基础课第五讲课件

第五讲

一、大学生心理健康与个人发展（一）心理健康的三大原则是：心理与环境的协同性，心理与行为的统一性以及个性的稳定性。具体来讲，心理健康必须具备以下七个能力：1、适应能力。大学生应该能和社会保持良好的接触，其思想和行动都应跟上时代的发展步伐。当发现自己的愿望与社会需要发生矛盾时，能够迅速进行自我调节，以求与社会协调一致。假如你不能改变你自己，那么你就去改变世界；假如你不能改变世界，那么你就去改变你自己。

4、知觉能力。生活在现代社会中，必须能够及时准确地感觉到身边的信息。只有掌握了所需要的信息，才可以与他人友好相处，正确安排行为去实现理想，最终实现自己的人生价值。5、思维能力。包括价值判断能力和逻辑推理能力，大学生必须保持清醒的头脑进行价值片段和逻辑推理。在生活、学习中才不致于走弯路。

二、大学生心理健康状况不容忽视2004年4月，黑龙江省某高校2000届一女生从宿舍楼纵身跃下自杀。这位来自农村的姑娘在遗书上写下她的“丑”和学习上的不顺利，想以自杀来摆脱现实的痛苦。但她没有死，没有摆脱掉心灵的痛苦，还落下终生残疾……

不久前，一位女大学生笑着向记者提起了一件与清华大学刘海洋伤熊事件一样让人不可思议的事：她的一群同学要把一只捡来的小猫从宿舍楼上丢下，她笑着说：“你们也太残忍了！”但是这丝毫没有影响这几位大学生的“兴致”，不知他们是不是就是为了听小猫的那声惨叫……大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点，一些大学生因心理问题休学、退学的不断增多，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端，2002年初发生的刘海洋硫酸伤熊事件，社会对大学生心理健康的关注达到高潮。人们不禁要问——现在的大学生怎么了！？

三、大学生常见的心理困扰大学生的心理状况日益引起其自身和社会的重视，为了有助于同学们对心理健康的认识，我们简单介绍一下大学生常见的心理障碍和心理困扰。

（一）是神经症神经症是指一组有大脑功能轻度障碍的疾病的总称。它是指人的精神（心理）方面的疾病，而不是躯体方面的疾病，属于心理障碍的范畴，而且它是比较轻微的，也不是某一种特定的疾病，而是几种疾病的总称。通常，神经症可以分为神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症、癔症、抑郁性神经症、疑病症等。下面我们来看看大学生人群种较为多见的神经症类型。

2、焦虑症。它又叫做焦虑性神经症，它是指由于精神持续的高度紧张而产生的惊恐发作状态，表现出明显的植物性神经功能紊乱，并出现程度不一的头晕、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗等躯体不适。这种现象在重大考试，如高考中容易看到。3、强迫症。又称为强迫性神经症，它是指强迫症状为中心的一种神经症，强迫症状就是主观上感觉到有某种不可抗拒、不能自行克制的观念、情绪、意向及行为的存在。虽然患者认识到这些毫无意义，但又难以控制和克服，从而导致严重的内心冲突并伴有强烈的焦虑和恐惧。比如，反复洗手、总担心房门未锁好、总有些念头挥之不去等。

4、恐怖症。也叫恐怖性神经症，它是指对某些特殊环境或事物所产生的强烈恐惧或紧张不安的内心体验，并出现回避反应的一种神经症。其主要特点是对某一特定事物、活动或处境产生持续的和不必要的恐惧，并不得不采取回避得态度，不能自控。如异性恐怖症、人群恐怖症、动物恐怖症、学校恐怖症等。

（h）有想死的念头，但内心充满矛盾，烦躁，易激怒；（i）自认为病情严重，但又希望治好，要求治疗。躯体症状主要表现为：疲乏、头痛、耳鸣、心悸、胸闷、腹胀、便秘、失眠、多梦、食欲减退、注意力分散、记忆力下降等，而且这些症状可以因情绪改善而减轻甚至消失。

6、疑病症。指由于对自己健康过分关注，而固执地怀疑自己患上了某些莫须有的严重疾病，并因此而引起烦恼和恐惧的一种神经症。其重要特征是对自己健康状况和身体某一部分功能的过分关注，怀疑自己罹患了某种躯体或精神疾病，其实与实际健康状况完全不符，即使得到医生的解释或客观诊断也不能消除其固有成见。

心理问题是洪水猛兽吗?

女生甲，我是一个有些敏感的女孩子。最近，我感到越来越担心，我怕自己会走向极端。做出一些我自己也不愿意发生，但却无法控制的事情，就像马加爵那样。这不是空穴来风，不是危言耸听，真的，我好害怕。

事情可以说是由来已久了，我们寝室的女生都睡得比较晚，但我却有早睡的习惯。每天晚上．在我上床之后。寝室里往往还是灯火通明她们或是看书。或是还没回来或是在煲电话粥。我不得不开口要求她们关掉日光灯开台灯，说话声音小些．她们勉为其难地菩应了但尽管如此．台灯的光线还是好刺眼，她们的说话声我还是听得到。有时候，我好不容易有了些睡意，对面床晚归的女孩的开锁声又把我重新吵醒，我真的觉得又气又恼就再也睡不着了!我好讨厌她们，她们怎么可以这样不顾别人的感受。我知道她们也不喜欢我。我想她们一定嫌我妨碍了她们，限制了她们。

最近我看到了马加爵的案子，我突然感到心理问题的可怕，我真的好怕自己心里的这个解不开的结，会像一颗埋伏着的定时炸弹一样，不定哪天就会可怕地爆发。我感觉得到它在不断地积蓄着愤恨的能量，而且还在加强，我不知该怎么办!四、人格障碍

人格障碍是指从童年或少年时期开始，并持续终生的显著偏离常态的人格。它是一种介于精神疾病于正常人之间的行为特征。常常表现为怪僻、反常、固执、情绪不稳定、不通人情、不易与人相处、常损人利己甚至损人不利己、以自己的恶作剧取乐，常给周围人带来痛苦或憎恶等，但它又不能归属于精神病范畴。人格障碍常常分为偏执型、情感型、分裂样、暴发型、强迫型、癔症型、反社会型等。较多见的有偏执型、强迫型、情感型人格障碍等。

猜疑嫉妒（d）循规蹈矩、按部就班、墨守成规、不思变通，遇到新情况不能灵活处理，显得束手无策，呆板，缺乏兴趣爱好和幽默感，没有创新精神；（e）心里总是笼罩着一种不安全感，常处于莫名其妙的紧张和焦虑状态，平时焦虑、悔恨的情绪多，愉快、满意的情绪少。总之，这类患者的个性常常表现为刻板、固执、拘谨、单调、惰性、犹豫、克制，易发展为强迫型神经症。（b）抑郁性人格障碍，其主要表现是：情绪低落、精力不济、精神不振、多愁善感、闷闷不乐、沉默寡言，对自己评价过低，对周围环境困难估计过高，对自己丧失信心，总是内疚自责，对一切不感兴趣，对生活充满悲观色彩，总是抱怨命运不好等。（c）双向（或称环性）情绪人格障碍，其主要表现是情绪变化不稳定，时而高涨时而低落，在一定时期内交替出现，具有明显的阶段性和两极性。情绪高涨时，表现为情绪高涨性人格障碍的异常人格特征；情绪低落时则表现为抑郁性人格障碍的异常人格特征

（四）恋爱与性心理问题，也是大学生常见的心理困扰。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等，而性心理问题常见的有：手淫困扰，以及由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等，还包括异性癖、恋物癖、偷窥狂等等。

五、其他心理困扰其他心理困扰，如学习问题、人际关系问题、恋爱与性心理问题、求职与择业心理问题等等。相比之下，前面所讲的两类心理障碍（心理问题）显得要稍微严重些，是偏离正常心理状态的心理问题，而对于正常人来说，也常常会遭遇到一些心理困扰，而这里的困扰主要是由很多现实的社会心理因素所导致，也往往是暂时性的，经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助，往往能得到很好的克服。

六、大学生心理健康标准（一）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。（二）能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。（三）能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。（四）能保持和谐的人际关系，乐于交往。（五）能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。（六）能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。（七）心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

七、保持心理健康的基本途径

（一）培养良好的人格品质。

健康的生活方式指生活有规律，劳逸结合，科学用脑，坚持体育锻炼，不饮酒，不吸烟等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。（二）养成健康的生活方式，适当安排学习和工作的负荷量。

健康的生活方式指生活有规律，劳逸结合，科学用脑，坚持体育锻炼，不饮酒，不吸烟等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。

（三）培养自我接受的态度，丰富自己的生活，养成开朗的性格。

正确认识自己的心理特点，接受自己，给自己制订恰当的目标，就不会造成过重的心理负担。经过努力达到自己的目标之后，便会获得成功的满足和实际的进步。（四）主动关心爱护别人，建立和谐的人际关系。

真诚地关心爱护别人，也可以得到心灵的回报，孤独感便会被友爱感、安全感、支持感所取代。

（五）加强自我心理调节，学会控制自己的不良情绪。首先要确立合理的需要和远大的理想。情绪的基础是需要，需要获得满足就能引起积极的情绪体验。其次要学会疏导不良情绪。生活中常常会遇到不顺心的事，考试失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪，必须及时疏导不良情绪。疏导的方法有合理渲泄、注意转移、目标升华等。最后应该培养幽默感，幽默可以起到消除误会、活跃气氛、和缓难堪、减轻焦虑等作用。

（六）求助于心理咨询机构。通过以生活指导为中心的咨询，可以帮助学生正确处理学习、交往、择业等问题，改善适应能力，提高生活质量；通过以心理卫生为中心的咨询，可以