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文档简介

《今天你有否》欢迎来到《今天你有否》课程，一起探索积极心理学的力量，开启更充实的人生！课程大纲课程目标了解积极心理学提升幸福感培养积极人格课程内容正念与专注积极情绪培养幸福感实践课程目标11.提升幸福感学习如何获得更持久的幸福感，摆脱负面情绪的困扰。22.培养积极人格掌握积极心理技巧，塑造更乐观、积极和充满自信的自己。33.提升生活质量将积极心理学运用到日常生活中，提升工作、人际、家庭等方面的幸福指数。什么是积极心理学积极心理学是一门关注人类幸福、健康和潜力的学科，帮助我们发现并提升生命中的美好。积极心理学的发展历程120世纪90年代马丁·塞利格曼提出积极心理学221世纪初积极心理学研究蓬勃发展3当下积极心理学应用于生活各个领域幸福感的定义幸福感是一种主观的体验，包括快乐、满足、成就、意义和目标感。什么是幸福幸福是一种积极的心理状态，它来自于对生活的热爱、对生命的珍惜和对未来的期盼。正念的内涵正念是指一种专注于当下时刻的觉知，不加评判地观察自己的感受、想法和行为。正念修炼的意义正念修炼可以帮助我们减少焦虑、压力和负面情绪，提升生活质量。专注力训练专注力训练可以帮助我们提高集中注意力，完成任务，并享受当下。深度放松的技巧深度放松可以缓解紧张，改善睡眠质量，提升情绪和精力。积极情绪的培养积极情绪如快乐、爱、感恩、希望和满足，可以提升幸福感和生活质量。感恩的力量感恩是一种积极的情绪，它可以让我们更加珍惜生命中的美好，提升幸福感。积极人格特质积极人格特质如乐观、自信、韧性、同情心和勇气，可以帮助我们应对挑战，获得成功。抗逆能力的养成抗逆能力是指面对挫折和困难时，能够保持积极心态，并找到解决问题的方法。生活中的趣味点在生活中寻找趣味点，保持好奇心，可以让我们更加享受生活，获得快乐。如何创造流畅体验流畅体验指的是一种愉悦感，它来自于轻松完成任务，或沉浸在某个活动中。幸福感的生活实践将积极心理学运用到日常生活中，可以提升工作、人际、家庭等方面的幸福指数。工作中的幸福感在工作中找到意义和成就感，可以提升工作幸福感，激发工作热情。人际关系的优化积极的人际关系可以带来快乐、支持和满足，提升幸福感。家庭和睦的秘诀建立和谐的家庭关系，可以带来安全感、归属感和幸福感。健康管理的重要性健康的体魄是幸福的基础，良好的健康管理可以提升生活质量。寻找生命的意义寻找生命的意义可以让我们更加珍惜生命，活出精彩的人生。实现自我价值实现自我价值可以带来成就感和满足感，提升幸福感。乐观与希望的培养乐观与希望可以帮助我们面对挑战，克服困难，获得成功。实现幸福的路径实现幸福的路径需要我们不断探索，不断成长，不断追求。生活中的正念观照将正念观照融入生活，可以帮助我们更加珍惜当下，享受生命的美好。幸福的未来展望积极心理学可以帮助我们创造更加美好的未来，实现幸福人生的目标。课程总结积极心理学是一门充满力量的学科，它可以帮助我们提升幸福感，创造更美好的生活。成果分享

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