跨栏跑 起跨腿过栏技术及体能练习 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

跨栏跑起跨腿过栏技术及体能练习教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册主备人备课成员设计意图本节课旨在通过跨栏跑起跨腿过栏技术的教学，帮助学生掌握正确的跨栏技术动作，提高运动能力。同时，通过体能练习，增强学生的力量、速度和耐力，为后续学习打下坚实基础。课程内容与课本紧密结合，注重实践操作，符合高一学生的身心发展特点。核心素养目标分析教学难点与重点1.教学重点

-重点一：起跨腿过栏技术动作要领。强调起跨腿的摆动、支撑腿的蹬伸、栏间步的协调配合，以及过栏时的身体平衡和速度。

-重点二：栏间步的节奏与速度。确保学生在栏间保持稳定的步频和步幅，提高整体跨栏速度。

2.教学难点

-难点一：起跨腿的摆动时机。帮助学生掌握起跨腿在接近栏板时的最佳摆动时机，避免过早或过晚摆动导致技术失误。

-难点二：支撑腿的快速蹬伸。指导学生如何在起跨腿摆动的同时，支撑腿能够迅速发力，实现快速过栏。

-难点三：栏间步的协调性。解决学生在栏间步中出现的步频不稳定、步幅不均匀等问题，确保栏间步的流畅和高效。学具准备Xxx课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源-软硬件资源：跨栏器材（栏架、栏板、起跑器）、秒表、音响设备

-课程平台：体育与健康教材配套教学平台

-信息化资源：跨栏跑教学视频、动作分析软件

-教学手段：示范法、分解教学法、游戏法、比赛法教学流程1.导入新课

-详细内容：教师通过展示优秀跨栏运动员的比赛视频，激发学生的学习兴趣。随后，简要回顾上节课的内容，引导学生思考如何提高跨栏跑的速度和效率。用时：5分钟。

2.新课讲授

-讲解起跨腿过栏技术动作要领

-详细内容：教师首先示范正确的起跨腿过栏动作，并讲解动作的分解步骤，包括摆动腿的摆动、支撑腿的蹬伸、栏间步的协调配合等。接着，通过慢动作视频分析，让学生更清晰地理解动作细节。用时：10分钟。

-讲解栏间步的节奏与速度

-详细内容：教师介绍栏间步的步频和步幅的重要性，以及如何通过练习提高栏间步的速度。通过实际操作示范，让学生体会栏间步的节奏感。用时：8分钟。

-讲解过栏时的身体平衡

-详细内容：教师强调过栏时的身体平衡对跨栏成绩的影响，通过示范和讲解，让学生了解如何在过栏时保持身体稳定。用时：7分钟。

3.实践活动

-练习起跨腿过栏技术

-详细内容：学生在教师指导下，分组进行起跨腿过栏技术的练习。教师巡回指导，纠正学生的动作错误，确保动作规范。用时：15分钟。

-栏间步练习

-详细内容：学生进行栏间步练习，教师强调保持稳定的步频和步幅。学生分组练习，教师观察并给予反馈。用时：10分钟。

-过栏时的身体平衡练习

-详细内容：学生进行过栏时的身体平衡练习，教师指导学生如何调整身体姿态以保持平衡。学生分组练习，教师观察并纠正错误动作。用时：10分钟。

4.学生小组讨论

-举例回答：如何提高起跨腿摆动时机？

-学生讨论如何根据个人特点调整起跨腿摆动时机，例如：身高、步幅等。

-举例回答：如何增强支撑腿的快速蹬伸？

-学生讨论如何通过力量训练和专项练习提高支撑腿的蹬伸能力。

-举例回答：如何保持栏间步的协调性？

-学生讨论如何通过练习和调整呼吸来提高栏间步的协调性。用时：10分钟。

5.总结回顾

-内容：教师引导学生回顾本节课所学内容，强调起跨腿过栏技术、栏间步节奏与速度、过栏时身体平衡等关键点。通过提问，检查学生对知识的掌握情况。最后，鼓励学生在课后加强练习，提高跨栏跑成绩。用时：5分钟。

总用时：45分钟。学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.技术掌握程度

-学生能够正确掌握起跨腿过栏技术动作要领，包括摆动腿的摆动、支撑腿的蹬伸、栏间步的协调配合等。

-学生能够通过实践练习，提高栏间步的节奏与速度，保持稳定的步频和步幅。

-学生在过栏时能够保持身体平衡，减少技术失误。

2.体能提升

-学生通过体能练习，增强了力量、速度和耐力，为跨栏跑提供了良好的身体素质基础。

-学生在练习中学会了如何调整呼吸，提高耐力，为长距离跨栏跑做好准备。

3.学习兴趣与自信心

-学生通过本节课的学习，对跨栏跑产生了浓厚的兴趣，愿意积极参与到跨栏训练中。

-学生在掌握跨栏技术后，自信心得到提升，能够更加积极地面对挑战。

4.团队合作与沟通能力

-学生在小组讨论和实践活动过程中，学会了与他人合作，共同解决问题。

-学生通过交流分享，提高了沟通能力，为未来在团队运动中的协作打下了基础。

5.安全意识与自我保护能力

-学生在练习过程中，学会了如何正确使用跨栏器材，避免运动损伤。

-学生在教师指导下，提高了自我保护意识，能够在运动中注意安全。

6.适应能力与心理素质

-学生在跨栏跑训练中，学会了如何适应不同的比赛环境和压力。

-学生在克服困难的过程中，心理素质得到锻炼，能够更加从容地面对挑战。

7.价值观与人生观

-学生通过跨栏跑的学习，体会到了坚持、拼搏、团结等优秀品质的重要性。

-学生在追求跨栏跑成绩的过程中，培养了积极向上的人生态度。教学反思今天上了关于跨栏跑起跨腿过栏技术及体能练习的课程，我觉得有几个方面值得反思。

首先，我觉得在导入新课的时候，我使用了视频展示的方式，这个方法挺有效的，学生们对跨栏跑的兴趣明显提高了。但是，我也发现有些学生对于视频中的动作细节把握得不够准确，这说明我在讲解动作要领时可能需要更加细致一些。比如，在讲解起跨腿摆动时机时，我可能会增加一些具体的动作示范，让学生更直观地理解。

接着，我在新课讲授环节，特别强调了栏间步的节奏与速度，因为这是跨栏跑中非常重要的一个环节。我发现，学生们在练习时，对于步频和步幅的掌握还有待提高。我意识到，在今后的教学中，我需要设计更多针对性的练习，比如使用节拍器来帮助学生感受和调整步频，或者通过设置障碍物来提高学生的步幅感知能力。

在实践活动环节，我安排了起跨腿过栏技术的练习，学生们参与度很高，但在实际操作中，我发现有些学生动作不够规范，比如摆动腿的摆动幅度不够，支撑腿的蹬伸不够有力。这让我反思，可能我在讲解动作细节时没有做到位，或者学生在练习时没有充分理解。因此，我需要在今后的教学中，更加注重动作的分解和细节的讲解。

在学生小组讨论环节，我提出了如何提高起跨腿摆动时机、增强支撑腿的快速蹬伸、保持栏间步的协调性等问题。讨论中，学生们各抒己见，提出了很多有价值的观点。但是，我也注意到，有些学生对于问题的理解还不够深入，这可能是由于我在引导讨论时的方式不够灵活。我需要在今后的教学中，尝试更多样化的讨论方式，激发学生的思考。

总的来说，今天的课程让我收获颇丰。我认识到，在教学过程中，要注重学生的个体差异，针对不同学生的学习特点进行差异化教学。同时，我也意识到，教学不仅仅是传授知识，更是激发学生的兴趣和潜能。在今后的教学中，我将继续努力，不断提高自己的教学水平，为学生们提供更好的学习体验。板书设计①跨栏跑起跨腿过栏技术

-起跨腿摆动：摆动腿快速摆动，膝盖微屈，脚掌着地。

-支撑腿蹬伸：支撑腿用力蹬地，膝盖伸直，脚跟抬起。

-栏间步：保持稳定的步频和步幅，重心前移。

②栏间步的节奏与速度

-步频：保持均匀的步频，使用节拍器辅助练习。

-步幅：适当调整步幅，确保栏间步的流畅性。

③过栏时的身体平衡

-身体重心：保持身体重心平稳，避免大幅度起伏。

-视线：注视前方，保持视线稳定。

④体能练习

-力量训练：增强腿部力量，提高支撑腿蹬伸能力。

-速度训练：提高起跨腿摆动速度和栏间步速度。

-耐力训练：增强心肺功能，提高耐力水平。课堂1.课堂评价

-提问环节：在讲解起跨腿过栏技术时，通过提问的方式检查学生对动作要领的理解程度。例如，提问：“起跨腿摆动时，膝盖应该处于什么状态？”或“支撑腿蹬伸时，应该如何用力？”通过这些问题，了解学生对动作细节的掌握情况。

-观察环节：在实践活动环节，教师巡回观察学生练习情况，注意观察学生的动作是否规范，是否存在技术失误。例如，观察起跨腿摆动的幅度是否足够，支撑腿蹬伸是否有力等。

-测试环节：在课程结束时，进行简单的测试，如让学生进行栏间步练习，观察其步频和步幅的稳定性。同时，可以要求学生展示起跨腿过栏技术的动作，教师根据动作规范程度进行评价。

2.作业评价

-作业内容：布置学生课后观看跨栏跑教学视频，并完成相应的笔记和总结。

-批改方式：对学生的作业进行认真批改，重点关注学生的笔记是否详细，总结是否到位。同时，对于学生在笔记和总结中出现的错误，给予纠正和指导。

-反馈交流：在下次课上，组织学生进行作业分享，鼓励学生提出自己的观点和疑问。教师针对学生的作业进行点评，肯定优点，指出不足，并给予改进建议。

3.学生自评与互评

-自评环节：鼓励学生在课后对自己的跨栏跑技术进行自我评价，包括动作规范性、速度和耐力等方面。学生可以通过录像或照片等方式记录自己的练习过程，与标准动作进行对比。

-互评环节：组织学生进行互评，让学生相互观察、交流，发现彼此的优点和不足。教师可以引导学生在互评中提出具体的改进建议，促进学生之间的学习互助。

4.成长记录

-记录学生从开始学习跨栏跑到课程结束时的技术进步，包括动作规范程度、速度、耐力等方面的变化。

-定期对学生的进步进行总结，肯定学生的努力和成绩，为学生的进一步学习提供动力。课后作业1.实践作业：

-任务：记录自己练习跨栏跑起跨腿过栏技术的全过程，包括起跨腿摆动、支撑腿蹬伸、栏间步等动作。

-要求：拍摄视频或照片，标注关键动作和改进点。

-答案示例：学生A拍摄了自己练习跨栏跑的视频，并在视频中标注了起跨腿摆动幅度不够、支撑腿蹬伸力量不足等问题，并提出了相应的改进方法。

2.分析作业：

-任务：分析优秀跨栏运动员的比赛视频，总结其起跨腿过栏技术的特点。

-要求：列出至少三个特点，并说明这些特点对跨栏跑成绩的影响。

-答案示例：学生B分析了某位优秀运动员的比赛视频，总结出以下特点：起跨腿摆动迅速有力、支撑腿蹬伸有力、栏间步节奏稳定。学生B认为这些特点有助于提高跨栏跑的速度和稳定性。

3.案例分析作业：

-任务：分析自己在练习跨栏跑过程中遇到的问题，并提出解决方案。

-要求：描述问题、分析原因、提出解决方案。

-答案示例：学生C在练习中发现自己在起跨腿摆动时容易失去平衡，分析原因是摆动幅度过大导致重心不稳。学生C提出的解决方案是减小摆动幅度，同时加强支撑腿的力量训练。

4.创新作业：

-任务：设计一套跨栏跑起跨腿过栏技术的练习方法。

-要求：设计至少三个练习环节，并说明每个环节的目的和实施方法。

-答案示例：学生D设计的练习方法包括：①起跨腿摆动练习，通过模拟栏架进行摆动练习，提高摆动幅度和速度；②支撑腿蹬伸练习，使用弹力带进行蹬伸练习，增强腿部力