小组方案设计

小组方案设计一、小组名称"携手共进，共筑成长梦"成长支持小组

二、小组背景在当今社会快节奏的生活中，许多人面临着各种各样的压力和挑战，导致心理负担加重，情绪容易出现波动。特别是一些青少年，正处于身心发展的关键时期，在学习、人际关系等方面容易遇到困难，从而产生焦虑、自卑等负面情绪。为了帮助他们更好地应对这些问题，提升心理调适能力，增强自信心，特组织此次成长支持小组。

三、小组目标1.帮助组员认识自己的情绪，学会识别焦虑、自卑等负面情绪产生的原因和表现。2.提升组员的心理调适能力，掌握一些有效的应对负面情绪的方法和技巧，如深呼吸、积极的自我暗示、情绪表达等。3.增强组员的自信心，帮助他们发现自身的优点和潜力，学会肯定自己。4.促进组员之间的交流与互动，建立良好的人际关系，形成互相支持的团体氛围。

四、小组性质成长性、支持性小组

五、小组对象[具体年龄段]的青少年，他们在心理和情绪方面存在一定困扰，希望通过小组活动获得帮助和支持。

六、小组人数1015人

七、小组活动时间及地点1.活动时间：每周[具体时间]，共进行[X]次活动，每次活动时长[X]分钟。2.活动地点：[详细地址]

八、理论依据1.情绪ABC理论该理论认为，人们的情绪和行为反应（C），不是直接由激发事件（A）引起的，而是由个体对激发事件的认知和评价所产生的信念（B）决定的。通过帮助组员认识自己的不合理信念，并进行调整，从而改变负面情绪和行为。2.社会学习理论强调观察学习和榜样示范在个体成长中的重要作用。在小组中，组员可以通过观察他人的行为和经验分享，学习到积极的应对方式和人际交往技巧，同时也可以通过他人的反馈来认识自己。3.人本主义理论认为每个人都有自我实现的倾向和内在的价值，小组要营造一个温暖、接纳、尊重的氛围，让组员能够充分表达自己，发挥自身的潜力，实现个人的成长。

九、活动内容与流程

第一次活动：相识与相知1.开场介绍（10分钟）工作员向组员介绍小组的基本情况，包括小组目标、活动安排、规则等。欢迎组员的加入，营造轻松愉快的氛围。2."名字接龙"游戏（20分钟）工作员先进行自我介绍，然后说出自己的名字和一个与名字相关的特点或爱好。组员依次按照顺序进行自我介绍，要重复前面组员的名字和特点，并说出自己的名字和特点。通过这个游戏，帮助组员快速认识彼此，增加互动。3."我的烦恼"分享（30分钟）工作员引导组员分享自己在学习、生活中遇到的烦恼，以及由此产生的负面情绪，如焦虑、自卑等。鼓励组员坦诚地表达自己的感受，其他组员认真倾听，不打断、不评判。工作员记录下组员提到的主要烦恼，为后续活动提供参考。4.活动总结（10分钟）工作员对本次活动进行总结，强调保密原则和小组规则。鼓励组员积极参与后续活动，共同努力解决问题，实现成长。

第二次活动：认识情绪1.回顾上次活动（10分钟）工作员与组员一起回顾上次活动中分享的烦恼，以及大家的感受。询问组员在活动后的心情变化，是否对自己的情绪有了新的认识。2."情绪拼图"活动（30分钟）工作员准备一些不同表情的图片，将其剪成拼图碎片，分给组员。组员需要在规定时间内拼出完整的图片，并根据图片表情讨论与之对应的情绪。工作员引导组员思考这些情绪在日常生活中的表现，帮助组员识别常见的情绪。3."情绪卡片"分享（30分钟）工作员给每个组员发放一些情绪卡片，上面写有不同的情绪词汇。组员闭上眼睛，随机抽取一张卡片，然后分享自己抽到卡片时的感受，以及最近一次产生这种情绪的经历。其他组员认真倾听，分享自己类似的经历和感受，促进组员之间的共鸣。4.活动总结（10分钟）工作员总结本次活动，强调认识情绪是应对情绪问题的第一步。布置作业：让组员在本周内观察自己的情绪变化，记录下产生不同情绪的情境。

第三次活动：探索情绪根源1.作业分享（20分钟）组员分享上周观察自己情绪变化的记录，交流产生不同情绪的情境。工作员引导组员分析在这些情境中，是什么因素导致了情绪的产生，初步探索情绪的根源。2."情绪ABC理论讲解"（20分钟）工作员通过举例，向组员讲解情绪ABC理论，帮助组员理解人们的情绪反应是由对事件的认知和评价决定的。以组员分享的情绪事件为例，分析其中的A（激发事件）、B（信念）和C（情绪和行为结果），引导组员发现自己的不合理信念。3."信念调整"讨论（30分钟）工作员将组员分成小组，针对一个共同的情绪事件，讨论如何调整不合理信念，以改变负面情绪。每个小组推选一名代表进行发言，分享小组讨论的结果。工作员对各小组的发言进行点评和总结，帮助组员掌握调整信念的方法。4.活动总结（10分钟）工作员总结本次活动，强调认识情绪根源并调整不合理信念对改善情绪的重要性。布置作业：让组员在本周内尝试运用调整信念的方法，应对自己遇到的情绪问题，并记录下过程和效果。

第四次活动：情绪调适技巧1.作业分享（20分钟）组员分享上周运用信念调整方法应对情绪问题的经历和效果。工作员对组员的分享进行点评和鼓励，肯定大家的努力和进步。2."情绪调适技巧讲解"（30分钟）工作员介绍一些常见的情绪调适技巧，如深呼吸、积极的自我暗示、运动放松等。通过现场示范和指导，让组员掌握这些技巧的具体操作方法。3."技巧练习"（30分钟）组员分组进行情绪调适技巧的练习，每个组员选择一种或多种技巧进行实践。工作员在各小组之间巡回指导，帮助组员正确运用技巧，感受技巧带来的情绪缓解效果。4.活动总结（10分钟）工作员总结本次活动，强调情绪调适技巧的实用性和重要性。布置作业：让组员在本周内每天至少运用一种情绪调适技巧，记录下自己的情绪变化和感受。

第五次活动：发现自身优点1.作业分享（20分钟）组员分享上周运用情绪调适技巧后的情绪变化和感受，交流技巧运用过程中的经验和问题。工作员对组员的分享进行总结和指导，进一步强化组员对情绪调适技巧的掌握。2."优点大轰炸"活动（30分钟）工作员给每个组员发放一张纸，让他们写出自己的三个优点。然后组员依次站到小组中间，其他组员轮流说出该组员的优点，进行"优点大轰炸"。通过这个活动，帮助组员发现自身的优点，增强自信心。3."我的潜力"分享（30分钟）工作员引导组员思考自己的潜力所在，鼓励他们分享自己曾经想做但还没有尝试的事情，或者自己认为在哪些方面有发展潜力。其他组员认真倾听，给予支持和鼓励，共同探讨挖掘潜力的方法。4.活动总结（10分钟）工作员总结本次活动，强调发现自身优点和潜力对增强自信心的重要性。鼓励组员在今后的生活中继续发挥自己的优点，挖掘潜力，积极面对生活中的挑战。

第六次活动：人际关系与支持1.回顾小组历程（20分钟）工作员与组员一起回顾小组的六次活动，分享大家在小组中的成长和收获。邀请组员分享印象最深刻的活动环节和自己的感受，强化小组的凝聚力。2."人际关系技巧讲解"（20分钟）工作员介绍一些人际交往的技巧，如倾听、表达、尊重他人等。通过案例分析和互动练习，让组员掌握这些技巧的运用方法，提高人际交往能力。3."小组支持计划制定"（30分钟）工作员引导组员制定小组支持计划，即在小组结束后，如何继续保持联系，互相支持。组员们共同讨论并确定支持的方式和时间安排，如定期聚会、线上交流等。每个组员写下自己在支持计划中的角色和承诺，增强责任感。4.活动总结与结束（10分钟）工作员总结本次活动，对组员在小组中的表现给予肯定和感谢。宣布小组结束，鼓励组员在今后的生活中运用所学知识和技巧，不断成长进步，保持良好的人际关系和积极的心态。

十、资源需求1.人力资源工作员：具备心理学专业知识和小组工作经验，负责小组的组织、引导和协调工作。志愿者：协助工作员进行活动的组织和现场秩序维护等工作。2.物资资源活动场地：提供舒适、安全、安静的活动空间，配备桌椅、投影仪等基本设施。活动道具：如情绪拼图图片、情绪卡片、纸张、笔等。奖品：准备一些小奖品，用于奖励在活动中表现优秀的组员，如笔记本、文具等。

十一、小组评估1.过程评估在每次活动结束后，工作员通过观察组员的参与度、互动情况、情绪变化等，对活动效果进行即时评估，及时调整活动内容和方式。定期收集组员的反馈意见，了解他们对活动内容、组织形式等方面的满意度和建议，以便不断改进小组工作。2.结果评估在小组结束后，通过问卷调查的方式，了解组员在情绪调适能力、自信心、人际交往等方面的变化，评估小组目标的达成情况。邀请组员分享自己在小组中的成长和收获，从主观感受方面对小组效果进行评估。

十二、注意事项1.工作员要提前做好充分准备，熟悉活动内容和流程，确保活动顺利进行。2