山药的10种最佳吃法_第1页
山药的10种最佳吃法_第2页
山药的10种最佳吃法_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

山药的10种最佳吃法1.蓝莓山药泥铁棍山药蒸熟压成泥，堆成火山形状，淋无糖蓝莓酱与蜂蜜调制的果浆，撒椰蓉或坚果碎提升口感。冷藏后绵密如冰淇淋，山药抗性淀粉延缓糖分吸收，蓝莓花青素抗氧化，控糖人群的甜品优选。2.山药小米粥小米50g与铁棍山药100g切块同煮，红枣增甜，枸杞点缀。山药黏液包裹胃壁，小米健脾，专治反酸胀气。胃寒加姜丝暖胃，胃热减红枣防燥，一碗粥唤醒清晨脾胃活力。3.清炒木耳山药山药切片焯水，与泡发木耳、彩椒快炒，蒜片爆香提味。木耳多糖吸附胆固醇，山药纤维促代谢，低卡高饱腹的“血管清道夫”，减脂期配杂粮饭，控糖又解馋。4.山药排骨汤排骨焯水去腥，加山药、板栗、枸杞慢炖1.5小时。山药补肺肾，板栗健腰膝，胶原蛋白与黏液蛋白双效滋养，缓解腰腿酸软，秋冬滋补必备。5.拔丝山药（少油版）山药切块焯水，煎至微黄，冰糖熬成琥珀糖浆裹匀，撒芝麻增香。糖浆控量更健康，外酥里糯的甜蜜诱惑，适合家庭聚会，但高血糖者浅尝辄止。6.山药杏仁粥山药切滚刀块与粳米同煮，加入去皮杏仁熬至软烂。杏仁止咳润肺，山药生津益肾，对抗春燥咳嗽的经典搭配，一碗粥清泄燥邪，滋润脏腑。7.芝士山药饼熟山药泥混合糯米粉揉团，包入马苏里拉芝士或肉松，压饼煎至金黄。咸甜双吃，拉丝芝士与绵软山药碰撞，早餐下午茶皆宜，创意吃法颠覆传统。8.山药鸡蛋羹山药剁碎与木耳、胡萝卜、青菜同煮，淋蛋液成羹。鸡蛋碎增加蛋白质，山药黏液提升浓稠度，暖胃易消化，适合老人儿童，十分钟搞定营养早餐。9.糖醋山药山药裹玉米淀粉炸至金黄，糖醋汁调番茄酱、白醋翻炒。酸甜开胃，外脆内软，替代糖醋排骨的健康版本，宴客时撒芝麻点缀，颜值与口感并存。10.茯苓山药糕山药泥混合茯苓粉、糯米粉蒸制，切块冷藏。茯苓

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 幼儿教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论