队列训练专业教案

队列基础——单个军人的队列动作

单个军人是军队的基石。单个军人队列动作训练是部分队列动作和技术，战术训练的基础。通过严格正规的训练和养成，不仅能使每个受训者达到军容严整，姿态端正，动作规范，而且能培养其雷厉风行，令行禁止的作风和服从命令，听从指挥的良好习惯。

第一章：队形、集合、离散、整齐、报数、整理着装

基本队形分为横队和纵队

排横队由各班的班横队依次向后排列组成。排纵队由各班的班纵队依次向在并列组成。

排长的队列位置：横队时在第一列基准兵右侧，纵队时在队列中央前。

2、动作要点

（1）指挥位置与排面或中间的基准兵距离准确，符合动作标准。

（2）队列中队员间隔距离准，站立方向正。

3、标准要求

（1）横队时指挥位置与排横队成等腰三角形（距离第一排面5-7步）。

（2）纵队时指挥位置距二班长3-5上，且和二排长对正。

4、常犯的毛病及纠正方法

（1）横队时队列中队员间隔不准，指挥员用拳（拳心向下），在第一列队员两肘之间能上下运动为宜。

（2）纵队时前后距离不准，用来尺量取前一名队员脚跟与后一名队员脚尖距离75厘米，尔后令其他队员看齐。

（3）横队方向不正。令“第一列班长”向前一步起，纠正其站立方向，尔后令其他士兵向右看齐。

组织练习

1、训练步骤

先摆横队队形，后摆纵队队形。

2、训练方法

（1）轮流充当指挥员摆队形

（2）评比会操。

小结：

1、评价训练效果

2、指出存在的问题及克服方法

1集合

集合通常分为横队集合和纵队集合

①成横队集合

口令：“成连横队——集合”

动作要领：基准班在指挥员前方适当位置，成班横队迅速站好，其他班成班横队，以基准班为准，依次向后排列，自行对正看齐。

②成纵队集合

口令：“成连纵队——集合”

动作要领：基准班在指挥员右前方适当位置，成班纵队迅速站好，其他班成班纵队，以基准班为准，依次向右排列，自行对正看齐。

2、离散

离散是使队列的单个军人，分队，各自离开原队列位置的一种队列动作。

①离开

口令：“各班带开（带回）”

动作要领，队列中的各班指挥员带领本班迅速离开（回到）原队列位置。

②解散

口令：“解散”

动作要领：队列人员迅速离开原队列位置。

3、整齐

整齐分为向右（左）和向中看齐三种

①向右（左）看齐

口令：“向右（左）看-齐”

动作要领：基准士兵不动，其他士兵向右（左）转头，纵队看齐时，下达“向左看-齐”口令，士兵先向前对正，取好距离再看齐。

②向中看齐

口令：“以×××为准，向中看-齐”

动作要领：听到“以×××为准”口令，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向中看-齐”口令，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。

③向前看

口令：“向前——看”

动作要领：队列人员迅速将头转正恢复立正姿势

4、报数

口令：“报数”

动作要领：横队从右至左（纵队左一路由前向后），依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，横队最后一列最后一名报“满伍”或“缺×名”

2、动作要点

（1）集合时基准兵准确选择位置

（2）队列中士兵动作迅速，准确，碎步看齐，尔后自行稍息。

（3）看齐时正直转头，头向上顶，收下颌，报数时声音短促洪亮。

3、标准要求

（1）集合解散动作迅速，一律跑步。

（2）指挥员口令准确，清楚，洪亮，动令，预令分明

（3）横队的整齐先对正后看齐，纵队的整齐做到小列齐，纵线直距离准。

4、常犯的毛病及纠正方法

（1）看齐时勾头含胸，令其上体端正，头正颈直。

（2）报数时扭动身体。手扶其上体使之保持不动，反复练习转头。

组织练习

1、训练步骤

（1）轮流充当指挥员练习，练习口令的下达及指挥程序。

（2）在训练场标出指挥位置，基准兵位置训练。

2、训练方法

（1）个人体会要领

（2）会操评比，相互观摩

小结

1、评价训练效果

2、指出存在的问题及克服方法

5、整理着装

整理着装，通常在立正的基础上进行。

口令：“整理着装”

要领：双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

第二章

单兵队列

立正，稍息，跨立

立正、稍息、跨立，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。

一、动作要领

口令：立正，稍息，跨立

要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作基本要求

立正时，要着装整齐，精神振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。

挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。

立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

三、训练重点和难点

立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤

1、手型练习

口令：手型练习，一，二。

要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。

主要解决的问题：手型的准确和定位。

立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

2、静站练习

口令：立正。

要领：（同立正）

主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使军资定型。

站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼。训练时，首先进行有依托静站练习，尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹，别，靠，顶”等方法训练。

3、综合练习

主要解决的问题：出收脚的方向，距离和上体姿态。

出收脚时脚腕要用力，脚跟稍提起，脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳，两腿直，方向正，距离准，速度快。训练中可结合画线进行练习。

五、常犯毛病和纠正方法

1.两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小与60度。

纠正方法：通常由教练员以口令，限制法（角度尺和划线）进行纠正。

2.方向站的不正。

纠正方法：强调两肩线和两脚尖的连线平行，衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。

3.腰挺不直，夹不紧。

纠正方法：强调两膝后压的同时里合，臀部上提使裆部夹紧，并保持力量不变，可用夹纸片的方法进行纠正。

4.小腹不能自然微收，造成上体后倾。

纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重心落在两脚形成的三角形中央，可用插棍子来加以限制。

5、蹶臀部。

纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀)，两者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张，呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨，在此基础上使胸部自然挺出。

7、下颌不能自然微收。

纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平视、眨眼。

纠正方法：强调黑眼球在中央，注视前方150米处与眼睛同高的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。

9、两肘外张，手腕不直。

纠正方法：强调两臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之轻贴两肋，手腕自然伸直。

10、手型不正确。

纠正方法：强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。

11、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。

12、跨立时，两脚跟不在一条直线上，距离过大或过小。

纠正方法：在地上画线反复练习。

13、跨立时，两手后背的位置不准确。

纠正方法：注意左手握右手腕时，左手中指位于右手腕关节上，左手上沿约与腰带下沿同高。

六、组织练习的方法

l、体会练习。以班为单位进行个人体会，练习时，班长(或骨干)应对所属人员进行检查，发现问题要及时纠正。教(练)员应到各班进行辅导。

2、模仿练习。教(练)员做一动、受训者跟着做一动，避免教学对象形成痼癖动作。

3、对伍练习。即分两人一对进行练习。练习时下口令的同志要大胆纠正动作，应防止只下口令，不纠正动作的现象。

4、分组练习。可将三、五人编成一个小组，指定一名动作好的同志任小组长组织练习，也可以轮流组织练习。练习中，组织者应及时纠正动作。

5、集体练习。由班长下口令组织练习，进行合练，也可进行流水作业边下口令，边检查，边纠正。必要时，也可进行全区队(排)或全队(连)合练，合练时，教(练)员应注意检查纠正动作。

6、评比竞赛。

停止间转法

停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右(左)转，向后转，必要时也可半面向右(左)转。

一、动作要领

1、向右(左)转。

口令：向右(左)——转。

要领，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向后转。

口令：向后——转。

要领：按向右转的要领向后转180度。

3、半面向右(左)转。

口令：半面向右(左)——转。

要领：按向右(左)转的要领转45度。

二、动作标准与要求

（一）军人在队列生活中必须：

1、坚决执行命令，做到令行禁止；

2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；

3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；

4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；

5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中

（二）立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（三）稍息

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。

停止间转法

（四）跨立（即跨步站立）

跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。

（五）整齐

整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

口令：向右（左）看－－齐。

要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下）、眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

口令：以×××同志为准，向中看－－齐。

要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看－－齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。

口令：向前－－看。

要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。

一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令。

（六）报数

口令：报数。

要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。连集合时，由各排长在队列内向指挥员报告人数。如“第×排到齐”或“第×排实到××名”。

必要时，连也可统一报数。

要领：连实施统一报数时，各排不留间隔，要补齐，成临时编组的横队队形。报数前，连指挥员先发出“看齐时，以一排长为准，全连补齐”的预告，尔后下达“向右看－－齐”口令，待全连看齐后，再下达“向前－－看”和“报数”的口令，报数从一排长开始，后列最后一名报“满伍”或缺×名”。

（七）敬礼、礼毕

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。

1、敬礼

口令：敬礼。

向右看－－敬礼。

１）举手礼。

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩与两肩线一线，同时注视受礼者。

２）注目礼

要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。

2、礼毕

口令：礼毕

要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正，举手敬礼，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使托底钣轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。

（八）坐下。

口令：坐下。

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。

（九）蹲下

口令：蹲下。

要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。

（十）起立

口令：起立。

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或成持枪（炮）、肩枪（筒）立正姿势。

（十一）向右（左）转

口令：向右（左）－－转

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转45度。

（十二）向后转

口令：向后－－转。

要领：按向右转的要领向后转180度。

（十三）行进

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步

齐步是军人进行的常用步法。

口令：齐步－－走。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—112步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令：正步－－走。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约1.5厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟111—116步。

3、跑步

跑步主要用于快速行进。

口令：跑步－－走。

要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。

4、便步

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

口令：便步－－走。

要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆，上体保持良好姿态。

5、踏步

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：踏步－－走。

行进间口令：踏步。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。

6、移步（5步以内）

移步用于调整队列位置。

1）右（左）跨步

口令：右（左）跨×步－－走。

要领：上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2）向前或后退

口令：向前×步－－走。

后退×走－－走。

要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

（十四）立定

口令：立－－定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。

（十五）步法变换

步法变换，均从左脚开始。

齐步、正步互换，听到预令，即换正步或齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

跑步换齐步，听到口令，继续跑２步，然后，换步行进。

行进间转法

1、齐步、跑步向右（左）转

口令：向右（左）转－－走。

要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。

半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转45度。

2、齐步、跑步向后转

口令：向后转－－走。

要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。

（十六）出列、入列

单个军人和分队出、入列均用跑步（5步以内用齐步，1步用正步），或按照指挥员指定的步法执行；因故出、入列要报告（须经允许）。

1．出列

口令：×××同志（或第×名），出列。

要领：出列军人听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。

（1）位于第一列（含一列横队）的军人出列，按本条上述规定执行。

（2）位于中列（路）的军人出列，向后（左）转，待后列（左路）同序号的军人向右后跨1步（左后退1步）让出缺口后，按本条的上述规定实施出列；位于“缺口”的位置的军人，待出列军人出列后，即复原位。

（3）位于最后一列的军人出列，先退1步，然后，按本条有关规定实施出列。

2．入列

口令：入列。

要领：听到“入列”口令后，应答“是”，然后，按出列的相反程序入列。

（二）班、排出列、入列

口令：第×班（排），出列，入列。

要领：听到“第×班（排），出列”、“入列”的口令后，由出“入列班（排）的指挥员答“是”，并用口令指挥本班（排），按本条的有关规定，以纵队形式出、入列。

（十七）集合

集合，是使单个军人、分队、部队按规范队形聚集起来的一种队列动作。

集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全连（或×排）注意”，然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成××队－－集合”的口令。所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。

1）班集合

口令：成班横队（二列横队）－－集合。

要领：基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。

成班二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。

口令：成班纵队（二路纵队）－－集合。

要领：基准兵迅速到班长前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。

成班二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。

2）排集合

口令：成排横队－－集合。

要领：基准班在指挥员前方适当位置，成班横队迅速站好；其他班成班横队，以基准班为准，依次向后排列，自行对正、看齐。

口令：成排纵队－－集合。

要领：基准班在指挥员右前方适当位置，成班纵队迅速站好；其他班成班纵队，以基准班为准，依次向右排列，自行对正、看齐。

3）连集合

口令：成连横队－－集合。

要领：队列内的连指挥员或基准排，在指挥员左前方适当位置，成横队迅速站好；各排和连部成横队，以连指挥员或基准排为准，依次向左排列，自行对正、看齐。

口令：成连纵队－－集合。

要领：队列内的连指挥员或基准排，在指挥员前方适当位置，成纵队迅速站好；各排和连部成纵队，以连指挥员或基准排为准，依次向后排列，自行对正、看齐。

4）营集合

营集合，通常规定集合的时间、地点、方向、队形、基准分队以及应携带的武器、器材和装具等事项。

各连按照营的规定，由连长整队带往营的集合地点，随即向基准分队取齐，然后，跑步到距主持集合的指挥员5－7步处报告人数。例如：“营长同志，步兵第×连，应到×××名，实到××名，请指示”。

（十八）行进、停止

横队和并列纵队行进以右翼为基准，纵队行进以左翼为基准（一路纵队行进以先头为基准）。

1、行进，指挥员员应下达“×步－－走”的口令。听到口令，基准兵应向正前方前进，其他士兵向基准翼标齐，保持规定的间隔、距离行进。纵队行进时，排、连通常成三路纵队，也可成一、二路纵队。行进中，可用“一二一”，（调整步伐的口令）、“一二三四”（呼号）或唱队列歌曲，以保持步伐的整齐。

2、停止，指挥员应下达、立－－定”的口令。听到口令，按照立定的要领实施，分队的动作要整齐一致。停止后，听到“稍息”的口令，先自行对正、看齐，再稍息。

队形变换

（十九）队形变换

队形变换，是列队后，由一种队形变为另一种队形的队列动作。

1、横队和纵队的互换

横队变纵队：停止间口令：向右－－转。

行进间口令：向右转－－走。军训———队列训练教案科目：队列。训练内容：1.立正、稍息、跨立。2.停止间转法。3.行进与立定。4.敬礼、礼毕。时间：一个小时。地点：品悦酒店停车场。要求：每位参训员工，自我克服抵触情绪和烦燥心里。时刻保持做到思想集中，令行禁止。目的：通过此次军训，使全体参训员工提高严明的作风纪律和良好的精神风貌！大家有没有信心做到?好！科目下达完毕，下面开始军训！

第一个训练内容：立正、稍息、跨立。（讲解示范）

**立正、是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

其口令为：立正。

动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。

**稍息、是最经常用到的队列动作。

其口令为：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

**跨立、主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。

其口令为：跨立。

动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。

第二个训练内容：停止间转法。**向右（左）转（讲解示范）

其口令为：向右（左）－－转

动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

**向后转。（讲解示范）

其口令为：向后－－转。

动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。

第三个训练内容：齐步行进与立定。行进的基本步法分为齐步、正步和跑步。

**齐步、是军人行进的常用步法。

其口令为：齐步－－走。（讲解示范）

动作要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１６－１２２步。

**正步——（省略）

**跑步、主要军人用于快速行进的步法。

其口令为：跑步－－走。（讲解示范）

动作要领：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０－１８０步。

**立定。（讲解示范）

其口令为：立－－定。

动作要领：齐步时，听到立定口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到立定口令后，再跑２步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到立定口令后，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

第四个训练内容：敬礼、礼毕。（讲解示范）

**敬礼、分为举手礼、注目礼和举枪礼。（只学举手礼）

其口令为：敬礼（举手礼）。

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约２０度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩与两肩线一线，同时注视受礼者。

**礼毕

其口令为：礼毕

动作要领：行举手礼者，将手垂直快速放下。

**敬礼、礼毕、的时机和要领：在距离受礼者５－７步处，面向受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕。

点评：单个军人的队列动作教案

作业提要

课目：单个军人的队列动作

目的：，通过训练，使大家掌握单个军人队列的动作要领

养成良好的军人仪表，为技术、战术训练奠定基础。

内容：一、立正、跨立、稍息

三停止间转法

三、行进、立定

四、步法变换

，五、行进问转法

千鹏、姗

七、敬礼

培养令行禁止的优良

八、坐下、·蹲下、起立

方法：讲解示范，组织练习，评比竞赛

时间：30小时·

朋：队列训练场

要求：1、认真听讲，体会动作：

·

2，发扬互助精神，互帮互学，共同提高

3、严格训练场纪律，严防一切事故左

教学保障：队列条令、训练教材。

内容一

立正、跨立、稍息

一、立正

D令：立正，

立正是军入的基本姿势，是队列动作的基础。在军入姿态中，立正最有代表

性，是最能表现军人姿态和精神风貌的队列动作。使人通过外观感到军队内在的力

量。如国庆阅兵中在举行阅兵式时，成千上万名军人列成整齐的方队，威严挺立，纹

丝不动，显示了雄壮的罕威，鼓舞J人心，立正是最常用的队列动作，立正姿势往往

也是其它队列动作的组成部分或基础，不仅稍息、方向变换时，上体要保持立正姿

势，就是在行进、坐下时，上体也要正直、挺胸，在各种队列动作的相互变换过程

中，立正还能起承前启后的作用。也就是说，做各种队列动作，通常都是从立正姿势

开始，最后又恢复立正姿势的。没有立正，各种队列动作的转换就难以连贯。所以，

掌握7立正的动作要领，做好其他队列动作也就有{基础。再就是立正可以锻炼人的

意志，培养军人坚韧刚毅的性格。

(一)动作要领

立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度：两腿挺直：

然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要千，稍向后张；两臂自然下垂

小眨微收，

自

手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第

收，两眼向前平视，

(二)动作要求

立正时，要精神振作

一睁、一顶、一千、一工。

三挺

挺腿：两腿并拢挺直

脚尖向外分开约60度。

挺胸：腰部挺直

挺颈：颈部挺直

二收

节，中指贴于裤缝：头要正，颈要直，c要闭，下领微

姿态端正，表情自然，着装整齐：做到

膝盖后压，使腿部肌肉紧编，两腿之间无明显缝隙

胸部自然向前上方挺出，使胞衣服平展

收小腹：不腹微收，同时上提。

收臀部：臀部肌肉紧缩上提。

收下领：下颌自然徽收。

一睁：眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，表情自然，有精神，

一顶：身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心

一平：两肩要平。

一正：两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖，帽徽在同一垂直线上。

(三)动作要点

立正是军人最基本的队列动作，它贯穿于整个队列训练的始终

练好军姿，才能为其它动作打好基础。因此，要把握好以下四个方面：

只有扎扎实实

1、练好立正姿势的三个协调。—‘是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协

调：二异收小腹，收臀部与自然挺胸相协调：三导收下颌与脖颈相协调。

2、掌握正确的呼吸方式。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节，根据队

列条令中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺

呼吸相结合的方法。具体要领：一是吸气对收小腹，将气提至胸腔，使胸郡自然挺

出；二是呼气时，在保证胸部不里凹，小腹不鼓张的情况下．

自然地将气呼出：

三是

在进行正确呼吸的同时，要注意两肩后张时用力要适当，以防iL耸肩，使皱劲、选择正确的身体重心支撑点。立正时能否选择正确的身体重心支撑点，是保

对人体稳固和持久站立的重要条件之一。这是田为．身体重心不管是靠前或靠

吏脚的承受面积减少，重力加大，造成血液流通缓慢，使脚跟或胸掌麻木，最

生疲劳。身体重心的最佳支撑点，应是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60

珂脚接触地面形成一个正三角形。因为正三角形所形成的承重面比较大，其纵

q横向距离又差不多，这样不但能保证身体重心落于承重面之内，还有利于从

±右几个方向均衡地保持稳定，

、掌握好正确的手型。对于立正时的手型，现行《队列条令》规定的精神是，

字划一，又要符合人体的生理特点，也就是说，是依照人体的生理特点来加以

“手指并拢自然微屈”，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，

《条令》就

十基础上对拇指与食指按自然接触的位置加以规范的。因此，立工时要保持手

自，其做法是：首先将手部肌肉放松，依靠掌心和手指肌肉的自然收缩将手指

：微屈。这时只要使拇指靠拢食指，拇指尖自然就贴于食指第二节J。由于每

9指长短不尽相同，拇指尖贴于食指第二节的具体位置：则不必强求统一：只

4定的范围(食指第二节)，就符合引又列条令》规定的要求，

四)常犯的毛病及纠正方法

立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正，

正方法：在地上面一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐：两脚尖向身体

；两侧各分开30度，也可用角度尺纠正、反复练习。

两腿未夹紧、挺直。

正方法：强调裆部夹紧，两腿并拢，向后压膝，

挺腹、含胸、腰不直，

正方法：收腹、提腰：两肩稍向后张。

两肩高低不平，或一前——后。

正方法：

两肩自然放松、下垂，向后张力要均等；也可将肩高或肩低的错误

固定物件的方法进行纠正i如：右肩低毛病的纠正方法，就是先将其右肩纠

平：在右臂自然伸直，手型正确的情况下，在中指接于裤缝的位置上，卡上

’或小铁夹等物，让其中指尖接于物体，持续—段时间，使其两肩成自然平的状态。

5、颈未挺直，歪头，仰下领。

纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领

(五)调练步骤和方法

1、收腹挺胸练习

口令：收腹挺胸练习，1、2、3。

并注意微收下颌

要领；听到“1”的。令，两臂向前平伸，手心相对，手指并拢微屈，拇指尖接

于食指第二节，主要检查头端正和手指部位的关系是否正确，

听到“2’’的9令，两臂自然下垂后张．手心相对，两脚跟提起并拢，两腿挺

直。收腔、挺胸，两肩后张要平。主要体会收腹和挺胸要领。

听到“3”的9令，两脚跟慢慢着地，恢复立正姿势。主要体会脚跟着地后体重

大部分落于两脚掌。

2、靠墙练习

两脚跟、臀部、背部、头后部靠墙。主要体会立正的动作要领。

3、二人互助、分组练习和班组织练习

二人结对相互纠正练习；分组练习，可挑选队列动作好的受训者担任组长组织

练习。为{提高组织指挥能力，调动受训者的训练积极性，发挥受训者各自的特长，

可轮流充当教(练)员，互相纠正动作。班长组织全班人员练习吨，可采取让受训者

不出列和出列等方法，受Vl{者不出列时，班长可先从排头至排尾面向受训者，跨步逐

个检查纠正；让受训者出列时，被呼点的受训者按出列要领出列，班长纠正动作后，

按入列的要领入列。

4、持久练习

棺动作尊领讲行长时间站方．教

动作要领达到动作定型。养成威严挺立

5、评比竞赛

练)S逐个并反售纠千动作，使受训者喇，固

纹丝不动，按要领站立的习惯。

进行观摩、评比竞赛，互相取长补短，发观问题及时纠正。观摩时，主要找出

好、差之分，让受训者吸取好的动作，明确差的原因，指出纠正的办法，这种方法为

正误对比法，应用极为广泛。评比时，应以表扬为主，让受训者保持高昂的练兵热目队列训练教案

一、第一个内容（立正、跨立、）稍息

（1）、立正

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（2）、稍息

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。

（3）、跨立

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。

备注：

（1）、口令：向右（左）看－－齐。

要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下）、眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

（2）、口令：以×××同志为准，向中看－－齐。

要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看－－齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。

（3）、口令：向前－－看。

要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令

（4）、口令：报数。

要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。连集合时，由各排长在队列内向指挥员报告人数。如“第×排到齐”或“第×排实到××名”。必要时，连也可统一报数。

二、第二个内容、停止间转法

（1）口令：向右（左）－－转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

（2）口令：向后－－转。

要领：按向右转的要领向后转180度。

（3）口令：半面向左（右）转。

要领：半面向左（右）转，按向右（左）转的要领转45度。

三、第三个内容、三大步伐

（1）齐步

口令：齐步－－走。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—112步。

（2）跑步

口令：跑步－－走。

要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。

（3）正步

口令：正步－－走。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约1.5厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟111—116步.

（4）停止间口令：踏步－－走。

行进间口令：踏步。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。

(5)、立定

口令：立－－定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。

四、第四个内容（敬礼、礼毕)

口令：敬礼。

（1）要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩与两肩线一线，同时注视受礼者。

（2）注目礼要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。

(3）礼毕口令：

要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正，举手敬礼，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使托底钣轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。

注：

（1）右（左）跨步口令：右（左）跨×步－－走。

要领：上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

（2）向前或后退口令：向前×步－－走。后退×走－－走。

要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止

（3）口令：坐下。

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。

（4）蹲下口令：蹲下。

要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。

（5）起立口令：起立。

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或成持枪（炮）、肩枪（筒）立正姿势。

（6）口令：集合

要领：指挥员应先发出预告或信号，如：“全连注意”，然后站在预定队形的中央前面向预定队形成立正姿势下达“成**队---集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势，听到口令跑步到指定位置面向指挥员集合，在指挥员后侧的人员应从指挥员右侧绕过，自行立正看齐成立正姿势。课目：单个军人的队列动作

内容：正步行进与立定

目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(略)

保障：多用检查尺12把；踢腿架12付；秒表一块；踢腿沙袋每人1对；75厘米步幅线训练场地。

教

学

进

程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

(三)讲解正步训练的意义

二、教学实施

讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)

动作示范(教员示范)

动作要领：听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

本课重点：踢腿。

难点：臂、腿动作的协调。

提问：

1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少?向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?

2、正步行进时，步幅、步速分别是多少?

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题)

小结：(略)。

动作标准与要求：

1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；

2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。

常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时使骤劲、耸肩；

纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时掏腿；

纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调。

’

纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。

讲解：为了使同志们更好地掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。

(一)原地摆臂练习

口令：原地摆臂练习，“一”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”；“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“摆、平、直、松”。

摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。

平——即前摆定位后，小臂略平。

直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。

动作要求：不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯屈。

主要解决的问题：

1、摆臂的路线：轻擦身体摆动；

2、折臂加速的时柳：当臂前摆过裤缝线后迅速折臂；

3、前后摆臂的定位：注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；

3、全班合练。

小结：(略)

(二)原地踢腿练习

口令：“原地踢腿练习准备”，“左腿练习，一、二”，“右腿练习，一、二”，“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；听到；“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”，的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。尔后按“一”、“二”的口令反复实施。听到“左腿练习”的口令后，进行交换练习。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“踢、压、绷、挺”。

踢——即脚尖向正前方踢出。

压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。

绷——即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。

挺——即支撑腿和腰杆要挺直。

主要解决的问题：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上体的姿态。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(利用踢腿架采取限制法)。

小结：(略)

(三)一步两动练习

口令：“一步两动练习，正步——走”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步两动练习，正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地(两臂不动)，同时迅速跟体跟腿(右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上)；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令，反复交替实施。听到“停”的口令(通常是左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，恢复立正姿势。动作要点可归纳为“三快一稳”：

“三快”即踢腿快、脚着地快、跟体快；

“一稳”即踢腿和脚着地时，上体稳固。

动作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖；

2、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动；

3、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。

主要解决的问题：

1、行进间踢腿与跟体的速度；

2、脚着地的速度和力量；

3、行进间上体的姿势。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分上下、半班练习(教员检查发现问题)；

3、分类编组，浮动升级训练(动作差的编为一组，由教员负责，可腿上绑沙袋实施)；

4、全班合练(利用多用检查尺)。

小结：(略)

(四)一步一动练习

口令：“一步一动练习，正步——走”，“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步一动练习，正步——走”的口令，左脚踢出并着地，右脚再踢出，同时两臂随踢腿而摆动；听到“二”的口令，右脚着地(臂不动)，左脚向前踢出，两臂同时交替摆动。尔后按“一”、“二”的口令反复实施；听到“停”的口令(通常左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。

动作要求：

1、臂腿动作协调自然；

2、动作时胯骨不下坐，脚不擦地；

3、身体稳固，不使骤劲。

主要解决的问题：

1、行进间臂腿动作的协调性；

2、行进间上体的姿态及身体的平稳。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练。

小结：(略)

(五)连贯动作练习

口令：“正步——走”、“立——定”。

动作要领：(同示范动作)

主要解决的问题：

1、步幅．步速的准确性；

2、臂腿动作的协调性；

3、全班动作的整齐性。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形式逐

人检查纠正动作要领)。

小结：(略)

评比验收：(对本课所学动作进行评比，可采取各组推荐、教员指定或逐人考核，当场打分等方法实施)。

三、教学讲评(略)教学提要

课目：单个军人的队列动作

内容：一、立正、稍息二、跨立目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收时间：50分钟地点：操场要求：(略)

保障：多功能检查尺12把；木条插板60、根，“T”字板12把；秒表一块；粉笔一盒；大头针1盒。

教学进程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要二、教学实施

(一)立正、稍息

讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令)动作示范：(教员做示范动作)

动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

要领归纳：

“三挺、三收、一正、一睁、一顶”。

三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；

三收：即收下颌、收小腹、收臀、

一正：即立方向要。挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，

一睁：眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。

一正：站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

一顶：头向上顶

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。

小结：

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：

一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；

二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。

纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。

纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。4、下颌不能自然微收。

纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。

5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。

讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。

(1)手形练习口令：“手形练习”，“一”、“二”。

动作要领：(边讲边做)听到“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；听到“二”的口令，两手放下，恢复立正姿势。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

动作要求：四指要自然微屈，不使雏劲，拇指贴放食指位置要正确，手放下后，手腕轻轻用力贴于大腿，不得外张，中指贴于裤缝。

主要解决的问题：

①手的形状是否正确；

②两手放的位置是否准确。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习，互相纠正动作；

③全班合练，教员逐一检查纠正动作。

小结：(略)

(2)出、收脚练习口令：“立正”、“稍息”。

动作要领：(同示范动作)动作要求：出(收)脚要迅速、准确、有力，动作时脚跟应稍提起，避免全脚掌擦地；上体保持立正姿势，克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。

主要解决的问题：

①出脚的方向、距离；

②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②分组练习(此时教员抓单个教练)；

③全班合练，教员逐一检查纠正(可利用检查尺)。

(3)军姿练习

讲解：所谓军姿练习，通俗的讲，就是站立训练。这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念。

动作要求：保持立正姿势不变，做到半小时不动，1小时不倒，20秒内不眨眼，上体不晃动。

组织练习的方法：通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作(有时也可由各班班长或队列骨干协助检查纠正)。

小结：(略)

(二)跨立

讲解：所谓跨立，就是跨步站立。它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。跨立与立正可以互换。

口令：“跨立”。

动作示范：(由教员做示范动作)。

动作要领：(边讲边做)左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

体会练习：(学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作)小结：(略)

动作标准与要求：

1、上体要保持立正姿势；

2、左脚左跨与两手后背要协调一致，同时到位。

常犯毛病及纠正的方法：

①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。

纠正的方法：在地上画“II”形线反复练习。②两手后背的位置不准确。

纠正的方法：讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。

组织训练的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习(相互下口令，互相纠正动作)；③全班合练(教员逐一检查纠正动作，并强调全班动作的整齐一致)。

小结：(略)

评比验收：(对本课所学动作进行评比)

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点(立正)；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。

单个军人的队列动作教案教学提要

课目：单个军人的队列动作

内容：正步行进与立定

目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收时间：50分钟地点：操场

要求：(略)

保障：多用检查尺12把；踢腿架12付；秒表一块；踢腿沙袋每人1对；75厘米步幅线训练场地。

教学进程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

(三)讲解正步训练的意义

二、教学实施讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口令：“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)

动作示范(教员示范)动作要领：当听到“正步—走”的口令时，左脚向正前方踢出约75厘米2、左脚左跨与两手后背要协调一致，同时到位。

常犯毛病及纠正的方法：

①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。

纠正的方法：在地上画“II”形线反复练习。②两手后背的位置不准确。

纠正的方法：讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。

组织训练的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习(相互下口令，互相纠正动作)；③全班合练(教员逐一检查纠正动作，并强调全班动作的整齐一致)。

小结：(略)

评比验收：(对本课所学动作进行评比)

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点(立正)；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。

单个军人的队列动作教案教学提要

课目：单个军人的队列动作

内容：正步行进与立定

目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收时间：50分钟地点：操场要求：(略)

保障：多用检查尺12把；踢腿架12付；秒表一块；踢腿沙袋每人1对；75厘米步幅、

训练场地：同以前、教学进程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

(三)讲解正步训练的意义

二、教学实施

讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)

动作示范(教员示范)动作要领：听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-—116步。听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。本课重点：踢腿。难点：臂、腿动作的协调。

提问：

1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少?向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?

2、正步行进时，步幅、步速分别是多少?体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题)

小结：(略)。

动作标准与要求：

1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；

2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时使骤劲、耸肩；

纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时掏腿；

纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调。纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。

讲解：为了使同志们更好地掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。

(一)原地摆臂练习

口令：原地摆臂练习，“一”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”；“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。动作要点：可归纳为四个字：“摆、平、直、松”。

摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。即前摆定位后，小臂略平。

直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。动作要求：不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯屈。主要解决的问题：

1、摆臂的路线：轻擦身体摆动；

2、折臂加速的时柳：当臂前摆过裤缝线后迅速折臂；

3、前后摆臂的定位：注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；

3、全班合练。

小结：(略)

(二)原地踢腿练习

口令：“原地踢腿练习准备”，“左腿练习，一、二”，“右腿练习，一、二”，“停”。动作要领：(边讲边做)听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；听到；“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”，的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。尔后按“一”、“二”的口令反复实施。听到“左腿练习”的口令后，进行交换练习。听到“停”的口令，恢复立正姿势。动作要点：

可归纳为四个字：“踢、压、绷、挺”。

踢——即脚尖向正前方踢出。

压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。

绷——即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。挺——即支撑腿和腰杆要挺直。

主要解决的问题：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上体的姿态。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(利用踢腿架采取限制法)。

小结：(略)

(三)一步两动练习

口令：“一步两动练习，正步——走”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步两动练习，正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地(两臂不动)，同时迅速跟体跟腿(右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯