动：头部前后左右转动，活动颈部关节。肩部运动：双肩环绕、上提下沉，活动肩部关节。扩胸运动：两臂胸前平屈，然后向两侧打开，扩胸伸展。腰部运动：腰部左右扭转、前屈后伸，活动腰部关节。膝关节运动：膝关节屈伸、旋转，活动膝关节。手腕踝关节运动：手腕、踝关节转动、屈伸，活动手腕踝关节。每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

（三）基本部分（30分钟）1.蛙泳腿部技术动作讲解示范（5分钟）讲解同学们，今天我们要学习蛙泳腿部技术动作。蛙泳腿部动作主要由收腿、翻脚、蹬腿、夹腿四个环节组成。收腿：收腿是为了给蹬腿创造有利条件。收腿时，大腿要慢慢屈膝向上收，小腿要尽量向大腿收拢，就像把膝盖往胸前拉一样，同时膝盖不要收得太宽，尽量保持小腿与大腿之间的角度较小，这样可以减少收腿时的阻力。翻脚：当收腿到一定程度后，紧接着要进行翻脚动作。翻脚时，脚尖勾起，脚掌尽量向外旋转，使脚底朝上，小腿向外打开，就像芭蕾舞演员的脚位一样。翻脚要充分，这是为了让蹬腿时能获得更大的蹬水面积。蹬腿：蹬腿是蛙泳腿部动作中最关键的环节。蹬腿时，大腿先发力，带动小腿向后下方用力蹬水，就像把水往后推一样。蹬腿要有力，蹬到双腿伸直为止。夹腿：蹬腿结束后，双腿迅速向内夹拢，将双脚向内蹬直并拢，恢复到起始的漂浮姿势。夹腿要快速有力，起到加速前进和保持身体平衡的作用。这四个环节是紧密相连的，收腿是准备，翻脚是关键，蹬腿是动力，夹腿是收尾，大家要认真体会每个环节的动作要领。示范教师在泳池边进行完整的蛙泳腿部技术动作示范，让学生仔细观察。示范时，动作要缓慢、清晰，强调每个动作环节的特点和要求。示范完一遍后，再进行分解动作示范，分别展示收腿、翻脚、蹬腿、夹腿的动作。2.分解练习（15分钟）收腿练习学生手持浮板，趴在泳池边，身体保持水平。按照收腿动作要领，慢慢屈膝向上收大腿，小腿尽量向大腿收拢，注意膝盖不要收得太宽。每个动作做8次，练习2组。教师在学生练习过程中，巡回指导，纠正学生收腿时大腿收得过多、小腿没有向大腿收拢等错误动作。翻脚练习学生继续趴在泳池边，手持浮板。在收腿的基础上，进行翻脚练习。将脚尖勾起，脚掌向外旋转，尽量外翻，使脚底朝上，小腿向外打开。每个动作保持35秒，做8次，练习2组。教师观察学生翻脚动作，及时纠正翻脚不充分、勾脚尖不到位等问题，引导学生感受正确翻脚的肌肉用力感觉。蹬腿练习学生蹬离泳池边，双手抓住池边，身体漂浮在水中。按照蹬腿动作要领，先大腿发力带动小腿向后下方用力蹬水，蹬到双腿伸直。每个动作做8次，练习2组。教师重点关注学生蹬腿时的发力顺序和方向，纠正蹬腿无力、蹬腿方向不对等错误动作，提醒学生注意蹬腿时不要弯曲膝盖过早。夹腿练习学生在蹬腿后，双腿迅速向内夹拢，将双脚向内蹬直并拢。每个动作做8次，练习2组。教师检查学生夹腿动作是否快速有力，纠正夹腿不紧、双脚没有蹬直并拢等问题。3.连贯动作练习（10分钟）学生在水中进行蛙泳腿部连贯动作练习，按照收腿、翻脚、蹬腿、夹腿的顺序依次进行，每个动作连贯完成，重复练习。教师在学生练习过程中，不断强调动作的连贯性和协调性，提醒学生注意翻脚与蹬腿之间的衔接过渡。对于动作掌握较好的学生，教师可以要求他们加快动作速度，提高练习效果。对于动作还不够熟练的学生，教师进行个别指导，帮助他们逐步掌握连贯动作。

（四）游戏竞赛部分（10分钟）1."蛙泳接力赛"游戏将学生分成若干小组，每组人数相等。每组学生依次站在泳池边，第一个学生出发后，游完规定距离（如泳池长度的一半），完成一次蛙泳腿部动作循环后，返回起点，与第二个学生击掌接力。第二个学生重复第一个学生的动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。在游戏过程中，教师强调游戏规则和安全注意事项，鼓励学生积极参与，为小组荣誉而努力。2.游戏目的通过游戏竞赛，激发学生的竞争意识和团队合作精神，进一步巩固学生所学的蛙泳腿部技术动作，提高学生在水中的运动能力和协调性。

（五）结束部分（5分钟）1.放松活动学生在泳池中进行放松漂浮，全身放松，感受水的浮力。教师带领学生进行简单的腿部拉伸放松动作，如双手握住脚踝，轻轻将腿部向身体拉近，拉伸大腿后侧和小腿肌肉，每个动作保持1530秒。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾蛙泳腿部技术动作的要点和学生的学习情况，表扬学生在练习中的积极表现和取得的进步。针对学生在练习过程中存在的普遍问题，再次强调纠正方法，鼓励学生课后继续练习，巩固所学知识和技能。3.布置作业要求学生课后在家长或教练的陪同下，继续练习蛙泳腿部技术动作，每次练习时间不少于15分钟。思考如何在蛙泳腿部动作熟练的基础上，与手臂动作更好地配合。4.宣布下课师生再见，收拾器材，有序离开泳池。

六、教学预计1.预计大部分学生能够初步掌握蛙泳腿部技术动作，基本完成教学目标。2.预计运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法问题：部分学生收腿时大腿收得过多，导致身体下沉。解决方法：加强对收腿动作的讲解示范，让学生明确收腿的正确幅度和方法，多进行收腿练习，及时纠正错误动作。问题：一些学生翻脚不充分，影响蹬腿效果。解决方法：在翻脚练习环节，加强对学生的指导，通过语言提示、辅助动作等方式帮助学生掌握翻脚技巧，增加翻脚练习的时间和次数。问题：个别学生蹬腿发力不足，速度较慢。解决方法：单独指导这些学生，强调蹬腿的发力顺序和要点，让他们多进行蹬腿力量练习，如利用池边进行蹬腿力量训练等。

七、教学反思通过本节课的教学，学生对蛙泳腿部技术动作有了初步的了解和掌握。在教学过程中，采用讲解示范、分解练习、游戏竞赛等多种教学方法，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。大部分学生能够按照要求完成各个动作环节的练习，并且在游戏竞赛中表现出了较高的积极性和团队合作精神。

然而，在教学中也发现了一些不足之处。例如，在分解练习环节，虽然对每个动作进行了详细的讲解和示范，但仍有部