调节心理-迎接高三-拒绝浮躁心理分析

——提前进入高三状态班会课件

调节心理迎接高三青春无悔中学语文在线－免费资源站：面对高三你准备好了吗？

每个高二学生都要完成的高中生活最后一个阶段——高三，它是我们实现人生第一个目标的最重要的阶段和人生历程。机会总是留给有准备的人！今天的预想与设计是对明天的准备我们已经临近了高三的边沿，这是我们能够更好的融入高三阶段的最重要的准备阶段，那在这一阶段需要有哪些准备，以什么样的心理和行为状态来面对这一阶段呢？中学语文在线－免费资源站：一、高二下学期学习的特殊性

良好心态是高考成功的保证。

1.时间紧；

2.任务重；

3.要求高；

4.压力大；

高二下学期学生要学会如何自我分析评价是关键。中学语文在线－免费资源站：

高二下学期是心理波动的阶段

高二下学期学生的心理状态变化是很微妙的，在这一阶段容易产生心理波动的大致有几个阶段：

①高考、中考前后放假较频繁阶段；

②每次月考后；③自主复习期间；每个学生的心理波动会有很大差异，我们要把握好自己。

解决方法：与自己信任的老师、同学进行谈心这是很好的方法。中学语文在线－免费资源站：积累还不晚

高一高二漏掉的东西一样可以在高三找回来。只要按部就班不偷懒，一定要注意积累，进入复习阶段后最好每天都要安排看一会儿，争取在最后的高考中不在基础题上丢分。中学语文在线－免费资源站：二、积极状态面对高二下学期1.运用好的学习习惯。2.有讲究学习方法的意识。3.有提高学习能力和效率的思考与行动。4.注重学习过程中的心理因素。5.激发学习激情。6.不断树立自信心。中学语文在线－免费资源站：学习调节——能学、愿学、会学1.学习能力——能学

心理学告诉我们能力是直接影响活动的效率使活动顺利完成的个性心理特征。2.学习态度——愿学

动机是行为的内在动力，决定行为的发生和方向3.学习方法——会学

如何优化学习情绪中学语文在线－免费资源站：学习心理调节学习过程需要：心力：心理健康，有心气、有激情。脑力：合理用脑充分开发。体力：有良好的生活方式和习惯，积极锻炼身体。学习是一个非常复杂的心理活动过程。中学语文在线－免费资源站：学习状况分析学习——效率——效能——效果智力占？努力勤奋占？方法技能策略占？学会寻求自己的100%中学语文在线－免费资源站：全方位、全过程备考（1）完成高二下学期全面复习，

建立知识框架的中心任务；（2）整合、梳理各课知识；

（2）系统学习中的科学合理安排；（4）分阶段设定合理目标。中学语文在线－免费资源站：三、掌握正确的归因方法优化情绪归因有三个方面

1.内部的原因和外部的原因。

2.稳定的原因和不稳定的原因。

3.自己可控的原因和自己不可控的原因；积极正确归因与消极不正确归因。

在学习的实践过程中，了解自己建立自信、明确目标。中学语文在线－免费资源站：建立自信，给自己一个好心情

自我激励自我调节树立：

责任心上进心自信心平常心

在高三生活中会有各种不如意，不要放大痛苦，特别在第二学期开始阶段。

要树立：人人都可以成功的信念。

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四、提高复习效率，调整好心态

复习是高二下学期学习活动的主要内容,有效地提高复习效果是高二下学期学习的关键复习课大概有三种类型：

①以巩固为主，解决遗忘；②提高加深知识的广度和深度；③建立各个知识点之间的联系，将知识体系化，并达到综合运用。中学语文在线－免费资源站：现在可能存在的问题

低效率的知识储备、目的性不强的备考、以经验型备考会使广大师生在备考过程中吃夹生饭而影响效果和情绪状态，如：

（1）大量地、重复地、浮躁地做题。（2）把握不好备考的难度，追求新题，试题难度比波动大影响学生自信心。（3）盲目备考，缺乏自己的主见，每日忙碌、效率极低。

中学语文在线－免费资源站：如何调整高二下学期心态具体措施：建立具体目标树立信心融入集体氛围科学掌握时间转变学习观念改变学习方法提高听课效率预防学习疲劳养成良好习惯全力以赴持之以恒中学语文在线－免费资源站：五、做何准备——实力与状态

扎实的学习基础：知识积累水平知识归纳水平知识掌握运用水平学习时积极乐观的心考试成功=实力+知识能力+认真努力+心理素质+考试经验……中学语文在线－免费资源站：学会对自己的心理进行有效调节，以良好的状态迎接高三

天天勤拾漏天天来补缺高中犹如上高山,百丈云崖脚下攀谦虚刻苦勤为径,师友互动好攻关常欢笑莫强作愁,频静思不惹尘忧命道浮沉有曲幽“阳光总在风雨后”中学语文在线－免费资源站：如何摒弃浮躁，三分钟的热情是远远不够的。贵在坚持难在坚持中学语文在线－免费资源站：拒绝浮躁

浮躁，是肤浅的姐妹，是虚荣的挚友；浮躁，使人朝三暮四，心情像风中野草，总也难以平静；浮躁，使人思绪像纷乱马蹄，早晚不得安宁；浮躁，让我们在应该选择的时候无所选择；浮躁，让我们只看到眼前的利益；浮躁，让我们丧失了太多的机遇甚至美好的明天；浮躁，就像一把看不见的锉刀，更如一个温柔的杀手，于不知不觉中消磨人的意志，挫伤人的锐气，动摇人的进取心，麻木人的责任感。

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浮躁，最容易在幼稚和脆弱的心中滋生、蔓延；浮躁是一种心态，一种惰性，屈服于外界的一点风吹草动，敏感于内心的一丝波澜微惊；浮躁是一种让人丧失定力的传染病，如果你没有足够的免疫力，就很容易感染，并且还会传染给周围的人，最终败得一塌糊涂。

你对自己永远没有一个正确的估价，你不知道自己需要做什么，能够做什么；你自己不愿努力，却抱怨命运的不公与捉弄，你看不起别人的一点点小成就，而自己却不能静下心来做好一件事；你对别人的成功羡慕的要死、嫉妒的要命，而自己眼高手低无从下手却仍不愿认输---因为浮躁的心态，你没开始其实就已经输定了。

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浮躁的人，在学习上不求甚解，坐不住，心不静，想不深，心里像长了草似的；浮躁的人，在工作上眼高手低，不勤奋，不刻苦，不投入，看什么都简单，不屑于认真去做，也不知道如何去做；浮躁的人，做事急功近利，哪里露脸就往哪里钻，追求表面文章和短期效应；浮躁的人，做人玩世不恭，无责任感，无使命感，一切无所谓。浮躁者，就像面对尚未开花的树就想去摘果实，就像一条鱼还未离开水池就想一跃成龙；浮躁者，刚刚埋下种子，便心急火燎地等着丰收的到来；浮躁者，仅仅唱了几首歌，便觉得马上会成为大红大紫的明星；浮躁者，恨不得一步跨上成功的领奖台接收众人的祝贺，恨不得一笔写出惊世文章好天下扬名。中学语文在线－免费资源站：

浮躁者，只想做花不想当叶，更耐不住做根的寂寞；浮躁者，只想当旗不想做旗杆，更不愿意做那拉起旗杆的细绳子；浮躁者，不扫一屋，却想横扫天下；浮躁者，尚未学步，便想天马行空；浮躁者，是潮头的泡沫，幕布上的电影；浮躁者，不学那翱翔蓝天的神鹰，也不学那沉默的群峰；浮躁者，就像“墙上芦苇，头重脚轻根底浅；山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空”。

中学语文在线－免费资源站：为什么我们的心情会反复摇摆于得意、狂喜、迷茫、不安、沮丧、焦虑、恐惧甚至绝望之间？为什么我们的情绪会如此失去平衡？也许那是因为我们正在浮躁。浮躁是因为我们缺乏幸福感，缺乏快乐，太过于计较得失。浮躁是我们失衡的心态在作祟，当压力过大、急于求成、太忙、太闲、缺乏信仰、过分追求完美等问题出现而又得不到满足时便会滋生浮躁。

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孔子说：“欲速则不达，见小利则大事不成。”培根说：“名声是条河流，轻浮和空虚的东西漂游在上，而沉重和坚实的东西下沉到河底。”浮躁者的双手永远也托不起事业的辉煌，浮躁者的双脚永远踏不上成功的顶峰。纵观古今中外，凡成大事者，几乎都具备沉稳的性格，经得起诱惑，耐得住寂寞，无论在什么环境中都保得住操守。理智使人清醒，浮躁使人狂妄；成功远离浮躁，失败亲近浮躁。做一个对社会有用的人，必须拒绝浮躁。

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古人云：“淡泊以明志，宁静以致远。”对于浮躁，这无疑是一剂良药。人生如海，潮涨潮落。保持一颗宁静的心不容易。拒绝浮躁，首先要拒绝的是自己的虚荣心，给心理冲个凉，让头脑降降温，看淡荣辱得失；拒绝浮躁，还要远离名利的诱惑，摒弃急功近利的心理；拒绝浮躁，更要强迫自己坐下来，隔开距离静静地剖析自己、看待别人，冷静地分析利弊，找准目标与位置；拒绝浮躁，不妨多读点书、充充电，从书中吸取人生的哲理，让知识和技能充实自己心灵的空间；拒绝浮躁，