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文档简介

体适能及其组成一、体适能的概念

体适能,可理解为“身体适应能力”,指人体拥有或获得的与完成体力活动的能力相关的一组要素或特征。这些要素通常分为健康相关体适能和技能相关体适能两大类。一、体适能的概念健康相关的体适能组成要素概念心肺耐力持续体力活动中循环和呼吸系统供氧的能力身体成分肌肉、脂肪、骨骼和身体其他重要成分的相对含量肌肉力量肌肉最大收缩能力肌肉耐力肌肉在无疲劳状态下连续运动的能力柔韧性关节活动的有效范围一、体适能的概念技能相关的体适能组成要素概念灵活性快速准确改变身体空间位置的能力协调性应用感觉，如视觉和听觉，共同协调身体完成流畅准确动作的能力平衡能力人体运动或受到外力作用时，能自动地调整并维持姿势的能力做功能力个体完成工作的能力或效率反应时接收刺激到做出反应之间的时间速度在短时间内完成动作的能力一、体适能的概念

对健康体适能水平进行测试和评价，有助于了解自身健康状况和运动能力，建立合理，可行的运动目标；

可以评价健身效果，帮助运动者调整运动目标。一、体适能的概念测试前的注意事项：准备好测试需要用的表格、评分表（如主观用力感觉量表）等测试文件，并有序排列、整理。测试顺序应以"先安静指标、后活动指标"为原则。有条件时，室温应保持在20~22℃，湿度应为40%~60%，空气流通，环境设计应尽量人性化，并注意在测试时保护受试者的隐私问题。每月至少应对所有仪器进行一次校准。按测试顺序放置仪器，避免同一肌群重复用力。详细介绍知情

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