8. 选择健康的生活方式（导学案）（解析版）

人教版-八年级下册生物同步备课（导学案）——第八单元健康地生活8.3.2选择健康的生活方式学习目标重难点1、举例说出生活方式对健康的影响。2、探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。3、说明酗酒和吸烟对人体健康的影响。4、选择健康的生活方式。1、举例说出生活方式对健康的影响；说明酗酒和吸烟对人体健康的影响；选择健康的生活方式。（重点）2、探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。。（难点）仔细阅读教材第103~105页的内容，了解生活方式对健康的影响。重点关注自己不理解或想深入了解的内容，并进行记录。【学习任务一】生活方式对健康的影响1．阅读教材第103~104页的“资料分析”，完成讨论题。（1）50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？呼吸系病、急性传染病、肺结核的死亡率下降，而恶性肿瘤、心脏病、脑血管病的死亡率上升。（2）哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？呼吸系病、急性传染病、肺结核。它们主要由不良的生活环境和营养条件造成。（3）为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病等的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？恶性肿瘤、心脏病等的死亡率反而上升它们除了与遗传因素有关外，还与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。【学习任务二】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响探究活动：1．提出问题：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的有影响吗？2．作出假设：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的有影响吗3．制订计划：选取材料、设置对照组、实验组、条件4．实施计划酒精溶液影响水蚤心跳次数的实验数据记录表不同体积分数的酒精溶液蒸馏水1%3%5%8%10%15%20%10s内的心跳次数33302824222118死亡烟草浸出液影响水蚤心跳次数的实验数据记录表不同体积蒸馏水配制的烟草浸出液0（清水）50mL40mL30mL20mL10s内的心跳次数35363739415．得出结论：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的有影响。6．表达交流，讨论并回答下列问题：（1）酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎样解释这种现象？酒精或烟草浸出液对水蚤心率的有影响。酒精对水蚤心率有抑制作用，烟草浸出液对水蚤心率有促进作用。（2）哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？体积分数为20%的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用（3）由此推论，酗酒或吸烟对人体的健康可能有哪些危害？当前，有不少青少年染上烟瘾，这应该引起大家的重视。科学研究早已证明，烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等，这些物质进入人体，不仅能诱发多种呼吸系统，如慢性支气管炎，还有可能诱发肺癌。酒精中含有酒精，酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的风险，还会导致骨骼异常增加、骨质疏松症，骨折的发生率，酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。【学习任务三】不良生活方式对健康的影响1．不健康的生活方式有哪些？不健康的生活方式，比如有：青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品:有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好;有的青少年有心理健康问题未能及时发现和矫治等等。这些都有可能影响现在和将来你的健康。2．吸烟会对人体产生哪些危害？烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等，这些物质进入人体，不仅能诱发多种呼吸系统，如慢性支气管炎，还有可能诱发肺癌。3．酗酒会对人体产生哪些危害？酒精中含有酒精，酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的风险，还会导致骨骼异常增加、骨质疏松症，骨折的发生率，酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。4．吸毒会对人体产生哪些危害？一、对吸毒者的精神心理有很大的危害。二、对吸毒者的身体会造成危害，身体消瘦，食欲不振等。三、是对吸毒者的危害还有很多：1、对心理的危害，会导致吸毒者出现兴奋、幻觉，甚至会想自杀；2、对身体的损害，会对身体各个器官造成损伤，如心脏、胆囊等会被损伤，然后会出现一些症状，如膀胱炎、腹痛等；3、对社会的危害，吸毒者在买卖毒品的过程中，对个人、家庭和社会都会造成危害。5．染上网瘾会对人体产生哪些危害？1、伤害身体:迷恋游戏，通宵达旦地玩，能达到可以不吃饭、不睡觉的地步。身体伤害很大!尤其对脑部的伤害很大，上网打游戏时会暂时降低智商，

时间长了会导致智商下降。

2、易惹是非:进出网吧的大多是中小学生,他们大多没有收入，为了能弄到上网的钱,有的敲诈，有的抢劫。还有一类人进出网吧，他们纯粹是敲诈一些小学生,经常有打架斗殴的事在网吧发生。

3、影响学业:学生-旦迷恋上网，成绩肯定会直线下降。其主要的问题是上网占用了大量的时间。

4、安全问题:大多数网吧都未请专业人员安装安全设备，也未经消防、安全、文化、卫生等部门允许，更没有保安人员,所以存在着很大的安全隐患。

5、网络内容的伤害:网上的一些内容也是对人特别是未成年人的伤害是巨大的。其不良的如黄、毒内容及其不负责任的胡言乱语，一些不健康的视频及图片，直接导致了上网者的个人素质下降，真实的精神毒品!6．你爱好上网吗？怎么做才能避免染上网瘾？中小学生都爱好上网，染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。因此，青少年常常接触网络，应该从现在起养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，避免沉湎于网络。【学习任务四】选择健康的生活方式1．慢性、非传染性疾病是一朝一夕形成的吗？慢性、非传染性疾病许多是在成年期发生的，但是却是在儿童和青少年时期形成的。2．选择健康的生活方式，应该从什么时期开始？选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。3．什么样的生活方式才是健康的呢？健康的生活方式包括有：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒、拒绝毒品；合理安排上网，看电视时间；积极参加集体活动等当今青少年超重和肥胖现象非常严重，危害了青少年儿童的健康。某研究团队为研究高脂饮食和运动对小鼠的影响，做了如下实验。

(1)科研人员选择同龄且健康的A、B、C三个品系小鼠，每个品系分为对照组和实验组，分别饲喂等量的常规饲料和高脂饲料。在适宜环境中饲养8周，禁食12h后检测相对值（反映小鼠的肥胖程度），结果如图所示。三个品系小鼠中，最适合作为肥胖成因研究对象的是品系小鼠。(2)科研人员又选取最适合做该实验的小鼠，进行为期8周的跑台运动实验，实验处理及结果如表所示。组别小鼠数量处理方式小鼠体重（g）小鼠体长（cm）第一组10只正常、不运动25.199.33第二组10只肥胖、不运动31.8610.08第三组10只肥胖、？28.329.73表中第三组的处理方式“？”处应填写。据表中的数据可以说明。(3)请根据上述实验结果，给青少年提出一些合理的建议：（写出一条即可）。【答案】(1)脂肪细胞体积A(2)运动加强运动可以减少小鼠体重(3)减少高脂食物和增强体育运动【分析】对照实验是指在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条件不同之外，其他条件都相同的实验。其中不同的条件就是实验变量。一般来说，对实验变量进行处理的，就是实验组。没有处理的就是对照组。【详解】（1）对照实验是指在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条件不同之外，其他条件都相同的实验。每个品系分为对照组和实验组，分别饲喂等量的常规饲料和高脂饲料。本实验是为了研究高脂饮食和运动对小鼠的影响，因此，在适宜环境中饲养8周，禁食12h后检测脂肪细胞体积相对值（反映小鼠的肥胖程度）。三个品系小鼠中，A品系的脂肪细胞体积相对值最高，因此最适合作为肥胖成因研究对象的是A品系。（2）为了与第二组形成对照，第三组的方式为肥胖、运动；据表中的数据可以说明加强运动可以减少小鼠体重。（3）当今青少年超重和肥胖现象严重，危害了人体的健康。根据上述实验结果，给青少年的建议是减少高脂食物的摄入（或增强体育运动）。一、填空题1．酗酒就是经常过量的，无节制的饮酒，对的损害最为严重，对青少年来说，饮酒最大的危害就是损害脑细胞。【答案】神经【分析】长期饮酒会留下永久性损伤，造成大脑萎缩，并导致在脑细胞之间传递信息的神经纤维发生障碍。【详解】喝酒会严重损害人的神经系统，少量饮酒可以促进中枢神经兴奋，在神经系统的作用下心跳加快，出现面红耳赤现象；过量饮酒使小脑中毒，出现走路不稳的现象；过量饮酒酒精使大脑皮层的语言中枢中毒，导致说话不清现象出现；过量饮酒酒精使大脑皮层的视觉中枢中枢中毒，出现幻觉现象；严重时酒精会使整个神经中枢中毒，导致思维混乱、失去知觉，昏睡。因此酗酒最大的危害是影响神经系统。2．青少年每天睡眠时间应不少于小时【答案】83．对的损害最严重。可引起酒精中毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。饮酒最大的危害是损害脑细胞，经常饮酒导致智力下降、记忆力减退、理解力降低。【答案】酗酒肝脏【详解】酒中含有大量酒精，对成年人来说，少量饮酒可以扩张血管、改善血液循环，对于心脑血管疾病的预防有一定作用。经常过量、无节制地饮酒就是酗酒。酗酒对肝脏的损害最严重。可引起酒精中毒性肝炎、脂肪肝，甚至肝癌；过量饮酒还可使大脑及神经系统受损，出现头晕头痛、步态不稳、言语失常，甚至昏迷不醒等病症。酗酒还会导致严重的社会问题，酗酒者有可能危害社会治安，许多交通事故的发生与酗酒及酒后驾车有关。对青少年来说，饮酒最大的危害是损害脑细胞。4．在一定范围内，水蚤心率随酒精浓度升高而，酒精对心脏有作用。【答案】降低麻痹【详解】通过实验结果可知：在一定范围内，水蚤心率随酒精浓度升高而降低，酒精对心脏有麻痹作用。5．在探究“酒精对水蚤心率的影响”实验中，变量是，而对照实验使用的是，根据实验的结论，对于我们健康的生活有什么启示？。【答案】不同体积分数的酒精（不同浓度的酒精溶液）清水（或蒸馏水）青少年饮酒影响身体健康发育，禁止吸烟、拒绝毒品。【详解】该题是探究“酒精对水蚤心率的影响”，因此，酒精体积分数是该实验的变量，为了能进一步说明酒精对水蚤心率的影响，还应设置对照组，该组是将相同生命力和相同数量的水蚤置于清水中，从而说明了酒精的危害，因此青少年饮酒影响身体健康发育，禁止吸烟、拒绝毒品。6．烟草燃烧时会产生尼古丁、焦油等多种对人体有害的物质，这些物质进入人体能诱发多种系统疾病。【答案】呼吸【详解】吸烟主要危害呼吸系统，破坏呼吸道黏膜，烟草中的烟碱对气管、支气管有不良的刺激作用，易导致慢性支气管炎、肺癌等呼吸系统疾病；同时吸烟容易引起冠心病、心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病以及脑缺氧等，进而影响人的记忆力和注意力，影响生活和学习，还严重妨碍他人健康。7．①毒品包括：鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻、可卡因等。②毒品的危害：“毁灭自己、祸及家人、危害社会”。③青少年是禁毒预防的重点。④拒绝毒品：a识别毒品，b了解毒品的危害，c保持健康乐观的态度，d拒绝诱惑。⑤青少年吸毒的主要原因：a、b、c。【答案】上当受骗好奇心驱使寻求刺激【分析】青少年判别是非能力不强、抵制毒品侵袭的心理防线薄弱。青少年正处于生理、心理发育时期，好奇心重，判别是非能力不强，抵制毒品侵袭的心理防线薄弱，加之对毒品的危害性和吸毒的违法性缺乏认识，最容易受到毒品的侵袭。所以对青少年进行远离毒品的教育，是禁毒预防教育工作的重中之重。【详解】①毒品包括：鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻、可卡因等。②毒品的危害：“毁灭自己、祸及家人、危害社会”。③青少年是禁毒预防的重点。④拒绝毒品：a识别毒品，b了解毒品的危害，c保持健康乐观的态度，d拒绝诱惑。⑤青少年吸毒的主要原因：a上当受骗、b好奇心驱使、c寻求刺激。二、选择题8．下列对吸烟危害的叙述中，错误的是（）A．青少年吸烟会提高记忆力B．吸烟对循环系统和消化系统造成损伤C．长期大量吸烟会引发气管炎D．孕妇吸烟会引起胎儿畸形【答案】A【分析】烟草烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质进入人体会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。【详解】AB．烟中的烟碱，对气管、支气管有不良的刺激作用，易导致慢性支气管炎、肺癌等呼吸系统疾病，香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240～300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起高血压、冠心病、心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病以及脑缺氧等，进而影响人的记忆力和注意力，影响生活和学习，更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康，由此可知，吸烟不会提高记忆力，反而会使记忆力下降，同时吸烟对循环系统和消化系统造成损伤，A错误，B正确。C．吸烟严重危害人类的健康，烟中的烟碱，对气管、支气管有不良的刺激作用，长期大量吸烟会引发气管炎，C正确。D．孕妇吸烟，烟草的很多有害物质如尼古丁、一氧化碳、焦油等都可以通过血液循环进入到胎儿体内，可以导致胎儿的畸形，胎儿的异常发育，同时可以导致胎儿生长迟缓，甚至导致胎儿宫内感染等等，D正确。故选A。9．下列关于癌细胞与正常细胞的说法错误的是（）A．正常细胞的分裂是有序的，而癌细胞是不受控制的B．抽烟喝酒等不良生活习惯会引起细胞癌变C．癌细胞会干扰正常细胞的生命活动D．正常细胞不会转变为癌细胞，癌细胞也不会转变成正常细胞【答案】D【分析】正常细胞癌变后有两个主要特点：一是分裂非常快，并且可以不断地分裂，形成肿瘤；二是癌细胞还可以侵入临近的正常组织，并通过血液、淋巴等进入远处的其它组织和器官，这就是癌的转移。【详解】A．原癌基因被激活，癌细胞无限增殖无法控制，高度分化，分裂非常快，并且可以不断地分裂，不受控制，形成肿瘤，A正确。B．喝酒：大量饮酒可以损害身体的各种器官，包括肝脏、胃、肠和乳腺等。在某些情况下，这些组织受到损伤并可能形成癌症，此外，饮酒还会导致营养不良，从而削弱人体免疫系统的功能，进一步增加患癌症的风险；抽烟：烟草中含有许多对身体有害的化学物质，其中一些已知是致癌的，如尼古丁、苯酚和苯井芘等，长期吸烟会导致肺癌、口腔癌、喉瘤、食管癌、肾癌等癌症的风险增加，因此抽烟喝酒等不良生活习惯会引起细胞癌变，B正确。C．癌细胞的特点是：无限制、无止境地增生，使患者体内的营养物质被大量消耗；癌细胞释放出多种毒素，使人体产生一系列症状；癌细胞还可转移到全身各处生长繁殖，导致人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热以及严重的脏器功能受损等等，C正确。D．正常细胞变为癌细胞的过程称为癌变，癌细胞是一种变异的细胞，是产生癌症的病源，D错误。故选D。10．当前观看短视频的人越来越多，催生了许多网红“主播”，但直播内容良莠不齐。以下直播行为不可取的是（

）A．航天员开展“天宫课堂” B．医护工作者讲解卫生知识C．保健医生介绍吸烟酗酒的危害 D．吃播博主倡导暴饮暴食【答案】D【分析】短视频内容多样化，需要我们合理地选择观看内容，合理分配花在短视频上的时间。【详解】A．航天员开展“天宫课堂”，有利于我们拓展科学知识，A不符合题意。B．医护工作者讲解卫生知识有利于增强民众的保健知识，B不符合题意。C．保健医生介绍吸烟酗酒的危害有利于增强民众的保健知识，C不符合题意。D．暴饮暴食不利于食物的消化和吸收，因此吃播博主倡导暴饮暴食的行为是不正确的，D符合题意。故选D。11．下列说法不正确的是（

）A．有人溺水，在做人工呼吸前，先保持呼吸道畅通B．当某人在室内煤气中毒而昏迷，但尚有微弱呼吸时，将其迅速转移到通风处C．吸烟能提神，使人精神焕发，提高工作效率，吸烟有益无害D．有人溺水，心跳、呼吸都停止了，先拨打“120”，及时做人工呼吸和胸外心脏按压【答案】C【分析】病人在生命遇到意外事故如溺水、触电时，会出现突然停止呼吸的现象，若不及时进行抢救大脑和心脏供氧不足会造成死亡，所以要进行人工呼吸或胸外心脏按压的方法来进行急救。【详解】A．有人溺水，在做人工呼吸前，先保持呼吸道畅通，再进行口对口吹气，A正确。B．当某人在室内煤气中毒而昏迷，但尚有微弱呼吸时，将其迅速转移到通风处，呼吸新鲜空气，缓解病人中毒症状，B正确。C．吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素，所以吸烟有害健康，C错误。D．有人溺水，心跳、呼吸都停止了，要先拨打“120”，及时做人工呼吸和胸外心脏按压，进行心肺复苏，D正确。故选C。12．下列生活习惯不会导致冠心病发生的是（）A．常吃蔬菜水果 B．高脂肪饮食C．吸烟 D．酗酒【答案】A【分析】1．心脏是人体血液循环的动力器官，冠状动脉是为心脏细胞供血的血管。由于冠状动脉发生粥样硬化导致管腔狭窄、闭塞，引起冠脉微循环障碍，引发心肌缺血缺氧的心脏病，俗称冠心病。影响心血管疾病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式。2．预防冠心病的生活习惯包括保持适度的运动、健康的饮食（特别是低脂肪和富含纤维的食物）以及避免吸烟和酗酒。【详解】A．蔬菜水果富含纤维、维生素和无机盐，这些营养素对心血管健康非常重要。它们可以帮助降低血脂和血压，预防心血管疾病，A符合题意。B．高脂肪饮食可以导致血脂升高，长期的高血脂是导致冠心病的主要原因之一，B不符合题意。C．烟草中的有害物质可以损伤血管内皮，增加动脉硬化的风险，从而增加患冠心病的风险，C不符合题意。D．适量的饮酒可以带来一些健康益处。但是，酗酒会影响身体健康，会增加患冠心病的风险，D不符合题意。故选A。13．健康是人类最宝贵的财富，下列属于健康生活方式的是（

）A．暴饮暴食 B．吸烟成瘾 C．借酒消愁 D．规律运动【答案】D【分析】人们的生活方式与健康有着密切的关系。具体的健康生活方式有：合理营养，平衡膳食，坚持体育锻炼，接时作息，不吸烟、不喝酒，拒绝毒品，合理安排上网、看电视时间，积极参加集体活动等。【详解】A．合理膳食是指全面而平衡的营养。“全面”是指摄取的营养素（六类营养物质和膳食纤维）种类要齐全；“平衡”是指摄取各种营养素的量要合适（不少也不多，比例适当），与身体的需要要保持平衡。合理膳食是健康的生活方式。而暴饮暴食就不是健康的生活方式，A错误。B．吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多种其它金属化合物，B错误。C．饮酒会损害人的消化系统如胃炎、胃溃疡、酒精肝，还会损害神经系统，严重时会使整个大脑麻痹致人死亡，人们应该不吸烟、不喝酒，拒绝毒品，C错误。D．经常有规律地参加一些体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强血液循环系统的功能和神经系统的反应能力，提高心肺功能和记忆力，从而提升生活质量和学习效率，D正确。故选D。14．“食饮有节，起居有常”是《黄帝内经》提出的养生方法，也是青少年保持身体健康的良好生活习惯。下列生活习惯中，不科学的是（）A．一日三餐定时适量、膳食均衡、比例适中B．饮料的主要成分是水，可以放心大量饮用C．日常作息应有规律，早睡早起，适当运动D．适当吃富含蛋白质的食物，有利于身体生长发育【答案】B【分析】合理营养是指全面而平衡营养。“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡。【详解】A．合理营养要求全面而平衡营养，一日三餐需定时定量、膳食均衡、比例适中，防止营养过剩或不足，A正确。B．饮料添加有一些色素和化学物质，大量饮用不利于人体的健康，B错误。C．日常作息有规律，早睡早起，常锻炼身体，都属于健康的生活方式，有利于人体的健康，C正确。D．蛋白质是构成人体细胞的重要物质，对人体的生长发育和损伤细胞的修复和更新起着重要作用，所以适当多吃含蛋白质的食物，利于身体生长发育，D正确。故选B。15．心血管疾病严重影响人类健康，其发生与不良生活习惯有关。下列关于心血管疾病预防的叙述，错误的是（

）A．多吃富含蛋白质和维生素C的食物有助于降低心血管疾病的发生率B．高盐、高脂肪食物有助于降低心血管疾病的发生率C．加强体育锻炼有助于降低心血管疾病的发生率D．保持良好的心态有助于降低心血管疾病的发生率【答案】B【分析】心血管疾病指的是动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先天性心脏病等，这些疾病很难治愈，心血管疾病已经成为对人类健康和生命威胁最大的一类疾病，影响心血管疾病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式。【详解】A．保持饮食健康，多吃富含蛋白质和维生素C的食物有助于降低心血管疾病的发生，A正确。B．高盐、高脂肪食物会增加心血管疾病的发生率，B错误。C．坚持体育锻炼可以增强人体抵抗力，降低患病概率，C正确。D．保持积极乐观的精神状态，有利于个体身心发展，也可以有效预防心血管疾病，D正确。故选B。16．下列关于健康的说法中，你不认同的是（）A．健康的内涵包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态B．青少年对待毒品应持有的态度是：坚决拒绝，绝不沾染C．暑假期间，有的同学经常玩手机、熬夜上网，属于不健康的生活方式D．癌症、心脑血管性疾病