江苏省海安县实验中学高一体育 中长跑教学实录 苏教版

江苏省海安县实验中学高一体育中长跑教学实录苏教版科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）江苏省海安县实验中学高一体育中长跑教学实录苏教版设计思路本课程设计以苏教版高一体育教材中长跑教学内容为基础，紧密结合实际教学情况，以培养学生的耐力和奔跑技巧为目标。课程设计注重理论与实践相结合，通过科学的教学方法和组织形式，激发学生学习兴趣，提高学生的身体素质和运动技能。核心素养目标1.培养学生良好的运动习惯和健康的生活态度。

2.提升学生的团队合作精神和集体荣誉感。

3.增强学生的自我挑战意识，锻炼意志品质。

4.培养学生正确的运动姿势，预防运动损伤。

5.激发学生对中长跑运动的兴趣，提高运动技能。教学难点与重点1.教学重点：

-重点讲解中长跑的基本技术和技巧，如正确的起跑、途中跑和终点冲刺技术。

-强调呼吸节奏的控制和耐力的培养，帮助学生提高跑步效率。

-指导学生如何合理分配体力，避免在比赛中过度消耗体力。

2.教学难点：

-难点一：正确起跑技巧的掌握。学生需理解起跑线与起跑姿势的关系，以及起跑瞬间加速的重要性。

-难点二：途中跑的节奏和步伐的协调。学生需要学会如何在跑步过程中保持稳定的步频和步幅。

-难点三：呼吸与跑步节奏的配合。学生需理解如何通过呼吸来调节运动节奏，提高耐力。

-难点四：终点冲刺技巧的运用。学生需要学会如何在接近终点时调整速度和姿势，以实现最佳成绩。教学资源准备1.教材：使用苏教版高一体育教材，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：准备中长跑技术动作的图片、图表和教学视频，以便于学生直观学习。

3.实验器材：准备秒表、跑步计时器等计时工具，以及跑步专用鞋、运动服等。

4.教室布置：设置环形跑道或模拟跑道，划分起跑区、途中跑区和冲刺区，确保教学活动有序进行。教学流程1.导入新课（用时5分钟）

-教师简要介绍中长跑运动的历史和重要性，激发学生的学习兴趣。

-展示中长跑世界纪录图片，引发学生对运动成绩的向往。

-提问：中长跑有哪些基本技术和技巧？如何提高耐力？

2.新课讲授（用时15分钟）

-讲解中长跑的基本技术，包括起跑、途中跑和终点冲刺的姿势和动作要领。

-通过视频演示和动作分解，让学生直观理解技术细节。

-强调呼吸节奏的控制，讲解如何在跑步过程中进行有效的呼吸调整。

3.实践活动（用时20分钟）

-学生分组进行起跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

-进行途中跑练习，学生模仿教师示范，注意步频和步幅的协调。

-练习终点冲刺技巧，学生尝试在接近终点时调整速度和姿势。

4.学生小组讨论（用时10分钟）

-讨论如何提高中长跑的耐力：

-举例：通过增加跑步距离、调整跑步速度和强度来提高耐力。

-讨论如何预防运动损伤：

-举例：通过正确的跑步姿势和热身运动来预防运动损伤。

-讨论如何保持良好的运动习惯：

-举例：制定合理的训练计划，坚持每天进行跑步锻炼。

5.总结回顾（用时5分钟）

-教师总结本节课的学习内容，强调中长跑的基本技术和技巧。

-提问：同学们掌握了哪些中长跑技巧？如何将这些技巧应用到实际训练中？

-鼓励学生在课后进行自我训练，提高自己的中长跑水平。

备注：本节课用时共计45分钟，各环节时间分配可根据实际情况进行调整。教学资源拓展1.拓展资源：

-中长跑的历史发展：介绍中长跑的起源、发展历程以及在不同国家和地区的流行情况。

-中长跑的生理学原理：探讨中长跑对心肺功能、肌肉耐力和能量代谢的影响。

-中长跑的训练方法：介绍不同类型的中长跑训练，如间歇训练、持续训练和节奏训练等。

-中长跑的竞赛规则：讲解中长跑比赛的规则、距离和评分标准。

2.拓展建议：

-鼓励学生阅读相关的体育杂志和书籍，如《田径》等，以了解更多关于中长跑的知识。

-建议学生观看中长跑比赛的视频，特别是奥运会的精彩瞬间，以激发他们的兴趣和动力。

-推荐学生参加学校或社区组织的跑步俱乐部，与其他跑步爱好者交流经验和技巧。

-建议学生利用网络资源，如体育教育网站和在线课程，进行自我学习和提升。

-建议学生参加中长跑的业余比赛，如校际比赛、城市马拉松等，以实战经验提升自己的技能。

-建议学生关注国内外中长跑运动员的训练和比赛动态，了解他们的训练方法和比赛策略。

-建议学生进行科学的跑步训练，结合个人体质和运动能力，制定合理的训练计划。

-建议学生参加专业的中长跑训练课程，由专业教练指导，提高训练效果。

-建议学生关注营养和恢复对中长跑训练的重要性，学习如何通过饮食和休息来支持训练。教学评价与反馈1.课堂表现：

-观察学生在课堂上的参与度，包括对中长跑技术的理解和动作的模仿。

-评估学生在实践活动中的表现，如起跑、途中跑和终点冲刺的执行情况。

-注意学生的专注力和纪律性，以及他们在小组讨论中的互动和合作。

2.小组讨论成果展示：

-收集各小组讨论的成果，包括对提高耐力、预防运动损伤和保持良好运动习惯的策略。

-评估学生在讨论中的发言质量，是否能够准确表达自己的观点，并能够倾听和尊重他人的意见。

-观察学生在小组内的角色和责任，是否能够积极参与讨论，并为团队贡献自己的力量。

3.随堂测试：

-设计一份简短的测试题，涵盖本节课的重点知识点，如起跑技巧、呼吸节奏和耐力训练方法。

-评估学生对理论知识的掌握程度，以及将理论知识应用于实践的能力。

-通过测试结果，了解学生在课堂学习中的薄弱环节，为后续教学提供参考。

4.学生自评与互评：

-引导学生进行自我评价，反思自己在课堂上的表现，包括技术动作的准确性、参与度和学习态度。

-鼓励学生之间进行互评，互相指出在训练和讨论中的优点和不足。

-通过自评和互评，培养学生的自我反思能力和团队协作精神。

5.教师评价与反馈：

-针对学生的课堂表现，给予具体的表扬和鼓励，如技术动作的进步、参与度的提高等。

-对于学生的不足之处，给予建设性的反馈，如动作调整的建议、学习方法的改进等。

-关注学生的个体差异，针对不同学生的学习情况，提供个性化的指导和支持。

-定期与学生和家长沟通，了解学生的学习进展和需求，共同促进学生的全面发展。典型例题讲解1.例题：某学生进行800米中长跑训练，全程平均速度为3.5米/秒，求该学生完成800米跑所需的时间。

解答：800米跑所需时间=距离/平均速度=800米/3.5米/秒≈228.57秒。

2.例题：在1000米中长跑比赛中，运动员A的平均速度为4.5米/秒，运动员B的平均速度为4.8米/秒，问运动员B比运动员A快多少时间？

解答：运动员A用时=1000米/4.5米/秒≈222.22秒。

运动员B用时=1000米/4.8米/秒≈208.33秒。

运动员B比运动员A快的时间=222.22秒-208.33秒≈13.89秒。

3.例题：某运动员在1500米中长跑比赛中，前500米用时1分30秒，后1000米用时2分20秒，求该运动员完成1500米跑的平均速度。

解答：前500米用时=1分30秒=90秒。

后1000米用时=2分20秒=140秒。

总用时=90秒+140秒=230秒。

平均速度=总距离/总用时=1500米/230秒≈6.52米/秒。

4.例题：一名运动员进行800米中长跑训练，前400米用时1分50秒，后400米用时2分10秒，求该运动员完成800米跑的平均速度。

解答：前400米用时=1分50秒=110秒。

后400米用时=2分10秒=130秒。

总用时=110秒+130秒=240秒。

平均速度=总距离/总用时=800米/240秒≈3.33米/秒。

5.例题：在1500米中长跑比赛中，运动员C的平均速度在前500米为5.2米/秒，在后1000米为4.8米