学会专注高效学习主题班会课件

学会专注高效学习

小杨原本成绩优异，但是自从上网课之后，他就越来越无心向学。由于网络的诱惑，加上没有了班级共同学习的氛围和老师的监督，他的注意力越来越难集中在学习上。小杨成绩直线下滑,老师和家长都无可奈何。案例1上了初三之后，小英感到压力很大，经常焦虑。她在日记中写道：我很想看书，但注意力好像总不在书上，一句话都要读个两三遍才能明白文字传达的意思。我现在满脑子都是考试，总会想考不好怎么办。案例2根据国外的一项研究报告证实：98％的孩子智商都是差不多的，只有1％的孩子智商是天才，也只有1％的孩子智商是弱智。那为何在100个孩子当中，成绩怎么差距这么大呢？目录contents什么是注意力01注意力分散的表现03提升注意力的策略04注意力的类型02PART01什么是注意力指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

2006年首次中国青少年注意力状况调查结果公布，被访学生中自认为上课时能集中注意力的比例刚过半——58.8%，且仅有39.7%的被访对象表示课堂上持续集中注意力达30分钟以上。而在自习时间，可以集中注意力者只有48.6%的比例。红黄黑绿蓝绿紫蓝黄红蓝红紫蓝紫黄绿红紫绿黑蓝黄红黄请快速说出下面字体的颜色1红黄黑绿蓝绿紫蓝黄红蓝红紫蓝紫黄绿红紫绿黑蓝黄红黄请快速说出下面字体的颜色2大脑在处理冲突信息的时候，由于大脑内功能的相互竞争或不兼容导致反应速度会减慢。斯特鲁普效应怎样才能减少干扰？PART02注意力的类型有意注意无意注意有意后注意注意力类型提高注意能力的本质：加强有意注意的集中程度和持续时间；形成有意后注意；尽量避免无意注意对大脑的干扰。PART03注意力分散的表现测一测自己的专注程度ABC1.学习时容易分心，听见外部动静就会不自觉探望2.上课容易发呆、走神、钓鱼、很难长时间专注于功课上3.课堂上或自习课忍不住照镜子4.课堂上或晚自习经常想上厕所5.做作业经常断断续续、磨磨蹭蹭，无法及时上交6.做作业总是忍不住与他人讨论7.周末写作业总是忍不住去刷手机8.作业容易粗心大意9.经常找不到作业、试卷、文具、书籍、校园卡等10.完成学习任务时无次序、混乱交错、头绪多经常（不加分）偶尔（加5分）从不(加10分)PART03提升注意力的策略提升注意力的策略①用醒目的标签提醒自己专注。②意识到自己走神时，立马把注意力放回学习上。要强制自己集中注意力。③将突然想起来要做的事情先记下，在结束当下任务之后再去做。01拉回思想提升注意力的策略①设时间表，规划好一天要完成的事情（但不执念于时间表），注意学科间的穿插。②把要完成的事情简单分段。每次只做当下需要完成的那部分，不想之前的和以后的。合理分配任务提升注意力的策略①尽量保持绝对安静。②远离干扰源（电子产品、零食、课外书等）。③选择在通风且光线充足的地方学习。营造安静、舒适的环境03提升注意力的策略调动多种器官04心理学研究表明，参与收集信息的感官越多，信息就越丰富，所学的知识也就越扎实。眼睛看，耳朵听，用手写，用脑想等多个渠道同步进行学习提升注意力的策略①背书时拿纸写写画画，列出提纲。②计算时，在不打扰他人的前提下出声计算。③多做笔记、画线、圈点批注。调动多种器官04提升注意力的策略①保持充足的睡眠。②课前预习，带着思考听课，接收信息更主动。③积极参与课堂互动。活跃思维05提升注意力的策略①拉回思想②合理分配任务③营造安静、舒适的环境④调动多种器官⑤活跃思维⑥……

小杨原本成绩优异，但是自从上网课之后，他就越来越无心向学。由于网络的诱惑，加上没有了班级共同学习的氛围和老师的监督，他的注意力越来越难集中在学习上。小杨成绩直线下滑,老师和家长都无可奈何。案例1自律环境监督上了初三之后，小英感到压力很大，经常焦虑。她在日记中写道：我很想看书，但注意力好像总不在书上，一句话都要读个两三遍才能明白文字传达的意思。我现在满脑子都是考试，总会想考不好