2025年河北省职业院校高职组健身指导技能大赛参考试题库（含答案）

2025年河北省职业院校高职组健身指导技能大赛参考试题

库（含答案）

一、单选题

1.负重勾脚尖主要锻炼的肌肉（）。

A、胫骨前肌

B、胫骨后肌

C、腓肠肌

D、比目鱼肌

答案：A

2.有关膳食胆固醇的描述错误的是（）。

A、是否对健康带来危害尚无定论

B、缺乏膳食胆固醇增加慢性病危险的阈值摄入量

C、降低血液胆固醇，限制饱和脂肪酸的摄入量比限制胆固醇摄入量更有效

D、赖氨酸胆固醇有好坏之分，这与胆固醇的化学结构有关

答案：D

3.上交叉综合征人群应减少以下哪种练习（）。

A、坐姿划船

B、胸大肌拉伸

G卧推

D、上斜方肌拉伸

答案：C

4.《全民健身条例》鼓励全民健身活动组织者和健身场所管理者依法投保有关O。

A、社会保险

B、财产保险

C、人身保险

D、责任保险

答案：D

5.进行1RM练习时的运动速度是（）。

A、慢速运动速度

B、快速运动速度

C、最小运动速度

D、降低运动速度

答案：A

6.按照骨的形态，股骨属于（）。

A、长骨

B、短骨

C、扁骨

D、不规则骨

答案：A

7.当骨骼肌收缩时，（）相对固定，称为近固定（或近侧支撑）。

A、起点

B、止点

C、动点

D、定点

答案：A

8.最大摄氧量水平高低是（）性项目取得优异成绩的基础和先决条件之一。

A、力量

B、速度

C、耐力

D、爆发力

答案：C

9.中枢神经系统中，神经元的轴突和长树突聚集在一起，色泽亮白，称为（）

A、灰质

B、白质

C、皮质

D、神经

答案：B

10.对锁骨的描述哪项是错的（）

A、属短骨

B、分胸骨端和肩峰端

C、胸骨端与胸骨的锁骨切迹相关节

D、肩峰端与肩胛骨的肩峰关节面相关节

答案：A

11.能明显增加饱腹感的营养素是（）

A、碳水化合物

B、蛋白质

G甘油三酯

D\赖氨酸

答案：C

12.锻炼三角肌的练习方法有()。

A、引体向上

B、杠铃站立提拉

C、直腿硬拉

D、哑铃站立前平举

答案：D

13.BMI指数易于测试，因而广泛用于体脂的评价。当BMI大于()时，表于被

测试者为肥胖。

A、25

B、26

C、28

D、30

答案：D

14.体重指数(BMI)是指：()

A、身高(m)/体重(kg)

B、身高(m)/体重2(kg2)

C\体重(kg)/身高2(m2)

D\体重（kg）/身高（m）

答案：C

15.坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉（）

A、腓肠肌

B、比目鱼肌

C、股二头肌

D、股四头肌

答案：D

16.在人体的方位术语中，前臂的外侧称为（）

A、尺侧

B、楼侧

C、胫侧

D、腓侧

答案：B

17.有关脂肪增强饱腹感的描述正确的是（）

A、热量高

B、脂肪在十二指肠可刺激产生抑胃素

C、促进维生素吸收

D、使乙酰胆碱水解加速

答案：B

18.根据描述“椎体粗大、棘突较短、呈长方形骨板状”判断是（）

A、颈椎

B、胸椎

C、腰椎

D、舐骨

答案：C

19.中枢神经系统内由神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为（）

A、神经节

B、神经核

C、灰质

D、白质

答案：C

20.下列哪个不是无氧代谢能力提高时的表现（）

A、肌CP贮量;

B、肌糖原贮量

G肌肉内CK活性升高：

D、线粒体内的柠檬酸合成酶活性升高

答案：D

21.在屈肘过程中需协同合拍地松弛或做适当的离心性收缩的肌肉为（）

A、原动肌

B、副动肌

C、拮抗肌

D、稳定肌

答案：C

22.以下属于急性运动损伤的为（）。

A、肱骨外上既炎

B、股骨开放性骨折

C、胫腓骨疲劳性骨膜炎

D、跟腱炎

答案：B

23.脂肪能产生饱腹感的原因是（）

A、脂肪在胃内会吸收水分而膨胀

B、脂肪在胃内停留时间长

C、脂肪在大肠内停留时间长

D、脂肪在消化过程中会产生大量气体

答案：B

24.体育心理学侧重研究（）过程中的心理现象。

A、体育教育教学

B、竞技运动和比赛

C、体育锻炼

D、娱乐

答案：A

25.蛋白质是细胞内主要组成成分，占细胞干重的（）

A、80%

B、50%

C、30%

D、20%

答案：A

26.超量恢复出现的规律是（）

A、运动量越小，超量恢复越明显，但出现的时间延迟

B、运动量越小，超量恢复越明显，但出现的时间早

C、运动量越大，超量恢复越不明显，但出现的时间早

D、运动量越大，超量恢复越明显，但出现的时间延迟

答案：D

27.对踢足球感兴趣的人，满足于通过足球运动来锻炼身体的兴趣是（）

A、广泛兴趣

B、直接兴趣

C、中心兴趣

D、间接兴趣

答案：D

28.肌肉收缩的直接能源是（）

A、糖

B、蛋白质

C、ATP

D、脂肪

答案：C

29.强烈运动时肌肉中毛细血管开放数量增加，其原因是（）。

A、体温升高血管舒张

B、循环血管增多

C、代谢产物增多

D、出汗量增多

答案：C

30.在提高条件（难度）的情况下进行训练是战术训练（）之一。

A、任务

B、方法

C、类型

D、要求

答案：B

31.长时间大强度运动时,肌糖原消耗非常显著,运动后肌糖原的恢复速率和数量

受（）的影响。

A、运动负荷强度

B、运动时间

C、膳食含糖量

D、休息状态

答案：C

32.心脏连接了（）条大血管。

A、6

B、7

C、8

D、9

答案：C

33.肱二头肌的对抗肌是（）o

A、三角肌

B、胸大肌

G肱三头肌

D、肱肌

答案：C

34.运动中补糖的原则是（）。

A、少量多次

B、补糖越早越好

C、果糖和葡糖糖联合使用

D、大量饮用葡萄糖

答案：A

35.如果抗阻训练的重复次数在每组12次以上，那么他的目标是发展以下哪种能

力。。

A、肌肥大

B、肌耐力

C、功率

D、肌力

答案：B

36.下列不是氧自由基的细胞毒性作用的是（）

A、引发脂质过氧化反应，生成烯醛如丙二醛等

B、发生精氨酸氧化脱氨基

C、导致核酸结构的改变

D、导致与蛋白质分子发生交联、聚合、肽键断裂等多种损伤

答案：B

37.提杠铃耸肩主要锻炼肌肉是（）。

A、斜方肌

B、背阔肌

G三角肌

D、胸大肌

答案：A

38.下列哪些不是人体测量的主要项目（）。

A、身高、小腿围度

B、体重、坐高

C、胸围、腰围、臀围

D、皮褶厚度

答案：A

39.内环境是指（）

A、体液

B、细胞内液

C、细胞外液

D、血液

答案：C

40.下列不属于维生素主要作用的是（）

A、预防甲状腺肿大

B、促进儿童生长发育、促进消化和预防贫血

C、促进机体骨骼和牙齿钙化

D、呼吸链的主要辅助酶

答案：A

41.绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是（）

A、维生素A

B、维生素B

C、维生素C

D、维生素D

答案：A

42.一节抗阻训练课中，训练内容有1.高翻2.坐姿肩推举3.仰卧起坐4.硬拉,

安排顺序正确的是（）

A、2-1-4-3

B、4-1-2-3

C、4-2-1-3

D、1-4-2-3

答案：D

43.运动饮料的特点不包括（）。

A、一定的含糖量

B、有轻微的兴奋作用

C、低渗透压

D、适量的电解质

答案：B

44.肌肉收缩的直接供能物质是（）

A、TP

B、CP

C、糖

D、脂肪

答案：A

45.下列选项对矿物质的生理功能叙述中正确的是（）

A、促进体内钙和磷的代谢

B、是构成机体组织的正常材料

C、促进生育

D、延缓衰老和记忆力减退

答案：B

46.老年人骨的特点（）

A、无机物多，骨的脆性大，易变形

B、有机物多，骨的脆性大，易骨折

C、无机物多，骨的脆性大，易骨折

D、有机物多，骨的脆性大，易变形

答案：c

47.辅酶I（NAD+）的生理功能是（）

A、传递电子

B、转移氨基作用

C、传递氧原子

D、传递氢和电子

答案：D

48.能明显增加饱腹感的营养素是（）

A、碳水化合物

B、蛋白质

G甘油三酯

D、赖氨酸

答案：C

49.有氧运动的特点不包括（）。

A、高强度长时间

B、全身大肌肉群参与运动

C、周期性运动

D、慢速度长距离

答案：A

50.篮球运动中易发的踝关节损伤类型为（）

A、踝外侧韧带拉伤

B、踝内侧韧带拉伤

C、踝下胫腓韧带拉伤

D、踝三角韧带拉伤

答案：A

51.健美训练的长间歇指休息（）秒钟。

A、30—60

B、60—180

C、180—240

D、240以上

答案：B

52.下列不属于关节主要结构的是（）

A、关节面及关节软骨

B、关节囊

C、关节唇

D、关节腔

答案：C

53.在人体的方位术语中，前臂的外侧称为（）

A、尺侧

B、楼侧

C、胫侧

D、腓侧

答案：B

54.能够粗略反应身体质量的指标是（）

A、身高

B、体重

C、坐高

D、臀围

答案：B

55.脂肪能产生饱腹感的原因是（）

A、脂肪在胃内会吸收水分而膨胀

B、脂肪在胃内停留时间长

C、脂肪在大肠内停留时间长

D、脂肪在消化过程中会产生大量气体

答案：B

56.当一个人的身体机能下降，在做同样负荷强度的练习时表现为心率（）。

A、下降

B、提高

C、不变

D、变化

答案：B

57.动作连贯流畅、和谐有弹性反映了练习的（）

A、动作节奏

B、动作的精确性

C、运动学特征

D、动力学特征

答案：A

58.根据描述“上肋凹、下肋凹、横突肋凹、棘突细长”，判断是（）

A、颈椎

B、胸椎

C、腰椎

D、胸骨

答案：B

59.勇于探索.大胆革新是教练员应具备的（）之一。

A、特点

B、条件

C、要求

D、能力

答案：B

60.康复的对象为（）

A、截瘫'偏瘫病人

B、智力低下'语言障碍病人

C、各种功能障碍病人

D、心肺功能障碍病人

答案：C

61.核糖属于糖类中的（）。

A、单糖

B、糖原

C、多糖

D、低聚糖

答案：A

62.米尔氏实验可用于（）的诊断。

A、肘内侧副韧带拉伤

B、肘外侧副韧带拉伤

C、肱骨内上歌炎

D、肱骨外上歌炎

答案：D

63.肩胛骨的外侧角又称（），与肱骨头构成肩关节。

A、关节唇

B、关节盂

C、肩峰

D、关节窝

答案：B

64.膝关节突然性过伸动作易导致（）发生损伤。

A、膝后交叉韧带

B、膝内侧副韧带

C、膝外侧副韧带

D、半月板

答案：A

65.甘油分解代谢主要发生在（）

A、肾脏

B、肝脏

C、大脑

D、骨骼肌

答案：B

66.以下关于蛋白质的说法错误的是（）

A、蛋白质是宏量营养素

B、蛋白质能为人体提供能量

C、蛋白质由氨基酸组成

D、蛋白质是人体能量的主要来源

答案：D

67.勇于探索、大胆革新是教练员应具备的（）之一。

A、特点

B、条件

C、要求

D、能力

答案：B

68.冷疗一般用于踝关节韧带拉伤的（）

A、急性期

B、中期

C、后期

D、康复期

答案：A

69.通常说的“四维”健康概念包括身体健康、心理健康、道德健康和（）四个

方面。

A、社会适应

B、行为健康

C、头脑健康

D、躯体健康

答案：A

70.60米疾跑阶段,主要的供能系统是0。

A、糖酵解系统

B、乳酸循环系统

C、磷酸原系统

D、糖有氧氧化系统

答案：C

71.购买游泳年卡属于（）。

A、实物型体育消费

B、参与型体育消费

C、观赏型体育消费

D、虚拟型体育消费

答案：B

72.周期性运动不包括（）

A、慢跑

B、骑自行车

C、上下台阶

D、网球

答案：D

73.Barthel指数量表评分项目共10项100分，60~40分者为()

A、生活基本自理

B、生理需要帮助

C、生活依赖明显

D、生活需要安全依赖

答案：B

74.健身运动中最常见的运动方式是0。

A、力量训练

B、柔韧性训练

C、有氧训练

D、耐力训练

答案：C

75.某位成年女性的BMI值为27,属于()

A、低体重

B、正常

C、超重

D、肥胖

答案：c

76.儿童青少年运动时水的需要量为（）。

A、1000-1500ml

B、1500-2000ml

G2000-2500ml

D、2500-3000ml

答案：C

77.发展战术能力是全过程多年训练阶段中的（）阶段。

A、基础训练

B、最佳竞技

C、专项提图

D、竞技保持

答案：C

78.某男性成年人需要增加肌肉耐力，采用每一训练动作做三组，每组做15次,

以下哪种组间休息时间效果更好（）。

A、180秒

B、90秒

C、60秒

D、30秒

答案：D

79.间歇训练法是指对多次练习时的（）作出严格规定，反复进行练习的训练方法。

A、练习次数

B、练习方式

C、间歇方式

D、间歇时间

答案：D

80.下肢骨可在体表触及的骨性标志是（）。

A、骼崎

B、小转子

C、内踝关节面

D、骸骨后面

答案：A

81.肱二头肌的对抗肌是（）。

A、三角肌

B、胸大肌

G肱三头肌

D、肱肌

答案：C

82.人体肌肉中肌酸含量的上限为（）

A、1OOmmoI/kd

B、120mmoI/kd

C、140mmoI/kd

D、160mmoI/kd

答案：D

83.一节抗阻训练课中，训练内容的安排顺序正确的是1.高翻2.坐姿肩推举3.

仰卧起坐4.硬拉（）

A、2-1-4-3

B、4-1-2-3

C、4-2-1-3

D、1-4-2-3

答案：D

84.骨在（）内绕（），做靠近身体正中面的运动称为内收。（）

A、矢状面、冠状轴

B、冠状面、矢状轴

C、冠状面、冠状轴

D、水平面、冠状轴

答案：B

85.大强度运动持续10秒至30秒时,主要由（）途径提供能量供运动肌收缩利用。

A、糖异生

B、糖酵解

C、糖有氧氧化

D、糖融化

答案：B

86.运动损伤现场出血的急救中，以下适用于动脉出血的止血方法为（）

A、抬高伤肢法

B、加压包扎

C\加压加垫屈肢法

D、间接指压法

答案：D

87.运动员的能量需求通常是以（）为依据计算。

A、能量消耗率

B、能量摄入量

C、能量消耗量

D、基础代谢率

答案：C

88.“极点”现象多出现在（）运动项目中

A\短跑

B、中长跑

C、超长跑

D、马拉松

答案：B

89.运动中使用何种能量系统供能取决于（）。

A、训练强度

B、训练持续时间

C、运动员训练状态

D、运动员体重

答案：A

90.下列维生素中，对维持正常视力有重要作用和维持上皮细胞正常功能和结构

功能的是（）。

A、维生素A

B、维生素B

C、维生素C

D、维生素D

答案：A

91.引体向上上举动作，肱二头肌的工作性质（）

A、向心工作

B、离心工作

C、支持工作

D、加固工作

答案：A

92.能明显增加饱腹感的营养素是（）。

A、碳水化合物

B、蛋白质

G甘油三酯

D、赖氨酸

答案：C

93.短跑和跨栏运动员最易发生的损伤类型为（）

A、跟腱损伤

B、大腿后侧肌肉拉伤

C、半月板损伤

D、膝内侧副韧带拉伤

答案：C

94.糖原的1分子葡萄糖单位经糖酵解生成丙酮酸，产生（）ATPo

A、4分子

B、6分子

C、3分子

D、2分子

答案：A

95.有关脂肪增强饱腹感的描述正确的是（）

A、热量高

B、脂肪在十二指肠可刺激产生抑胃素

C、促进维生素吸收

D、使乙酰胆碱水解加速

答案：B

96.由右心室发出的血管是（）。

A、上腔静脉

B、下腔静脉

C、主动脉

D、肺动脉

答案：D

97.运动结束后多久进食最佳（）。

A、40分钟以上

B、30分钟以上

G20分钟以上

D、10分钟以上

答案：A

98.下列哪项不会引起铁代谢紊乱（）。

A、运动引起激素水平变化

B、铁摄入不足

C、铁丢失增加

D、铁吸收障碍

答案：A

99.（）成分比例较多者，速度能力强。

A、红肌纤维

B、白肌纤维

C、长肌纤维

D、短肌纤维

答案：B

100.运动训练对磷酸原系统的影响，下列叙述不正确的是（）

A、显提高ATP酶的活性

B、提高肌酸激酶的活性

C、使CP储量明显增多

D、明显增加ATP的储量

答案：D

101.膝关节突然性过伸动作易导致（）发生损伤。

A、膝后交叉韧带

B、膝内侧副韧带

C、膝外侧副韧带

D、半月板

答案：A

102.在运动训练中运动负荷强度和运动时间会影响训练效果，同时不同的休息间

歇会影响训练效果，休息间歇时间的长短取决于（）

A、运动负荷强度的大小

B、运动时间的长短

C、运动项目

D、所消耗能量物质的恢复速率

答案：D

103.运动方案中决定运动量最重要的指标是（）。

A、运动时间

B、运动强度

C、运动频度

D、运动类型

答案：B

104.膝关节是有（）组成。

A、股骨、胫骨和骸骨

B、股骨、胫骨、腓骨

C、股骨和胫骨

D、股骨和腓骨

答案：A

105.康复评定内容为（）。

A、评分量表'问卷调查功能表

B、精神心理功能评定

C、运动系统、神经系统功能评定

D、器官水平或系统水平、个体水平和社会水平功能评定

答案：D

106.对大多数成年人建议每周不少于（）的中等强度运动。

A、100min

B、150min

G200min

D、250min

答案：B

107.最大摄氧量水平高低是（）性项目取得优异成绩的基础和先决条件之一。

A、力量

B、速度

C、耐力

D、爆发力

答案：c

108.存在血液中的糖成分主要是0

A、葡萄糖

B、氨基酸

C、果糖

D、冰糖

答案：A

109.儿童缺乏维生素D时就会影响（）生长发育。

A、骨和牙齿

B、头发和皮肤

C、心脏

D、骨骼肌

答案：A

110.中枢神经系统中，神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为（）

A、灰质

B、白质

C、肌节

D、运动单位

答案：A

111.下列选项中对钙的生理功能叙述错误的是（）。

A、构成骨骼和牙齿

B、辅助血液凝固

C、延缓衰老

D、维持肌肉的伸缩性

答案：C

112.男孩子力量增长最快的年龄阶段是（）岁。

A、7-10

B、11-13

C、14-17

D、18-21

答案：B

113.发展磷酸原系统的训练，一般采取（）的训练。

A、短时间、低强度

B、短时间、高强度

C、短时间、低强度

D、长时间、高强度

答案：B

114.提踵主要可以练习的（）力量。

A、股二头肌

B、拇长伸肌

G股四头肌

D、小腿三头肌

答案：D

115.影响动作技能形成的最重要的外部因素是（）

A、指导

B\示范

C、练习

D、反馈

答案：C

116.能够分泌胆汁，促进脂肪消化和吸收的器官是（）

A、胆囊

B、肝

C\胰腺

D、小肠

答案：B

117.下列哪个练习动作是针对竖脊肌的力量练习（）

A、屈腿

B、卷腹

C、背伸

D、俯卧撑

答案：C

118.竞技状态形成和发展的规律是（）学者提出来的。

A、苏联

B、原民主德国

C、中国

D、原联邦德国

答案：A

119.计算最大心率的计算方法常用（）减去年龄。

A、190

B、200

C、220

D、170

答案：C

120.人体缺乏维生素A时，容易患（）。

A、败血症

B、夜盲症

C、脚气病

D、佝偻病

答案：B

121.下列有关肥胖症的叙述，错误的是（）。

A、属于多基因遗传病

B、病理生理常表现为肺泡高换气综合征

C、常伴有内分泌代谢紊乱

D、常呈家族性聚集趋向

答案：B

122.肩周炎的易患因素中，以下哪一项不正确（）

A、肩关节骨折后

B、颈椎病

C\肩部肌肉拉伤

D、细菌感染

答案：D

123.下交叉综合征人群应该加强松解的肌肉是（）。

A、臀大肌

B、骼腰肌

C、胭绳肌

D、小腿三头肌

答案：B

124.以下哪个肌肉是单关节肌（）。

A、股二头肌长头

B、臀大肌

C、股直肌

D、缝匠肌

答案：B

125.以下哪项通常用%1RM或者RM来表示（）。

A、负荷

B、重复次数

C、量度负荷

D、负荷量

答案：A

多选题

1.运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是（）。

A、磷酸原系统

B、酵解能系统

C、氧化能系统

D、水解能系统

答案：AB

2.下列属于关节的主要结构和辅助结构的是（）。

A、关节腔

B、关节囊

C、韧带

D、关节唇

答案：ABCD

3.造成人体生理惰性的主要原因有（）

A、反应时

B、运动器官的生理惰性

C、内脏器官的生理惰性

D、肌肉的生理惰性

答案：AC

4.最大摄氧量的影响因素：（）

A、遗传因素

B、年龄、性别

C、训练因素

D、生活环境

答案：ABC

5.发展柔韧素质的常用方法是（）

A、静力性拉伸练习

B、动力性拉伸练习

C、被动性拉伸练习

D、摆动练习

答案：ABC

6.一般将力量素质分为（）。

A、最大力量

B、相对力量

C、肌肉力量

D、速度力量

答案：ABD

7.采用变换练习法进行练习时，对于大多数的练习者而言下列说法正确的是（）。

A、较易适应的是锻炼的自然环境、场地

B、较易适应的是动作由难到易、有多到少的变换

C、难以适应的是动作由易到难、负荷逐步加大的变化

D、较难适应的是运动器械、运动负荷、动作要素及附加条件的变化

答案：ABCD

8.体育健身中不健康行为主要表现在（）方面。

A、健康体育意识缺失

B、科学体育知识缺乏

C、体育技能不规范

D、时间观念不强

答案：ABC

9.以下呼吸时相正确的是（）。

A、卧推时杠铃推起过程应采用呼气

B、仰卧起坐时坐起过程（屈体）采用呼气

C、俯卧撑练习时俯卧过程呼气，撑起过程吸气

D、俯卧撑练习时俯卧过程吸气，撑起过程呼气

答案：ABD

10.速度素质按其运动中的表现可分为（）形式。

A、反应速度

B、位移速度

C、动作速度

D、力量速度

答案：ABC

11.运动处方的FITT-VP原则至少包含以下哪些要素（）。

A、运动频率

B、运动强度

C、运动时间

D、运动方式

答案：ABCD

12.氢离子浓度升高和缺氧对呼吸的（）部位起作用，可引起呼吸（）

A、延髓化学感受区

B、外周化学感受器

C、加强

D、减弱

答案：AC

13.肌肉力量训练的原则是（）。

A、先练大肌群后练小肌群

B、多关节训练在前，单关节训练在后

C、前后相邻运动避免使用同一肌群

D、在训练单一肌群时，小强度练习在前，大强度在后

答案：ABC

14.背阔肌的功能（）

A、上臂伸

B、上臂屈

C、上臂内收

D、上臂内旋

答案：ACD

15.高血压病的运动处方不适合选择（）的运动类型。

A、静力性运动

B、动力性运动

C、憋气运动

D\太极拳

答案：AC

16.心肺耐力测试方法有（）

A、功率自行车测试

B、跑台测试

C、台阶测试

D、1分钟俯卧撑测试

答案：ABC

17.下交叉综合征人群建议进行拉伸（）。

A、骼腰肌

B、竖脊肌

C、臀大肌

D、腹直肌

答案：AB

18.发展运动员有氧耐力的常用方法是（）

A、长时间的中低强度跑

B、法特莱克跑

C、越野跑

D、间歇跑

答案：ABC

19.一份完整的运动处方包含（）方面。

A、锻炼目标

B、锻炼模式

C、锻炼前的准备活动

D、锻炼后的整理

答案：ABCD

20.屈腿硬拉主要锻炼哪块肌肉（）

A、股二头肌

B、胸大肌

C、竖棘肌

D、背部肌群

答案：ACD

21.引体向上主要锻炼肌肉（）

A、背阔肌

B、胸大肌

C、竖棘肌

D、肱二头肌

答案：AD

22.如果（）说明运动量偏大，有疲劳积累的征兆，应及时减少运动量。

A、心率,血压明显上升

B、肺活量、体重明显的持续下降

C、次日呼吸频率每分钟不超过基础状态3次

D、次日血压变化范围在上下10mmHg

答案：AB

23.血液的主要机能有哪些（）。

A、维持内环境相对恒定

B、运输作用

C、信号传递作用

D、防御作用

答案：ABD

24.下列对灵敏训练的要求描述正确的有（）。

A、训练手段应多样化并经常改变

B、掌握大量运动技能并提高多种运动能力

C、结合专项

D、合理安排训练时间

答案：ABCD

25.人们应从（）方面提高体适能。

A、心肺适能

B、肌耐力适能

C、肌力适能

D、柔软度、体重

答案：ABCD

26.短时间、最大强度运动时，运动疲劳产生的主要原因是（）。

A、中枢神经系统机能下降

B、CP耗竭

C、乳酸大量堆积

D、ATP转化速率降低

答案：ABD

27.能够产生膝关节屈曲的肌肉有（）。

A、股四头肌

B、股二头肌

C、半腱肌

D、半膜肌

答案：BCD

28.骸关节的运动有（）。

A、屈伸

B、内收、外展

G内旋、外旋

D、环转

答案：ABCD

29.为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为（）

A、每周至少5天低强度有氧运动

B、每周至少3天较大强度的有氧运动

C、每周至少5天中等强度的有氧运动

D、每周3-5天中等或较大强度相结合的运动

答案：BCD

30.胸部训练有两个最基本的练习方法（）

A、飞鸟

B、握推

C、硬拉

D、划船

答案：AB

31.适宜的准备活动标志是（）。

A、身体发热

B、微微出汗

C、呼吸明显增加

D、心跳减缓

答案：ABC

32.为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为（）。

A、每周至少5天低强度有氧运动

B、每周至少3天较大强度的有氧运动

C、每周至少5天中等强度的有氧运动

D、每周3-5天中等或较大强度相结合的运动

答案：BCD

33.人体在进行（）时，摄氧量与需氧量维持动态平衡的状态称为（）状态。

A、超量负荷

B、常量负荷

C、稳定

D、假稳定

答案：BC

34.仰卧屈臂上拉主要锻炼哪几块肌肉（）。

A、肱二头肌

B、肱三头肌

C、胸大肌上部

D、前锯肌

答案：CD

35.锻炼股二头肌的常见方法有（）。

A、杠铃颈后推举

B、直腿硬拉

C、杠铃俯身划船

D、俯卧腿弯举

答案：BD

36.人体分哪三个基本切面（）

A、水平面

B、冠状面

C、平行面

D、矢状面

答案：ABD

37.造成运动损伤主要因素有（）。

A、技术动作错误

B、旧伤未愈合参加训练、比赛

C、准备活动不足

D、不良的气候因素

答案：ABCD

38.关于力量素质的说法正确的是（）。

A、肌肉在工作时克服阻力包括：外部和内部阻力

B、最大力量也称为绝对力量；速度力量也称为“爆发力”

C、力量耐力可常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数和最长时间来表示

D、最大力量的增长有依靠肌肉内协调能力的改善和增大肌肉体积，增大肌肉收

缩力量两种途径

答案：ABCD

39.进行体育健身时应遵循（）原则。

A、循序渐进原则

B、全面发展原则

C、区别对待原则

D、安全第一原则

E、适量负荷原则

答案：ABCDE

40.下列哪些肌肉是单杠、引体向上练不到的（）

A、肱二头肌

B、背阔肌

C、股四头肌

D、股二头肌

答案：CD

41.下列属于脊柱损伤的是（）。

A、腰背肌筋膜炎症

B、腰椎间盘突出

C、颈椎病

D、脊椎椎板骨折

答案：ABCD

42.高血压病的运动处方不适合选择（）的运动类型。

A、静力性运动

B、动力性运动

C、憋气运动

D、太极拳

答案：AC

43.影响个人体育健身持久性的主要因素有（）。

A、个人因素

B、环境因素

C、健康观念

D、锻炼动机

E、运动能力

答案：ABCDE

44.下交叉综合征人群建议进行拉伸（）

A、骼腰肌

B、竖脊肌

C、臀大肌

D、腹直肌

答案：AB

45.影响负荷量的因素有（）o

A、总重量

B、总距离

C、总次数

D、总人数

答案：ABC

46.进行力量训练时应遵循（）原则。

A、超负荷原则

B、渐增负荷原则

C、专门性原则

D、负荷顺序原则

E、合理训练间隔原则

答案：ABCDE

47.肩关节的运动有（）

A、屈伸

B、内收、外展

C、内旋、外旋

D、环转

答案：ABCD

48.运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是（）

A、磷酸原系统

B、酵解能系统

C、氧化能系统

D、水解能系统

答案：AB

49.下列动作中哪个是练习不到的胸肌动作（）

A、握推

B、引体向上

C、平握飞鸟

D、哑铃俯立飞鸟

答案：BD

50.心肌“全或无”式的同步收缩现象是由于（）

A、窦房结发放兴奋是一个一个的有自动节律的

B、机能性合胞体

C、有特殊传导性

D、心肌能产生爆发式动作电位

答案：BC

51.下列对于核心力量的作用描述正确的是（）。

A、保持身体姿态，稳定重心

B、为肢体运动创造支点

C、预防运动损伤

D、提高肢体工作效率，降低能耗

答案：ABCD

52.无氧工作能力可以通过（）生理学指标进行检测。

A、最大氧亏积累

B、乳酸阈

C、最大血乳酸水平

D、血红蛋白含量

答案：AC

53.肱三头肌的功能（）

A、上臂和前臂伸

B、上臂和前臂屈

C、肘关节伸

D、肘关节

答案：AC

54.骨的功能有（）

A、支持

B、保护

C、运动

D、造血

答案：ABCD

55.运动训练对心血管系统的影响表现在（）

A、运动性心脏肥大

B、运动性心动徐缓

C、心血管机能改善

D、安静时血压升高

答案：ABC

56.一次训练课应包括以下哪些部分（）。

A、热身

B、体能训练

C、正式练习

D、整理活动

答案：ABCD

57.构成重复训练法的因素有（）

A、严格规定的休息时间

B、重复练习的次数和组数

C、每次重复练习的距离和时间

D、每次练习的负荷强度

答案：BCD

58.发展速度的方法是（）

A、80米以下的计时跑

B、80米以下的行进间跑

C、下坡跑

D、上坡跑

答案：ABCD

59.高血压病的运动处方不适合选择（）的运动类型。

A、静力性运动

B、动力性运动

C、憋气运动

D、太极拳

答案：AC

60.下交叉综合征人群建议进行拉伸（）

A、骼腰肌

B、竖脊肌

C、臀大肌

D、腹直肌

答案：AB

61.下列属于关节的主要结构和辅助结构的是（）

A、关节腔

B、关节囊

C、韧带

D、关节唇

答案：ABCD

62.下列关节属于联合关节的有（）。

A、颠下颌关节

B、楼尺近侧、远侧关节

C、腕关节

D、膝关节

答案：AB

63.速度素质包括（）速度。

A、反应

B、灵敏

C、位移

D、动作

E、柔韧

答案：ACD

64.发展磷酸原系统供能能力的训练中，时间的控制原则是（）。

A、最大速度和最大的练习时间不超过10秒

B、最大速度和最大的练习时间不超过30秒

C、每次练习的休息间歇不能短于10秒

D、每次练习的休息间歇不能短于30秒

答案：AD

65.构成肘关节的骨骼有（）

A、肱骨

B、尺骨

C、耻骨

D、楼骨

答案：ABD

判断题

1.呼吸全过程包括：外呼吸和内呼吸两个相互联系的环节。（）

A、正确

B、错误

答案：B

2.仰卧起坐是发展腿部肌群力量的练习方法。（）

A、正确

B、错误

答案：B

3.每分子葡萄糖经有氧氧化可净获38或36分子的ATPo（）

A、正确

B、错误

答案：A

4.在增肌阶段不能进行有氧运动。（）

A、正确

B、错误

答案：B

5.膀胱为贮存尿液的囊性器官，位于盆腔内。（）

A、正确

B、错误

答案：A

6.核酸决定蛋白质合成的遗传信息。（）

A、正确

B、错误

答案：A

7.杠铃坐姿颈前推举和杠铃坐姿颈后推举都对肩关节没有损伤。（）

A、正确

B、错误

答案：B

8.LDH5主要存在于心肌细胞内。0

A、正确

B、错误

答案：B

9.空腹时对运动会产生不良影响有可能导致低血糖的危险。（）

A、正确

B、错误

答案：A

10.横突上有横突孔是颈椎椎骨的主要特征。（）

A、正确

B、错误

答案：A

11.当运动至力竭时，运动肌内ATP贮量接近耗尽。（）

A、正确

B、错误

答案：B

12.脂肪酰CoA进入线粒体的过程需要肉毒碱参与。（）

A、正确

B、错误

答案：A

13.单侧训练可以引起非训练侧肢体力量的增长。（）

A、正确

B、错误

答案：A

14.常温下液态的脂肪叫脂，常温下固态的脂肪叫油。（）

A、正确

B、错误

答案：B

15.成年人全身共有206块骨。（）

A、正确

B、错误

答案：A

16.当消耗相同能量时，肌肉离心收缩的输出功率高于向心收缩。（）

A、正确

B、错误

答案：A

17.绝对肌力与肌肉生理横截面成正比。（）

A、正确

B、错误

答案：A

18.中国营养学会将我国成人活动水平分为轻、中,重三级，办公室工作属于轻

体力活动，讲课属于重体力活动。（）

A、正确

B、错误

答案：B

19.膝关节过伸动作中，后交叉韧带损伤常首先损伤。（）

A、正确

B、错误

答案：A

20.移动速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。（）

A、正确

B、错误

答案：B

21.来自于学生自身好动、好奇或好胜心理，如渴望从体育活动中获得身体上的

快感、乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和

自我实现等心理需要的动机，属于内部动机。（）

A、正确

B、错误

答案：A

22.应激应对策略可归为问题取向、情绪取向和逃避应对三种。（）

A、正确

B、错误

答案：A

23.逃避应付模式的个体应对压力的表现是总结过去的经验。（）

A、正确

B、错误

答案：A

24.自行车选手在与他人比赛时速度会更快，这被称作“社会促进”现象。（）

A、正确

B、错误

答案：A

25.五碳糖也可作为人体内供能物质。（）

A、正确

B、错误

答案：B

26.急性腰扭伤的发生原因之一为负荷重量过大的强行用力，超过脊柱肌肉的负

荷能力，肌肉附着点、小关节韧带受损。（）

A、正确

B、错误

答案：A

27.柔韧性练习推荐每天都可以进行。（）

A、正确

B、错误

答案：A

28.儿童少年的有氧代谢能力，女孩比男孩出现的峰值要早，但耐力始终低于男

孩。（）

A、正确

B、错误

答案：A

29.相对力量与绝对力量成反比，与体重成正比。（）

A、正确

B、错误

答案：B

30.糖在体内容易转变成脂肪,所以,食糖多而缺乏体力活动的人易发胖。（）

A、正确

B、错误

答案：A

31.长时间运动时，蛋白质氧化是运动肌的中央能量来源。（）

A、正确

B、错误

答案：A

32.单杠、引体向上可锻炼背阔肌、肱二头肌、比目鱼肌。（）

A、正确

B、错误

答案：B

33.在做杠上斜握推时，斜凳与地面夹角不应小于30度角。（）

A、正确

B、错误

答案：A

34.哑铃前平举可使三角肌中束和胸肌得到更大的分离。（）

A、正确

B、错误

答案：B

35.在骨骼肌收缩时起直接供能作用的是ATP酶催化的ATP水解反应。（）

A、正确

B、错误

答案：A

36.运动性创伤时血清酶活性可出现明显升高。（）

A、正确

B、错误

答案：A

37.心理技能训练就是心理训练。（）

A、正确

B、错误

答案：B

38.ATP是人体细胞直接利用的能源物质。（）

A、正确

B、错误

答案：A

39.运动训练可改善受训练者的心血管机能，安静时出现收缩压降低和舒张压降

低。（）

A、正确

B、错误

答案：A

40.习得性无助感是指个人经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力.

丧失信心的心理状态与行为。（）

A、正确

B、错误

答案：A

41.进行1分钟全力跑，间歇时间为4分钟的最大乳酸训练中，血乳酸最高可达3

2毫摩尔•升7。。

A、正确

B、错误

答案：A

42.斜方肌的功能可使肩肌向上向下活动，使肩胛骨向后运动。（）

A、正确

B、错误

答案：A

43.运动前要做韧带拉伸。（）

A、正确

B、错误

答案：B

44.肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特征。（）

A、正确

B、错误

答案：A

45.脑震荡常与颈椎损伤合并发生，在转运过程中应按照颈椎损伤的搬运方法进

行。（）

A、正确

B、错误

答案：A

46.肺小叶从终末细支气管到肺泡均能进行气体交换，故称为肺的呼吸部。（）

A、正确

B、错误

答案：B

47.人体解剖学姿势就是立正姿势。（）

A、正确

B、错误

答案：B

48.糖酵解的底物在短时间激烈运动中主要是肌糖原。（）

A、正确

B、错误

答案：A

49.人不摄取含胆固醇的食物，细胞内将没有胆固醇存在。（）

A、正确

B、错误

答案：B

50.运动营养保健品是为所有人群而设的一类营养品。（）

A、正确

B、错误

答案：B

51.人体基本轴分别是矢状轴,冠状轴、水平轴。（）

A、正确

B、错误

答案：B

52.减掉腹部多余脂肪的最好方法是仰卧起坐。（）

A、正确

B、错误

答案：B

53.肌内磷酸原贮量少,只能维持6~8秒钟运动时间。（）

A、正确

B、错误

答案：A

54.抗阻训练可以有效管理、缓解，甚至预防慢性疾病。（）

A、正确

B、错误

答案：A

55.健身者在锻炼时应尽量选择糖类及添加糖分的食物。（）

A、正确

B、错误

答案：B

56.必需营养素是机体不能合成或合成量不足，必须由食物提供的营养素。（）

A、正确

B、错误

答案：A

57.在增肌阶段不能进行有氧运动。（）

A、正确

B、错误

答案：B

58.唤醒水平的变化与刺激的强度没有密切的关系，而与刺激的性质之间的相关

性较大。（）

A、正确

B、错误

答案：B

59.在大强度力量训练后不建议尽快进行糖的补充。（）

A、正确

B、错误

答案：B

60.健身活动后身体没有即刻出现酸痛感可以不进行拉伸练习。（）

A、正确

B、错误

答案：B

61.对于400米跑来说,PH值下降是限制其运动能力的一个主要限力因素。（）

A、正确

B、错误

答案：A

62.在同样肌纤维数量的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。（）

A、正确

B、错误

答案：A

63.运动前要做韧带拉伸。（）

A、正确

B、错误

答案：B

64.在健美比赛中，男女健美运动员都要做七个规定动作。（）

A、正确

B、错误

答案：B

65.关节脱位损伤中，无整复技术不可随意做整复手术，以免加重损伤。（）

A、正确

B、错误

答案：A

66.成就目标定向不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心所追求的成

就取向。（）

A、正确

B、错误

答案：A

67.运动中消耗的能源物质中，运动后恢复速度最快的是肌糖原。（）

A、正确

B、错误

答案：B

68.营养素是机体为了维持生存.生长发育.体力活动和健康以食物的形式摄入的

一些需要的物质。（）

A、正确

B、错误

答案：A

69.血液属于细胞外液。（）

A、正确

B、错误

答案：B

70.脑震荡受伤时即刻发生短暂的意识障碍，而无明显的解剖病理改变。（）

A、正确

B、错误

答案：A

71.充分的热身活动不利于减小肌肉的粘滞性。（）

A、正确

B、错误

答案：B

72.在同样肌纤维数量的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。（）

A、正确

B、错误

答案：A

73.白色脂肪功能是储存脂肪；棕色脂肪可以消耗能量；而一些运动、营养物质

会刺激白色脂肪形成米色脂肪。（）

A、正确

B、错误

答案：A

74.跑步过程中，位移速度主要由步幅与步频决定。（）

A、正确

B、错误

答案：A

75.跪撑后倒，可以发展股四头肌的力量。（）

A、正确

B、错误

答案：B

76.LDH1主要存在于心肌细胞内。（）

A、正确

B、错误

答案：A

77.健美运动和健美操是属于同一类型的体育项目。（）

A、正确

B、错误

答案：B

78.经过系统的无氧代谢训练后，可使机体骨骼肌内有氧代谢酶活性增加,线粒体

数目和体积增加。（）

A、正确

B、错误

答案：A

79.在减肥期间，晚餐前2小时锻炼更能有效地减少脂肪。（）

A、正确

B、错误

答案：A

80.糖是一类含多羟基的醛或酮类的化合物，葡萄糖、蔗糖,麦芽糖、淀粉,纤

维素等均属于糖类。（）

A、正确

B、错误

答案：A

81.有髓鞘神经纤维传导速度快，是因为有郎化结使兴奋呈跳跃传导的原故。。

A、正确

B、错误

答案：A

82.常见的消极反应有攻击、冷漠、幻想,退化和躲避。（）

A、正确

B、错误

答案：A

83.常温下液态的脂肪叫脂，常温下固态的脂肪叫油。（）

A、正确

B、错误

答案：B

84.关节的主要构造包括关节面和关节囊。（）

A、正确

B、错误

答案：B

85.止血带法为将止血带扎在伤口近心端，肢体周围垫上软布，上肢每隔30分钟,

下肢每隔1小时放松2-3分钟，暂时改用压迫止血。（）

A、正确

B、错误

答案：A

86.运动中补液应遵循少量多次的原则，大量补水会增加心、肾负担，反而增加

排汗量和电解质丢失。（）

A、正确

B、错误

答案：A

87.体积较大的骨骼肌，运动单位较大，骨骼肌的收缩力量较强。（）

A、正确

B、错误

答案：A

88.经常屈伸腕关节，尤其是用力伸腕的同时做前臂旋前.旋后就易于引起肱骨外

上歌炎。（）

A、正确

B、错误

答案：A

89.在健美比赛中，男女健美运动员都要做七个规定动作。（）

A、正确

B、错误

答案：B

90.训练课后的拉伸活动一般选择静态拉伸。（）

A、正确

B、错误

答案：A

91.进行1分钟全力跑，间歇时间为4分钟的最大乳酸训练中，血乳酸最高可达3

2毫摩尔•升7。。

A、正确

B、错误

答案：A

92.运动训练能提高训练肌肉内CP贮量和CK活性。（）

A、正确

B、错误

答案：A

93.肩关节伸主要肌群有背阔肌'三角肌后部,冈下肌、小圆肌'大圆肌'肱三

头肌长头。（）

A、正确

B、错误

答案：A

94.训练课后的拉伸活动一般选择静态拉伸。（）

A、正确

B、错误

答案：A

95.儿童少年发展力量的主要练习手段大重量杠铃练习法。（）

A、正确

B、错误

答案：B

96.骨松质主要分布与长骨的骨干。（）

A、正确

B、错误

答案：B

97.运动后骨骼肌内蛋白质合成在运动1小时恢复最快，运动后2小时恢复速度

开始下降。（）

A、正确

B、错误

答案：B

98.心的动脉是由主动脉根部发出的左右冠状动脉构成。（）

A、正确

B、错误

答案：A

99.ATP、CP是高能磷酸化合物。（）

A、正确

B、错误

答案：A

100.如果在膳食中糖摄入过多，不仅会增加热量的摄入，使机体衰老加速，而且

多余的糖可转化为脂肪，造成肥胖，进而引发高血压、糖尿病等各种疾病。（）

A、正确

B、错误

答案：A

101.健身者在锻炼时应尽量选择糖类及添加糖分的食物。（）

A、正确

B、错误

答案：B

102.乳酸阈水平可以评定机体的无氧工作能力。