常见食物蛋白含量表-20211130094554

常见食物蛋白含量表在这个充满活力与节奏的时代，蛋白质作为我们身体不可或缺的“建筑材料”，扮演着至关重要的角色。为了更好地理解我们日常食物中蛋白质的含量，下面为您整理了一些常见食物的蛋白质含量表，希望能帮助您更好地安排每日饮食，确保营养均衡。谷类和薯类大米：每100克含蛋白质7.4克小麦：每100克含蛋白质12.1克红薯：每100克含蛋白质1.6克蔬菜西兰花：每100克含蛋白质3.6克菠菜：每100克含蛋白质2.9克豆角：每100克含蛋白质2.2克水果香蕉：每100克含蛋白质1.2克苹果：每100克含蛋白质0.2克草莓：每100克含蛋白质0.7克肉类牛肉：每100克含蛋白质20.2克猪肉：每100克含蛋白质13.2克鸡肉：每100克含蛋白质19.3克鱼类鲤鱼：每100克含蛋白质17.6克草鱼：每100克含蛋白质16.6克鲫鱼：每100克含蛋白质13.0克蛋类鸡蛋：每100克含蛋白质12.8克鸭蛋：每100克含蛋白质12.2克鹌鹑蛋：每100克含蛋白质12.8克豆类黄豆：每100克含蛋白质36.3克黑豆：每100克含蛋白质36.1克绿豆：每100克含蛋白质21.6克奶类牛奶：每100克含蛋白质3.0克酸奶：每100克含蛋白质3.1克奶酪：每100克含蛋白质25.7克常见食物蛋白含量表在这个充满活力与节奏的时代，蛋白质作为我们身体不可或缺的“建筑材料”，扮演着至关重要的角色。为了更好地理解我们日常食物中蛋白质的含量，下面为您整理了一些常见食物的蛋白质含量表，希望能帮助您更好地安排每日饮食，确保营养均衡。谷类和薯类玉米：每100克含蛋白质3.8克燕麦：每100克含蛋白质15.6克马铃薯：每100克含蛋白质2.0克蔬菜胡萝卜：每100克含蛋白质0.9克番茄：每100克含蛋白质0.9克黄瓜：每100克含蛋白质0.7克水果蓝莓：每100克含蛋白质0.7克葡萄：每100克含蛋白质0.7克橙子：每100克含蛋白质0.9克肉类羊肉：每100克含蛋白质19.0克火腿：每100克含蛋白质13.3克香肠：每100克含蛋白质16.0克鱼类带鱼：每100克含蛋白质17.7克鲈鱼：每100克含蛋白质18.6克黄鱼：每100克含蛋白质17.6克蛋类鹅蛋：每100克含蛋白质11.1克鸽蛋：每100克含蛋白质9.0克松花蛋：每100克含蛋白质6.3克豆类豆腐：每100克含蛋白质8.1克豆浆：每100克含蛋白质3.0克豆芽：每100克含蛋白质3.2克奶类羊奶：每100克含蛋白质3.8克马奶：每100克含蛋白质2.0克骆驼奶：每100克含蛋白质4.2克坚果类核桃：每100克含蛋白质14.9克杏仁：每100克含蛋白质21.0克花生：每100克含蛋白质26.2克其他蜂蜜：每100克含蛋白质0.3克巧克力：每100克含蛋白质5.3克芝麻：每100克含蛋白质21.9克常见食物蛋白含量表在这个充满活力与节奏的时代，蛋白质作为我们身体不可或缺的“建筑材料”，扮演着至关重要的角色。为了更好地理解我们日常食物中蛋白质的含量，下面为您整理了一些常见食物的蛋白质含量表，希望能帮助您更好地安排每日饮食，确保营养均衡。谷类和薯类小米：每100克含蛋白质9.7克高粱：每100克含蛋白质10.4克山药：每100克含蛋白质1.5克蔬菜茄子：每100克含蛋白质0.9克南瓜：每100克含蛋白质0.7克青椒：每100克含蛋白质1.0克水果猕猴桃：每100克含蛋白质1.6克樱桃：每100克含蛋白质1.1克柠檬：每100克含蛋白质1.1克肉类马肉：每100克含蛋白质20.1克兔肉：每100克含蛋白质19.7克鹿肉：每100克含蛋白质21.5克鱼类鲢鱼：每100克含蛋白质17.8克鲳鱼：每100克含蛋白质17.2克鲟鱼：每100克含蛋白质20.8克蛋类鸭蛋：每100克含蛋白质12.2克鹅蛋：每100克含蛋白质11.1克鸽蛋：每100克含蛋白质9.0克豆类豌豆：每100克含蛋白质5.4克蚕豆：每100克含蛋白质8.8克芸豆：每100克含蛋白质19.3克奶类羊奶：每100克含蛋白质3.8克马奶：每100克含蛋白质2.0克骆驼奶：每100克含蛋白质4.2克坚果类核桃：每100克含蛋白质1