挺身式跳远技术动作-初中体育课件

挺身式跳远技术动作-初中体育课件欢迎来到初中体育课件-挺身式跳远技术动作！挺身式跳远简介挺身式跳远是田径项目中的一项技术性运动，运动员需要通过助跑、起跳、腾空、落地等一系列动作，将身体抛向空中，最终落到沙坑内，以测量运动员的跳远距离为比赛成绩。挺身式跳远是初中体育课程中的一项重要教学内容，它不仅能锻炼学生的爆发力、协调性、平衡性等身体素质，还能培养学生的意志品质和团队精神。挺身式跳远的发展历程1最早的跳远形式可以追溯到古代的狩猎活动。219世纪，跳远逐渐发展成一项正式的田径项目。3现代的跳远技术不断改进，出现了挺身式跳远和跨步式跳远等多种跳跃方式。挺身式跳远的特点1技术性强挺身式跳远需要运动员掌握复杂的技巧和技术，才能取得好成绩。2爆发力强起跳阶段需要运动员快速爆发力量，将身体抛向空中。3协调性高运动员需要协调身体各部位的动作，才能完成有效的跳远动作。挺身式跳远的基本要求助跑助跑要快速、有力、平稳，为起跳创造良好的条件。起跳起跳要准确、有力、协调，使身体获得最大的起跳速度和腾空高度。腾空腾空要保持平衡，并积极调整身体姿态，为落地做好准备。落地落地要稳固、缓冲，避免受伤。挺身式跳远的基本动作助跑助跑是跳远动作的准备阶段，目的是将身体加速，为起跳创造良好的条件。起跳起跳是跳远动作的关键阶段，运动员需要将身体的重心移至支撑腿，并快速爆发力量，将身体抛向空中。腾空腾空是跳远动作的中间阶段，运动员需要保持平衡，并调整身体姿态，为落地做好准备。落地落地是跳远动作的最后阶段，运动员需要稳固地落在沙坑内，并缓冲落地冲击力。起跳的准备动作助跑助跑是跳远动作的准备阶段，目的是将身体加速，为起跳创造良好的条件。起跳前的最后几步运动员要将身体重心移至支撑腿，并调整身体姿态，为起跳做好准备。起跳动作的要领1支撑腿支撑腿要充分蹬伸，将身体抛向空中。2摆动腿摆动腿要快速有力地向前摆动，为腾空提供动力。3身体姿态身体要保持平衡，并积极调整姿态，为腾空做好准备。腾空动作的要领1保持平衡腾空阶段，运动员要保持身体平衡，避免失去控制。2调整姿态根据身体的运动轨迹，积极调整身体姿态，使身体保持最佳的腾空姿态。3控制落点运动员需要判断落点，并调整身体姿态，控制身体落在沙坑内。落地动作的要领1缓冲落地时，运动员要先用脚尖接触沙坑，然后逐渐过渡到全脚掌，缓冲落地冲击力。2保持平衡落地后，运动员要保持身体平衡，避免摔倒。3稳定姿势运动员需要尽快稳定身体姿势，避免再次失去平衡。挺身式跳远的常见错误助跑错误助跑速度过慢、节奏不稳、起跳前没有调整好身体姿态。起跳错误支撑腿蹬伸不到位、摆动腿没有有效配合、身体重心没有落在支撑腿上。腾空错误身体失去平衡、身体姿态没有调整好、没有有效控制身体的运动轨迹。如何纠正常见错误学习挺身式跳远的步骤1首先，学习正确的助跑技术，包括助跑的速度、节奏和身体姿态的调整。2其次，学习正确的起跳技术，包括支撑腿的蹬伸、摆动腿的配合以及身体重心的控制。3然后，学习正确的腾空技术，包括身体平衡的保持、身体姿态的调整以及落点的判断。4最后，学习正确的落地技术，包括缓冲落地冲击力、保持身体平衡以及稳定身体姿势。挺身式跳远的训练方法重复练习：通过反复练习，增强肌肉的记忆，提高动作的熟练度。循序渐进：从简单的动作开始练习，逐渐增加难度，避免过度训练，导致运动损伤。初中生学习挺身式跳远的注意事项安全第一训练时要做好热身准备，避免受伤。循序渐进训练强度要循序渐进，避免过度训练。科学训练训练方法要科学合理，避免错误动作的形成。挺身式跳远训练计划制定计划性训练计划要科学合理，并根据学生的实际情况进行调整。目标性训练计划要有明确的目标，并制定相应的训练方法和措施。评估性定期对训练计划进行评估，及时调整训练内容和方法。挺身式跳远训练的安全注意事项热身准备训练前要做好热身准备，提高肌肉的温度和柔韧性，减少运动损伤的发生。正确技术训练时要严格按照正确的技术动作进行练习，避免错误动作的形成。合理强度训练强度要根据学生的体能情况进行调整，避免过度训练。保护措施训练时要做好必要的保护措施，例如戴护具等，减少受伤风险。挺身式跳远训练的器材准备1助跑器材助跑器材包括助跑道、起跳板等，要确保器材的质量和安全。2训练器材训练器材包括沙坑、跳远尺等，要确保器材的完整和安全。3防护器材防护器材包括护膝、护腕等，保护运动员在训练中免受伤害。挺身式跳远训练的场地要求助跑道助跑道要平整、光滑，并确保有足够的长度和宽度。起跳板起跳板要牢固、平稳，并确保与助跑道衔接顺畅。沙坑沙坑要深、宽、平，并确保沙质松软，能够有效缓冲落地冲击力。挺身式跳远训练的分组方法1水平分组根据学生的跳远水平进行分组，便于教学和训练。2性别分组根据学生的性别进行分组，能够更好地针对学生的生理特点进行教学和训练。3混合分组将不同水平的学生混合在一起，能够促进学生之间的交流和学习。挺身式跳远课堂组织形式1集体教学教师集中讲解示范，学生集体练习，适用于初学者。2分组教学将学生分成若干组，由教师或助教指导练习，能够更好地照顾到每个学生的学习情况。3个别指导针对学生的个体差异进行指导，帮助学生克服技术上的困难。挺身式跳远教学的常用方法1讲解示范教师通过讲解和示范，帮助学生理解动作要领和技术细节。2模仿练习学生通过模仿教师或优秀学生的动作，学习正确的跳远技术。3分组练习将学生分成若干组，由教师或助教指导练习，能够更好地照顾到每个学生的学习情况。4游戏训练通过游戏的方式，提高学生的兴趣和积极性，并帮助学生掌握跳远技术。挺身式跳远教学的评价标准技术评分评判学生的动作是否符合规范，以及动作的协调性、流畅性、合理性等方面。成绩评分根据学生的跳远成绩进行评分，可以反映学生的运动水平和技术水平。挺身式跳远竞赛规则比赛规则比赛规则由国际田联制定，包括比赛场地、器材、计分、犯规等方面的规定。比赛程序比赛程序包括比赛前的准备工作、比赛过程、比赛后的成绩判定等环节。比赛奖项根据成绩排名，颁发相应的奖项，以激励运动员取得更好的成绩。挺身式跳远成绩的判定测量距离裁判员使用跳远尺测量运动员的跳远距离，以测量运动员的跳远距离为比赛成绩。判定犯规裁判员判定运动员是否犯规，例如是否踩线、是否触碰沙坑边缘等。挺身式跳远成绩的等级划分优秀成绩达到或超过国家级标准。良好成绩达到或超过省级标准。合格成绩达到或超过市级标准。挺身式跳远成绩的统计分析1统计学生的跳远成绩，可以了解学生的运动水平和技术水平。2分析学生的跳远成绩，可以发现学生的优势和不足，并制定针对性的训练计划。3评估学生的跳远成绩，可以评价学生的训练效果，并调整训练内容和方法。挺身式跳远成绩的应用可以用于学生体育成绩的评定，反映学生的运动水平和技术水平。可以用于学生体育比赛的选拔，选拔出优秀的运动员参加更高水平的比赛。挺身式跳远成绩的提高措施加强训练增加训练强度和训练量，提高学生的运动能力和技术水平。科学训练制定科学合理的训练计划，并根据学生的实际情况进行调整。技术改进不断改进跳远技术，提高动作的协调性和有效性。