武术五步拳教案

武术五步拳教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够熟练掌握五步拳的基本动作要领，包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步等五种步型以及拳、掌、勾三种手型的正确做法。让学生学会连贯、流畅地演练五步拳套路，提高身体的协调性、节奏感和灵活性。2.过程与方法目标通过模仿练习、分解练习和完整练习等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自主学习能力。在练习过程中，引导学生体会武术动作的发力顺序和呼吸方法，增强学生的力量、速度、耐力等身体素质。3.情感态度与价值观目标激发学生对武术运动的兴趣和热爱，培养学生的民族自豪感和自信心。通过团队练习和展示，培养学生的合作精神和竞争意识，提高学生的心理素质。

二、教学重难点1.教学重点五步拳中各种步型和手型的规范动作，以及动作之间的衔接转换。五步拳套路的连贯性和节奏感，做到动作协调、发力顺达。2.教学难点准确把握五步拳的呼吸方法，并与动作配合协调。体现武术动作的精气神，展现武术的神韵和风格。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解五步拳的动作要领和练习方法。2.分解练习法将五步拳套路分解为单个动作或组合动作进行练习，逐步提高学生的动作质量和熟练度。3.游戏竞赛法采用游戏或竞赛的形式，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性和参与度。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时发现并纠正学生的错误动作，确保学生掌握正确的技术动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习。齐步走与立定练习。

（二）准备部分（7分钟）1.热身活动围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。2.专项准备活动武术基本步型练习：弓步、马步、仆步、虚步、歇步，每个步型保持1015秒，反复练习23组。武术基本手型练习：拳、掌、勾，每种手型做2030次，体会手型的变化。

（三）基本部分（25分钟）1.五步拳动作讲解与示范起势：两脚并拢，身体直立，双手握拳抱于腰间，拳心向上，目视前方。弓步冲拳：左脚向前迈出一步成弓步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳收于腰间，目视右拳。弹踢冲拳：重心前移，左腿支撑，右脚向前弹踢，脚面绷直，同时左拳向前冲拳，右拳收于腰间，目视左拳。马步架打：右脚落地成马步，同时右拳上架，拳心向上，左拳向前冲拳，拳心向下，目视左拳。歇步盖打：左脚向右脚后插步，成歇步，同时左拳变掌向下盖压，掌指向前，右拳向前冲拳，拳心向下，目视右拳。提膝仆步穿掌：重心前移，左腿屈膝上提，脚尖下垂，同时右掌由下向上穿出，掌指向上，左掌收于腰间，目视右掌。虚步挑掌：左脚向前落地成虚步，同时右掌向上、向前挑起，掌指向上，左掌收于腰间，目视右掌。收势：右脚收回与左脚并拢，两拳变掌下落，自然垂于身体两侧，身体直立，目视前方。教师完整示范五步拳套路，让学生整体感知动作的连贯性和节奏感。2.分解动作练习按照动作顺序，逐个分解动作进行练习。每个动作练习23组，每组810次，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。重点强调步型的稳定性、手型的规范性以及动作之间的衔接转换。3.组合动作练习将相邻的几个动作组合起来进行练习，如弓步冲拳弹踢冲拳、马步架打歇步盖打等。每个组合练习23组，每组58次，培养学生动作的协调性和节奏感。教师对组合动作进行重点讲解和示范，引导学生注意动作之间的过渡和衔接。4.五步拳套路完整练习学生在掌握分解动作和组合动作的基础上，进行五步拳套路的完整练习。练习34遍，教师强调呼吸与动作的配合以及套路的整体性。呼吸方法：一般在出拳、踢腿等发力动作时呼气，在收拳、收腿等动作时吸气。要求学生做到动作连贯、协调，发力顺达，体现出武术的精气神。5.游戏竞赛武术接力赛将学生分成若干小组，每组人数相等。每个小组的学生依次站成一列纵队，站在起跑线后。听到口令后，每组的第一名学生迅速跑到前方指定位置，完成一次五步拳套路的演练，然后跑回起点，与下一名学生击掌。下一名学生重复上述动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。通过游戏竞赛，进一步提高学生对五步拳的熟练程度和团队协作能力。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸练习，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳。采用轻柔的音乐，让学生在放松的氛围中调整身心状态。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾五步拳的重点动作和练习方法，肯定学生的学习成果，表扬表现优秀的学生。对学生在练习过程中存在的问题进行再次强调和纠正，鼓励学生课后继续巩固练习。3.布置作业要求学生课后复习五步拳套路，熟练掌握动作要领。鼓励学生自主探索其他武术套路或动作，培养学生的自主学习能力。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够较好地掌握五步拳的基本动作要领，熟练演练五步拳套路。2.学生的运动强度适中，练习密度约为40%50%，平均心率约为120130次/分钟。3.通过教学，学生的身体素质得到一定程度的提高，协调性、节奏感和力量等方面有明显进步。4.在教学过程中，学生可能会出现步型不稳、手型不准确、动作衔接不流畅等问题，教师要及时给予纠正和指导。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对武术五步拳表现出了较高的兴趣和积极性。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，让学生在轻松愉快的氛围中学习和掌握了五步拳的基本动作要领。同时，注重培养学生的自主学习能力和团队协作精神，通过游戏竞赛等活动，增强了学生的竞争意识和集体荣誉感。

然而，在教学过程中也发现了一些不足之处。例如，部分学生在掌握呼吸方法与动作配合方面还存在一定困难，需要在今后的教学中加强引导和练习。另外，在对个别身体素质较差