《健美操专项教学理论与实践》课程教学大纲

《健美操专项教学理论与实践》课程教学大纲

、基本信息

课程编码043201721-043202021课程类别专业选修课

课程名称健美操英文名称Aerobics

学分8修读学期3-6

理论学时32

总学时数256

实践学时224

先修课程

后续课程

考核方式考试适用专业体育教育（本科）

二、课程简介

（-）课程的性质

健美操理论与实浅课程是一门体育教育专业的专业必修课程，具备较强的运动技能和

专业技能，将健美操专业知识与技能融会贯通，灵活运用。健美操的英文名称是

“Aerobics"，即有氧体操或有氧舞蹈。是有氧运动的一种。它是一项融体操，艺术、舞

陷、难度和音乐为一体，以有氧练习为基础，以健，力，美为特征的体育运动项目。本课

程从健美操基本动作及基本技术入手，通过由易到难的成套动作及相关理论知识的学习，

逐步增强对健美操的认识和理解。同时在身体素质提高的前提下，进行难度和强度较大的

健身操技术和技能教学和练习，并进行简单的竞技健美操的教学和练习。另外为了丰富教

学内容和满足部分学生的需要，从教学开始，教学内容在以健美操为主体的基础内容。通

过学习，在改善体态，全面提高身体素质的同时加深对美和健康的理解，根据项目特点，

在学习和练习过程中，需要学生吃苦耐劳，勇于尝试，反复练习、团结协作、相互信任和

配合才能实现动作的完成，通过理论课程的教学会使学生学习到健美操的基础知识外，也

使学生感知到很多运动员通过自己的努力在国际大型比赛中为国争光，从而培养学生热爱

运动，树立目标，坚持不懈、自强不息。最终形成自信勇敢、自我欣赏、自我展示、爱国

爱家的人生态度和积极向上的精神面貌。为学生走向社会走向工作打下良好的身体和心理

基础。

（二）课程教学目标基本要求

通过本课程教学，使学生能掌握健美操运用的基本方法和技能，能科学的进行健美

操锻炼，掌握健美操创编的基本原理和技能，能够具备编排健美操个人锻炼计划，具有一

定的健美操欣赏能力。使学生具有全面发展与健康有关的各种体能，提高自己的运用能力，

能够养成积极乐观的生活态度，正确处理竞争与合作的关系。具体表现如下：

1.了解健美擦发展的历史和发展前景，了解健美擦的概念、特征、内容和编排的原则

及要求，掌握健美擦的项目特征和技术技能。

2.培养学生的学习能力，教学能力、组织能力、创新能力和团队协作能力等能力，真

王实现能学会教懂创新，培养合作共赢得佳绩的实用型，全面型人才。

3.实践教学的基本要求：教学内容，主要教材，次要教材，基本要求（1）健美操的

步伐练习身体素质练习（2）健美操成套和难度动作练习（3）自编创编套路练习。

三、课程目标

本专业全面贯彻落实党的教育方针，根据新时代教师教育高质量发展的要求和基础教

育课程改革理念，旨在培养德智体美劳全面发展，掌握健美操的基础知识、基本理论和基

本技能，了解健美操项目的特点和规律。具备较强的学校体育教育教学、健康教育指导等

能力和坚实体育与健康及人文素养，能够胜任扎根基层、乐于奉献、锐意进取、持续发展

的中心健美操教师。本课程从德智体美和技能方面设定了以下培养目标：

1.践行立德树人的培养目标，扎根基层，乐于奉献、敢于担当：热爱教育事业，具

番较强教育教学能力，养成健康的审美和较高的文化品味；关爱学生，善于创新，社会适

应能力强。

2.掌握体育学科核心素养内涵，能够将所学专业知识转化为教育教学内容；

具有良好的学科教学设计能力、课堂组织能力和实践教学能力，善于运用现代信息技术，

与课程相结合，与时俱进，开拓创新，学以致用。

3.坚持全面育人，将学科育人、管理育人与合作育人有机结合。在教学过程中培养

学生的学习能力、技术能力、教学能力、合作能力和创新能力等，将学科技能知识学习、

能力发展和品德养成有机结合。

四、教学内容、重难点和课时安排

（-）第一学期

第一章健美操理论，健美操概述和术语（共2学时）

教学目标：健美操概念及作用；健美操目的、分类和特点；健美操发展简况；健美

操术语的特征与构成，基本术语、专门术语。

△重点：了解健美操基本知识

O难点：术语的理解与应用

第二章健美操基本步伐：踏步，起步，一字岁，左右漫步，并步，侧交叉步，吸

腿跳及上肢基本动作练习（共2学时）

△重点：学习基本步伐及上肢动作练习

O难点：弹动技术和动作力度的掌握

第三章健美操第三套大众一级套路动作组合一（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操一级套路第一组合右边技术动作

△重点：掌握第一组右边部分技术动作，初步了解健美擦的技术特征

O难点：重心转换技术练习，身体控制技术练习

第四章健美擦第三套大众一级套路动作组合一和柔韧素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操一级套路第一组合左边部分技术动作

△重点：掌握第一组合左边部分技术动作，熟练掌握第一组合右边部分技术动作

O难点：柔韧素质练习和动作协调性的控制

第五章健美擦第三套大众一级套路动作组合二和力量素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操一级套路第二组合正面前半部分技术动作

△重点：掌握第二组合正面前半部分技术动作，掌握膝盖弹动和躯体肢体的配合

O难点：动作的弹性和力度和力量素质

第六章健美擦第三套大众一级套路动作组合二和耐力素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操一级套路第二组合正面后半部分技术动作

△重点：掌握第二组合正面后半部分技术特点，注意姿态的保持和身体重心的控制

O难点：吸退时大腿免得高度、脚尖的控制和耐力素质练习

第七章健美擦第三套大众一级套路动作组合二和形体素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操一级套路第二组合反面前半部分技术动作

△重点：掌握第二组合反面前半部分技术动作，动作的协调性控制

O难点：后屈腿时重心的控制和形体素质练习时姿态的控制

第八章健美擦第三套大众一级套路动作组合二和弹动素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操一级套路第二组合反面后半部分技术动作

△重点：掌握第二组合反面后半部分技术动作，掌握健美操技术特征

O难点：动作的弹性、力度和幅度的协调配合，弹动素质练习时弹动自然

第九章健美擦第三套大众一级套路动作组合三和协调性素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操一级套路第三组合正面部分技术动作

△重点：掌握第三组合正面部分技术动作

O难点：动作的弹性、力度和幅度的协调配合，协调性素质练习

第十章健美擦第三套大众一级套路动作组合三（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操一级套路第三组合反面部分技术动作

△重点：掌握第三组合反面部分技术动作

O难点：上肢动作练习和下肢动作练习

第十一章健美擦第三套大众一级套路动作组合四和身体素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操一级套路第四组合正面部分技术动作

△重点：掌握第四组合正面部分技术动作

O难点：身体素质练习

第十二章健美擦第三套大众一级套路动作组合四和基本步法练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操一级套路第四组合反面部分技术动作

△重点：掌握第四组合反面部分技术动作

O难点：基本步法练习

第十三章健美擦第三套大众一级套路动作复习和素质练习（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操一级套路技术动作，力量，柔韧，协调，速度，耐

力、大众健美操一级创编

△重点：复习第三套大众健美操一级套路技术动作并进行创编

O难点：力量，柔韧，协调，速度，耐力、创编的合理性和创新性

第十四章健美操创编和身体素质练习（共2学时）

教学目标：复习一级全套动作，学习套路动作的制编技术

△重点：掌握健美操创编技术的运用、步伐的组合、手臂动作的变换

O难点：创编的合理性、动作的流畅性和组合的创新性

第十五章健美操创编和身体素质练习（共2学时）

教学目标：复习一级全套动作，学习套路动作的创编技术

△重点：掌握一级套路的创编技术并可用于实践，身体素质练习

O难点：创编的合理性、动作的流畅性和组合的制新性

第十六章复习一级全套（共2学时）

教学目标：复习一级全套

△重点：掌握一级套路动作

。难点：注意动作的协调性

第十七章考核一级全套（共2学时）

教学目标：考核一级全套

△重点：掌握一级套路动作

O难点：注意动作的协调性

第十八章考核创编和体能（共2学时）

教学目标：考核动作创编和体能内容

△重点：掌握一级套路动作

O难点：注意动作的协调性

第十九章健美操理论，健美操教学理论与方法（共2学时）

教学目标：健美操课程设计和健美操教学指导技巧

△重点：课程设计与组织

O难点：教学指导技巧的运用

第二十章健美操基本步伐练习（共2学时）

教学目标：复习大众健美操一级组合，学习健美操基本步伐练习

△重点：复习大众健美操一级组合

O难点：学习健美操基本步伐练习

第二十一章第三套大众健美操二级组合一正面，加强柔韧练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操二级组合组合一正面

△重点：初步掌握二级组合一正面，加强力量练习

O难点：柔韧练习和动作协调性

第二十二章第三套大众健美操二级组合一反面，加强力量练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操二级组合组合一反面

△重点：掌握第三套大众健美操二级组合一反面

O难点：和正面动作协调连接，加强力量练习

第二十三章第三套大众健美操二级组合二正面，加强弹跳和耐力练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操二级组合二正面，加强弹跳和耐力练习

△重点：掌握第三套大众健美操二级组合二正面技术动作

O难点：加强弹跳和耐力练习

第二十四章第三套大众健美操二级组合二反面，协调性和柔韧练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操二级组合二反面，协调性练习和柔韧练习

△重点：掌握第三套大众健美操二级组合二反面技术动作

O难点：协调性练习和柔韧练习

第二十五章第三套大众健美操二级组合三正面，加强力量练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操二级组合三正面，加强力量练习

△重点：掌握第三套大众健美操二级组合三正面技术动作

O难点：加强力量练习，增强动作力量的控制

第二十六章第三套大众健美操二级组合三反面，加强弹跳练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操二级组合三反面，加强弹跳练习

△重点：掌握第三套大众健美操二级组合三反面技术动作

O难点：加强弹跳练习

第二十七章第三套大众健美操二级组合四正面，加强上肢练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操二级，上肢练习

△重点：学习第三套大众健美操二级组合四正面技木动作

O难点：加强上肢练习，增强上肢动作制动感的控制

第二十八章第三套大众健美操二级组合四反面，增强下肢练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操二级组合四反面，下肢练习

△重点：掌握第三套大众健美操二级组合四反面动作技巧

O难点：加强下肢练习，增强下肢动作弹性和制动感的控制

第二十九章第三套大众健美操二级动作，分组编排（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操二级全套动作，练习平衡，弹跳

△重点：全面掌握第三套大众健美操二级全套动作

O难点：动作控制，协调性、平衡性和弹跳练习

第三十章第三套大众健美操二级全套动作，分组编排（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操二级全套动作，分组编排操化动作

△重点：复习第三套大众健美操二级全套动作

O难点：分组编排操化动作

第三十一章第三套大众健美操二级全套动作，分组编排操化动作（共2学时）

教学目标：考核第三套大众健美操二级全套动作，分组编排操化动作

△重点：考核第三套大众健美操二级全套动作

O难点：分组编排操化动作

第三十二章考核分组编排和体能（共2学时）

教学目标：考核分组编排和体能项目

△重点：动作的完整性和合理性

O难点：动作的创新性和科学性

（二）第二学期

第一章健美操训练理论与方法（共2学时）

教学目标：健美操训练的原则及方法，训练课的结构与类型

△重点：了解健美操讪练和素质训练的理论与方法

O难点：训练设计与实施

第二章健美操基本步伐：无冲击步、低冲击步和高冲击步的练习（共2学时）

△重点：学习基本步伐及上肢动作练习

O难点：动作的协调性、动作弹性、动作力度和动作幅度的控制

第三章健美操第三套大众健美操三级套路和重心转换技术练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路第一组合正面部分技术动作

△重点：掌握第一组合正面部分技术动作

O难点：重心转换技术练习，身体控制技术练习

第四章健美操第三套大众健美操三级套路和柔韧素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路

△重点：学习第三套大众健美操三级套路第一组合反面后半部分技术动作

O难点：柔韧素质练习

第五章健美操第三套大众健美操三级套路和力量素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路

△重点：学习第三套大众健美操三级套路第二组合正面前半部分技术动作

O难点：力量素质练习

第七章健美操第三套大众健美操三级套路和形体素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路

△重点：学习第三套大众健美操三级套路第二组合反面前半部分技术动作

O难点：形体素质练习

第八章健美操第三套大众健美操三级套路和弹动素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路第二组合反面后半部分技术动作

△重点：掌握第二组合反面后半部分技术动作

O难点：弹动素质练习

第九章健美操第三套大众健美操三级套路和协调性素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路第三组合正面部分技术动作

△重点：掌握第三组合正面部分技术动作

。难点：协调性素质

第十章健美操第三套大众健美操三级套路和上肢动作练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路第三组合反面部分技术动作

△重点：掌握第三组合反面部分技术动作

O难点：上肢动作练习和下肢动作练习

第十一章健美操第三套大众健美操三级套路和身体素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路第四组合正面部分技术动作

△重点：掌握第四组合正面部分技术动作

O难点：身体素质练习

第十二章健美操第三套大众健美操三级套路和基本步法练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路第四组合反面部分技术动作

△重点：掌握第四组合反面部分技术动作

O难点：基本步法练习

第十三章健美操第三套大众健美操三级套路和素质练习（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操三级套路技术动作

△重点：复习第三套大众健美操三级套路技术动作

O难点：力量，柔韧，协调，速度，耐力

第十四章健美操第三套大众健美操三级套路和身体素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路的创编技术动作

△重点：了解第三套大众健美操三级套路的创编技术动作作

O难点：掌握创编技巧和身体素质练习

第十五章健美操第三套大众健美操三级套路和身体素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操三级套路的创编技术动作

△重点：掌握第三套大众健美操三级套路的创编技术动作

O难点：身体素质练习

第十六章复习三级全套和动作创编（共2学时）

教学目标：复习一级全套

△重点：全面掌握完整套路动作

O难点：动作创编和身体素质练习

第十七章考核三级全套和动作创编（共2学时）

教学目标：考核三级全套和分组编排

△重点：完成大众健美操三级套路的考核，掌握动作创编技术

O难点：创编的效果和身体素质练习

第十八章技术训练及素质训练（共2学时）

教学目标：训练内容、身体素质训练内容与方法等

△重点：复习大众健美操三级组合

o难点：学习健美操基本理论及基本步法

第十九章复习大众健美操三级组合，学习健美操基本步伐（共2学时）

教学目标：学习健美操基本步法

△重点：复习大众健美操三级组合

O难点：学习健美操基本理论及基本步法

第二十章大众健美操三级组合，学习健美操基本步伐（共2学时）

教学目标：复习大众健美操三级组合，学习健美操基本步伐

△重点：复习大众健美操三级组合

O难点：学习健美操基本步伐练习

第二十一章第三套大众健美操四级组合一正面，加强柔韧练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操四级组合组合一正面

△重点：掌握组合一正面技术动作，加强力量练习

O难点：加强柔韧练习

第二十二章第三套大众健美操四级组合一反面，加强力量练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操四级组合一反面，加强力量练习

△重点：掌握组合一反面技术动作

O难点：加强力量练习

第二十三章第三套大众健美操四级组合二正面，加强耐力练习（共2学时）

教学目标学习第三套大众健美操四级组合，加强弹跳和耐力练习

△重点：学习第三套大众健美操四级组合二正面

O难点：加强弹跳和耐力练习

第二十四章第三套大众健美操四级组合二反面，协调性和柔韧练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操四级组合二反面，协调性练习和柔韧练习

△重点：掌握第三套大众健美操四级组合二反面技术动作

O难点：协调性练习和柔韧练习

第二十五章第三套大众健美操四级组合三正面，加强力量练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操四级合三正面，加强力量练习

△重点：掌握第三套大众健美操四级组合三正面技术动作

O难点：加强力量练习

第二十六章学习第三套大众健美操四级组合三反面，弹跳和耐力练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操四级组合三反面，加强弹跳和耐力练习

△重点：掌握第三套大众健美操四级组合三反面技术

O难点：加强弹跳和耐力练习

第二十七章第三套大众健美操四级组合四正面，上肢练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操四级组合四正面，上肢练习

△重点：掌握第三套大众健美操四级组合四正面

O难点：上肢练习

第二十八章第三套大众健美操四级组合四反面，下肢练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操四级，下肢练习

△重点：掌握第三套大众健美操四级组合四反面技术

O难点：素质练习平衡，弹跳

第二十九章第三套大众健美操四级全套动作，分组编排操化动作（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操四级全套动作，素质练习平衡，弹跳

△重点：复习第三套大众健美操四级全套动作

O难点：素质练习平衡，弹跳

第三十章第三套大众健美操四级全套动作，分组编排操化动作（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操四级全套动作，分组编排操化动作

△重点：笑习第三套大众健美操四级全套动作

O难点：分组编排操化动作，编排创新

第三十一章第三套大众健美操四级全套动作，分组编排操化动作（共2学时）

教学目标：考核第三套大众健美操四级全套动作，分组编排操化动作

△重点：考核第三套大众健美操四级全套动作

O难点：分组编排操化动作，编排创新

第三十二章考核创新编排和体能项目（共2学时）

教学目标：考核创新编排和体能项目

△重点：动作编排的完整和流畅

O难点：注重动作的创新协调、力度和美感

（三）第三学期

第一章健美操理论教学，健美操竞赛与裁判（上）（共2学时）

教学目标：健美操竞赛组织的管理，竞赛组织机构及职责

△重点：了解健美操竞赛的基本知识

O难点：竞赛组织和实践

第二章健美操第三套大众健美操五级套路和难度动作学习（共2学时）

教学目标：学习五级套动作的步伐。学习套路中的难度动作

△重点：掌握五级套动作步伐动作，掌握解难度动作的技巧

O难点：力量和柔韧控制

第三章健美操第三套大众健美操五级套路（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路第一组合正面前部分技术动作

△重点：掌握第一组合正面部分技术动作

O难点：重心转换技术练习，身体控制技术练习

第四章健美操第三套大众健美操五级套路和柔韧素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路第一组合反面部分技术动作

△重点：掌握第一组合反面部分技术动作

O难点：柔韧素质练习

第五章健美操第三套大众健美操五级套路和力量素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路第二组合正面前半部分技术动作

△重点：掌握第二组合正面前半部分技术动作

O难点：力量素质练习

第六章健美操操第三套大众健美操五级套路和力耐力素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路第二组合正面后半部分技术动作

△重点：掌握第二组合正面后半部分技术动作

O难点耐力素质练习

第七章健美操第三套大众健美操五级套路和力形体素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路第二俎合反面前半部分技术动作

△重点：掌握第二组合反面前半部分技术动作

O难点：形体素质练习

第八章健美操第三套大众健美操五级套路和力弹动素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路第二组合反面后半部分技术动作

△重点：掌握第二组合反而后半部分技术动作

O难点：弹动素质练习

第九章健美操第三套大众健美操五级套路和力协调性素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路第三组合正面部分技术动作

△重点：掌握第三组合正面部分技术动作

。难点：协调性素质

第十章健美操第三套大众健美操五级套路和力上下肢动作练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路第三组合反面部分技术动作

△重点：掌握第三组合反面部分技术动作

O难点：上肢动作练习和下肢动作练习

第十一章健美操第三套大众健美操五级套路和力身体素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路第四组合正面部分技术动作

△重点：掌握第四组合正面部分技术动作

O难点：身体素质练习

第十二章健美操第三套大众健美操五级套路和力基本步法练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路第四组合反面部分技术动作

△重点：掌握第四组合反面部分技术动作

O难点：基本步法练习

第十三章健美操第三套大众健美操五级套路和基本步伐（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操五级套路技术动作

△重点：复习第三套大众健美操五级套路技术动作

O难点：力量，柔韧，协调，速度，耐■力、大众健美操五级创编

第十四章健美操第三套大众健美操五级套路和基本步伐（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操五级套路和分组创编

△重点：全面掌握五级全套动作，掌握动作创编的技巧

O难点：遵守编排的原则和要求，推陈出新

第十五章健美操第三套大众健美操五级套路和身体素质练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操五级套路的创编技术动作

△重点：学习第三套大众健美操五级套路的创编技术动作

O难点：身体素质练习

第十六章复习第三套大众健美操五级全套（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操五级仝姿

△重点：掌握第三套大众健美操五级套路的创编技术动作

O难点：身体素质练习

第十七章考核第三套大众健美操五级全套（共2学时）

教学目标：考核第三套大众健美操五级全套和分组编排

△重点：掌握第三套大众健美操五级套路的创编技术动作

O难点：身体素质练习

第十八章健美操理论教学，健美操竞赛与裁判（下）（共2学时）

教学目标：健身健美操的评分方法、竞技健美操的评分方法

△重点：了解健美操竞赛评分的基本知识

O难点：竞赛评分组织和实践

第十九章第三套大众健美操六级基本步伐（共2学时）

教学目标：学习健美操基本理论及基本步法

△重点：复习大众健美操五级组合

O难点：学习健美操基本理论及基本步法

第二十章第三套大众健美操六级基本步伐难度动作（共2学时）

教学目标：复习大众健美操五级组合，学习健美操基本步伐练习

△重点：复习大众健美操五级组合

O难点：学习健美操基本步伐练习

第二十一章第三套大众健美操六级组合一正面，加强柔韧练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操六级组合一正面

△重点：掌握组合一正面技术动作，加强力量练习

O难点：加强柔韧练习

第二十二章第三套大众健美操六级组合一反面，加强力量练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操六级组合一反面，加强力量练习

△重点：掌握组合一反面的技术要领

O难点：加强力量练习

第二十三章第三套大众健美操六级组合二正面，加强耐力练习（共2学时）

教学目标学习第三套大众健美操六级组合二正面，加强弹跳和耐力练习

△重点：掌握组合二正面技术

O难点：加强弹跳和耐力练习

第二十四章第三套大众健美操六级组合二反面，协调性和柔韧练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操六级，协调性练习和柔韧练习

△重点：掌握组合二反面技术

。难点：协调性练习和柔韧练习

第二十五章第三套大众健美操六级组合三正面，加强力量练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操六级组合三正面，加强力量练习

△重点：掌握组合三正面技术

O难点：加强力量练习

第二十六章第三套大众健美操六级组合三反面，弹跳和耐力练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操六级组合三反面，加强弹跳和耐力练习

△重点：掌握组合三反面技术要领

O难点：加强弹跳和耐力练习

第二十七章第三套大众健美操二级组合四正面，上肢练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操六级，上肢练习

△重点：掌握组合四正面技术要领

O难点：上肢练习

第二十八章第三套大众健美操六级组合四反面，下肢练习（共2学时）

教学目标：学习第三套大众健美操六级组合四反面，下肢练习

△重点：掌握组合四反面技术要领

O难点：上肢练习

第二十九章第三套大众健美操六级全套动作，分组编排操化动作（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操六级全套动作，素质练习平衡，弹跳

△重点：复习第三套大众健美操六级全套动作

O难点：平衡和弹跳练习

第三十章第三套大众健美操六级全套动作，分组编排操化动作（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操六级全套动作，分组编排操化动作

△重点：复习第三套大众健美操六全套动作

O难点：分组编排操化动作

第三十一章第三套大众健美操六级全套动作，分组编排操化动作（共2学时）

教学目标：考核第三套大众健美操六级全套动作，分组编排操化动作

△重点：考核第三套大众健美操六级全套动作

O难点：分组编排操化动作

第三十二章分组编排内容和体能项目（共2学时）

教学目标：复习第三套大众健美操六级全套动作

△重点：复习第三套大众健美操六级全套动作

O难点：复习第三套大众健美操六级全套动作

（四）第四学期

第一章健美操理论教学，健美操运动损伤与医务处理（上）（共2学时）

教学目标：健美操运动损伤的预防与康复

△重点：了解健美操运动损伤的原因和避免的方去

O难点：对运动损伤的预判和应变处理

第二章花球啦啦操步伐和手位动作（共2学时）

△重点：掌握花球啦啦操步伐特征，掌握花球啦啦操32个基本手位

O难点：力量和柔韧控制

第三章花球啦啦操套路动作（共2学时）

教学目标：学习花球啦啦操套路第一组合技术动作

△重点：掌握花球啦啦操套路第一组合技术动作

O难点：重心转换技巧，身体控制技巧

第四章花球啦啦操套路动作和柔韧素质练习（共2学时）

教学目标：学习花球啦啦操套路第二组技术动作

△重点：掌握花球啦啦操套路第二组技术动作

O难点：柔韧素质和身体控制

第五章花球啦啦操套路动作和力量素质练习（共2学时）

教学目标：学习花球啦啦操套路第三组合技术动作

△重点：掌握花球啦啦操套路第三组合技术动作

O难点：力量素质和身体控制

第六章花球啦啦操套路动作耐力素质练习（共2学时）

教学目标：学习花球啦啦操套路第四组合技术动作

△重点：掌握花球啦啦操套路第四组合技术动作

O难点：耐力素质和身体控制

第七章花球啦啦操套路动作和形体素质练习（共2学时）

教学目标：复习花球啦啦操套路

△重点：掌握花球啦啦操套路

O难点：身体控制

第八章爵士啦啦操套路动作和弹动素质练习（共2学时）

教学目标：学习爵士啦啦操套路第一组合技术动作

△重点：掌握爵士啦啦操套路第一组合技术动作

O难点：弹动素质和身体控制

第九章爵士啦啦操套路动作和协调性素质练习（共2学时）

教学目标：学习爵士啦啦操套路第二组合技术动作

△重点：掌握爵士啦啦操套路第二组合技术动作

O难点：协调性素质

第十章爵士啦啦操套路动作和下肢动作练习（共2学时）

教学目标：学习爵士啦啦操套路组合三

△重点：掌握爵士啦啦操套路组合三技术动作

O难点：掌握爵士啦啦操的动作特点

第十一章爵士啦啦操套路动作和身体素质练习（共2学时）

教学目标：学习爵士啦啦操基本步法及组合四

△重点：掌握爵士啦啦操基本步法及组合四技术动作

O难点：加强柔韧练习、掌握爵士啦啦操的动作特点

第十二章爵士啦啦操套路动作和基本步伐练习（共2学时）

教学目标：复习爵士啦啦操套路，练习基本步伐

△重点：掌握爵士啦啦操套路动作

O难点：基本步法练习

第十三章考核花球啦啦操套路动作（共2学时）

教学目标：考核花球啦啦操全套动作，练习力量，柔韧，协调性

△重点：掌握花球啦啦操套路技术

O难点：动作力度的控制

第十四章街舞啦啦操套路动作和弹动素质练习（共2学时）

教学目标：学习街舞啦啦操套路第一组合技术动作

△重点：掌握街舞啦啦操套路第一组合技术动作

O难点：弹动素质和身体控制

第十五章街舞啦啦操套路动作和协调性素质练习（共2学时）

教学目标：学习街舞啦啦操套路第二组合技术动作

△重点：掌握街舞啦啦操套路第二组合技术动作

O难点：协调性素质

第十六章街舞啦啦操套路动作和身体素质练习（共2学时）

教学目标：学习街舞啦啦操套路组合三

△重点：掌握街舞啦啦操套路组合三技术动作

O难点：掌握街舞啦啦操的动作特点

第十七章街舞啦啦操套路动作和身体素质练习（共2学时）

教学目标：学习街舞啦啦操基本步法及组合四

△重点：掌握街舞啦啦操基本步法及组合四技术动作

O难点：加强柔韧练习、掌握街舞啦啦操的动作特点

第十八章街舞啦啦操成套动作和基本步伐练习

教学目标：复习街舞啦啦操套路，练习基本步伐

△重点：掌握街舞啦啦操套路动作

O难点：基本步法练习

第十九章考核爵士啦啦操套路动作，复习街舞啦啦操成套动作（共2学时）

教学目标：完成爵士啦啦操成套动作考核，全面掌握街舞啦啦操成套电子

△重点：掌握爵士啦啦操技术动作

O难点：掌握爵士啦啦操的动作特点

第二十章健美操理论教学，健美操运动损伤与医务处理（下）（共2学时）

教学目标：健美操运动损伤的预防与康复、医务处理的方法

△重点：了解健美操运动损伤的原因和避免的方法，了解医务处理的方法

O难点：对运动损伤的预判和应变处理

第二十一章竞技健美操三人操套路动作（共2学时）

教学目标：学习竞技健美操三人操套路动作组合一

△重点：掌握竞技健美操三人操套路动作组合一技术动作

O难点：上肢练习、掌握竞技健美操动作技巧

第二十二章竞技健美操三人操套路动作（共2学时）

教学目标：学习竞技健美操三人操套路动作组合二

△重点：掌握竞技健美操三人操套路动作组合二技术动作

O难点：下肢练习、掌握竞技健美操动作技巧

第二十三章竞技健美操三人操套路动作（共2学时）

教学目标：学习竞技健美操三人操套路动作组合三

△重点：掌握竞技健美操三人操套路动作组合三技术动作

O难点：上肢练习、掌握竞技健美操动作技巧

第二十四章竞技健美操三人操套路动作（共2学时）

教学目标：学习竞技健美操三人操套路动作组合四

△重点：掌握竞技健美操三人操套路动作组合四技术动作

O难点：下肢练习、掌握竞技健美操动作技巧

第二十三章复习竞技健美操三人操套路动作（共2学时）

教学目标：复习竞技健美操难度动作和操化动作

△重点：复习竞技三人操，掌握竞技健美操的动作要领

O难点：掌握竞技健美操动作技巧

第二十四章复习街舞啦啦操套路动作和（共2学时）

教学目标：复习街舞啦啦操

△重点：掌握街舞啦啦操和三人操基本动作

O难点：协调性练习和柔韧练习、掌握街舞啦啦和竞技健美操的动作特点

第二十五章考核街舞啦啦操套路动作（共2学时）

教学目标：完成街舞啦啦操考核，分组进行动作编排

△重点：掌握竞技健美操技术动作，完成分组编排

O难点：操化编排的难度控制

第二十六章复习竞技健美操三人操成套动作（共2学时）

教学目标：复习竞技健美操三人操成套动作

△重点：掌握竞技健美操三人操成套动作

O难点：加强弹跳和耐力练习、掌握竞技健美操技术特点

第二十七章竞技健美操技巧动作和分组创编（共2学时）

教学目标：学习竞技健美操技巧动作

△重点：掌握竞技健美操技术

O难点：下肢练习、掌握竞技健美操动作技巧

第二十八章竞技健美操技巧动作和分组创编（共2学时）

教学目标：学习竞技健美操技巧动作

△重点：掌握竞技健美操技术

O难点：下肢练习、掌握竞技健美操动作技巧

第二十九章竞技健美操技巧动作和分组创编（共2学时）

教学目标：学习竞技健美操技巧动作

△重点：掌握竞技健美操技术动作

O难点：下肢练习、掌握竞技健美操动作技巧和编排的创新性

第三十章复习竞技健美操三人操成套动作，分组创编（共2学时）

教学目标：复习竞技健美操三人操，分组进行动作编排

△重点：掌握竞技健美操技术动作，完成分组编排

O难点：分组编排操化动作、动作合理、难度适中

第三十一章考核竞技三人操，分组创编（共2学时）

教学目标：完成竞技健美操三人操考核内容，分组进行动作编排

△重点：掌握竞技健美操技术动作，完成分组编排

O难点：操化编排的难度控制

第三十二章考核分组编排动作和体能（共2学时）

教学目标：完成动作创编和体能的考核

△重点：掌握创编技巧

O难点：创编的创新性

六、课程评价与考核

（一）考核形式

1.技能考核：每学期考试周进行规定套路动作和编排套路动作的考核

2.体能考核：每学期考试周进行俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐和柔韧的考核

3.平时成绩：考勤、作业、课堂表现

4.理论考试：第四学期通过理论试卷进行考核

（二）考核成绩的评分比例

1.技能考核：考核成绩占总成绩的60%；第四学期考核成绩占50%

2.体能考核：考核成绩占总成绩的30%;第四学期占20%

3.平时成绩：考核成绩占总成绩的10%。

4.理论考试：第四学期进行，考核成绩占总成绩的20%

（三）技能考核内容及评分标准

第一学期

1.考试内容：大众健美操一级和分组编排；大众二级和分组编排：体能考核

2.考试方式：采取在音乐的伴奏下，个人独立完成健美操成套动作以及分组编排。

3.评分标准：技能考核分为优佳、优秀、良好、及格和不及格四个等级。

（1）优佳（95T00分以上）：能准确、流畅的完成成套技术动作，并具有较强的表

观力和节奏感，表情好。

（2）优秀（85-94分以上）：能独立完成成套技术动作，动作流畅，准确，律动感

强，表现力较好。

（3）良好（75-84分）：能独立完成成套动作，2-4个动作错误。动作基本到位，

有一定的节奏感，缺乏表现力。

（4）及格（60-74分）：动作不流畅，失误较多并不准确，节奏感一般，块乏表现

力。

（5）不及格（60分以下）：不能独立完成基本动作，音乐感较差，没有合作精神

第二学期

1.考试内容：大众健美操三级和分组编排；大众健美操四级和分组编排；体能考核

2.考试方式：采取在音乐的伴奏下，个人独立完成健美操成套动作以及分组编排。

3.评分标准：技能考核分为优佳、优秀、良好、及格和不及格四个等级。

（1）优佳（95700分以上）：能准确、流畅的完成成套技术动作，并具有较强的表

现力和节奏感，表情好。

（2）优秀（85-94分以上）：能独立完成成套技术动作，动作流畅，准确，律动感

强，表现力较好。

（3）良好（75-84分）：能独立完成成套动作，2-4个动作错误。动作基本到位，

有一定的节奏感，缺乏表现力。

（4）及格（60-74分）：动作不流畅，失误较多并不准确，节奏感一般，缺乏表现

力。

（5）不及格（60分以下）：不能独立完成基本动作，音乐感较差，没有合作精神。

第三学期

1.考试内容：大众健美操五级和分组编排；大众健美操六级和分组编排；体能考核

2.考试方式：采取在音乐的伴奏下，个人独立完成健美操成套动作以及分组编排。

3.评分标准：技能考核分为优佳、优秀、良好、及格和不及格四个等级。

（1）优佳（95700分以上）：能准确、流畅的完成成套技术动作，并具有较强的表

现力和节奏感，表情好。

（2）优秀（85-94分以上）：能独立完成成套技术动作，动作流畅，准确，律动感

强，表现力较好。

（3）良好（75-84分）：能独立完成成套动作，2-4个动作错误。动作基本到位，

有一定的节奏感，缺乏表现力。

（4）及格（60-74分）：动作不流畅，失误较多并不准确，节奏感一般，块乏表现

力。

（5）不及格（60分以下）：不能独立完成基本动作，音乐感较差，没有合作精神

第四学期

1.考试内容：花球啦啦揉和爵士啦啦操；街舞啦啦操、竞技三人操和分组编排；体

能考核；理论考试

2.考试方式：采取在音乐的伴奏下，个人独立完成健美操成套动作以及分组编排。

3.评分标准：技能考核分为优佳、优秀、良好、及格和不及格四个等级。

（1）优佳（95T00分以上）：能准确、流畅的完成成套技术动作，并具有较强的表

现力和节奏感，表情好。

（2）优秀（85-94分以上）：能独立完成成套技术动作，动作流畅，准确，律动感

强，表现力较好。

（3）良好（75-84分）：能独立完成成套动作，2-4个动作错误。动作基本到位，

有一定的节奏感，缺乏表现力。

（4）及格（60-74分）：动作不流畅，失误较多，节奏感一般，缺乏表现力。

（5）不及格（60分以下）：不能独立完成基本动作，音乐感较差，没有合作精神

（四）体能考核内容及评分标准

1.体能考核内容：

俯卧撑（常规俯卧撑、单臂俯卧撑、击掌俯卧撑、单臂单腿俯卧撑）、仰卧起坐和柔

韧（纵叉、体前屈、前桥、后桥）

2.评分标准：

常规俯卧撑（30个/1分钟记10分）、单臂俯卧撑（20个/1分钟记10分）、击掌俯

卧撑（15个/1分钟记10分）、单臂单腿俯卧撑（15个/1分钟记10分），平板支撑（2

分钟记10分），仰卧起坐（30个/1分钟记10分），纵叉不分左右腿贴住地面记10分、

座位体前屈过脚尖10厘米记10分，后桥记10分，正面踢腿完成时直腿贴住身体记10分。

七、教学时数分配表

第一学期

教学内容各教学环节学时分配

3-E.讲实讨习课其小教学方法

主要内容

-W-授验论题外它计

1健美操理论教学44讲授、课堂讨论

2健美操基本步伐1010讲授、示范、练习

3第三套大众健身操一级2222讲授、示范、练习

4第三套大众健身操二级1616讲授、示范、练习

5动作编排66讲授、编排