【道法】学会管理情绪+课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

故事导入一条蛇爬过一根锯子，被割伤了，它很生气，转身咬住锯子，结果把自己的嘴也割破了。蛇愤怒了，它认为是锯子在攻击自己。于是它用整个身体缠住锯子，用尽全身力气想令其窒息。最后，它被锯子锯死了。到死蛇都不知道，害死它的不是锯子，而是自己的坏情绪。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他是这样写的，也是这样做的，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。

故事感悟人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。第二课

做情绪情感的主人

第一单元珍惜青春时光2.2学会管理情绪1.政治认同:理解情绪管理对个人成长和社会和谐的重要性。2.道德修养：培养积极健康的情绪，学会在帮助他人中奉献社会。3.法治观念：无直接关联，但可引导学生认识到情绪管理也是自我约束的一种体现。4.健全人格：学会管理情绪，做自己情绪的主人，促进健全人格的形成。5.责任意识：认识到管理情绪不仅是对自己的责任，也是对周围人的责任。核心素养目标

教学重点：管理情绪的方法。教学难点：管理情绪的方法。向内积压求助释放焦虑抑郁自杀失眠逃避社交...改变思维模式，增强情绪管理能力‌减少心理问题的发生如抑郁症和焦虑症‌减少因负面情绪引起的生理反应...总结：情绪会影响甚至支配我们的行为。因此，要学会管理我们的情绪，做情绪的主人。材料一：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸

葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送

了风华正茂的性命。

思考：这三则材料分别体现了什么情绪?结果怎样?

材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直

到50多岁时，终于听到自己金榜题名，

“喜极而疯”。1.为什么要学会管理情绪？1.为什么要学会管理情绪？①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。➊小梅和小静体验到了哪些情绪？➋她们为什么会产生这些情绪？自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。

最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！

其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。担心生气害怕小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。如何认识自己的情绪小梅小静害怕结合观影体会，完成哪吒的“情绪晴雨表”①学会认识自己的情绪怎样管理好自己的情绪？

怎样做

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。02

最近，小灿心情有点不好……剧情一

“明天就要做全校演讲了，可是我从来没有经历过，所以特别紧张，越紧张越出错，越错就越烦躁！”剧情二“这几天晚上我也没睡好，导致白天上课总是打瞌睡，还被老师批评了，唉，真是倒霉！”思考：遇到类似的情况，你会怎么做?剧情三“爸妈看到我写作业分心，直接就是对我一顿吵！真是越想越难过越生气，我感觉呼吸加快，我都要晕过去啦！”每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。怎样管理好自己的情绪？

②学会调节情绪小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。思考：请对三位同学的情绪管理作出评价。

你或身边的人有哪些管理情绪的好方法?生活观察注意转移法有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】听音乐吃美食阅读看电影合理宣泄法可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】跑到大汗淋漓大哭一场找朋友倾诉抽烟酗酒暴饮暴食打架斗殴网上谩骂警惕不合理宣泄方式：破坏公物认知调节法当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。【转变积极角度看问题】如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。放松训练法让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。冥想放松法深呼吸放松法肌肉放松法2.调节情绪的方法有哪些？①注意转移法②合理宣泄法③认知调节法④放松训练法情境分析调控情绪02

情景一：外语考试，小灿得了142分，她高兴极了，大声嚷起来，而小灿的同桌小芳默默地坐在座位上哭泣……她的试卷上写着“78分”。思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。

如果你遇到上述情况会如何解决？

情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着…室友都被吵醒了。

情景三：课上，老师以为小恩违反课堂纪律，便对她进行批评。小恩觉得委屈，便在课堂上大喊大叫。没有考虑他人感受违反道德法律没有注意场合怎样管理好自己的情绪？③学会合理表达情绪。小红

上学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。

本学期的第一次语文考试，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。小军小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。说一说：你赞同谁的做法？为什么？怎样管理好自己的情绪？③学会合理表达情绪。原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。原因：②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不合适的做法。3.学会合理表达情绪原因和做法？要求/做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。热点传递“肥娟小吃”2025

年，广东湛江遂溪的“肥娟小吃店”在网络上迅速走红。其前身为一家生意惨淡的鞋店，尽管收入勉强支付房租，但店主肥娟夫妻仍热情欢迎每天放学来店里休息的小学生，给孩子们播放动画片。2024

年

11

月，鞋店在孩子们的建议下转型成小吃店。考虑到小朋友的消费能力，小吃定价基本在

1

元到

4

元。没想到，转型后的小吃店生意火爆，直播画面吸引了九万“狗头军师”在线监工。你认为肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？怎样管理好自己的情绪？④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。探究与分享同桌在重要的考试中失利，非常伤心，好几天情绪都非常低落。我主动安慰他，帮他分析出错的原因，并根据他的实际情况提出诚恳合理的建议，他很快摆脱了负面情绪，我也由衷地感到高兴。当我们有负面情绪时，朋友、家人，甚至是陌生人的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解负面情绪。你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？①在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。②给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。4.怎样培养积极健康的情绪？知识总结5.怎样管理好自己的情绪?①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。③学会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。成为情绪的主人成为传递温暖的友善之人如果你改变不了环境，但你可以改变自己。

喜不要得意忘形，怒不要暴跳如雷，哀不要悲痛欲绝，惧不要惊慌失措。在生活中，我们不仅要恰当表达情绪，而且学会合理的调节情绪。教师寄语课堂小结学会认识自己的情绪学会调节情绪学会合理表达情绪原因学会管理情绪注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法做法选择合适的场合、用合理的方式学会管理好自己情绪的方法学会认识情绪。学会调节情绪。学会合理表达情绪。学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。1.情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法可取的是（）①与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局②被老师批评后，故意捣乱课堂纪律③与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西④考试失利，通过好友帮助，走出忧伤A、①②B、①④C、③④D、②③达标检测B2.青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（

）①大发脾气，宣泄负面情绪②求助他人，与好朋友交流③做深呼吸，保持身体放松④改变认知评价，换个角度思考问题A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④D3.在学校运动会上，小梧因为情绪紧张导致比赛失误，成绩不佳；小宁赛前也很紧张，但她通过调节，使自己轻装上阵，最终夺得了冠军。两人的经历说明（）①赛前紧张是正常现象，需调整自己的心态②情绪难以驾驭，应该任由情绪支配我们的行动③管理好情绪，对个人的发展具有重要意义④只要成为情绪的主人，就能在赛场上取得佳绩A.①②B.①③C.②④D.③④B4.小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（

）A．要学会合理调节情绪

B．挫折让我们无法前行C．挫折肯定产生积极感受

D．负面情绪必能激励成长A5.某校七年级（1）班在召开“学会调节情绪”主题班会时，班主任向同学们展示了下列四张调节情绪的图片。其中，属于正确调节情绪的是（）①②③