3.1健康（讲义）（原卷版）

浙教版九年级下册第三章第1节

健康

【知识点分析】

一.健康的含义

1.健康的定义：是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。健康不仅是没有疾病

和虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。

2.生理健康：即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。只有

生理状态良好时，你才有精力完成每天的学习和工作。

3.心理健康：表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。一个心理健康的人能

正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。

4.社会适应健康：即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行

为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。

5.健康是许多因素相互制约，相互作用的结果：一个人的机体机能和其生活、学习、工作

环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。

二.提高人体的健康水平

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1.生活方式影响人体健康：人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、

真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、

遗传、受伤和发育不良等引起。

一个人的健康水平处于“生病一健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。

2.环境影响人体健康：为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效

的决定，如天冷了，及时加衣服；发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。

3.要过健康的生活，必须具备下列条件：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心

理健康，具有良好的社会适应能力。

【例题分析】

【例1】今年全国两会期间，中小学生身心健康问题受到了多位代表高度关注。下列做法

有利于身心健康的是（）

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A．青春期精力旺盛，经常通宵玩游戏B．积极参加体育锻炼，保持乐观心态

C．为保持身材，经常不吃或少吃早餐D．遇到烦心事，闷在心里

2．为减少“舌尖上的浪费”，春节前夕，全国众多餐厅开启了行业内的“光盘行动”。针对严

重的食物浪费现象，下列消费观点不合理的是（）

A．制定清单，理性购买食物B．我花我钱，你管我吃多少

C．冷冻储存，延长食用时限D．适量点菜，剩餐打包带走

3．大麻、鸦片、海洛因和“摇头丸”等都是常见的毒品。下列做法正确的是（）

A．抵制毒品B．种植毒品C．注射毒品D．吸食毒品

4．“关爱生命，健康生活”。下列行为不利于健康的是（）

A．保持乐观的生活态度B．拒绝吸烟、酗酒、吸毒

C．参加体育锻炼D．沉迷网络游戏

5．下列生活方式有利于青少年青春期健康发育的是（）

①坚持体育锻炼，劳逸结合

②购买并食用无生产日期的辣条

③为提高药效，大量使用抗生素

④拒绝毒品，不沾烟酒

⑤参加集体活动，关心同学

⑥用手机通宵上网玩游戏

A．①③⑤B．①④⑤C．①③④⑤D．①③④⑥

6．下列生活方式健康的是（）

A．远离毒品B．不参加体育锻炼

C．熬夜打游戏D．经常不吃早餐

7．衰老不可抗拒，但衰老可以延缓。下列叙述不利于延缓衰老的是（）

A．早起早睡，生活合理B．轻松愉快的心情

C．参加适当的文体活动D．尽可能多吃富营养的食物

8．激素分泌失调人体会出现一些异常现象。如幼年时生长激素分泌过少，会患()

A．侏儒症B．呆小症C．巨人症D．肢端肥大症

9．以下所列食物中富含维生素的是（）

A．煎鸡蛋B．稀饭C．炒青菜D．五香牛肉

10．随着人们生活水平的提高，健康日益成为人们关注的话题。下列相关叙述科学的是

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（）

A．青少年正处于生长发育时期，每天进食大量鱼肉、豆制食品有益而无害

B．由于防腐剂、色素对人体有害，故绝不摄入任何含有防腐剂、色素等添加剂的食品

C．亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态，故处于亚健康状态的人可任其自然

D．健康不仅包括生理健康、身心健康，还包括社会关系健康，我们应树立正确而全面的

健康观念

11．合理利用化学物质会提高生活质量，下列物质的利用有害于身体健康的是（）

A．加碘食盐用于调味B．小苏打用于制糕点

C．氮气用于食品防腐D．甲醛用于肉类保鲜

1

12．每年5月20日是“中国学生营养日”，据权威部门抽样调查显示，有超的学生生长发

4

育和营养状况不达标，其中营养不良率达15.25%，肥胖率为10.4%。这些数据为我们敲响

了安全饮食的警钟。下列对于饮食与健康的认识和做法，你认为正确的是（）

A．早餐马虎，中餐对付，晚餐丰盛B．每天大鱼大肉就是营养丰富

C．肥胖的人不缺营养D．食物多样化，并注意合理搭配

13．下列用眼方式不健康的是（）

A．为了放松身体，躺在床上看书B．清洁双手后认真做眼保健操

C．合理安排上网、看电视时间D．学习之余，经常向远处眺望

14．2020年7月2日是第8个全国低碳日，主题为“绿色低碳，全面小康”。下列行为与绿

色低碳、健康生活相违背的是（）

A．日常生活中多吃蔬菜少吃肉

B．用电动跑步机取代户外运动

C．购买电动汽车替代燃油汽车

D．骑共享单车或乘公交车出行

15．下列有关青春期身心健康的说法正确的是（）

A．大脑兴奋性强，容易接受新事物

B．保持身材苗条，禁食含脂肪的食物

C．遇到心理矛盾要自己处理，不能求助于人

D．对异性产生朦胧的依恋，是不正常的心理现象

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16．青春期是人的第二次快速生长时期，也是需要不断学习，实现智力发展的黄金时期，

处在青春期的我们应该

A．尽量暴饮暴食，加速生长发育B．不运动多看书，促进智力发展

C．不与异性交往，保持身心健康D．培养自制力，不痴迷网络游戏

17．青春期是人生的花样年华，保持身心健康非常重要。下列说法不正确的是（）

A．保证充足睡眠B．通宵玩游戏

C．参加体育锻炼D．注意个人卫生

18．2012年5月，温州推行公共自行车交通服务。许多市民也开始不使用汽车而骑自行

车上班。

运动方式每小时每千克消耗的能量（千焦）

1慢走12．01

2中速跑42．00

3自行车17．97

4驾驶汽车8．82

（1）从环保角度看，这主要有利于减少城市的污染。

A．大气污染B．水污染C．土壤污染D．白色污染

（2）不同的运动方式，人体消耗的能量是不同的。由右表中数据可知，运动减肥的最佳方

式为。

19．现在，常有同学不吃早餐就去上学，上午这些同学往往会出现头晕、心慌、注意力不

集中等现象，这样既会影响学习效果，又会影响身体健康。下面是一份较为合理的早餐食

谱：一份面包、一杯鲜牛奶、少量的蔬菜和水果。请分析回答：

(1)写出上述早餐食谱中所含的主要营养素：、、

(至少写出三种)。

(2)与成年人相比，处于青春期的青少年更应该吃好早餐，这是因为青春期身体生长发育较

快，新陈代谢过程中的同化作用(选填“强于”、“弱于”或“等于”)异化作用。

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20．当今社会有一个庞大的人群，身体有种种不适，而医生检查又未能发现器质性病变，

这种状态国内称为“”，世界卫生组织称其为“”。

21．青少年的健康成长至关重要。

（1）健康包括生理、________和社会关系健康。

（2）青少年应合理膳食，注意营养平衡，其中糖类主要为人体提供________。

（3）以下属于良好生活习惯的是____。

A．经常上网学习到深夜

B．节假日陪父母外出旅游散心

C．积极参加文娱活动和体育运动

D．因学业紧张很少与老师和同学交流

22．按照世界卫生组织对健康的定义，完成下列填空。

（1）“我的体育成绩都已经达标”反应的是______方面处于健康状态。

（2）“我同男生和女生的关系都很好”反应的是______方面的良好状态。

（3）儿童和青少年心理健康的核心是______。

（4）选择健康的生活方式，应该从______时期开始。

三、探究题

23．草莓成熟时节，气温逐渐升高，买回来的鲜草莓很容易腐烂变质，为了探究鲜草莓在

低温下能否延长保鲜时间，某校科学兴趣小组的同学在一个草莓园里采摘了同一品种、大

小相近的新鲜成熟草莓，并设计了如下表所示的实验方案：

其他环境条

组别实验材料环境温度保存时间变质个数

件

甲草莓50个4℃相同2天无

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乙草莓50个常温2天46个

请分析实验并回答下列问题：

（1）选取甲、乙两组新鲜草莓的品种、大小、成熟状况、个数及其他环境条件均相同，其

目的是______。

（2）设置乙组的作用是______。

（3）你认为草莓变质的根本原因是______。

（4）通过该实验可以得出的结论是______。

24．2012年2月，国务院同意发布新修订的《环境空气质量标准》增加了PM2.5监测指

标。PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5_____________的颗粒物，也称为可入肺颗粒

物，虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要

的影响，对人体健康的影响更大。

（1）下列关于PM2.5的说法错误的是_________（填序号）。

①PM2.5主要来自化石燃料的燃烧和扬尘；

②