小学五年级体育课教案快速跑

小学五年级体育课教案快速跑一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解快速跑的动作要领，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段。大部分学生能够掌握正确的快速跑姿势，提高跑的速度和协调性。通过教学，使学生能够运用快速跑的技能，在游戏和比赛中表现出较好的速度和应变能力。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等教学方法，培养学生观察、分析和解决问题的能力。在练习过程中，让学生体验快速跑的节奏感，提高身体的控制能力和运动感知觉。鼓励学生自主学习和合作学习，培养学生的创新意识和团队精神。3.情感态度与价值观目标培养学生对快速跑运动的兴趣和爱好，激发学生参与体育活动的积极性。通过克服困难和挑战，培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质。在团队竞赛中，让学生学会尊重他人，遵守规则，增强学生的集体荣誉感和责任感。

二、教学重难点1.教学重点起跑时的蹬地有力，后腿快速前摆，身体前倾角度合适。加速跑阶段逐渐加大步幅和频率，保持身体平衡。途中跑时动作协调，步伐均匀，摆臂有力且与下肢配合协调。冲刺跑时全力冲过终点线，保持身体前倾，不减速。2.教学难点各阶段动作的衔接自然流畅，过渡合理，形成良好的跑的节奏。提高学生在快速跑过程中的呼吸调节能力，避免出现岔气等现象。根据学生个体差异，调整教学方法和练习强度，让每个学生都能在原有基础上有所提高。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解快速跑的动作要领，并进行准确、规范的示范，让学生直观地了解动作过程，建立正确的动作表象。2.分解练习法将快速跑的完整动作分解为起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段，分别进行针对性练习，逐步掌握每个阶段的动作技术，为完整练习打下基础。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的形式进行教学，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习兴趣和参与热情，同时培养学生的竞争意识和团队合作精神。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的问题，针对错误动作进行及时纠正，采用个别指导或集体讲解等方式，帮助学生改进动作技术。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：[学生1][学生2][学生3][学生4][学生5][学生6][学生7][学生8][学生9][学生10][学生11][学生12][学生13][学生14][学生15][学生16]教师站位：站在队伍前方中央。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，引导学生注意呼吸节奏，调整身体状态。2.关节活动操头部运动：头部前后左右转动，活动颈部关节。肩部运动：双肩向前、向后绕环，扩胸运动。扩胸运动：两臂胸前平屈，然后向两侧打开，再还原。腰部运动：双手叉腰，腰部顺时针、逆时针转动。膝关节运动：双手抱住膝关节，做屈伸运动。手腕踝关节运动：手腕、踝关节转动，活动腕关节和踝关节。每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动小步跑：学生成两路纵队，在跑道上进行小步跑练习，频率要快，步幅要小，体会快速跑的节奏感。高抬腿跑：学生原地进行高抬腿跑练习，大腿抬高，小腿放松，摆臂与抬腿协调配合。后蹬跑：学生在跑道上进行后蹬跑练习，强调后蹬有力，摆动腿积极前摆。每个专项准备活动做2组，每组20米。4.教学组织慢跑热身学生成两路纵队跟随教师绕操场慢跑。教师领跑并提醒学生注意呼吸和队伍间距。关节活动操学生四列横队散开，与教师一起做关节活动操。教师边示范边讲解动作要领，引导学生认真做好每个动作。专项准备活动小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习时，学生按两路纵队依次进行练习。教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

（三）基本部分（25分钟）1.快速跑动作讲解示范教师讲解快速跑的动作要领：起跑：听到口令后，双脚前后站立，前脚距离起跑线一脚半左右，后脚距离前脚一脚左右。身体重心稍前倾，两臂自然下垂，眼睛注视前方。听到"跑"的口令后，后腿迅速用力蹬地，同时前腿快速向前迈出，两臂配合腿部动作快速摆动，身体前倾角度加大，迅速冲出起跑线。加速跑：起跑后，逐渐加大步幅和频率，加快跑的速度。随着速度的增加，身体重心逐渐升高，步幅逐渐加大，同时两臂摆动的幅度和频率也相应增加，注意保持身体平衡。途中跑：保持较大的步幅和稳定的节奏，身体重心平稳，上下起伏较小。两臂屈肘前后摆动，前摆时手臂稍向内，后摆时手臂稍向外，摆动幅度适中，与腿部动作协调配合。冲刺跑：接近终点线时，加大摆臂和蹬地力量，身体前倾角度达到最大，全力冲过终点线。冲过终点后，逐渐减速慢跑，调整呼吸。教师进行完整的快速跑动作示范，让学生观察动作的全过程。学生认真倾听讲解，仔细观察示范动作，建立初步的动作表象。2.分解练习起跑练习学生两人一组，一人发令，一人练习起跑。练习时，强调起跑姿势的正确性，包括脚的站位、身体重心的控制和手臂的摆动。每组练习3次，交换进行，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。加速跑练习学生在跑道上进行30米加速跑练习，要求起跑后迅速加大步幅和频率，加快速度。每次练习后，学生回到起点，调整呼吸，再次进行练习。每组练习2次，共练习3组。教师观察学生的加速跑动作，及时给予指导和纠正。途中跑练习学生进行50米途中跑练习，体会途中跑的动作要领和节奏。在练习过程中，教师强调保持步幅均匀、摆臂有力且与下肢配合协调。每组练习后，学生交流讨论自己在途中跑时的感受和存在的问题，教师针对学生的问题进行集中讲解和个别指导。共练习4组。冲刺跑练习学生在距离终点线20米处开始进行冲刺跑练习，全力冲过终点线。每组练习2次，共练习3组。教师提醒学生冲刺跑时要注意身体前倾，加大摆臂和蹬地力量。3.完整练习学生进行80米快速跑完整练习，将起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段连贯起来，体会完整的快速跑动作和节奏。每次练习后，教师对学生的动作进行评价，肯定优点，指出存在的问题和改进的方法。共练习3次。根据学生的练习情况，将学生分成不同水平组，进行有针对性的指导和练习，让每个学生都能在原有基础上有所提高。4.游戏竞赛--"迎面接力跑"游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组学生分别站在跑道两端，成迎面接力队形。教师发令后，每组的第一名学生手持接力棒快速起跑，跑到对面将接力棒交给对面的同学，对面同学接到接力棒后立即起跑，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则：起跑时必须在起跑线后，不得抢跑。交接棒时要在指定的接力区内完成，不得抛接接力棒。跑的过程中要注意安全，避免相互碰撞。组织学生进行游戏竞赛，教师在旁边观察指导，鼓励学生积极参与，发扬团队精神。对获胜的小组给予表扬和奖励，对其他小组进行鼓励和总结。5.教学组织快速跑动作讲解示范学生成四列横队集合，教师站在队伍前方进行讲解示范。讲解时，教师结合动作要领，运用简单易懂的语言进行说明，示范动作要规范、准确、清晰。分解练习起跑练习、加速跑练习、途中跑练习和冲刺跑练习时，学生根据教师的要求，分组或个别进行练习。教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，对个别学生进行重点指导。完整练习学生在跑道上进行80米快速跑完整练习，教师在终点记录学生的成绩，并对学生的动作进行评价。评价时，以鼓励为主，指出学生的优点和不足之处，提出改进的建议。游戏竞赛--"迎面接力跑"学生按分组站在跑道两端，准备进行游戏竞赛。教师讲解游戏方法和规则后，发令开始游戏。教师在游戏过程中进行监督和指导，确保游戏的顺利进行和学生的安全。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸练习，包括手臂、腿部、腰部等部位的拉伸。手臂拉伸：双手交叉，掌心向上，向上伸展双臂，感受手臂肌肉的拉伸。腿部拉伸：站立位，一只脚伸直，另一只脚弯曲，双手抱住弯曲腿的小腿，向身体方向拉，感受大腿后侧肌肉的拉伸。然后换另一侧进行同样的练习。腰部拉伸：双脚分开与肩同宽，双手向上伸直，身体向一侧弯曲，感受腰部侧面肌肉的拉伸。然后换另一侧进行同样的练习。每个拉伸动作保持1530秒，让学生充分放松身体肌肉。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾快速跑的动作要领和重点难点。表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，对存在的问题提出改进的要求和期望。询问学生对本节课的感受和意见，收集反馈信息，以便今后改进教学。3.布置作业课后复习快速跑的动作要领，进行自主练习。与家长一起进行亲子跑步活动，如慢跑、接力跑等，增进亲子关系，提高身体素质。4.宣布下课师生再见，收拾器材。5.教学组织放松活动学生成四列横队集合，跟随教师进行放松拉伸练习。教师边示范边引导学生进行拉伸，强调拉伸的力度和感觉，让学生充分放松身体。课堂小结教师站在队伍前方进行课堂小结，总结本节课的教学内容和学生的学习情况。小结内容要简洁明了，重点突出，对学生的表现给予肯定和鼓励。布置作业教师布置课后作业，明确作业内容和要求。鼓励学生积极完成作业，养成坚持锻炼的好习惯。宣布下课教师宣布下课，学生有序解散。教师组织学生收拾器材，整理场地。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握快速跑的基本动作要领，部分学生能够在原有基础上有所提高，跑的速度和协调性得到增强。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过游戏竞赛和团队合作，培养学生的竞争意识和团队精神，预计学生的学习积极性和参与度较高，课堂气氛活跃。

六、教学反思在本节课的教学中，通过多种教学方法和手段，引导学生学习快速跑的技能，取得了较好的教学效果。大部分学生能够积极参与到课堂教学中来，较好地掌握了快速跑的动作要领，在速度和协调性方面有了一定的提高。

在教学过程中，也存在一些不足之处。例如，在分解练习环节，部分学生对个别动作技术的掌握还不够熟练，需要在今后的教学中加强针对性指导。在游戏竞赛环节，个别学生过于注重