2024年学会控制自己的情绪教案

2024年学会控制自己的情绪教案

学会控制自己的情绪教案1

活动设计

做自己情绪的主人是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成

为情绪的奴隶。”初中生正处于少年期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变

的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每T牛事，学习、生活也因此而受到干扰。那些

自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰,

严重影响了自己的精神状态和身心健康。

尤其是目前进入初三毕业班的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压

力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时

地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。

可见，"做自己情绪的主人"是多么重要，正如马卡连柯所说："不会抑制自己的人，就是

一台被损坏的机器。"

辅导目的：

1、树立要"做自己情绪的主人"的观点。

2、了解自己目前的消极情绪。

3、了解调节和控制情绪的方法。

辅导方式：

1、角色扮演；

2、讲述与讨论；

3、自我测验。

辅导准备：

1、准备一个微型剧；

2、准备好两个该班学生目前较严重的消极情绪的情境；

3、准备"了解自己的消极情绪”的问卷；

4、投影片;

5、录音机。

辅导时间：

一学时。

辅导场地：

教室。

辅导步骤：

1、请学生演一个微型剧，剧里讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇

科学论文的影响。

（旁白：有/，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病,疼痛难忍，情绪很坏。他拿起

一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了

纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪

现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信

给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的‘命运就将在纸

篓里结束了.）

2、教师简要讲解不同的情绪对人产生不同的作用。

人的情绪有积极与消极之分。（投膨"积极情绪的作用”）积极的情绪能提高人的活动能力，

充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦,

成为人们活动的推动力。

例：同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大。(投影的几句诗)请看他写下的诗句，"岁

岁重阳，今又重阳，战地黄花分夕幅。一年一度秋风劲,不似春光，胜似春光。”"不管风吹浪

打，胜似闲庭信步。"正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望，越是艰险越

向前。

(投影"消极情绪的作用")与积极情绪相反，一切消极情绪都会使人觉得难受。消极情绪一

般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力,使人的自制力下降，以致做了

一些不该做的事情。

(投影插图《黛玉葬花》。)曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不

能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于

哀愁忧伤的情绪之中,最终她的生命也被消极的情绪埋葬。

3、角色扮演：教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境,请

同学按情境认真扮演，并在教师的引导下进行讨论：

⑴教师先说明角色扮演体现的是什么消极情绪。

(2)学生在轻松舒缓的背景音乐下讨论如何调节和控制这两种消极情绪。

(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。

(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。

(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见(投影)。

情境一：随着中考时间的临近，该同学常常出现着急，烦躁和不安的感觉。她为她的功课达

不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧

心忡忡。

附：考试焦虑自消术

①消除一些消极的自我意识。

"自贬"：总认为自己笨、弱、不行；

"求全"：认为自己应该十全十美；

"他贬"：总担心自己被别人瞧不起；

"以偏盖全"：一次考不好，就认为自己再也考不好了;

"主观臆想"：自己预言自己要失败。

②自我设定的考试目标要有一定的弹性。

③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识

的自我调节。

④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。

⑤学会松驰精神：深呼吸（胸腹式呼吸法）、冥想法、体育运动、听轻音乐等。

情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我,我觉得我的脑子里好象就没有数学

细胞一样，我准备放弃数学。

附：自卑情绪的自我解脱法

①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。

②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。

③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。

④树立信心要正确地认识自我，客观地评价自我尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。

4、教师发给每名学生T分问卷，让学生填写。（说明：回答无对错之分，只要填写自己的真

实情况即可。）

附：了解自己的消极情绪

以下问题请用"是"或"否"来回答。

(1)当你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒服的感觉，当你的对手在竞争中

失败了，你非常高兴。0

(2)如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的比赛。()

(3)你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。()

(4)当别人错怪你时，你便会大发脾气。()

(5)你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好。()

(6)你平时没有朋友可以交流思想，有苦脑无处诉说，有快乐无人分享。()

(7)你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。()

(8)你在上台发言参加比赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心取据II烈及大脑空白的现象。()

5、教师说辅导课的结束语：

如：自然界有潮涨潮落，我们的情绪也会像潮汐一样，有高有低，如果我们以消极的情绪面

对学习和生活，那么，我们就会不断地品尝失败的苦果。

为了生活得快乐，为了能有收获,请记住这句话：凡是允许不良情绪控制其行动的人,是弱

者；凡是迫使行动控制其不良情绪的人，是强者。

我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人。

(如有时间，请大家齐唱一首充茜积极情绪的歌"让我们敲希望的钟……")

补充活动：

1、课后向学生反馈问卷情况，并对学生进行个别辅导。

2、利用班会进行讲座：介绍一些消极情绪的特点，产生的原因及调节和控制的方法。

学会控制自己的情绪教案2

根据中小学心理健康教育活动课指南的指导情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学

习内容。这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪

我做主。这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂

得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。

五年班

十四周一课时

1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。

2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。

3、初步了解如何妥善调控的情绪。

了解、悦纳情绪

认识情绪对我们身心的影响

游戏、故事分享、小组讨论启发

ppt课件、图片资料、故事资料

一、创设情景引入新课

（一）、图片导入

⑴同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?

(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。现在我们再来回顾

一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。

(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。比赛场上形势千变万化，观众和运动

员的什么也跟着变化？

师：情绪真是一种奇妙的东西。不同的人对同T牛事有不同的情绪，同一个人在不同时候也

有不同的情绪。今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。(齐读课题)

设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出

飒

二、思辨探知，初步了解情绪的特点

活动一：猜猜我是谁

步骤：

1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。

2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。

3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。

4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的;最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。(课件显示)

教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，如惊喜、

悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。

设计意图：猜情绪这个活动设计得非常妙，它有趣好玩，抓住学生爱表演的个性，通过猜情

绪词语的活动让学生更深切地明白情绪的'是多种多样的，甚至有些情绪之间还可以交汇一齐产

生第三种情绪。老师把这些情绪词语贴在黑板上，清晰地呈现出来，初步给情绪归类。

活动二：画一画我的情绪彩带

同学们，在上一周有没有些事情或人让你觉得开心、伤心、难过或者生气甚至愤怒的?如果,

红色代表喜，绿色代表恐惧，蓝色代表哀伤，黄色代表发怒，你能用这些颜色画出你上周的各种

情绪吗?请大家拿起手中的彩笔，描绘出你的情绪吧！

步骤：

1、回忆上一周你的情绪是怎样的。

2、把每一种情绪用一种颜色来代表，把你体验到的情绪按顺序画成一条情绪彩带。

3、画完之后在班上展示，并说出情绪彩带的特点。

教师归纳：情绪是多样的，又是不断变化的，有的情绪还具有明显的稳定性。

设计意图：当学生初步了解到情绪的多样性，知道情绪的分类后，通过画自己上周情绪，让

学生更准确地把握自己的情绪。对情绪的了解更进一层。

三、自我建构

(一)明白调整情绪的必要性

1、观察漫画图

在我们的学习和生活中，有些事情会使我们产生各种相应的情绪，有高兴的，有伤心的，有

害怕的……这些情绪是合理的吗?不同的情绪伴随着我们，它们会给我们带来什么影响呢?请大家

看图

2、课堂讨论。

(1)王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗？

(2)他们为什么都被老师批评了呢？

在讨论中，教师应引导小学生明白：适度的情绪是人们心理活动的正常反应，是合理的;但

任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会

控制和调节，要学会做自己情绪的主人。

3、不合理的情绪会给我们带来什么影响?

设计意图：初步了解情绪后，让学生就自己身边发生的情绪做分析，看看情绪对我们会有怎

样的影响，漫画的形式呈现，会让教学方式显得丰富多样，学生更感兴趣。漫画的具体内容也很

贴切学生的实际生活，容易引起学生的共鸣。

（二）、如何调节情绪

消极情绪会给我们带来不良影响。它不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间

的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做

自己情绪的主人呢？

1、故事启发

从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，

照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢?原来，雨天的时候，她愁大儿子

的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来

有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了;雨天的

时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐

的生活。

同学们，从这个故事中你受到了什么启发？

不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。

2、调节情绪的方法

以四人小组为单位讨论调整情绪的方法

汇报、总结

设计意图：在学生已经明白了积极情绪和不良情绪的影响后，以一个故事让学生明白"快乐

与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空"，激发学生让自己多拥有积极的

情绪的动力。这时，再通过小组讨论来交流、分享一些调整情绪，让自己拥有积极情绪的方法。

（三）、总结再升华

通过这节课的学习，大家掌握了不少调节情绪的方法。

同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天

使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们永远快快乐

乐。

学会控制自己的情绪教案3

教学目标：

1、通过教学，使学生知道情绪是可以调节的；

2、学会运用克服不良情绪的有效方法调节情绪。

教学重难点：调节和控制不良情绪的有效方法

教学准备：录音机、磁带、一幅水墨画、一张处方单

教学过程：

一、播放歌曲《最近比较烦》导入

听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答）

烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回

忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？（生答，老师简单罗

列）

1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解情况，打了我一嘴巴……我气得大哭

2、同学喜欢给我起绰号，我很恼火……不理他们

3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很着急……罚当天违纪的同学扫地

4、考试失误非常伤心……下决心下次考好

5、和好朋友吵架，很伤心……主动跟好朋友道歉

6、爸妈整天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。

二、展示水墨画《汪洋中的一只船》

同学们的生活体验丰富而精彩。人的情绪就象汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和

暗礁人们能否象勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢？我们读T卖北京市优秀售票员李素丽

的故事，就知道了。（学生阅读下发材料一李素丽的故事）

李素丽刚参加工作时面对别人的无礼她情绪如何?怎么表现的？后来面对别人的无礼，

她情绪如何？怎么表现的？

李素丽的成长经历、同学们的亲身体验都证明:情绪是可以调节的。那么究竟怎样调节情绪?

今天我们共同来学习这个问题。（板书：学会调控情绪）

三、讲授新课：

清同学们大声朗读教材，思考本框主要讲了哪些问题？

1、学生读书，教师巡回指导。

2、交流发言，请学生板书。

3、通过学习，我们了解了调节不良情绪的一些最常见的方法，下面我们就运用所学的知识，

来评价同学们在生活中的体验。

分组讨论：这些同学所采用的方法是否合理？他采用的是哪一种方法？如果不合理，请说明

理由。

学生发言重点集中在第3例。（老师点评）

学生1:我认为这种方法正确，既痴巳了错就应该受到惩罚。（你是一个很有正义感的学生）

学生2这种方法可取。如果不让那些犯错的同学扫地班上就会被扣分。（你是班干部吗？）

是！（我真嫉妒你的班主任，有你这么一个能干的助手。）

学生3:我认为不能采用这种方法来调节自己的'不良情绪，因为不能把欢乐建立在别人的

痛苦上。（很精彩。能不能告诉告诉老师，你上过“黑名单"吗？）

点头（被罚过扫地吗？当时情绪如何？）

沉默，眼里似乎有了一点泪花。（此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答，但眼里的泪花

已经告诉了我们。老师想送给你一句话挫折是一个人最大的财富把你的想法勇敢地告诉老师。）

学生4:不能采用这种方法，他违纪之后，已经被老师批评了，就不能再罚扫地（你一定是

个爱看书的孩子，她的理由和法律惩罚的一个基本原则相吻合，那就是：一罪不能二罚）

四、拓展深入：

同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，

从来不使用听诊器和手术刀，这是什么医生？（生答：心理医生）同学们已经掌握了一定的理论

知识，又有丰富的生活经验，可以筹建心理诊所了。最近老师也有点烦，就让老师做咱们706

班心理诊所的第一个病人吧。

学会控制自己的情绪教案4

一、本课的地位和现实意义：

情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、

向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康有益于个人的智力发展有利于发挥个人的正常水平；

相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初

中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控

制能力较差。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保

持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标

1、情感态度价值观目标：

（1）懂得调控自己的IW绪对于个人行为和生活的重要性。

(2)合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。

(3)尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

2、能力目标：

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调

控自己的情绪。

3、知识目标：

Q)了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。

(2)明确确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。

三、教学重点、难点

(1)教学重点：明确情绪的含义和特点

(2)教学难点：学会调控情绪的方法和树立保持乐观健康的心态

四、课时安排

本框体安排两个课时，第一课时为情绪"万花筒"，第二课为我的情绪我做主与保持乐观健

康的心态。3.教学过程新课导入：情景导入

假如今天是你的生日，你的父母送给你T牛你非常喜欢的衣服，此时你是什么心情？你穿着

衣服走在街上，一辆车从你身边疾驰而过，溅了你一身的泥水，现在你的心情又是怎么样的呢？

如果这辆车不仅溅了你一身泥水，还差点撞到你，那你的心情又是什么样的？新课讲授

(一)情绪"万花筒"

①刚才我们所说的高兴、兴奋、害怕、愤怒等等这些词语是不是我们所说的情绪呢？现在就

请大家阅读课本，找出情绪的含义。师总结：情绪是一种内心体验。伴随着我们生活经历过程

中自然而然所产生的内心体验。

②人的基本情绪。提问：有没有同学知道人的'几本情绪有哪几种？师总结：人的基本情绪

种类只有四种一喜、怒、哀、惧③情绪的多样性活动：分为四个小组，分别说说与喜、怒、

哀、惧相关的词语④情绪的复杂性：随着我们的内心体验不断变换这四种情绪会演变为又惊又

怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。

清同学说说有没有什么事情是让你同时拥有好几种情绪。

（二）我的懵绪我做主

①情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化。因此,不论何种情绪，均

需要调适。太过于乐观的情绪会造成我们放松警惕，其结果往往会适得其反；太过于悲伤的情绪

会让我们丧失信心，磨灭我们的斗志。

②我们需要调试我们的情绪，那我们的情绪能不能调试呢？其实调适情绪并没有我们想象中

那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己。

③既然情绪需要调试，并且情绪也可以调试，现在我们就来看看我们应该怎么来调试情绪，

有没有同学能说说自己平时都是怎么调试情绪的？

师总结：我们一起来看看课本上教大家怎么调试情绪的

第一：输入自我调控的意识。具有自我调控的意识是开始驾驭自己的第一步。只有我们自己

想要调控自己的情绪，那么调控情绪的方法对我们才有效果。

第二：转换角度看问题。些不合理的想法常常会使我们产生情绪困扰。如果我们转换角度看

问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。下面我们一起来看一个例子。王大伯有两个儿

子，大儿子是开染坊的，专门染布；小儿子是卖雨伞的。每天只要是晴天的话，王大伯就会想:

今天小儿子的雨伞又卖不出去了，如果是阴天或者下雨的话，王大伯就会想今天大儿子的布又卖

不出去了。假如你是王大伯，对这件事情你会怎样从别的角度去想呢？

第三：用行动调控自己的情绪。刚才同学们说的自己调控情绪的方法很多都是用行动来调控

自己的情绪。用行动调控自己的情绪吗，我们有很多的方法。

（三）保持乐观健康的心态

①情绪是与人的心态紧密相连，乐观的人看事物都是从好的方面去着想。即使是遇到挫折和

困难只要用一种乐观向上的心态去积极面对，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同学能给大家说

说你觉得保持乐观健康的心态有说呢么意义？

师总结：乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成

功的人生。

②故事接龙：在一所医院的一个病房里，住着两位病人，甲病人经过一段时间的治疗，已经

痊愈；乙病人由于病情严重，医院也无能为力，只能让他回家休养。这两个病人在同一天出院，

但由于医生的疏忽，把这两个病人的病历抄写反了，也就是说甲拿到的是乙的病历，乙拿到的是

甲的病历。现在就请大家开动脑筋想想这两位病人回家以后的事情让我（门把这个故事接下去。

③既然我们知道了保持乐观健康的心态的重要性，我们现在就一起来学习怎么保持这种心态。

第一：树立积极健康的生活态度。一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人

生，能够对生活充满热爱。

第二：勇敢面对挫折和失败。我们难免会遇到挫折与失败，面对这种情况，我们应该坚定的

对自己说：我相信我经过努力一定能行，我是非常优秀的。

第三；学会爱和感恩。爱会使我们表现出积极的心态，感恩则让我们的心态更加健康。

（四）总结

我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。让我们做情绪

的主人，用乐观向上的情绪画笔把人生长卷描绘得多姿多彩！

学会控制自己的情绪教案5

教学目标：

1.知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪的多样性和复杂性。

2.能力目标：能够理解情绪是一种内心的体验和情绪的多样性和复杂性。增强自我调适、

自我控制能力，学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪。

3.情感、态度、价值观

(1)学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

(2)热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。

教学重点：

调节情绪的方法

教学难点：

情绪的复杂性和学会调节情绪的方法。

教学对象分析

情感方面：初一学生，情绪表现不稳定、不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、两极

性明显，常使他们不能专心致志、善始善终地做好每T牛事，学习生活也因此受到干扰，有时放

任的情绪还会影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的关系，甚至违反校纪或国法

等。因此，指导学生根据个人的情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、

良好的情绪状态，克服消极情绪，确是当务之急。

认知方面：学生渴望学到调控情绪的相关知识和技能。进入初中阶段，

学生的生活圈不断扩大。随着生活的逐步扩展学生接触社会、接触学校的人和事不断增多，

学生的人际交往圈也不断扩大。但是，由于初中学生的.心理发展还不成熟，尤其是对自我情绪

的把握不够，这成为制约学生追求更高、更快发展的瓶颈。因而，学生渴望更多地了解一些心理

(如情绪)方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握一些克服不良情绪的有效方法。在此基础

上，以引导学生选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。并学会关爰他人，理解他人的

情绪感受，以利于建立融洽的人际关系。

教学过程：

（-）导入新课：

播放北京申奥成功举国沸腾的视频—导入：情绪

提问：

1请你形容视频中人们的情绪?

2说说生活的情绪

提问：从哪里看出人们情绪激动？

——情绪的表现、什么是情绪（内心体验）

判断一下词语表达哪一种情绪

怒发冲冠一

眉开眼笑一

泪流满面一

草木皆兵一

（二）游戏：听故事写感受

学生听视频中的故事写下自己的感受，教师随堂提问、点拨。

—情绪不是固定不变的，随着情景的变化而变化，情绪是多样而复杂的。

（三）观看视频《李冰冰获奖感言》

问：请说说李冰冰的情绪

—深刻体会情绪的多样性和复杂性。

（四）观看视频《中国男篮群殴来访巴西队》

问：1男篮的行为会造成什么后果？

2情绪失控会造成什么后果？

—情绪需要调适，情绪可以调适

（五）出谋划策活动

1写出你在实际生活中令你情绪不好或者情绪失控的T牛事情

2小组合作探讨调整的办法

学会控制自己的情绪教案6

活动目的：

情感态度价值观：初步体验各种常见的情绪,愿意学习调节情绪的方法，进一步学习交流、

倾诉

知识与技能：初步认识人的各种情绪，知道人情绪的产生是由各种各样的事情引起的，初步

学习控制和调节情绪的方法。

过程与方法：谈话、表演、小组合作讨论交流、主动倾诉

活动准备：

课件一套，相关教具

活动过程：

一、谈话导入

今天来到同学们中间，看到你们的笑容我非常开心，（板书：开心）不知道你们心情怎样?

（生谈，师板书）

二、活动一：幸运数字认识情绪

1、师：我们先来做一个游戏好不好？（出示游戏规则，一生读一读）（出示小礼物和大转

盘）看，老师带来了什么？

2、开始转动，一人获奖，师发奖品：是笑脸橡皮，它会给你带来好心情！采访：恭喜你,

告诉大家你现在心情如何?师板书

下面的同学，你们看到他得奖，你们心情如何？（板书）

3、师：要不要再来一次?先别急，说说听到再来一次你有怎样的心情？（板书）

再转一次，采访：想过自己会得奖吗？心情如何？想对台下的同学说些什么？

4、师：好，最后一次机会即将来到，这次的奖项会花落谁家呢？请大家期待。转动转盘,

派送未做，师：开心吗？让我们把幸运的掌声送给他。

5、师：快乐大转盘游戏暂告段落,同学们，大家想一想，从开始到现在，你们的心情有过

哪些变化？（平静，紧张，兴奋，失望……）根据板书

6、小结：（指板书）这一些，我们给它一个名字，叫：人的情绪。生活中的人，会有各种

各样的情绪,我们常说的喜怒哀乐惧就是指人的情绪，（播放QQ表情：喜怒哀惧）什么叫喜？

怒？哀？惧？

7、师：除了这些情绪，你还能知道哪些呢？（紧张、伤心、好奇……）

三、活动二：表演交流体验情绪

1、师：同学们，每种情绪都是由各种各样的事情引起的正常的反应，那你看看遇到下这样

的事情，你会有怎样的情绪反应？（第一个表演）

你在作文竞赛中获奖了，受到了老师的表扬

同桌丢了一支钢笔，明明不是我拿的，可他偏偏说是我，还到老师哪里去告状

父母亲一直吵架

你明天要去参加小歌手比赛老是担心自己唱不好

2、生讨论、表演

3、师：同学们，高兴生气害怕伤心等都是我们遇到一些事情时产生的正常清绪表现，其中，

哪一种情绪我们都希望经常拥有它？（快乐）是呀，我们都希望这样，可是，生活中难免有一些

不高兴的事发生假如我们为此一直生气闷闷不乐或者感到压力巨大那会产生怎样的结果呢？

（同桌讨论，交流）

我们来看一个例子，情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，……

4、师：看来，在平时的生活中，坏的情绪得不到控制的话会伤人伤己，严重的还会危及生

命呢，这在古代就有典型事例，那就是三国时吴国的都督周瑜的故事。（出示）什么情绪最终害

了周瑜？（妒忌）

5、师：在这里,我要明确地告诉大家：其实，像妒忌、伤心、愤怒等等不良情绪都是可以

控制可以调节的，（出示页面，齐读）每个人都是自己情绪的主人（板书完整课题）读

四、活动三：心灵超市调节情绪

1、师：那怎么样才能做情绪的主人呢？这就要靠在座的每一位来集思广益了，这里有一个

"心灵超市"，我们先来逛一逛，好不好？（媒体出示"心灵超市”页面）本次心灵超市里的商

品不多，主要有四种，开心豆、消怒果，忘忧花，轻松糖。我们先来一颗开心豆好不好？

2、师：（点击开心豆）与同学分享一下你最近开心快乐的事吧。（小组交流，并指名交流，

我也想给大家分享一下我的.开心事，那就是，最近我搬新房子了，真是高兴啊。

刚才，我们一起分享了快乐，贴：快乐齐分享。快乐真好！

3、师：接着想来一个什么呢？（一组点一个，预先发下果子纸、忘优花、轻松糖，各发2

组）

消怒果一给果子上生气、让人发怒的事想想办法，写一写如何不生气?

忘忧花一给花朵上忧伤烦恼的事想想办法，写一写如何忘记忧愁？

轻松糖一给糖果上紧张、害怕的事想想办法，写下你放松心情的办法

4、师：随学生回答师板贴：烦恼找人说；紧张转注意

5、师：同学们真有办法，正妇大家所说，遇到不开心的事，千万不要让不开心继续蔓延，

其实，调节情绪的办法有很多呢，（板书……）我们可以听听音乐唱唱歌，跳后湃来做做操，睡

睡觉来找人说，到无人之地去哭一场（课件出示），如果你能用合理的方法赶跑不好的情绪，那

你就是情绪的主人，是个乐观向上有自信的人（贴）。

6、师：此时，你能在小组里交流交流最近在学习上生活中的烦恼事伤心事或者害怕紧张的

事吗？（出示）讨论后指1、2位发言。

五、总结延伸

1、师：课已经接近尾声，同学们说说你通过一堂课的交流，你有哪些收获？你现在是什么

心情？我也跟你们一样开心，请看我送给大家的精神礼物，（指板书）一起来分享——（读）

老师真诚地希望你、我都做情绪的主人，都是自信阳光的人。

板书：

高兴我是情绪的.主人

失望

紧张快乐齐分享

恐惧烦恼找人说

伤心紧张转注意

好奇……

自信永围绕

学会控制自己的情绪教案7

教学目标：

（1）知识与技能：认识到情绪的多样性，懂得情绪对人的行为和生活的重要作用，掌握调

节情绪的方法。增强学生的自我调控能力、合作探究的能力。

（2）过程与方法：通过学生主动参与,使学生在情境创设中感受情绪的多样性；在合作探

究中掌握调节情绪的方法。

(3)情感态度与价值观：使学生学会排解不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，健康快

乐地生活。

教学重、难点：

(1)教学重点：掌握调节情绪的方法。

(2)教学难点：把相关知识应用于实际，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活,

真正学会做情绪的主人。

教学方法：

自主合作探究、体验式教学法教学工具：多媒体、康乃馨。

教学安排：

一课时。

教学过程：

一、导入新课：多媒体展示图片：

同学们，有这样一个故事。有一个老奶奶，她有两个儿子，大郎和二郎。大郎开了一家雨伞

店，二郎开了一家洗染点。老奶奶整天忧^忡忡，在雨天的时候，老奶妃会担忧地说："唉，我

小儿子的衣服到哪里去晒呀？"在晴天的时候，老奶奶会忧虑地说："唉，哪还有人买我大儿子

的伞呀？"就这样，老奶奶每天都愁眉苦脸的。后来，她的邻居和她说了一番话后，这个老奶奶

开始笑逐颜开了。同学们想一想，这位邻居说了什么话，才会使这位老奶奶转忧为喜呢？(学生

回答。)

教师总结：其实啊，外在的客观条件没有什么变化，变化的只是老奶奶的思想观念，不一样

的思维模式，就会带来不一样的心理感受。由此可见，情绪与个人的思想观念是紧密相连的，我

们可以通过改变自己的思想观念来调节自己的情绪。这节课，我们一起走进心灵的深处，消除不

良情绪，营造健康心灵。放飞我们的好心情。

多媒体投影展示课题——消除不良情绪,营造健康心灵

二、认识情绪的分类

1、多媒体投影展示图片。

师：我们知道，人的情绪是丰富多彩的。正是这些丰富多彩的情绪构成了我们多样的人生。

大家看看投影上的四幅图片，请同学们分别用四个字来概括孩子们的情绪。第一幅图孩子的情绪

可以用哪个字概括？（喜），第二个孩子瞪大双眼，气得眼睛都流出来了，我们可以用一个表情

绪的字概括，这个字是（怒）；第三个孩子嚎啕大哭，他的情绪应该是（哀），第四个孩子睁着

惊恐的眼睛，很明显他的心里充满了（惧）。

师：喜怒哀惧是我们人类的四种最主要情绪，它们分为良好的情绪和不良情绪。良好的情绪

包括喜悦、快乐、兴奋等，不良的情绪除了愤怒、悲哀、恐惧以外，还包括哪些呢？（学生回答。）

多媒体投影展示:还包括自卑、嫉妒、焦虑等。我们都知道良好的情绪能够令我们心情愉悦，

提高办事效率。而消极的情绪对我们有什么影响呢？（学生回答。）

教师放多媒体投影展示：不良的情绪可以降低活动效率，甚至诱发疾病。师：因此，我们要

想生活的幸福快乐，就应该消除这些不良的情绪。我希望通过这节课的学习，能够消除同学们心

中的阴霾，以积极阳光的心境去学习和生活。要想消除我们的烦恼，就应该先知道自己的烦恼是

什么，那么，同学们，你们心中都有哪些烦恼呢？

三、敞开心扉，心灵互动

教师放多媒体展示句子：把快乐与人分享，将得到两份快乐；把烦恼向人倾诉，会分掉一半

烦恼。

师：俗话说,把快乐与人分享将得到两份快乐；把烦恼向人倾诉，会分掉一半烦恼。老师

在上中学的时候，也有过很多不良情绪。那时候特别自卑，觉得自己的衣服穿得不好看彳艮士气，

走路不敢挺胸抬头，总想快速避开别人的视线，后来，我把这种心理感受写在了作文中，很感谢

我的语文老师，她是这样批语的：不要总觉得别人在盯着你看,每一个人都有自己的事情做，没

有谁在特别关注你的衣着。人的美不在于外表，心灵美才是真正的美。从那以后，我就真觉得其

实没有谁在在意自己穿什么，人们喜欢的是自信大方开朗友善的人。

刚才老师讲了自己上学时的一段心路历程，接下来，希望同学们也能够敞开心扉，谈谈你的

困惑或者是烦恼。并说说你是怎么解决这些烦恼的。（学生谈体会。）

老师总结：同学们刚才谈了很多困扰自己的不良情绪，老师想送给大家四个字，（多媒体投

影展示）,笑对生活。生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，它也对你笑。当然，

除了需要以乐观的心态笑对生活外，在面对不良情绪时，我们还需要掌握一些技巧。接下来，我

们将对这些不良情绪，想出妙招，各个击破。

四、消除不良情绪有妙招：

①战胜自卑

我们先来说说自卑心理启卑是过多地否定自我而产生的一种自惭形秽的情绪体验。接下来,

我们请T立有自卑心理倾向的同学上台来，让其他同学找出他的优点，直到把这位同学说得露出

笑容。老师将对站在台上的同学奖励一枝康乃馨，好，现在我们的活动就开始，哪位同学愿意到

前面来？

生到讲台前来，老师先奖励他一支康乃馨。老师：你能够勇敢地走到台前来，说明你已经向

走出自卑迈出了坚实的一步，老师奖励你一枝康乃馨。老师：你为什么会有自卑心理呢？能说说

自卑的原因吗？（学生回答）

老师：俗话说，人无完人，金无足赤，同学们不要紧盯着自己的缺点不放，我们要善于发现

自己和他人的优点，接下来，请同学们找出这位同学身上的优点。

其他同学说优点，直到把这位同学说得笑逐颜开。

老师启发：现在这位同学已经露出了自信的笑容。同学们以热烈的掌声鼓励他上位。从刚才

的例子可以看出，我们怎样消除自卑心理呢？（学生发言。）

多媒体投影展示:如何消除自卑。老师:我们要知道尺有所短寸有所长，人无完人金无足赤，

不要盯着自己的.某一个缺点不放，多想想自己的长处，想想那些令人高兴的事，想想别人对自

己的赞美，就会拥有更多的自信。

②战胜恐惧

老师用多媒体投影展示一则关于恐惧心理的材料。

提问：同学们想一想，小丽怎样做，才能消除她的恐惧心理？（学生回答。）

多媒体投影展示："勇"字当头~消除恐惧

师：刚才同学们谈了怎样消除小丽恐惧情绪的方法，对于恐惧心理，看投影上老师给大家支

的招。学生齐读投影上的材料。

③消除愤怒

多媒体投影展示一则愤怒的材料。

师：我们再来看这样一则材料。（老师读内容），你觉得故事中的两个同学怎么做才会避免

冲突的发生？（学生讨论回答。）

教师总结：对于愤怒，老师有消除的具体办法，请同学们跟我一起来做。要求学生双手放在

胸口，随着老师的口令来做。

（多媒体投影展示：）

1、饶舌十圈。在有怒火要发之前，先把舌头在嘴里转十个圈。

2、心理暗示。当要发脾气时，心里默念："忍！忍！忍！“当遇到愤怒刺激时，心里默念：

“息怒！息怒！息怒！”当遇到紧急情况时，心里默念："镇静！镇静！镇静！”

④消除嫉妒

多媒体放周瑜被诸葛亮气死的一段视频

提问刚才我们观看的是周瑜在"既生瑜何生亮”的嫉妒心理影响下而被活活气死的视频。

嫉妒心理也许人人有过，只不过是程度的轻重不同而已，轻微的嫉妒心理对人的影响不大，但是

严重的嫉妒心理就可能导致极端问题的发生，因此，当我们有了较为严重的嫉妒心理时，一定要

想办法排解，同学们有没有什么好的办法消除嫉妒心理？

（学生回答。）

多媒体投影展示：如何消除嫉炉。五瓢水浇灭妒火

1、认识危害。嫉妒心强烈的人易患心脏病、胃病、高血压等，且死亡率也高；当你妒火中

烧时，想一想嫉妒嫉妒对身体健康的危害吧！

2、端正态度。要想想一个人的成功不仅靠他自己的努力，也要靠别人的帮助,荣誉既是他

的也是大家的。

3、见强思齐。要化嫉妒心为向上的动力，向优秀者学习，不断提高自己，超越自己。

4、转移注意。当嫉妒心一经产生，就要立即消除,可以埋头学习、体育锻炼等方式转移自

己的情绪。

5、自我宣泄。找知心朋友、亲人痛痛快快说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝更深的程度发

展，还可以借助各种业余爱好来宣泄，如唱歌、骸除、下棋等师：刚才同学们谈得很好，如何消

除嫉妒，大家看看老师支招，一起朗读一下。

（学生齐读。）

五、总结延伸：

这节课我们主要探讨了如何消除不良情绪的问题。同学们想一想，你得到了哪些收获。（学

生谈收获）

师：苏轼有诗云：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。大仲马也说，人生是由无数

烦恼组成的念珠，所以说，人生不如意事常八九，但只要同学们拥有一颗豁达乐观的心，笑对生

活，热爱生活，关心他人，乐于奉献，你一定能够天天拥有好心情！另外，老师送给大家一份快

乐大餐：配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、

八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。调制方法：取关怀和诚挚，与信任充分搅拌,

然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。

只要我们拥有了这份快乐大餐，并运用老师教给大家的消除不良情绪的方法，一定能够消除不良

情绪,营造健康心灵，放飞我们的好心情！

学会控制自己的情绪教案8

教学目标：

1、学习如何妥善调控自己的情绪。

2、培养学生乐观的情绪和人生态度。

自助目标：

1、懂得喜怒哀乐是人之常情，学会控制自己的情绪。

2、学会在生活中找"乐"°

教学过程：

一、创设情景引入新课

(1)同学们喜欢看足球赛吗？为什么喜欢？

(2)我们来欣赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。(投影)

(3)看了录像，你想说什么？这就是足球的魅力。比赛场上形势瞬息万变，观众和运动员

的什么也跟着变化？

(4)说到情绪，哪一个成语可以概括很多情绪？

(5)我们再来看看20xx年世界杯足球赛，巴西队与德国队比赛的图片，说说各是哪一种

情绪？(投影)

师：这真是不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天

我们就一起来探讨《多变的情绪》。（齐读课题）

二、交流分享体验感悟

（一）师：我们的童年生活是快乐的，有阳光有鲜花有笑声，把快乐与朋友分享可以让一份

快乐变成几份快乐。你有什么快乐要告诉朋友吗？

（1）（投影）从你亲身的经历中，找出最开心的事情与朋友分享。

（2）四人小组充分交流。

（3）想不想在全班同学面前说说自己最开心的事，让大家一起分享你的快乐。

师：是啊。听着同学们T牛件开心事，我也被深深地感染了，觉得生活是那么的美好。这里，

老师让大家看一幅漫画开开心。（投影）《微笑的感染》这幅漫画说明了什么？（正如漫画的题

目，微笑是可以感染的，愿我们的生活充满了微笑，愿我们微笑着面对生活。）

看到同学们的情绪那么高昂，我们一起来唱首《幸福拍手歌》吧。

（二）师：然而，生活是丰富多彩的。我们遇到的'并不都是春暖花开，也会有风雨雷电。

情绪有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我们最平常的校园生活来说吧，同学之间不是经常发生磕

磕碰碰吗？让我们的情绪起起落落。请欣赏小品《拍手游戏》。

小品《拍手游戏》

一、即兴表演

二、角色扮演提纲：

情景：

（1）四人拍手游戏兴高采烈

（2）一人兴冲冲赶来，想加入。四人不肯，那人捣乱，其中二人吵了起来。

（三）师：他们演得怎么样？确实在生活中，我们会遇到很多令人生气的事。把生气的事说

出来，让朋友为你分担烦恼。

(1)(投影)从你亲身的经历中，找出最生气的事情向朋友倾诉。

(2)四人小组充分交流。

(3)想不想在全班同学面前说说自己最生气的事，发泄一下就放松了。

(4)遇到生气的事，我们真的很痛苦，而且我们的情绪会很糟，很容易发火。漫画《循环

报应》就说明了这一点。

师：生气的事经常碰到并不可怕，关键是如何控制自己的不良情绪。你有什么好办法来控制

自己的不良情绪吗？

(投影)当你遇到不讲理的人，使你生气的事，怎样使自己平静下来？

四人小组充分交流。全班分享(投影)〈平心静气之道〉

三、游戏小结深化主题

(1)讲解游戏规则

(2)小结：生活本应是快乐的，但现实中充满了酸甜苦辣。我们笑，我们哭，我们会有多

变的情绪，这就是生活。我们要学着控制不良情绪，良好的心态有助于成功，也有助与于健康。

那么，如何增加愉快的体验呢？可以读书，可以运动，可以聊天，培养自己乐观的情绪。我们这

堂课的主题是学会做情绪的主人。

学会控制自己的情绪教案9

初二年级学生

1课时(45分钟)

中〃浮心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，增强调控自我，承受挫折，适

应环境的能力，•培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。情绪是人的内心世界

的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的情绪则是衡量一个

人心理健康的一个重第留沆本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们

虽然已有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。在情

绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。我从学生的实际出发，采用自主思考、交流感

悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法(主要是

ABC疗法)等方法调节情绪并应用于实践。

1、知识目标：

(1)了解情绪含义与分类

(2)认识积极情绪与消极情绪及作用

2、能力目标：

(1)正确认识与评价自己的情绪

(2)食喇用理性情绪疗法(主要ABC疗法)有效的控制自己的情绪，克服不良情绪的影

响

(3)运用所学方法解决实际问题

3、态度和情感目标：

重视情绪的'调控，培养良好的情绪，拥有积极乐观的好心情。

重点：

(1)认识情绪的不同表现

（2）认识消极情绪的危害性

（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用理性情绪疗法解决实际问题,

有效的调控自己的情绪。

难点：

学会理性情绪疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的情绪，培养主动调节情绪的表现与能

力，学会心理上的自助。

运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与相应的问卷调查

游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《幸福拍手歌》、故事资料与课件

活动一、暖身导入，感知多种情绪

“踩气球”游戏（活跃课堂，并让学生在游戏中体验出各种情绪（高兴、生气、失望、紧张

等），总结出本节课要讲的内容：情绪

活动二、故事大讲堂

了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。情绪：是个体受到某种刺

激后所产生的一种身心激动状态。-般它通过个体的表情、生理、肢体与言语表现出来。

最基本的四种情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧

情绪按作用分为：

积极情绪：能增强人体免疫力、提高活动能力、驱使人积极的彳亍动,增强身体健康。（希

望、快乐、恬黠、愉快、爱等）

消极情绪：消耗人的精力,减少人的活动、引起功能紊SL,容易使人丧失理智、抑制人的

行为，损害身体健康或生命。（愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满等）

故事一：法拉第的故事

故事二：谭咏麟与张国荣的故事

小组讨论:Rjg些材料中得出什么结论

积极情绪对于人的身体和生活有积极作用，不良情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理

疾病，影响身心健康。

资料一：美国生理学家艾尔马的实验结论：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃

试管中冷却后变成水出现：

在心、平和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠身上，几分钟大白鼠死亡。

想一想:为什么？

人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质，不良情绪长期存在与发

展会转化为心理障碍和心理疾病。

资料二：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘记记忆的1/4,情绪很好时，在相同时间忘记

1/20。

活动三、问卷调查，自查情绪状况

活动四、释放想象力《狐狸与葡萄的故事》

教师点评：对同样T牛事，不同的想法就有不同的行为与结果。

介绍情绪ABC（理论）

A、诱发性事件一不能改变

B、对诱发事件的想法观念F以改变

C、我们的情绪及行为的结果一随之改变

事件练习：A事件：期中考试数学考60分

B想法：C情绪

太差啦难过

唉，都怪我当初没有努力懊恼

回家又要被爸妈骂了担心害怕

还好及格了庆幸

还有很多人不及格呢高兴、振奋

教师点评："怎么想"决定我们产生什么样的情绪，人不是被事情困扰而是被对该事情的情

绪困扰，你的想法就像一副"眼镜"它决定了你看到的样子，其实情绪掌握在我们自己的手中。

活动五、放飞烦恼（练习控制情绪）

自我剖析,回忆自己一次不愉快的经历,用ABC理论进行分析，体会情绪可控。

活动六、调节情绪我有高招：

换个角度看问题、注意力转移法：合理宣泄法、表情调节法、音乐疗法等，也可以走进大自

然，多接触阳光，多晒晒太阳等等,让自己的心情好起来。

活动七、总结课堂

赠言：快乐就在你我身边

合唱：一起唱《幸福拍手歌》

本节课能够充分发挥学生的主体地位，通过动听的音乐、好玩的游戏，有趣的故事，采用自

主思考、交流感悟、讨论探究等多种方式来使学生认识情绪，认识积极情绪与消极情绪及作用；

学会转变情绪，让学生在乐中学。在传授知识的同时，注重个性的张扬，允许学生尽情发表自己

的观点，师生、生生互动和谐。

学会控制自己的情绪教案10

情感、态度、价值观目标：懂得调控自己情绪对自己