引体向上教案12.13

引体向上教案12.13一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解引体向上的动作要领和原理。大部分学生能够掌握引体向上的基本动作，至少完成1次标准的引体向上动作。通过练习，增强学生上肢、肩部、背部等部位的肌肉力量，提高身体的协调性和平衡能力。2.过程与方法目标通过教师的示范、讲解和动作分解练习，让学生逐步掌握引体向上的正确动作。组织学生进行小组练习和个人练习，培养学生的自主学习能力和团队合作精神。通过定期的测试和反馈，让学生了解自己的学习进展，及时调整训练方法。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢挑战自我、克服困难的意志品质。激发学生对体育锻炼的兴趣，养成良好的锻炼习惯。在练习过程中，培养学生遵守规则、尊重他人的体育道德。

二、教学重难点1.教学重点掌握引体向上的正确动作要领，包括握杠姿势、身体姿态、发力顺序等。学会运用背部肌肉发力带动身体向上，保持身体的稳定和协调。2.教学难点如何克服自身重力，完成标准的引体向上动作，尤其是对于力量较弱的学生。纠正学生在练习过程中出现的错误动作，如摆动身体、手臂过度用力等。

三、教学方法1.讲解示范法通过清晰、准确的讲解和标准的示范动作，让学生直观地了解引体向上的动作要领。2.分解练习法将引体向上的动作分解为几个部分，如握杠、准备姿势、发力拉杠、下落还原等，分别进行练习，逐步掌握每个环节的动作。3.游戏竞赛法组织学生进行引体向上的游戏竞赛，如小组接力比赛、个人挑战赛等，激发学生的学习兴趣和竞争意识。4.个别指导法针对学生在练习过程中出现的个体差异和问题，进行有针对性的个别指导，帮助学生更好地掌握动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍，充分活动身体各关节。

（二）基本部分（32分钟）1.引体向上动作讲解与示范（5分钟）教师讲解引体向上的动作要领：双手正握住横杆，握距略宽于肩，手指自然分开。身体自然下垂，双腿并拢伸直，脚尖向下。肩部下沉，背部挺直，腹部收紧，身体呈一条直线。利用背部肌肉的收缩力量，带动身体向上拉起，直到胸部接近横杆。然后缓慢放下身体，回到起始位置，重复动作。教师进行完整的引体向上示范动作，让学生观察。提问学生，引导他们思考引体向上过程中身体各部位的动作和发力方式。2.动作分解练习（10分钟）握杠练习学生两人一组，一人双手握住横杆，另一人帮助其调整握距和姿势，确保双手正握住横杆，握距略宽于肩，手指自然分开。每个学生练习23组，每组1015秒。悬垂练习学生双手握住横杆，身体自然下垂，保持身体挺直，肩部下沉，腹部收紧，双脚离地。坚持3060秒，进行23组练习。背部发力感练习学生坐在椅子上，双手握住横杆（横杆高度与椅子扶手齐平），背部挺直，肩部下沉。尝试利用背部肌肉收缩，带动身体向上抬起，感受背部肌肉的发力。每组练习1015次，进行23组。3.完整动作练习（12分钟）学生根据自己的实际情况，选择合适高度的横杆进行引体向上练习。教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，如摆动身体、手臂过度用力等。对于能够完成引体向上动作的学生，要求他们逐渐增加动作的难度，如加快动作速度、增加动作的稳定性等。对于力量较弱，暂时无法完成引体向上动作的学生，可以提供辅助器材，如弹力带、助力器等，帮助他们完成动作，增强自信心。4.游戏竞赛：小组接力引体向上比赛（5分钟）将学生分成若干小组，每组人数相等。每组第一个学生进行引体向上，完成规定次数后（如3次），迅速下杠，跑到队伍末尾。下一名学生接着进行引体向上，依次类推，最先完成接力的小组获胜。比赛过程中，教师强调安全事项，鼓励学生积极参与，为小组荣誉而战。

（三）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行拉伸放松，如手臂拉伸、肩部拉伸、背部拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳。全身抖动放松，让学生自然站立，全身放松，轻轻抖动身体，持续12分钟。2.课堂小结请学生分享本节课的学习收获和体会。教师对本节课的教学内容进行总结，强调引体向上的重点动作要领和注意事项，表扬学生在课堂上的积极表现和进步，同时指出存在的问题和不足之处。3.布置作业要求学生课后继续进行引体向上的练习，巩固所学动作。鼓励学生尝试不同的练习方法，如增加练习次数、提高动作质量等，逐渐提高自己的引体向上能力。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学资源1.器材准备引体向上横杆若干（高度可调节）。弹力带、助力器等辅助器材若干。椅子若干。2.场地准备在体育馆或操场选择合适的场地，确保引体向上横杆安装牢固，地面平整，无障碍物。

六、教学评价1.学生自评学生在课后对自己本节课的学习情况进行自我评价，包括对引体向上动作要领的掌握程度、练习过程中的表现、自身力量和协调性的提高等方面。2.学生互评组织学生进行相互评价，在小组内或班级中，让学生观察其他同学的引体向上动作，指出优点和不足之处，并提出改进建议。通过学生互评，培养学生的观察能力和评价能力，同时促进学生之间的交流和学习。3.教师评价教师根据学生在课堂上的表现，包括参与度、动作掌握情况、进步幅度等方面进行全面评价。及时给予学生肯定和鼓励，对于存在的问题提出针对性的改进意见，帮助学生不断提高。具体评价指标如下：动作规范性（40分）：握杠姿势、身体姿态、发力顺序等是否符合引体向上的动作要领，每项10分。完成质量（30分）：能否完成标准的引体向上动作，完成次数、动作的稳定性和协调性等，根据实际情况酌情打分。学习态度（20分）：课堂参与度、积极性、对困难的克服态度等，每项10分。进步幅度（10分）：与之前相比，引体向上能力的提高情况，根据学生的实际进步程度打分。

七、注意事项1.练习前，检查引体向上横杆的安装是否牢固，确保学生练习时的安全。2.学生在练习过程中，教师要密切观察，及时发现并纠正学生的错误动作，避免因动作不当造成运动损伤。3.对于力量较弱、身体协调性较差的学生，要给予更多的关注和指导，可先从